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밀가루랑 정제탄수화물 끊으시면 정말 놀라운 변화가 생겨요. 일단 피부가 좋아지고 속이 편안해요. 그리고 머릿속에서 늘 ㅅㅂ을 곱씹고 있는 비관주의자가 되어요.

밀가루,빵,과자가 최고야 짜릿해 늘새로워

??? :밀가루를 멀리하면 오래살 수 있지만 그렇다면 딱히 오래 살 이유가 없다

그릭 요거트 먹으면서 영상 본 1인. 평소 꾸준한 관리가 제일 중요한 것 같아요.

Q.뭐 좋아하세요? A.6:22

두부 먹어야되니까 마라탕 먹어야겟따

운동하는 분들에 철학 중 하나... 살은 식단으로 빼고 근육은 운동으로 만든다. 라는거죠.

127kg에서 87까지 감량했습니다 다 시도해봤지만 답은 그냥 적게 먹는거에요 새로운 인생을 살고있습니다 행복해요

그렇다. 다이어트 하는 방법은. 치타같이 토끼1마리를 사냥하더라도 열심히 움직이고. 단백질을 먹어라. 그러니 나는 내일 시장가서 호떡먹어야겠다.

오늘도 너무 유익한 정보 쉽게 말씀해주셔서 감사합니다☺️ 고시생이라 살이 너무 많이 쪄서 저도 다이어트 좀 해볼까 생각 중이었는데딱!타이밍 좋게 이런 정보를 쥬시다니ㅎㅎ 닥프항상 너무 잘보고 있어용♡♡ 앞으로도 파이팅입니다!!😘😘

다이어트는 진짜 건강을 위해서 한다는게 맞는것같아요.. 물론 처음엔 미용목적도 있었지만 건강한 다이어트를 하면 할수록 미용은 부가적인 얘기고 나의 몸이 가벼워지는게 느껴지면서 다이어트가 즐거워지고 자존감도 자신감도 회복되는게 보이더라구요. 운동을 통해 스트레스 해소도 되구요:)

모자이크 깨알 피피엘 넘모 귀엽고요??ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 항상 다이어트 실패하는 이유가 빵하고 면때문이라 웃프네요ㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠ

스트레스성 위염, 위경련도 부탁드려요~ 고3병을 시작으로 직장 등 스트레스 받으면 속쓰림이 필수코스?가 돼버렸네요.. 뭐라도 들어가면 좀 괜찮아지는 것 같아서 심할 땐 일단 뭐든 입에 넣게 되는데 진짜 효과가 있는건지도 궁금해요 지금도 새벽에 깨서 고생중이네요ㅠㅜ

오오 체계적인 방법이라서 믿음이 확 가네요 가능성도 보이구요 유익한정보 감사합니다~^^

다이어트를 하면 확실히 아침에 일어날 때 느낌이 다르고 달릴 때, 일 공부를 할 때 몸이 가뿐해짐 그리고 나이가 먹을수록 운동의 필요성을 느끼게 됨

다이어트는 진짜 멸치 같이 말라서 살찌는 것이 숙제인 사람들을 제외하고 모두가 고민하는 숙제같아요. 그런 고민으로 주위에서 이것저것 강요하는 것도 많고 심리적인 위축도 많이 되었는데 그래도 이번 영상을 보고 다시 힘내서 하려구요.^^

고단백질(몸무게의 1% 섭취) + 섬유질이많은 채소 + 적당량의 탄수화물 섭취 + 견과류 + 요거트

이걸보면서 치킨 시키는 내인생이 레전드

5월 중순부터 시작해서 곧 두달째네요!! 영상보고 식이변화 + 운동을 통해 지금까지 8키로 감량했습니다 ~~ 감사합니다!

좋은 영상 감사합니다. 생리전 증후군에 대해 다루어주실 생각 없으실까요..? 정말 지겹고 지치고 괴로워요ㅜㅜ

오늘도 자기전 닥프♡ 8:58 자막에 헬프만 귀여운 폰트로 해놓으신 센스..,😍 쌤들 입담에 지루할 틈이 없는데 편집때문에 더 재밌게 봐요💕 다이어트 하는 사람들 많아진만큼 잘못된 방식으로 티비보며 따라하는 친구들도 많아서 안타까웠는데.., 이젠 제대로 된 정보를 알려줄 수 있겠네요😆 닥프에서 많은 지식 얻어가서 건강한 몸 만들도록 노력해야겠어요:)

와 좋은 말씀 감사합니다 다이어트 중인데 늘 식이가 문제인데 부담되지 않고 너무 좋아요!!

한동안 운동하면서 집에서 밥 반공기+나물, 생선위주로 일반식했었는데 운동을 하루 세시간 하긴 했지만 밥 배불리 먹으면서 30kg 감량했었어요 ㅋㅋㅋ 밥먹기 전에 샐러드나 오이에 맛있는 방울토마토 같은거 곁들여서 와구와구 먹고 식사했더니 조금 먹는다는 스트레스 없이 배불리 다이어트 함! 특히 ddong가 진짜 완전 씨원하게 해결되고, 나중에 치팅데이랍시고 외식하는데 혀가 쩔어서 두 점? 먹고 못 먹겠더라구여ㅠㅠ 물론 지금은 3년정도 지나서 맵짠 존좋♡ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다시 식단관리 하려고 영상찾아보다가 댓글달고갑니당 다들 재밌는 건강관리 하쎄욥!!!!

항상 잘보고있어요 ^ㅁ^ 제가 턱관절질환때문에 근육이완제를 자주 먹는데 근육이완제를 자주먹으면 근육이 빠지거나하는지 궁금해요!! 운동하는분들중에 운동하고나서 근육통때문에 약 드시는분들도 궁금할수있을것같아요

쉑쉑 프로틴 PPL방지로 모자이크 된건데 더 시강이에요ㅋㅋㅋㅋㅋ😅 밥 챙겨먹기 귀찮아서 간단한 다른거 먹을때 많은데 오늘 보니 프로틴 저한테 딱 맞는 아이였네요👍장바구니에 담으러 가요😎!!

시기적절하게 이런 컨텐츠 너무 사랑합니다 쌤들 ㅠㅠㅠ

정말 공감하는 영상이네요 지속가능한 정도의 식이조절과 적절한운동.. 이년만에 20키로 뺐는데 이렇게 하는 다이어트가 몸에도 좋은거. 같아요

Ah... 살 빼고 싶ㄷr...🌈

위가 beer도 ㅋㅋㅋㅋ 05:48 낙준쌤 피피엘 시도하셨는데 편집자님 모자이크로 철벽쳤어 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 08:23 랜선이모는 여기 눕겠습니다ㅏㅏㅏㅏㅏ

식단 정말 ~~~~ 중요하져 .! 건강하게 먹어야하는데 영양소 불균형을 찾아 하시는 분들이 있어유 ㅠ_ㅠ 채소도 꼮꼬옥 단백질도 꼭꼬옥 먹어야지!

다이어트 8할이 식이라는걸 알면서도 나녀셕은 왜 모르는척 하는건지...😂 고단백식사도 중요하군요-! 달걀 두부 견과류 요거트 모자이크에 가려진 아이들이 궁금해지네요 ㅋㅋ

짬뽕에 군만두, 탕수육을 먹고 영상을 봤어요...^^ 다이어트는 항상 내일부터!ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ +오진승 선생님 오늘 귀여운 당근같으세요!!!!!!!!!!!!

선댓후 감상 제가 지금 다이어트중이 었는데 감사합니다ㅏㅏ

새해 목표 추가용 건강과 다어이트 챙기기~~화잇팅 할 수 있 다 성공한다!! 🙏❣️닥프쌤님들도 새해 소망 이루시고 행~~복 많이 받으세용🧧🌹🎉

제가 해외 갔다가 어제 새벽에 귀국했는데 착륙할때 귀가 아프고 먹먹하고 내려서는 이명이 들렸었는데ㅠㅠ이낙준선생님께서 귀가 먹먹할때 꼭 병원에 가라던 영상이 기억나서 이비인후과 다녀왔어요. 의사선생님께서 부비동염 있는상태에서 비행기를 타서 그렇다고 하시는데 제가 부비동염이 있는도 몰랐어요ㅠㅠ 또 앞으로 비행기 탈일 있으면 그 전에 와서 상태 체크해보러 병원에 오면 미리 예방할 수 있는 방법도 있으니 꼭 오라고 하시면서 은근 이런 사람들이 많은데 피곤해서 그런가 보다 자고 나면 괜찮겠지 하고 버티다 고막에서 피날정도로 문제가 생겨야 오는데 저는 잘 왔다고 하시더라구요. 닥프 영상 보고 바로 병원 온게 정말 도움이 됐어요~감사합니다

7kg째 감량중이에요!!! 이 영상보고 더 자극받아서 13kg 더 빼보겠습니다ㅠㅠㅠ

유튜브 영상 10분 넘으면 못 보는 병에 걸렸는데, 닥프 구독하고 병이 나았습니다.

구독은 진작에 했고 좋아요는 어지간해서는 다누릅니다. 최근에 다이어트를 다시 시작하고 있는데 도움이 많이 됩니다. 좋은 유익한 정보를 알려주셔서 감사합니다.

후엥 ㅠㅠㅠ 닥프님들 너무 좋아 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 일단 지키기는 힘들겠다!!

아침 점심을 배부르게 먹고 저녁을 심심하게 먹고 야식 안 먹고 설탕(당)만 줄여도 금방 빠지는 것 같아요ㅎㅅㅎ 단백질에 대한 좋은 정보 감사합니다 닥프!

저는 요즘 아침공복과 함께 조금씩 나눠서 소식중 입니다 마치 새모이 먹듯 말이죠 헿ㅎ.,ㅎ 그래도 적응되서 시간마다 먹는 재미 있어요 ♥️😊

사실... 우창형님 말씀해주신 게 기본 중 기본인 걸 알지만... 그걸 지켜나가는 게 참으로 힘이드네요ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ

요새 다이어트로 힘든뎅 많은 도움이 됐어염!!💕

편집자분 술 한잔 하시고 쿵야 캐치마인드 한판 하시고 편집하시는듯ㅋㅋㅋ유쾌하시넹ㅎㅎ

단호박 ㅋ 편집자님 최고얌

다이어트 관련 영상 만들다가 들러봤습니다. 좋은 영상 감사합니다. 디테일도 중요하지만 기본 개념을 잘 알아야 할것 같습니다.

7:26 아침에 창윤쌤이 달달해서 ㅋㅋㅋㅋㅋ영상 보다보면 유익한 정보도 정말 좋지만 뻘하게 터지는 드립과 자막도 넘나좋아용💚💚💚💚💚 앞으로도 좋은영상 보여주셔용!🥰

해외에서 유명한 keto 다이어트도 다뤄주세용~

의사가 할수 있는 일들 총정리해주시면 엄청 유익할것 같아요! 그리고 제약회사의 허와 실도 궁금합니당

솔직히 닥프는 내용이 궁금해서 보는것보다 쌤들 보려고 온다...♡

사실 우린 이미 이걸 알고 있죠,,,,몰라서 못빼는게 아닙니다 흑흑쓴

5:31 삶은 계란(Life is egg).....

부락맄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 낙준쌤 여름휴가를 제대로 즐기셨나요~? 뭔가 바짝 타신거 같아요😊 하루의 마무리를 닥프로 하다니! 거기에 다이어트라니...! 몸 전체가 계속 부어있는 느낌은 왜일까요ㅠ 부은게 살로 가는 체질이라 살빼기도 힘들고 몸도 진짜 너무 무거워요ㅠㅠ

새해 특집으로 다이어트 관련 컨텐츠 많이 부탁드려요ㅠㅠ

전 건강하게 먹는게 제일중요하다고 생각하는데 정말 건강한 내용이네요! 당근다이어트실패썰 보다보니 뒤에 당근그림액자가 시강이에요 ㅋㅋㅋ

의사분들이 아나운서 뺨치게 딕션이 다들 엄청 좋으시네융 유익한 영상 잘 봤습니당 식단 짜는 데 잘 참고하겠습니다~

그릭요거트 + 견과류 생각보다 좋은점이 많았군요 새롭게 알아갑니다 알찬 정보 앞으로도 많이 부탁드립니다 구독 누르고 갑니다

대끄읏!!! 처음봤는데 재밌네용ㅎㅎ

과자 먹으면서 이거 보는 내 인생이 레전드... 또르르

달달한 음료, 케이크를 안먹어야하는데 늘 밥먹으면 단게 땡겨요~ 탄수화물 중독 증세인데 악순환을 끊을 수가 없는ㅠㅠㅋㅋㅋ

오늘도 다이어트를 말과 글로 배웁니다

좋은 정보 감사합니다 저도 다이어트 브이로그 시작중인데 영상시청후 도움이 많이 됐어요!

세 분의 유쾌한 영상 덕에 웃고 갑니다~^^* 말씀도 재밌고 무엇보다... 지금이라도 당장 실행에 옮길 수 현실적인 조언, 위로가 되는 조언 감사드려요~😀

내용도 알차지만 편집도 너무 재밌어요😊😊

먹는걸 너무 좋아해서 다이어트 매번 실패하네요 ㅠㅠ 삶에 흥미를 잃은 지금.. 먹는거라도 좋아하는걸 먹자는 생각을 떨치기가 어렵네요 ㅠ 두부라도 많이 먹어야지....

막판에 당근 ㅋㅋㅋㅋㅋ 뒤에 인터폰화면에도 당근 오선생님도 옷색깔 당근 귀욤

다이어트 이후 요요로 원래 체중보다 더 늘게 되었는데요. 다시 뺄 엄두가 안 나고 너무 힘들어요. 식이장애와 관련한 영상도 보고싶어요. 다이어트와 병행할 수 있을까요? 정상과 과체중 사이인데 체지방이 너무 늘어나버렸어요ㅠㅠㅠㅠ

편집잌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ날이 갈 수록 너무 재밌어져요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 센스ㅠ큐ㅠ큐ㅠㅠㅠ큐

쉑쉑프로틴 먹어보고 싶은데 시중에 파는 유청단백 프로틴보다 프로틴 함량은 더 적으면서 가격은 2배 이상이에요ㅜ 개별포장 말고 벌크로도 좋으니 가격이 좀 낮아지면 접근하기 좋을 것 같습니다

오~! 다이어트 시작했는데 너무 유용한 정보에요!!! 예~~~

오늘도 다짐 또 다짐 😂😂 제발 내일은 식이라도 시작해야지 원..

너무 유익한 주제의 컨텐츠 감사해용! 저도 몇년전에 극단적 저탄고지 다이어트를 했는데 한달정도 지나니까 몸무게도 별로 안줄고 몸에 두드러기 같은 반점이 나더니 머리카락도 빠지고 몸이 상하더라구요ㅠㅠ 이후로 먹을거에 대한 집착이 생겨서 10키로넘게 더 쪘어요ㅠ 지금은 우창윤 선생님이 말씀하신것 처럼 단백질을 좀더 높이고 탄수화물도 밥을 적정량 매끼니 잘 챙겨 먹는데도 살이 빠지더라구요. 그런 건강한 식이를 하며 운동으로 다이어트를 하는데 건강도 유지하면서 살도 잘 빠지고 있어요. 진짜 탄수화물 너무 안먹으면 몸 다 망가져요 근육 빠져서 악순환 빠진다는거 지속불가능하다는 거 너무 공감돼요ㅠㅠ 다음에도 다이어트 관련 영상 올려주시면 넘 도움될것 같아요 감사합니다~

오늘 20살에 허리디스크 판정받았습니다ㅜㅠ 의사선생님이 허리 및 복부 지방 빼고 허리 근육을 만들라하시더라구요..강제 다이어트 시작으로 우울했었는데 닥프영상보니까 조금 기분이 나아졌어요..☆ 호옥시 디스크와 관련된 영상부탁드려도 될까요..? 아직은 약&물리치료 단계라 주사치료나 시술, 수술에 대해 알고싶습니다ㅜㅜ 닥프사랑해요...❤

도움 많이되었습니다!! 전문가들이 알려주니 신뢰도가 높네요! 좋은 정보제공 감사드립니다~~!!

구독과 좋아요 누르고 열심히 시청하게 됐어요. 슬기로운 의사생활에 나오는 주인공들처럼 재밌고 위트있으셔서 너무 재밌게 봤어요. 저는 약간은 키토식으로 탄수를 제한하고 고기와 채소를 많이 먹어요. 간식으로는 과일약간, 다크 쵸콜렛을 조금먹어요. 너무 공감되어서 덧글 남기고 가요. :-)

요즘 쉑쉑 프로틴 먹고있어요 ㅎㅎ 전 검은콩이 제일 맛있는거 같아요! 그리고 요즘 삭센더 도움 받으면서 한달에 6kg감량중이에요!^^

썸넬 보고 호다닥 들어와봤더니 작년에 이미 좋아요 눌렀네 ..ㅎ 알면서 실천을 안한거였어ㅜ

오~이런영상참좋아요😀

정말 삶에 도움이 되는 채널인듯

9:33 아 뒤에 인터폰 ㅠㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋㅋㅋㅠㅠㅠㅠ 당근 뭐예요 ㅠㅠㅠㅠㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

밀가루 멀리하시고 샐러드랑 과일 많이 드시고 건강한 다이어트 하시길 바래요 건강에 안좋은 다이어트 약은 먹지 마시고 좋게 다이어트 마치길 바랍니다 . 응원합니다 화이팅

겨울에 찐 살을 빼려고 식단을 하고있는데 관련 정보가 너무 많아서 내가 잘하고이나 걱정했거든요ㅠ 이 영상 보고 나 잘하고 있구나 확인하고 갑니다:) 닥터프렌즈 너무 재밋게 보고있어요!

오호라...좋은정보 감사합니다...(끄적끄적)...다이어트 식단 할때 참고 해야 겠어요!!

현재 5개월째 다이어트로 10키로 감량을 유지중인데 제 생활패턴이 아침 패스하고 기상 후 유산균 따듯한물로 복용, 점심, 저녁 (일곱시이전에먹기) 일반식 인데 밥을 반공기로 먹으며, 간혹 1주일에 두번정도만 저녁식사를 단백질위주의 삶은계란이나 닭가슴살만 먹는데 이게 습관되니까 편하고 좋드라고요. 속도편해지고 살도 빠지고 좋드라고요. 아침패스하는게 자연스럽게 간헐적단식이되기도히고..운동은 1주일에 세번. 딱 저정도가 저에게는 오래할수있는 다이어트 패턴인거 같아요. 짧게 끝날수 있는 습관이아닌.. 그걸 찾는게 중요한거같아요. 결국 단기간에 빼는 목적이 아니라면 생활패턴 자체가 바뀌고 적응되어야 하는거니까요. 친한 의사 몇분도 건강하게 살뺀다고 인정해주심..ㅎㅎㅎ

살찌는 것 때문에 진짜 다른 합병증 올까봐 넘 무섭 ㅠㅠ 갱년기 땜에 살도 잘 안빠지는데.. 안티옥사민 챙겨먹으면서 묵은 독소랑 지방 내보내고 있는데,, 식이요법을 해야한다는거 ㅠㅠ

원하는 컨텐츠였어요~

와 안그래도 지금 점심 샐러드 먹으며 보고있었는데...!

정제 탄수화물을 안먹으면 몸건강엔 좋을지 몰라도 정신건강에는 치명적입니다 두부 먹으러 가야겠다 - 마파두부

요거트에 아몬.. 기름 기름도 넣고 ㅋㅋ 오진승선생님 너무 귀엽고 웃겨요 ㅎㅎㅎ몇번을 돌려봤네요

닥터프렌즈 보면서 항상 느끼는건데 어떤 주제든 양쪽에 앉는 두 분이 가장 애쓰시는 듯해요 ㅋㅋㅋ 시청자들의 질문을 대변해주시는 발군의 진행에 무릎을 탁 치고 갑니다. 여윽시 의사선생님

좋은정보 감사합니다...ㅠㅠ다이어트에 도움 많이 얻고갑니당

코스트코 커클랜드 그릭 요거트 단백질 함량 높아요. 여기다 저는 하루견과 1봉이랑 허니콤 꿀을 넣어 베이글 반쪽이랑 해서 한끼를 대체 합니다. 엄청 꾸덕해서 빵에 크림치즈처럼 발라먹기도 좋고 포만감도 높고 좋아요. 베이글도 코스트코꺼 먹는데 이것도 생각보다 단백질 괜찮습니다.

슬의 리액션 보다가 여기 까지 왔네요. 구독하고 갑니다.

대회준비중이라서 다이어트에 대해 많은 영상들이 알고리즘 통해서 나오네용..그래도 유익한정보얻어 갑니다. 배고프당 ㅠㅠ

스트레스관련 영상도 찍어주세요! 요즘 스트레스를 너무 받아서 몸이 안좋네요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

제목보고 고민없이 바로 영상 보러옴 ㅋㅋㅋ 그와중에 부락맄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

증명되고 연구된 부분을 기반으로 건강한 정보 주셔서 감사합니당 !! 앞으로도 건강관련 좋은정보 부탁드려용!!

이렇게 또 그릭요거트 사러 갑니다....ㅋㅋㅋ 비울 생각은 안하고 다이어트 식품을 살려고만 하는 의지 ㅋㅋㅋㅋ

🥕당근 요정🧚‍♂️