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Mamma mia tu non lo sai ma mi stai salvando un sacco, ho sempre alternato riposo e attività e mi sto trascinando il problema da mesi, ora vado di corsa in palestra a rinforzare il ginocchio❤️

Incredibile! Dopo 5 mesi di dolore al rotuleo i tuoi esercizi mi hanno risolto il problema. Ripetuti tutti i giorni per 10 giorni, sono riuscita a rafforzare il quadricipite e diminuire il dolore al rotuleo fino alla sua scomparsa. Grazie infinite!

Video preciso, conciso e soprattutto molto molto utile. Davvero complimenti

Faccio basket e ho sempre avuto male alle ginocchia, soprattutto in quella zona. Adesso comincerò a fare questi esercizi per rinforzare il tendine e ti farò sapere come andrà🫶🏻

Si grazie mille..infatti in palestra lo facevo...e da Dicembre che mi fa male. .e ho fatto di tutto ora ci sono le vacanze quindi ripeto l'esercizio anche a casa. 👏👏

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Grazie sono dei Video Molto interessanti!!, questi esrcizi vanno bene anche quando si ha una Calcificazione al tendine quatricipite ROTULEO.

Purtroppo si dimentica che anche la boxe o sport da combattimento che prevedono salti spostamenti corsa scatti etc rientrano in questa categoria. É una rottura di palle. A me é spuntato per squat fatti male sulla sabbia anzicché su un piano duro, mi era passato , come un cretino convinto che non fosse stato per quello li ho rifatti sulla sabbia e mi é ritornato. Per quanto riguarda solo le gambe corro per un ora inserendo scatti in velocità, salto la corda,ho sempre fatto squat con qualche peso mai eccessivo su un piano duro e mai avuto problemi. Per quanto mi riguarda quindi me la sono cercata sbagliando a fare la stessa quantità di squat su sabbia e ora é di nuovo una lotta per farlo passare.

Gli esercizi sono adatti anche per il sovraccarico a causa dei problemi posturali?

Mamma mia grazie mille!! Sono disperata e medici me vogliano operare in questo momento sto facendo fisioterapia x vedere se miglioro...mah dopo 3 mese non vedo miglioramenti .cosa devo fare ?

Può andare bene anche la bici???? grazie...e complimenti

Buonasera questi esercizi posso farli x un ispessimento al tendine rotuleo? Grazie mille 🙏

Ciao, io sto scolgendo la preparazione per la Maratona che sarà tra meno di un mese e dopo un lungo di 30km Domenica scorsa avverto dolore sotto al ginocchio e sto applicando ghiaccio mattina e sera. Volevo avere il consiglio se è meglio fermarsi o procedere con la preparazione. Grazie

Dottore, se posso fare una domanda: Io ho da un anno dolore al tendine rotuleo, adesso che sono a riposo ed ho iniziato a riprendere attività mi sta facendo molto male il tendine sotto al ginocchio e sopra la tibia, posso lavorarci sopra al dolore o devo fare qualcosa?

Io ho il dolore al tendine alla gamba sinistra, il dolore avviene quando mi trovo seduto per 1 ora in treno è in autobus, anche quando sto seduto a una panchina di un giardino, faccio running però con gli sforzi e la camminata il dolore mi aumenta una volta che ho finito

Sto seguendo una scheda per aumentare il salto, posso continuarla e fare questi esercizi insieme? O devo interrompere il lavoro di salto?

Ciao tu puoi aiutarmi a me si infiamma il muscolo nei lati del ginocchio premetto che faccio corsa 🏃 da 2 anni e mezzo cosa consigli grazie

ciao, io ho 16 anni, faccio bodybuilding, durante un'allenamento ho sentito una fitta dolorosissima al ginocchio, nei seguenti giorni ho patito molto, ora a distanza di 2 mesi, se sforzo troppo con il ginocchio a 90 gradi di pertura, mi provoca dolore, cosa consigli?

Un quarto d'ora dopo che li faccio, accuso un po' di fastidio e dolore.. è normale?

Ormai è un problema che mi porto da quasi un anno avanti a causa di sovraccarico con i pesi, ogni quanto posso fare questi esercizi ?

Oggi con 100kg di squat mi è sorto sto dolore

Io quando appoggio il ginocchio a terra ho un male dellamado