Спасибо ❤❤❤😊

Растяжка - растяжечка, болючая и славная! Но до 90 гр, мне ещё далеко… Благодарю, Марина, за очень точный тест состояния мышц ног и ягодицы, за великолепные объяснения как помочь себе стать гибче и избавиться навсегда от болей в пояснице.❤👍🙏🙏🙏

Ух! Тяжело. Пока ноги поднимаются только на 75 градусов. Но, «дорогу одолеет идущий»:) буду заниматься с Вами, Мариночка, и одолею преграду - зажатость мышц,; и я стану гибче. Благодарю Вас за знакомство с замечательным тестом- упражнением Бубновского. Как говорят: «молодость -это гибкость тела и ума»:). Хочу быть молодой! 👍👏🙌🙏🙏🙏💕

У меня правая нога существенно меньше поднимается. Я как начал делать растяжку ног - только тогда ушёл спазм в мышцах поясницы. Даже на работе если чувствую, что начинает уставать спина, то встаю и закидываю ногу на тумбочку и делаю наклон не прогибаясь в спине. Облегчение существенны, но держатся к сожалению пока не очень долго. Надо совмещать с упражнениями на укрепление и вытяжение мышц спины..

Я начала тянуть, только немного посильнее. Сначало было все хорошо, несколько дней. Я обрадовалась, что мышцы не болели и не болят, и давай усиливать нагрузку. Но ни к чему хорошему это не привело. Заболели мышцы, в паху. Теперь вот сижу, смотрю. Надо немного переждать, а то ну оооочень больно. Нет, я конечно хожу и делаю зарядку. Просто растяжки пока тяжело. Мне 50 лет

Марина , вы забыли еще сказать , что ЕСЛИ болит колено , то ЭТО именно оттого , что ,,забиты,, мышцы бедра (забиты от лени ходить и просто двигаться ) ! И поэтому растяжка подобная помогает избавиться от болей в суставе коленном , делая растяжки + нужно подключить ходьбу хотя бы :) ...делаю такие растяжки на постоянной основе(каждый день) , чтобы бегать до смерти ! Мне 70 -лет и у меня все получается , БлагоДаря растяжкам и просто ходьбе каждый день пару километров в парке или просто на месте (тоже неплохо , когда погода плохая) ...Наталья , 27-05-2024. Спасибо за вашу красоту и знания для новичкоффф 💕

Марина, спасибо большое! Мне это упражнение крайне необходимо, т.к. заметила, что ноги перестали выпрямляться полностью, все время согнуты, когда поднимаю их вверх. Буду делать как вы показали.

Здравствуйте. Спасибо большое за ваши замечательные видио ! Хожу на полусогнутых в коленях ногах. Как можно себе помочь в таком случае? Снимите пожалуйста видио для решения этой неприятной проблемы ! Спасибо большое за ответ. Берегите себя и будьте счастливы!

У меня как раз с этим огромная проблема

Марина, скажите, походка коленками вперёд, "на полусогнутых" тоже зависит от зажатости мышц задней поверхности бедра? И, может такая походка корректироваться растяжкой данной группы мышц?

Я левую ногу градусов на 30 только могу поднять, дальше дикая боль ближе к копчику.

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, какая длина должна быть эспандера и сколько кг нагрузки лучше приобрести? (Рост 160, вес 45) 🙏

Марина, здравствуйте. Подскажите, а Вы заметили что мышцы на лбу (больше всего интересует межбровка) начала уменьшаться с растяжением мышц ног?

Марина, привет! Попыталась, но судороги схватывают. Не знаю, может минеральные комплексы какие пропить? Или дело в другом?

Марина,а как часто можно делать в теч. дня?

Растяжка должна быть динамической и не вызывать боль. От чувства боли мозг посылает импульс в мышцу и она ещё больше сокращается, делаете только хуже.

Здравствуйте. За сколько лет вы начали так выпрямлять ногу ?