TIER LIST DES MEILLEURS MÉTHODES DE RÉCUPÉRATION POUR LE RUGBY

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5 ай бұрын

Dans cette vidéo je te donne ma tierlist des méthodes connus de récupération.
Je te partage ce que j’ai pu expérimenter sur chacune de ces méthodes, on s’éloigne un peu d’une véritable revue de littérature scientifique mais plutôt un retour d’expérience personnelle de ce que j’ai pu tester en tant que préparateur physique spécialisé dans le rugby.
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À bientôt!

Пікірлер: 4

@moussabenothman9199 5 ай бұрын

Super vidéo, très instructive our un jeune joeur comme moi. Mais j'ai peut être trouvé qu'il manquait les étirement statique et dynamique les lendemain de match et notament les sieste qui lors des grosses périodes d'entrainement et match se révèle être très bénéfique pour la concentration et notamment la récupération...

@barbellpreparationphysique2130 2 ай бұрын

C’est vrai que j’aurais pu mettre les siestes à part mais je les compte dans la partie sommeil!

@user-ui9iy6ii6v 5 ай бұрын

Très bonne vidéo, hâte de te voir dans un club de plus haut niveau. Tu mérites largement ta place dans une structure nationale et ou pro D2 voir plus haut. Que penses-tu de l'entraînement en zone 1 ou 2 en rugby, personne n'en parle mais ça semble pourtant si important dans des matchs avec plus de 30 ou 40 minutes de temps de jeu effectif, je serais intéressé de t'entendre à ce sujet.

@barbellpreparationphysique2130 5 ай бұрын

Merci beaucoup pour ton commentaire! 🙏🏻 Je pense que la zone 2 peut être un très bon moyen d’ajouter du conditionning sans trop de fatigue nerveuse en saison sur une semaine de match par exemple. Ça reste moins spécifique à l’activité comme c’est souvent réalisé sur vélo donc si un joueur a vraiment des lacunes en endurance sur de la répétition d’efforts à haute intensité je lui ferais faire ce type d’effort (course fractionné, on peut ajouter de l’enchaînement de tâches avec d’autres exercices combinés).