تمرين الديدلفت بخطوات سهله
Рет қаралды 59,132
3 жыл бұрын:لاتنسى الاشتراك بالقناه عشان تستفيد من الفديوهات الجايه
/ @abdulazizdalhi
!خلينا متواصلين بشكل يومي عالانستقرام
/ abdulazizdalhi
حساب محمد ال مسعود
/ mohammed_lifts
لاتنسى تشارك الفديو مع احد يحتاجه اكيد حتساعده كثير!
_________________________________________
تمرين الديدلفت يعتبر احد التمارين المركبة الأساسية اللي تساعد بتفعيل عضلات الجسم بالكامل خصوصا عضلات الظهر وعضلات الافخاذ و سلسلة عضلات الجسم من الخلف بشكل عام.
ولكن يعتبر تمرين الديدلفت من اكثر التمارين اللي الناس تتمرنه بشكل خاطئ و بالتالي تجيب لنفسها اصابات بسبب الاداء الغير صحيح للتمرين.
في هذا الفديو انا و محمد استعرضنا ابرز الاغلاط الشائعة في تمرين الديدلفت و طريقة الاداء الصحيحه للتمرين.
شكرا لكم لمتابعة الفديو و الدعم المستمر.
أخوكم: عبدالعزيز دلحي
عددنا في القناة وقت تنزيل الفديو
27,494
@U0rzii 2 ай бұрын
شف المسعود ماشاءالله كيف صار الحين
@Alaashikhe 4 күн бұрын
ماشاءالله اول شي حسبته بني ادم ثاني😂
@MoHmMeDll Жыл бұрын
شرح مره مميز وواضح .. شكرا لكم
@essam5283 3 жыл бұрын
نبغا البنش برس ي ذيبان واهنيكم على شغلكم ذا 💪🏻
@abdulazizdalhi 3 жыл бұрын
قريب قريب 😈🔥🚨
@nnoaldayel 3 жыл бұрын
شاكرين لكم المجهود 💜
@shahadmohammed9364 2 жыл бұрын
الله يعطيكم العافية 💕
@NorahAlwuthaynani1 2 жыл бұрын
يعطيك العافية كوتش 😍😍
@user-ih2vk2rs2k 27 күн бұрын
شرح كافي ووافي، مشكور ❤
@Ali-kh5dp 6 ай бұрын
ورده كابتن عاشت ايدك جزاك الله خير.. اخوك متابع من العراق
@user-nf2gw2lw4i 3 жыл бұрын
كوتش عبد العزيز ممكن تسويي لنا مقطع عن فواد الشوفان و طريقت تحضيرهه لليبي يخسر وزن و الي يبي يجسم. ربي يسعدك مثل ما اسعتنا 🤲🏼❤️.
@hadeelhamada4387 2 жыл бұрын
يعطيكم العافيه وياريت تشرحون لنا انواع التمارين الباقية وتذكرون العضلات اللي تفعلها
@alaaalkabee6444 11 ай бұрын
اي ر غخ
@alaaalkabee6444 11 ай бұрын
ر
@alaaalkabee6444 11 ай бұрын
رشبسص
@alaaalkabee6444 11 ай бұрын
رشبسصىءقووييو😊ششيسيوضش
@user-dh1hw9kp6s 3 жыл бұрын
يعطيكم العافية كباتن، استفدت كثير، أتوقع باقي نقطة مهمة وهي وضع الرقبة، أتوقع المفروض تكون مستقيمة حتى مايصير ضغط كبير عليها
@xoloveluji5874 2 жыл бұрын
يعطيك العافيه
@samyahmed8720 Жыл бұрын
شكرا جزيلا ياعزو لك وللكباتن
@tariqhakeem 3 жыл бұрын
فيديو أسطوري والله، وشرح خرافي بسيط ولطيف وواضح. خلاص بنسحب على Alan Thrall وشلته وكل الخواجات 😅
@eliosaade826 3 жыл бұрын
Oki thank you ❤️
@zainkamal2377 3 жыл бұрын
ممكن يا كوتش تسوي فيديو عن البوكسنج 👌👌
@fofo2303 3 жыл бұрын
ممكن تعمل فديو تعطينا فيه تطبيقات تحسب السعرات ب الاكل 🥺
@mohamedhegazi9119 3 жыл бұрын
شغل جبااار وبسيط و واضح ومع واحد من الناس الوحوش في مجالهم او مسعود الاسطورررررره 🔥👏🏽 اشكرك على اظهار محتوى راقي نفس هذا في الشرق الاوسط 👍🏽💪🏽
@wedyanjahlan9628 3 жыл бұрын
ايه وحش لا يوقف يا اسطورة ✊❤️🤩
@abdulazizdalhi 3 жыл бұрын
شكرا على وقتك الثمين ومتابعتك للفديو اتمنى نكون افدناك 🙏🏼❤️
@iimstr5iizz896 3 жыл бұрын
ممكن تسوي فيديو عن الدامبلز؟
@zainkamal2377 3 жыл бұрын
و عموما يعطيك العافية
@laithmohammed9495 3 жыл бұрын
كفو يا كوتش
@user-pe2zx4pm4g 4 ай бұрын
شكرا جدا شباب 👏🏻👏🏻🫶🏻
@mohammedalkhaldi2538 3 жыл бұрын
أساطير ال power lifting 😍
@matarmansour6565 3 жыл бұрын
السلام عليك كبتن عندي سوال بخصوص في تمارين اقدر العبهااا مع العلم فيني دسك
@ahmadalharbi7229 9 ай бұрын
المسعودي ماشاء الله يا الاختلاف 😅💪
@lele_3222 3 жыл бұрын
يعني هل تمارين المقاومة بتعطي جهامة اكثر فوق ما انني سمينة ؟؟
@JUALIJU Жыл бұрын
هل الديدلفت (نصيحتك) هل له اثار سلبيه مستقبلا عند التقدم في العمر على اسفل الظهر؟ او بمعنى هل ضرره اكثر من فائدته ؟ وكم مره بالاسبوع نقوم بهذا التمرين ، مرة بالاسبوع يكفي؟ لو مثلا ٤ ايام بالاسبوع مفيد او مرهق على منطقة الظهر؟
@hasan_2009 3 жыл бұрын
دمكم عسل ثلاثتكم 👍👍
@ksa-nt8pg 2 жыл бұрын
هل يفضل لعب كارديو قبل هذا التمرين؟
@Sultan-lb2yi 3 жыл бұрын
عبد العزيز عندي سوال انا ما ابغا اخسر وزن انا ابغا اكسب وزن وابني عضل بيفيدني لو شاركت معاك بتحدي ال 30 يوم ولو ينفعع هل فيه استراتجيه معينه زي اني ازود الاكل او اخفف التمرين؟
@saraal2571 Жыл бұрын
ابي مقطع يشرح كل عضله والتمارين حقتها وايش يعني جولات وتكرارات وعدات وكم مرا نمرن هذي العضله بالتفصييييييللل الممل
@medkhmaisbadr4361 3 жыл бұрын
إستمرررر🤩👊❤
@abdulazizdalhi 3 жыл бұрын
اتمنى تكون استفدت من الفديو 😍🙌🏻
@medkhmaisbadr4361 3 жыл бұрын
@@abdulazizdalhi إستفادة عالسريع شكرا كوتش👊❤
@samii3080 3 жыл бұрын
ممكن تسوي فديو عن الأنحناء اسفل الظهر؟
@abdulazizdalhi 3 жыл бұрын
ابشر سامي من عيوني
@samii3080 3 жыл бұрын
@@abdulazizdalhi تسلم عيونك❤️❤️💪
@Suiiiiiiiiii933 3 жыл бұрын
زبده فول السوداني تصير فـ الدايت؟
@mostafkdhdjkd8648 3 жыл бұрын
اسطوري
@abdulazizdalhi 3 жыл бұрын
شكرا مصطفى على متابعتك!
@alqenaieo3537 3 жыл бұрын
بسأل سآل عادي واحد عمرة عشرة يطالع سلسلة التغيير 30 يوم؟؟؟
@arq7554 3 жыл бұрын
اذا جسمي زين موب ضعيف ولا دب متوسط لازم اضعف؟
@ammarali6154 3 жыл бұрын
لو سويت الصيام المتقطع لي مدت شهر هل مضر او مفيد
@memoref6011 Жыл бұрын
هاد التمرين اي عضلات بفيد وكم جولة نساويه
@a_9935 3 жыл бұрын
ياكوتش انا اليوم ثاني يوم من تحدي الثلاثين يوم وحرفياً اكتافي مره توجعني ولا اقدر اشيل شي منها اتمنى تساعدني لاني احتمال اوقف من التعب اخاف تجيني اصابه ✋🏽.
@ferasking7154 3 жыл бұрын
كفووووو متى السومو ديدليفت؟
@abdulazizdalhi 3 жыл бұрын
نزبطكم 😂🙌🏻🔥
@Manoor_3li 2 жыл бұрын
طيب عادي سؤال انا البار حقي طويل مرررررة اذا حملته بنفس ذي الطريقة يختل توازنه بالذات اذا عملت فيه سكوات ،ماينفع اوسع مسكة يدي اكثر عن مستوى جسمي اتمنى تردد
@user-yd6jx7yh6s 3 жыл бұрын
كوتش عبد العزيز يبيلي 5 كيلو عشان ارجع الى النادي كيف. طريقة الاكل. الي اكله فاليوم ارجو الرد
@3boodiGG 3 жыл бұрын
الغلط الوحيد يلي كنت اسويه اني احني ظهري لم انزل عشان احمل البار شكرا يا أسطورتي🥰🥰
@abdulazizdalhi 3 жыл бұрын
العفو حاضرين لك علمنا كيف يصير الاداء الجديد 😍🔥
@3boodiGG 3 жыл бұрын
@@abdulazizdalhi إن شاء الله
@user-qm7fi9ko6t 3 жыл бұрын
قاعد اسوي تحدي الثلاثين يوم انا كنت اتمرن فقط كارديو والان اسوي حقت المقاومه عشان مايجيني ترهل
@hamamflfl7003 3 жыл бұрын
اعمل فيديو كيف تبدا تعمل الضغط للمبتديئين....... الي معي لايك عشان يعمل الفيديو
@memestar1114 3 жыл бұрын
ياليت التحدي الثاني ثلاثين يووم لاغلاق الانفصال العضلي لانه مانستطيع نمارس اي تمرين خاص بالبطن طالما عندنا انفصال
@user-ox5ju3gi7f 3 жыл бұрын
طيب انا ابسالك انا وزني 55 وطولي 173 ازيد ولا ابقى زي ماانا ولاانقص
@ranaalfaisal4412 3 жыл бұрын
والله أكثر تمرين أغلط فيه حتى ما أحس بالعضلات وقت أمرنها 😭😂 بكرة أجربو إن شاء اللله
@abdulazizdalhi 3 жыл бұрын
ايوا سوي على مهلك واتبعي الخطوات 💪🏽🔥
@AhmedAdel.a 2 жыл бұрын
انصحك ما تعمله لين يسببلك انزلاق
@ftd305 3 жыл бұрын
انا عمري 14 وزني 60 اقدر اشيل حديد
@carlosdimaria5344 2 жыл бұрын
كم عده
@targzyad9055 3 жыл бұрын
انا الحين ليه اسبوع او اسبعين المهم اسوي تمرين انام اصحه يجيني الأم مو طبيعي عادي هادا الأم ي كتش
@thisisuu 3 жыл бұрын
حبيبي وين ودك ترد علينا لان مابقيت برنامج الا وسألتك هل يااخوي العزيز تسوي اشتراكات اون لاين ؟؟ تغذيه
@mjood1536 3 жыл бұрын
اي يسوي
@Muhammad10I 7 ай бұрын
أخد نفس إمتى واكتم النفس إمتى?
@normalperson6404 3 жыл бұрын
سحبت على البحث عشان اشوف المقطع 😲😳
@abdulazizdalhi 3 жыл бұрын
كفو اهم شيء الديدلفت يتزبط البحث لاحق عليه 😈💪🏽😂🔥🔥
@normalperson6404 3 жыл бұрын
@@abdulazizdalhi هههههههههههههههههههههههههه هههههههههههههههههههههههههه هههههههههههههههههههههههههه
@abdulazizdalhi 3 жыл бұрын
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
@user-nm6bz4jr6w 3 жыл бұрын
الا الام عندي مشكله مافي انحناء لكن احس اني اشيل من ظهري اكثر ومااقفل مع بعض بنفس الوقت
@user-fv8on4dk6g 8 ай бұрын
عندي مشكلة ظهري بظل ينحني زيادة
@yazan7277 3 жыл бұрын
انت الحين في الرياض؟
@abdulazizdalhi 3 жыл бұрын
يس
@lele_3222 3 жыл бұрын
عبد العزيز انا بنت وفيه عشرة كيلو زيادة بجسمي وانا بدي اصغر جسمي ...اعرف انو جسمي مش رح يصير مثل الشباب لو عملت تمارين مقاومة بس هل رح يضخم حتى و. لو شي بسيط ؟؟؟؟ او رح يحرق دهون و جسمي ينحف؟
@Manoor_3li 2 жыл бұрын
يا اختي ترى تمارين المقاومة مو بس مسؤولة عن التضخيم هي ايضاً تنشف وتحرق دهون وترى فعالة اكثر من الكارديو اذا ماكنتي تدري ، طبعاً الاهم من هذا اكلك يكون نظيف وبتشوفي نتائج تسرك
@shaikhajaber1625 2 жыл бұрын
شكراً من القلب انا سويت الديدليفت و ظهري يعورني من امس هذا وانا مشتركه مع مدربه الله يهديها يعني تشوفني اسويه غلط وساكته .. 💔😭 او هل طبيعي ان يجيني الالم اسفل الظهر حتى لو كنت مبتدئه ! ومع الوقت راح يقوى!
@khalidabuomar7477 Жыл бұрын
طبعا عادي بس ارتاح ثاني يوم او لحد ما تزول الالام وارجع التمرين ويمكن استخدام مسكن الم
@BOOOOOOM-lv9hm Жыл бұрын
لا مو طبيعي بس خذي وقت راحه والعبي مثل الي بلفيديو وانصحك الديد لفت في الاسبوع مرتين ويكفي حتى لو تمرينك صح وكل يوم ديد لفت راح يضرك مشتقبلا العضل يحتاج للراحه ىعشان يقوى ويصير فيه استشفاء
@A9M3E 3 жыл бұрын
اول
@abdulazizdalhi 3 жыл бұрын
كفو، اتمنى تكون استفدت من الفديو!
@user-tv5ks4gd3f 3 жыл бұрын
كم كان وزنك عند ما بدائت؟ أنا عمري ٢٣ سنة ووزني ٦٢ كغ كيف ابداء وكم احتاج من الوقت لازيد وزن ١٠ كغ إضافي.
@user-jn3zj7gl2g 2 жыл бұрын
بشّر ؟
@FM-ie5pv Жыл бұрын
بشر
@faris3898 Жыл бұрын
@@user-jn3zj7gl2gبشر ؟
@ensanjust4463 3 жыл бұрын
مرحبا أخي ممكن تفيدني ببروتين أو مكمل غذائي متوفر في الصيدليات أقدر أشتريها شرط يكون رخيص ومتوفر، لأني أتمرن يوميا من ساعة نصف إلى ساعتين أو أكثر، لكن أكلي قليل وملخبط وغير صحي وشكرا لك
@user-ox5ju3gi7f 3 жыл бұрын
كوتش انا وزني 55 وطولي 173 وابي انشف جسمي من الدهون ماعندك جدول تنشيف
@thisisuu 3 жыл бұрын
يااساتر
@abuhamidal-sahli109 3 жыл бұрын
انا انام 16 ساعه فاليوم هل شيء طبيعي ام لا؟
@darksa17 3 жыл бұрын
نومك كثير بزياده
@DUSHUZ 2 жыл бұрын
ابو دلحي ما عرفتك وش هالستايل 😂😂😂
@justaperson6295 Жыл бұрын
ابو دلحي كان عليك شنب 😂
@mahmoudjlo9809 3 жыл бұрын
ممكن تنزل تمارين بروز المؤخره
@user-lz6uj6de6n 3 жыл бұрын
“دقيقه من وقتك لو سمحت “ ترحمو على جدي وجزاكم الله خيرا ❤️الحمدلله رب العالمين ❤️ ❤️اللهم صلّ على سيدنا محمد ❤️ ❤️لا اله الا الله محمد رسول الله ❤️ ❤️استغفر الله العظيم وأتوب اليه ❤️ ❤️لا حول ولا قوه الا بالله العلي العظيم❤️ ❤️الله اكبر والعزه لله❤️ ❤️سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم ❤️ ❤️لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين❤️ ❤️اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله ❤️ ❤️اللهم احسن خاتمتنا❤️ ❤️سبحانك اللهم و بحمدك اشهد ان لا اله الا انت استغفر واتوب إليك ❤️ ❤️ربنا اتنا في الدنيا حسنه وفي الاخره حسنه وقنا عذاب النار ❤️ ❤️ربنا أغفرلي وارحمني واهدني وعافني وارزقني❤️ ❤️اللهم لك الحمد حتى ترضى ولك الحمد إذا رضيت ولك الحمد بعد الرضا❤️ ❤️الحمدلله رب العالمين حمدا كثيرا طيبا مباركا فيه❤️ ❤️حسبنا الله لا اله الا هو توكلت عليه وهو رب العرش العظيم❤️ ❤️اللهم انت ربًي لا اله الا اٰنت خَلقتني وأنا عبدك وأنا على عهدك ووعدك ما أستطعت واعوذ بك من شر ما صنعت وأبوء لك بنعمتك علي وأبوء لك بذنبي فاغفرلي فاِنه لا يغفر الذنوب الا انت ❤️ وذَكرْ فَاٍنْ الذكرى تَنْفَعْ المُؤمنينْ.
@lolomalki9097 Жыл бұрын
حرف الراء توفى
@FRWAN2012 2 жыл бұрын
اللي لابس كاب جالس يغني راب🤔
@user-tm6oy4km1b Жыл бұрын
حكم نشر المقاطع الي فيها اغاني حرام عليك، لا تضهر عوره الآخرين
@kaledkaled16 2 жыл бұрын
ياخي كلامك كثير حاول تقلل ترا ملل جدا
@abdulazizdalhi 2 жыл бұрын
اكيد حناخذ ملاحظتك بالحسبان شكرا خلد، ولكن السكوات تمرين مركب وفيه اكثر من محور تحتاج تعرفه لاداء افضل لمصلحتك بالاخير الله يسعدك اخوي
@user-rk2kx7sr8f 8 ай бұрын
الاغاني يالربع ماتجوز
Lift and Cheat
Рет қаралды 4 МЛН
Diana Belitskay
Рет қаралды 24 МЛН
Abdulaziz Dalhi عبدالعزيز دلحي
Рет қаралды 236 М.
Big Jantee
Рет қаралды 300 М.
Abdulaziz Dalhi عبدالعزيز دلحي
Рет қаралды 412 М.
Abdulaziz Dalhi عبدالعزيز دلحي
Рет қаралды 44 М.
Ahmad Fitness_أحمد فتنس
Рет қаралды 116 М.
der MMA
Рет қаралды 2,2 МЛН