Эти 5 упражнений моментально снимут защемление седалищного нерва и боль!
Рет қаралды 4,319,677
В этом выпуске Максим Мамчур специалист центра "ЗДОРОВИЙ РУХ" - кинезитерапия, рассказывает про защемление и воспаление седалищного нерва и боль в ногах(ишиас). Как понять что у вас защемление мышцы? Какие симптомы? Так же 5 полезнейших и эффективных упражнений которые быстро помогут забыть про защемление седалищного нерва и боль. Подробнее смотрите в видео, приятного просмотра!
Таймкоды:
0:00 Как определить защемление грушевидной мышцы: симптомы
1:55 Методы лечения классической медицины
2:50 Функция ягодичной и грушевидной мышцы
3:36 Комплекс упражнений, которые снимут боль и воспаление седалищного нерва
3:45 Упражнение 1 - растягивающий шаг
5:20 Криотерапия
6:00 Упражнение 2 - ягодичный мостик на одной ноге
7:48 Упражнение 3 с резиной
9:00 Упражнение 4
10:20 Упражнение 5 с теннисным мячиком
Наши контакты для записи на очную консультацию, а так же на консультацию он-лайн:
Сайт: zdorovy-ruh.com.ua/
Instagram: / zdorovy_ruh
Facebook: / kinesitherapyzr
email: zdorovy.ruh@gmail.com
Viber, WhatsApp: +38 (098) 988-22-98
Наши центры кинезитерапии «Здоровий рух»:
Киев, м. Левобережная, ул.Евгения Сверстюка 11а, БЦ НОВЫЙ, 12 этаж, офис 1210
ПН-СБ: 8:00-21:00
Киев, м.Позняки, ул. Мишуги 10, БЦ Параллель, вход 2, офис 211
ПН-СБ: 8:00-21:00
Киев, м. Тараса Шевченко, ул. Оболонская 29, 2 этаж, офис 201
ПН-СБ: 8:00-21:00
Киев, м. Васильковская, ул. Козацкая 120/4, корпус 1(ж), 0 этаж
ПН-СБ: 8:00-21:00
Подписаться на наш канал:
/ @zdorovyruh
Рекомендуем полезные подборки:
1. Как избавиться от болезней опорно-двигательного аппарата: • Как избавиться от боле...
2. Результаты и отзывы о наших методах лечения: • Результаты и отзывы о ...
3. Упражнения для спины и шеи: • Упражнения для спины
4. Упражнения для ног: • Упражнения для ног
5. Упражнения для рук: • Упражнения для рук
7. Упражнения кинезитерапии от болей в спине и суставах: • Playlist
8. Упражнения для беременных от болей в спине и ногах: • Упражнения для беремен...
9. Упражнения для детей при нарушениях осанки и плоскостопии: • Упражнения для детей п...
10. О центре кинезитерапии «Здоровий рух»: • О центре кинезитерапии...
О канале центра кинезитерапии «Здоровий рух»:
Лечение и профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата человека. Как лечить болезни спины, рук и ног с помощью нашего метода и домашних тренировок. Наш канал полезен всем, кто думает и заботится о своем здоровье и здоровье близких.
Ищите нас по хэштегам:
#больвспине #остеохондроз #межпозвоночнаягрыжа
#сколиоз #больвпояснице #больвколенях
@user-kv2bj6bb3t 27 күн бұрын
Год мучался, бессоница, раздраженность, при работе производительность упала на 50 процентов, ходить больно обе ноги болят ноют, потенция упала. И о чудо не ваш канал какой то другой попался, мази и тд не помогали два упражнения и о чудо я аж плакал мне помогло, люди делайте упражнения не превращайте свою жизнь в ад, я поменял питание, начал принимать контрастный душ, похудел, болезни нам даны для пути исцеления в тч и души. Будьте здоровы и счастья вам!..
@ZdorovyRuh 26 күн бұрын
Будьте здорові!
@burdaklein7112 2 жыл бұрын
Мне 61 год. Начала делать эти упражнения. Очень хорошо помогает. Болей почти нет! СПАСИБОООО!!!!!
@shatlyksaryyew 6 сағат бұрын
Бравоо док )))
@user-fm2eq8vg4m 21 күн бұрын
Очень понравилось
@user-gk3ye6mt3e 2 жыл бұрын
Дай Аллах вам долголетия и счастливой жизни , крепкого здоровья и счастья вам и вашей семье и коллегам.
@user-lz1bb6iu8b 2 жыл бұрын
Спасибо уважаемый максим за эти упражнения простые и действенные
@user-hd8bf5fu6d 24 күн бұрын
Парень. спасибо. за. советы. Буду. повторять. упражнения.
@flowerwisdom3811 Жыл бұрын
Здравствуйте Попробую
@irodayarkulova3775 Жыл бұрын
Максим, спасибо вам! Упражнения реально помогают. Не уставайте делать полезные видео.
@AlexZander329 2 жыл бұрын
Огромное душевное спасибо!
@user-sp5bz6om4z Ай бұрын
Благодарочка брат! ❤Помог мне ты!!!!!
@user-gs6pd7sq8y 3 күн бұрын
Спасибо огромное, здравия вам
@ZdorovyRuh 3 күн бұрын
Будь ласка 😉
@user-yj6mr4cd3r 3 жыл бұрын
СПАСИБО ОЧЕНЬ полезные и оздоровительные упражнения БЛАГОДАРЮ ВАЛЕНТИНА МЕХНИНА !!!
@user-jj8vi3px7x 3 жыл бұрын
Спасибо,дай вам бог всех благ.
@roza4517 8 ай бұрын
Покажите пару упражнений для стариков. Фигура толстые бедра не могу согнуть. Спасибо.
@kramchik 9 ай бұрын
Спасибо...
@user-js3nm3ig3j 3 жыл бұрын
Спасибо большое за упражнения
@user-hm8kn9gh8j 2 жыл бұрын
Отличный урок,спасибо вам за хорошее обьяснение...
@user-cu2tw7bm7s Жыл бұрын
Спасибо
@ideallife25 Ай бұрын
Помогло
@user-md1il2id6b 2 жыл бұрын
Дякую, хороші вправи...
@user-bi4sw1sf9p 2 жыл бұрын
Благодарю. Тема была актуальной.
@alexovs6226 2 жыл бұрын
После первых двух упражнений стало легче. Спасибо большое!
@ninamaslioukh1780 Жыл бұрын
Grazie ❤
@taisaymka9327 2 жыл бұрын
Класс, за то что не было воды...лидер точности и коэффициента полезности!
@user-sq4qb9ht5h Ай бұрын
Спасибо , буду пробовать. Будьте здоровы, берегите себя.
@user-mu4xw1ru1y 2 жыл бұрын
Спасибо Вам добрый человек за один комплекс всё прошло
@user-my2zx2ov5s Жыл бұрын
Попробую, если поможет, напишу
@user-tz9lv2cm6b 9 ай бұрын
Молодец
@ZdorovyRuh 9 ай бұрын
Будьте здоровы!
@user-th9ng9yj8k 3 жыл бұрын
Спасибо!Посмотрела 3-х докторов,но Ваше понравилось больше всех
@aryzg1528 2 жыл бұрын
4:00 начало
@rozakarisheva729 Жыл бұрын
спасибо
@user-ji3th5db8s 2 жыл бұрын
Добрый день. Спасибо большое за упражнения. Два месяца лечу поясничные две грыжи позвоночника. И каждый день делаю упражнения по вашей программе. И часто мучает седалищный нерв. Сегодня сделала ваши упражнения и сразу отпустило. Спасибо большое вам. Дай бог вам здоровья.
@user-jk6yv3hb7l 3 жыл бұрын
Спасибо большое.
@user-td2tr3db7i 7 ай бұрын
Огромное спасибо!
@user-zc6jv4ni7r 2 жыл бұрын
Спосиба
@user-nc1eg4qu4y 3 жыл бұрын
Ребята, вы лучшие!!!! Спасибо!
@user-yl6xn6xh1i 2 жыл бұрын
Спасибо. Вы делаете хорошее дело, помогаете людям.
@ninamaslioukh1780 Жыл бұрын
Grazie ❤ 😘👍👍👍👍👍
@user-gp9fw8kk2p Жыл бұрын
Spasibo mne ponravilos
@user-mf4jb8mh1l Жыл бұрын
Добрый день Максим! Большое спасибо за комплекс упражнений! Очень помогли!Желаю Вам счастья и здоровья!
@user-zp1zl5dm2l 2 жыл бұрын
Красавчик Удачи тебе в жизни Благодарю,помогло
@dvysley 9 күн бұрын
По положительным комментам судя... подписываюсь и я . Всем здоровья и мира душевного!
@ZdorovyRuh 7 күн бұрын
Будьте здорові!
@user-wt4my4fi9t 10 ай бұрын
👍👍👍🙏🙏🙏, super!!!
@user-vw9bj4ou2c 2 жыл бұрын
Спасибо большое. Упражнение действительно помогает. Целый день за последние два месяца проходила без болей. Дай вам Бог здоровья.
@user-pt7li4qk5s 3 жыл бұрын
Спасибо 🙏
@yanataneafish5227 9 ай бұрын
Пошла к неврологу после пару недель мучений. Кучу уколов назначил. Посмотрела: в основном, дорогие противовоспалительные. Я не стала колоть, аспирин курсом пропила. Может, совпадение, но сразу легче стало. Потом вовсе прошло.
@user-hn5le7ob8f 3 ай бұрын
Правильно ХОДЬБА! От слова ходить!!!!
@user-hm8pd5pt8v Жыл бұрын
Спасибо, Максим , Вы очень хороший специалист, все Ваши упражнения помогают СТОПРОЦЕНТНО. Всего Вам и Вашим близким самого доброго. ❤
@user-wj2zz4yl1e 10 ай бұрын
Ой деточки какие же вы молодцы , дарите надежду и исцеление 🙏☀️Спасибо вам , низкий поклон , здоровья вам и процветания 💕🎉
@ZdorovyRuh 10 ай бұрын
Рады быть полезными😉
@Mihail.Ivanov.163 8 ай бұрын
@@ZdorovyRuh , приветствую. Отличное видео ! Благодарю. 👍😊
@Mihail.Ivanov.163 8 ай бұрын
@@ZdorovyRuh , крепкого здравия Вам и Вашим близким ! Самара
@user-rh6eo6qj8k 2 ай бұрын
@@ZdorovyRuh ваше добро множится через нашу благодарность!
@viktorvictory92 Жыл бұрын
Сейчас попробуем!))
@user-lc5gr2xb5e 10 ай бұрын
Класс
@user-pv2xe8uy2m 2 жыл бұрын
Всем своим знакомым,кто так же страдают скидываю ваше видео,очень полезные от всех частей тела 👍😌🌹
@user-il2vc8ol7q 3 жыл бұрын
Спасибо за полезные видео
@sunnygirl7 3 жыл бұрын
Сколько раз за день можно делать эти упражнения
@user-ur1hi9xc4d 3 жыл бұрын
Молодец спасибо за заботу, мне 74года сразу повторяла стало легче не могу сохранить
@user-zf2rw5ke1s 8 ай бұрын
👍👍👍👍👍👍👍
@user-fq9eg5hd5o 2 жыл бұрын
Очень рада что нашла ваш канал -все четко ясно без воды
@ahadagayev1852 3 жыл бұрын
Спасибо большое. Спас меня от этих лекарств. Выполняю все что сказал. Работает как надо.
@innatobko2461 3 жыл бұрын
Перших 2 вправи зменшили біль) еспандер для наступних вже замовила) Дякую! Справді корисна інформація
@azamatturayev1234 5 күн бұрын
Так идеально описали место и причину боли, которую я чувствовал , но не мог донести до неврапотолога. 50% облегчения после первого дня этих упражненмй. Огромное спасибо за ваш труд
@ZdorovyRuh 5 күн бұрын
Раді бути корисними 💚
@marinayurkina3582 9 ай бұрын
Спасибо!
@user-xd7tw5ie1r 2 жыл бұрын
А ведь действительно помогает. И упражнения не тяжёлые, даже очень щадящие.
@user-ud9oj9oq3q Жыл бұрын
Уважаемый Максим! Выражаю огромную благодарность за конкретные и действенные советы, которыми Вы делитесь. Безмерно рада, что попала на Вашу страничку. Впервые за 72 года столкнулась с этой болью. Никакие болеутоляющие препараты не помогли. А Ваши чудодейственные упражнения оказались настолько эффективными, что боль отступила на второй день. Добросовестно, как Вы и предлагали, 5 раз в день выполняла упражнения. Первый раз с криком и слезами, настолько была сильной боль и хорошо, что дома была одна. Второй раз было полегче. Коврик не убираю третий день, буду продолжать трудится. Немного хромаю, но спокойно наступаю на ногу. Горжусь, что в нашей стране такая продвинутая, грамотная и компетентная молодежь, которая делится своими знаниями с окружающими. Желаю Вам, Максим, продолжать совершенствовать профессиональные навыки , оставаться таким же добрым и отзывчивым. Желаю здоровья Вам и Вашей семье. С огромным уважением Люция Мансуровна, Набережные Челны
@user-je4vr9nx5u Жыл бұрын
Все эти упражнения только для снятия боли.У меня тоже было защемление сед.нерва,с января месяца делала упражнения, и все бестолку. Врачи-шарлатаны только деньги дерут, а дельного ничего не делают. Вобщем, в итоге нашла мужчину, который лечит на дому, посмотрел и сказал, что дело все в позвоночнике.За 3 дня(через день по 10мин.) он поставил меня на ноги и про защемление и боли в суставах, и про хондроз я забыла напрочь. Появилась лёгкая походка, хотя и вес у меня ооочень не маленький. Я думаю, что и в вашем городе найдётся такой же "знахарь". Желаю скорейшего выздоровления.
@user-is2mb9pw7g Жыл бұрын
@@user-je4vr9nx5u А что он вам делал?
@smallkotya Жыл бұрын
@@user-is2mb9pw7g лапшу вешал, очевидно))
@user-jr8gl1im2r Жыл бұрын
Это в нашей стране такие замечательные ребята! Спасибо им! 💛💙
@user-ji8yc6pl3d Жыл бұрын
у меня в 37 лет такая боль
@user-ci5el9js7x 9 ай бұрын
Все эти упражнения хороши,но облегчение наступит временное.В первую очередь массаж ягодичной мышцы .А именно- в точке,куда обычно делают уколы.Т.е.,если ягодицу разделить на оси абсцисса и ордината ,т.е.на 4 частка.То ,точка массажа в верхней наружной четвертинке.И это и будет место,куда именно делают уколы.Именно на этом участке зажат грушевидной мышцей седалищный нерв.Принимаете горизонтальное положение на спине ,подкладываете под ягодицу (именно под этот участок) удобный предмет(например перевернутую пиалу среднего размера) и всем корпусом производите надавливание на эту пиалу.Если нет боли-массаж производить не надо.Если есть боль массаж на этом участке производите в день раза два,и несколько дней-пока на этом участке ягодицы боль полностью не прекратится.Упражнения на этом видео-очень полезны,для профилактики нпдо делать эти упражнения всю жизнь,чтобы не произошло в будущем защемление седалищного нерва .
@vladyhaschahov 8 ай бұрын
Спасибо, помог, но хотелось бы перед твоими упражненими что-нибудь попроще(сразу делать твои жутко больно).
@user-wz8zp2tb8l Жыл бұрын
ДРУЖИЩЕ, ОГРОМНОЕ ТЕБЕ СПАСИБО. Три недели не мог ходить, спать, наклониться. Боль слева, в тазобедренном суставе, через ягодицу по задней и внешней боковой стороне бедра в колено, икроножную мышцу и пах. Три недели таскал ногу, боль была такой интенсивности, что временами просто вырубала меня. Сделал рентген, МРТ, три недели диклофенак по- максимуму + метакарбамол, три раза делали блокаду, - толку ноль. Через боль начал повторять за тобой, и , о чудо, на втором упражнении 2 щелчка в крестцовом отделе, встал и пошел, отпустило мгновенно. Люди, не отчаивайтесь, пробуйте, верьте в лучшее. Всем здоровья!!!
@ZdorovyRuh Жыл бұрын
Рады быть полезными 😉 Спасибо что делитесь результатом
@user-qv3rf1js9z 5 ай бұрын
Круто я рада за вас! Обязательно поработаю над собой!
@user-us7zj5ri8t 4 ай бұрын
Тоже самое уже как 3-4 месяц с этой проблемой был там и здесь даже массаж 😢. вообще не помогло.чисто случайно попал на это видео.буду пробовать... всем здоровья!!!
@kentograf 2 ай бұрын
@@user-us7zj5ri8t, помогло?
@user-dh5vd6fn7p 2 ай бұрын
❤
@user-yu7ye5dj7c 2 жыл бұрын
С большим удовольствием поставил тебе лайк. Еще упражнения не делал, но чувствую, что все логично рассказано и что будет толк.
@polinaclement8444 11 күн бұрын
❤😊❤
@user-py8yt4vr5j 8 ай бұрын
Дякую
@ZdorovyRuh 8 ай бұрын
Будьте здорові!
@user-ql6wd6jc8w 4 ай бұрын
Чудо!Это реально работает делайте и даже не сомневайтесь ,здоровья всем .
@lolanazarova5727 3 жыл бұрын
Самый правильный честный доктор за всю историю . Этому доктору доверять можно.
@agregat9190 3 жыл бұрын
Какому он что доктор?
@user-fg2tg4fd2p 3 жыл бұрын
@@agregat9190 и
@user-ik8mj5wz8r 3 күн бұрын
Мне тоже внушил доверие❤
@yulduzmardonova343 7 ай бұрын
спасибо большой вам гимнастика мне помогла АЛХАМДУЛИЛАХ
@ZdorovyRuh 7 ай бұрын
На здоровье 💚
@user-ud4jm9pm9h 8 ай бұрын
Спасибо Вам огромное ❤👍
@ZdorovyRuh 8 ай бұрын
На здоров'я 💚
@user-wv1et3vl3w 3 жыл бұрын
Поза голубя - 1 упражнение, оооочень помогает. Регулярно делаем на йоге)))
@deliani4kadeliani4ka18 8 ай бұрын
Вы даже не представляете, как Вы помогаете людям!!! Я осталась одна с малышом - папа в больнице, и мне нужно срочно встать на ноги. Ооооочень помогли Ваши упражнения!!! Оказывается, так просто и быстро можно себя привести в движение :)))))) Спасибо, Максим!!! Дай бог Вам здоровья, радости и благополучия!
@ZdorovyRuh 7 ай бұрын
Раді бути корисними 😉
@vladimirv4502 4 ай бұрын
Не мог спать из-за боли. Примотал гибкий биологический магнит 35-50 милитесла (стелька "Никкен") она сразу утихла и я заснул. Эти 3 упражнения, которые смог - лёжа кажется помогли, а уколы за 750₽ - слабо. Спасибо Макс за помощь людям!
@odessit1439 2 ай бұрын
Я захотел писать)))
@Mihail.Ivanov.163 8 ай бұрын
0:39 Автор, приветствую. Да, сейчас вечер, четверг. 7 сент.2023г. Отличное видео. 👍👍👍👍
@ZdorovyRuh 8 ай бұрын
Рады быть полезными😉
@user-ls1ux5cr9f 3 жыл бұрын
Молодец!!Спасибо!!
@raissapodgorskaja6580 3 жыл бұрын
Благодарю!!!♥️♥️♥️
@user-sy1lb2jg7l 13 күн бұрын
Задний план сильно отвлекает
@user-pi9pf2md4d 3 жыл бұрын
СПАСИБО БОЛЬШОЕ, ОЧЕНЬ ПОМОГАЕТ
@user-rd2um9ri1l 2 жыл бұрын
Спасибо большое. После первого раза боль утихла. Буду продолжать.
@Mihail.Ivanov.163 8 ай бұрын
Отличное видео ! Благодарю. 👍😎
@ZdorovyRuh 8 ай бұрын
Рады быть полезными😉
@Mihail.Ivanov.163 8 ай бұрын
@@ZdorovyRuh , приветствую. Крепкого здравия Вам и Вашим близким.
@user-lz1nd2je9s Жыл бұрын
Очень хорошие упражнения! Спасибо!
@user-up1qt8le4p 3 жыл бұрын
Сразу стало легче,не могла заснуть от боли,спасибо
@Adami_9 2 жыл бұрын
И нормально ходить в туалет ?) Деревенский ?
@user-qc5ih4ow8j 2 жыл бұрын
Как определить ,что это воспаление,что это седалечный нерв?
@Adami_9 2 жыл бұрын
@@user-qc5ih4ow8j когда садишься в туалет если боль в тазе , и иногда бывает что когда нормальной ногой стоишь на один ступень выше , и болезненной ногой где болит тазобедренный сустав расслабляешь , будто резко ударила токам , и очень мощный боль , тогда эти упражнения делай , если после этих упражнений ничего не отстала в течении дня не почувствовала облегчения тогда иди к травматологу , и желательно не надо идти в частную , потомучто он может говорить после того как деньги получил идите на всяких случай к другому .
@user-wu7ng5mp6d 3 ай бұрын
@@user-qc5ih4ow8j- Если есть симптомы тянущие боли от ягодицы и тянущие вниз по внешней стороне ногИ, это первые признаки воспаления седалищного нерва. Не теряйте время в поликлиниках. Сразу выполняйте эти 5 упражнений. Поверьте,боли уйдут. Главное не ленитесь делать. Будет 💯 % Гарантия. Кому то помогает с одного -двух раз, а кому через неделю. Зависит от степени воспаления и времени,которое тратите жить с болью. Удачи и жить без боли!
@user-wr1hv1mc6h 2 жыл бұрын
Очень коротко и ясно изложено. Спасибо начала делать и боль начала уходить. Буду дальше продолжать, я думаю это поможет и при сидячей работе от проблем с тазобедренным суставом.
@mikki9004 2 жыл бұрын
Благодарю Максим и вашу компанию
@user-vo1su9oy3z 8 ай бұрын
Спасибо вам!
@ZdorovyRuh 8 ай бұрын
Раді бути корисними 😉
@vincentvega9599 3 жыл бұрын
Спасибо автору, все очень доступно объяснил!👍
@Marina68mart 3 жыл бұрын
Благодарю!
@user-ok7gi1mm5b 9 ай бұрын
Спасибо очень понравилось попробую делать упражнения
@ZdorovyRuh 9 ай бұрын
Будьте здоровы!
@user-eu8dz7pf9i Жыл бұрын
Спасибо, очень хорошие упражнения.
@adbulizrapov2429 3 жыл бұрын
Молодец молодец.
@alba01_80 2 жыл бұрын
И ведь действительно полегчало. Больль не полностью ушла, но полегче стало. Спасибо! Буду продолжать до полного выздоравления 🙏❤️
@user-ik8mj5wz8r 3 күн бұрын
Так это надо в жизнь делать ежедневно, иначе вернется все
@user-qf4sc7hz6y 8 ай бұрын
Спасибо дружище !!!
@ZdorovyRuh 8 ай бұрын
Рады быть полезными 😉
@user-nh5ks7py7e 4 күн бұрын
Спасибо большое за комплекс , делаю второй раз, боль уходит.
@ZdorovyRuh 3 күн бұрын
Раді бути корисними 😉
@philloven8320 2 жыл бұрын
Помогло уже после первого упражнения , благодарю
@feodal4798 3 жыл бұрын
Спасибо Вам огромное! Эти упражнения мне здорово помогли прям с первого раза!!!
@user-le3bi2oz1n 9 ай бұрын
Спасибо огромное за ваши комплекс упражнении.... я дважды пробовала и все упр помогают ❤
@user-uv8hi1sw5z 2 ай бұрын
❤
@user-fd7wx1nk6g 2 жыл бұрын
Мне 75 и все упражнения я выполнил, так что на возврат не надо ссылаться,спасибо за упражнения
@missmarple7415 3 жыл бұрын
Благодарю!!!! ❤
Доктор Сергей Прокофьев
Рет қаралды 894 М.
5 most effective exercise therapy exercises for the spine: self-instructor. Physical therapy at home
Центр лечения спины "Спасибо, Доктор!"
Рет қаралды 3,9 МЛН
Современная физиотерапия -лечение и восстановление
Рет қаралды 1,6 МЛН
Григорий Игнатьев
Рет қаралды 3,3 МЛН
Ариадна - центр доктора Очеретиной
Рет қаралды 39 М.
Здоровий Рух — все про здоров‘я спини та суглобів
Рет қаралды 361 М.
Здоровий Рух — все про здоров‘я спини та суглобів
Рет қаралды 419 М.
доктор Евдокименко
Рет қаралды 16 МЛН
Доктор Демченко
Рет қаралды 2,1 МЛН
И Грянул Грэм
Рет қаралды 373 М.
Здоровий Рух — все про здоров‘я спини та суглобів
Рет қаралды 966 М.