Per sapere tutto sui rimedi più efficaci per la tendinopatia rotulea scopri il libro "Fitness Posturale" polis.projectinvictus.it/fitness-posturale/ (secondo volume in uscita per Natale 2020 🙂)

Grazie sempre per questi video che molto spesso mi hanno aiutato a superare diverse problematiche. È possibile avere un video sulla tendinite Achillea? 🙏🙏🙏

Grazie per la chiarezza e competenza.

Impressionante, bravissimo!

Chiarissimo come sempre.☺ al top Andrea 💪

Complimenti davvero per la chiara delineazione del percorso da seguire. Mi chiedevo se tutto quanto hai esposto fosse anche pienamente o in parte applicabile ad una tendinopatia del tendine del quadricipite. Grazie in anticipo.

Complimenti come sempre dettagliato e preciso nelle indicazioni. Domanda: per una riscontrata Condromalacia rotulea lieve è consigliabile eseguire lo steso protocollo o risulta essere diverso? Si può continuare a correre magari abbassando il chilometraggio o alternando corsa leggera e camminata?

E niente!!! Sei un grande ‼️

Ciao, grazie per il video! È normale che subito dopo aver terminato gli esercizi il ginocchio sia più dolorante? Dopo qualche ora torna alla normalità. Dovrei diminuire ulteriormente il carico? Grazie

Grazie!! per le informazioni molto utili che dai con i tuoi video.una domanda questibesercizi vanno bene anche per una calcificazione del tendine quatricipite rotuleo?. Cordiali saluti e Grazie ancora per le informazioni

Sarebbe bello se pubblicaste un protocollo di ripresa della corsa una volta guariti

Bel video Andrea

Grazie 🙏

Grazie.

Ciao, io durante il leg day (quando svolgo gli esercizi non sento alcun dolore al ginocchio, ma, di solito, il giorno (o qualche giorno) dopo sento un leggero fastidio (per ora al ginocchio dx), ma nulla di che. Cosa significa e cosa mi consigliereste di fare?

Immenso.

Grazie ❤.

Utilissimo! Scale o ciclismo possono andar bene?

Ciao! Grazie mille per i consigli! Ma oltre agli esercizi che consigli nel video posso anche fare i miei allenamenti standard (che non comprendono salti)? Oppure devo stare a riposo e fare solo gli esercizi per il ginocchio? Grazie mille

Complimenti per i video. Io ho il morbo di osgood schlatter al ginocchio destro e credo che sia questa la causa del dolore al tendine rotuleo. Fà male soprattutto durante lo squat e non faccio nessun esercizio traumatico tipo salti ecc….. Gli esercizi vanno bene comunque? Grazie mille. Sempre il top. 👏🏻

Eccellente.

Caro Andrea io ho 77 anni e svolgo attivita sportive per almeno 50 anni. Negli ultimi 15 anni ho iniziato il Triathlon. Inizio inverno ho iniziato ad inginocchiare la gamba Dx sul pavimento per mettere la legna nel camino. Verso Marzo mentre appoggiavo il ginocchio ho ricevuto una grossa fitta davanti al ginocchio sotto il menisco la parte morbida. Da allora non riesco piu ad inginocchiarmi. Ho fatto una RM.non hanno trovato nulla. Continuo a correre una ventina di km a settimana,andare in bici 150 km x settimana. Non ho alcun dolore tranne se mi inginocchio. Cosa pensa sia il mio problema e a chi dovrei rivolgermi per eliminare questo fastidio quando per forza maggiore devo inginocchiarmi quando faccio Yoga. Cordiali Saluti

Bravo

Buonasera, gli esercizi immagino possanp andar bene anche per una tendinosi? Portano ad una risoluzione anche dal punto di vista dell'immagine (ecografia) per avere un metro di misura oggettivo? Grazie mille per la guida chiara e ben spiegata

Salve Dott., secondo lei per problemi simili in ciclisti su strada (causati, in particolare, da scarso dosaggio dell'intensità tra allenamenti con pesi e in bici), pedalate di max un'oretta ad intensità blanda/molto blanda (eventualmente tramite allenamento indoor), utilizzate come primo o secondo esercizio dinamico nella fase 2, possono essere utili? Sempre compatibilmente con il dolore provato

Questi esercizi possono essere approcciati anche nel caso di uno slaminamento in sede pre-inserzionale del tendine rotuleo?

Fantastico come sempre! Io ho accusato dolore dopo aver aumentato (di un bel po') il volume di allenamento nel leg-day; il dolore è comparso qualche minuto dopo aver finito l'allenamento con la leg extension (che non utilizzavo da tanto)..posso già procedere con gli esercizi in questa fase acuta?

Questi esercizi vanno bene per infiammazione tendine quadricipite? Grazie mille

Buongiorno, durante la Terapia laser al ginocchio, bisogna sospendere l'attività sportiva? Grazie mille

@fitnessposturale un video sul collaterale laterale del ginocchio che si infiamma in seguito all'esercizio/camminata?

In caso di condropatia rotulea questi esercizi vanno bene? Grazie

Ciao Andrea. Una volta che si arriva alla fase 2 (esercizi isotonici), questi esercizi possono essere accompagnati da una corsa blanda, magari fatta anche in giorni diversi dagli esercizi? Sempre se l'intensità del dolore o del fastidio lo permette.

Buonasera, farete per caso dei video in merito alla sindrome della bandelletta ileotibiale? grazie e complimenti per tutti i vostri contenuti!!

Ciao andrea, oltre questa programmazione, pensi sia utile indossare un tutore/fascia per il tendine rotuleo durante gli allenamenti? Grazie per le info!

Ciao! Ottimo video. Ho una domanda, ma il ghiaccio si può utilizzare? Fa bene?

Per quanto riguarda invece l'infiammazione del tendine del quadricipite, l'iter è lo stesso? Grazie.

Questi esercizi possono andare bene anche per “legamento alare mediale della rotula infiammato”? Grazie.

Ciao Andre, gioco a basket e ho avuto una tendinite acuta tre settimane e mezzo fa, dopo tre settimane di fisioterapia e stop all’allenamento, sto ricominciando da 5 giorni a questa parte a fare esercizi per rafforzare i muscoli del quadricipite e il tendine. Oggi, dopo aver inserito i balzi ieri, sto avvertendo un fastidio al solito punto. Mi devo preoccupare oppure è normale ?

Ciao Dott, io ho questo dolore, anche con vari crack e rumori articolari..che cosa consigli?

Buongiorno doc, nel test iniziale per capire il grado di dolore quante ripetizioni facciamo per gamba? Ho una tendinopatia rottulea in entrambe le ginocchia

Ciao, splendido video grazie. UN consiglio, ho sempre male al tendine quando inizio una discesa, dopo esser arrivato in quota. Esiste un qualcosa, fasce/ginocchiere/solette gel/ che potrebbe aiutarmi? GRAZIE mille per le risposte, sono disperato

Ciao, io sto svolgendo la preparazione per la Maratona che sarà tra meno di un mese e dopo un lungo di 30km Domenica scorsa ho iniziato ad avvertire un dolore sotto al ginocchio dx, sto applicando ghiaccio mattina e sera, ma secondo te sarà il caso procedere con la preparazione e meglio interromperla? Grazie

Io sono una persona obesa, e in un allenamento da pallavolo , più pesante del dovuto , mi ha infiammato il ginocchio in maniera che non riesco a piegarlo bene .

Buon giorno Andrea volevo chiederti un parere. Oramai 30 anni fa ho subito intervento di ricostruzione Lca e menischectomia totale interna gamba sinistra dopo incidente sugli sci. Sebbene la ripresa sia stata completa non ho mai risolto il problema della perdita di flessione totale della gamba sinistra . Appena provo a flettere totalmente ila gamba sento un dolore posteriore al ginocchio. Ho sempre pensato che avendo subito la ricostruzione Lca con tendine rotuleo il dolore posteriore sia causato dalla rigidità dello stesso nuovo legamento che impedisce un completo allungamento oltre al tendinevrotuleo sezionato per ottenere il nuovo Lca. Se faccio piegamenti in flessione con costanza recupero qualche grado di flessione ma se smetto torno ad avere ginocchio rigido e dolente in estensione . Secondo te potrebbe essere questa la causa ? Ultima domanda , mi conviene cercare costantemente un recupero della flessione completa oppure dopo questo infortunio è normale essere così? Grazie

Ciao Andrea, in caso di tendonopatia alla zampa d'oca e possibile borsite opereresti similmente e con la stessa progressione partendo dal rinforzo isometrico del quadricipite?

Ottimo video, farete anche un video sulla condropatia rotulea?

Doc cosa ne pensi di applicare del Kinesio tape per scaricare rotula, magari inizialmente?

Ciao Andrea, volevo chiederti se secondo te per la salute generale del ginocchio fosse importante utilizzare le ginocchiere nello squat. Ho da poco iniziato a farli e i carica salgono velocemente e i pesi diventano importanti. Posso salvaguardarmi?

Io non sono una sportiva, ma ho avuto un trauma contusivo causato da una brutta caduta. Mi hanno poi diagnosticato tendinopatia rotulea. È plausibile? Non capisco bene da cosa sarebbe causata.

Buongiorno , per risolvere questo fastidio mi hanno prescritto solo il protocollo stanish , praticamente senza carichi, e 3 mesi senza squat . Cosa ne pensate ? A me nn convince molto come cura .

Condropatia rotulea e tendinopatia rotulea è la stessa cosa? Comunque Ho visto questo video. il dottore per questa patologia mi ha consigliato due esercizi da fare sdraiato a terra, aggiungere uno di questi esercizi, tipo lo squat al muro può essere utile?

Salve dottore , mi è stata diagnostica una condropatia femoro rotulea da un ortopedico volevo chiederle se gli scrosci che sento al ginocchio prima o poi andranno via ? Potrò ricominciare la vita di prima essendo una sportiva? Quindi fare squat affondi con pesi ?

Salve dottore innanzitutto complimenti. La mia tendinopatia rotulea è dovuta ad un intervento di riconstruzuine lca, con innesto tendine rotuleo, secondo lei questo protocollo potrebbe aiutarmi lo stesso? Grazie

Oltre agli esercizi mostrati nel video,come affondi e Bulgarian,fare box squat con progressione di carichi può aver senso in questo caso ?

Buongiorno, mi potrebbe chiarire cosa intende per testare il ginocchio? Significa praticare lo squat fino al grado di flessione ya cui si percepisce dolore? Grazie.

Buongiorno Dottore, ormai da anni ho questo problemi e ad ottobre 2020 mi sono anche operato di sinovite. Faccio ormai da gennaio esercizi in isometria e da un mesetto ho aggiunto questi che spiega lei. Durante l'esercizio ho dolore, devo continuare lo stesso? È normale dopo tutto questo tempo non vedere ancora risultati? Grazie mille per la disponibilità

Ciao Andrea, se in fase isotonica il dolore diventa un fastidio ma resta per mesi (senza mai aumentare ma stentando ad andare via) è plausibile che ci voglia solo pazienza? Cosa ne pensi delle infiltrazioni di acido ialuronico?

A me si infiamma a guidare l auto , schiacciando la frizione...

L'esercizio con la schiena a parete: si alza la gamba interessata dal dolore o quella rimane ferma leggermente piegata?

Buongiorno volevo chiedere se è possibile aumentare la capacità di carico del tendine rotuleo. Grazie

Tendinopatia è la stessa cosa di condromacia? Io ho fatto una radiografia e sul referto ce scritta quest'ultima

Buongiorno, dopo risonanza magnetica mi è stata diagnosticata: tendinopatia rotulea inserzionale da overuse del t.rotuleo, alterazione e inspessimento sempre del t.rotuleo, lesione al menisco longitudinale, cartilagini assottigliate, Iperplasia sinoviale pivot centrale ecc... Ritiene che rinforzare il muscolo quadricipite sia la soluzione al problema? Ho fatto 5 sedute di tecar, più elettrotimolazione più esercizi ma non vedo miglioramenti, anzi...

ma parallelamente si continua ad eseguire il protocollo di allenamento che avevamo prima di infortunarci? Ovviamente abbassando i carichi e utilizzando varianti dove necessario.

Ciao. Che medicina consigli in aggiunta agli esercizi? Grazie

Ciao, io mi alleno in palestra e durante il riscaldamento sento un leggero fastidio al ginocchio ma quando faccio le serie effettive non sento dolore anche usando carichi elevati. Mentre toccando con la mano il ginocchio oppure effettuando il test dello squat declinato il dolore lo sento. Posso passare direttamente alla fase 2?

Io avevo la tendinite e dopo un po' di giorni mi ha iniziato a fare male il ginocchio. Pensi possa essere questo?

È da considerarsi grave come cosa il fatto di avere una tendinite Rotulea già a 15 anni? Un anno fa la prima dovuta ad una biciclettata troppo lunga, e dopo un anno nello stesso ginocchio mi ritorna dopo un allenamento di qualche ora col salto alla corda. Da considerare anche la presenza di possibili micro lesioni? Grazie

grazie per il video ho una domanda per lo squat bisogna usare tutte 2 le ginochie oppure bisogna usare solo il ginochio che mi fa male,perche io ho osgood chlater pero il dottore mi ha detto che quando eri giovane era osgood ma adesso con il tempo e diventato tendine grazie per la sua risposta

Ciao, vorrei chiedervi una cosa, anche se non c entra molto con il video ma non riesco a trovare nulla su internet, e poi so che voi mi potete dare una risposta scientifica....nel pistol squat che grado di sovraccarico si da a livello dei menischi?

Doc Ben trovato: sto eseguendo gli esercizi isotonici e non avverto nessun fastidio. Esco a correre sento dolore inizialmente e dopo 2km sparisce…continuo con pazienza? ;-) grazie!!

Buongiorno mio figlio ha 12 anni e da 2 mesi soffre di morbo di osgood schlatter. Ha iniziato con dolore al ginocchio sx che ora sembra a posto e ora ha dolore al dx. Gioca a calcio e si allena 3 volte a settimana più eventuali partite nel week end. In questo momento il dolore quasi sparisce a riposo mentre appena inizia a correre diventa sempre più forte. Cosa dobbiamo fare? Sospendere completamente l'attività sportiva o se sopportabile possiamo solo diminuire magari associando esercizi di recupero e ghiaccio? Grazie in anticipo per la risposta

Salve, per avere una consulenza privata dove la posso contattare? le vorrei far vedere ecografia e risonanza magnetica

caso di tendinite diagnosticata con ecografia con tanto borsite, eseguo il tuo test ma non sento nessun dolore, che significa?

Buongiorno ... volevo solo capire che differenza c'è tra cartaceo e video... sono due acquisti differenti? 😊 grazie

Sera,può andare bene in una borsite tibiale? Grazie mille

Potete fare un video sulla metatarsalgia?? E' da maggio che mi tormenta e nn riesco a risolvere nonostante la terapia. Grazie in anticipo

Buono .. ho un certo peso mi sono autoridotto a 25 secondi anziche 45

E se uno ha tendinopatia e condropatia rotulea? :) Io vado tanto in montagna e a sciare, se non sto attento dopo qualche giorno di attività ho molto dolore... Grazie

Salve dottore, non so se ho il tendine infiammato, mi fa male alla palpazione sotto la rotula, solo che ho un po' di osso in più tipo a inizio tibia verso sinistra,dice che è il tendine?

Non trovo nulla su esercizi per recupero post operatorio per rottura del tendene rotuleo.

Ho dolore sotto la rotula all’inizio della tibia nella parte frontale quando cerco di piegare completamente il ginocchio. Mi mancano 10-15 gradi di chiusura. A 20 anni ho avuto la trazione al ginocchio e non ho più avuto un ottima funzionalità, Adesso ne ho 36. Stò allenando il quadricipite per cercare di ottenere un miglioramento. Può essere un infiammazione?

A me il dolore è localizzato leggermente sopra la rotula, non sotto. Questi esercizi vanno bene lo stesso?

Da fare anche in presenza di borsite e/o infiammazione tendini della zampa d oca?

Ciao, volevo chiedevi se la bicicletta fa male a chi come me accusa ogni tanto dolore alle ginocchia.

Come avere consigli in privato?

Se il fastidio è localizzato centralmente e al di sopra della rotula è.sempre tendinopatia rotulea?

Scusate la domanda banale ma come si chiama quel rialzo utilizzato per il test?

Se invece l'infiammazione è dovuta a piccolo trauma da sforzo, mi sono alzato da una posizione seduta all'indiana ed è comparso il dolore, quanto potrebbe volerci per recuperare ?

Se invece si sente dolore nella parte superiore della rotula? Come si chiama la patologia? Vanno bene questi esercizi?

Se hai tendinite rotuleo e fa gli esercizi con il peso cosi stai fresco! Sei pronto per essere ricoverato

Professor Roncari, cosa ne pensa delle scarpe barefoot? Dopo una adeguata transizione e soprattutto per la quotidianità e non per correre ad esempio

Batterista iper mobilità rotulea

Ciao, ho dolore all'inserzione del tendine rotuleo sulla tibia (apofisi), si può parlare di tendinite inserzionale del rotuleo? I vari esami (risonanza, RX ed ecografia) non hanno riscontrato alcun problema, posso seguire questo protocollo? Oppure il dolore lì va inteso come Osgood-Schlatter? Ne ho sofferto da ragazzo e uno degli ortopedici che mi ha visitato ha detto che potrebbe essere quello. Può essere nuovamente Osgood-Schlatter a 33 anni?

Mi serviva 1 mese fa

Il test però come può funzionare se a me il ginocchio fa male solo a fine allenamento oppure in momenti non specifici in cui sto solo camminando ecc. ?

Ciao provando a fare il test e normale che sento il ginocchio no stabile e sento la gamba traballante?

Ed invece per la sindrome femoro patellare?

volevo sapere indirizzo per venire a parlare da vicino

5 rep x 45 " di tenuta.... ogni rep ha durata 45" e recupero 2' tra una rep e l'altra corretto?

Bisogna evitare lo squat con il bilanciere