что будет если МАЛО спать
Рет қаралды 85,867
Күн бұрынСегодня поговорим, чем нам могут обернуться длинные рабочие часы, сериалы и ночное сиденье в интернете!
🆕 Новое видео ‣ ltstyt.be/3AY
🔥 Предыдущее видео про то как быть счастливее "о сравнении себя с другими людьми и счастье" ‣ • о сравнении себя с дру...
⠀⌚ Мой браслет для треккинга сна и активности (+код на 30$) ‣ join.whoop.com/#/35E816
😴 МОИ ВИДЕО ПРО СОН
⠀Как правильно спать, чтобы худеть?
‣ • Как правильно спать, ч...
⠀Алкоголь, мелатонин, снотворное, кофе - что ХОРОШО и что ПЛОХО для сна! ‣ • Алкоголь, мелатонин, с...
⠀Во сколько нужно ложиться спать и просыпаться?
‣ • Во сколько нужно ложит...
⠀ВСЕ, что необходимо знать, чтобы заснуть БЫСТРО и ГЛУБОКО! ‣ • ВСЕ, что необходимо зн...
⠀➕ Как взбодриться и сконцентрироваться? Как успокоиться и уснуть?
‣ • Как взбодриться и скон...
⠀➕ 12 ПРИЧИН ЛЕЧЬ СПАТЬ ПОРАНЬШЕ СЕГОДНЯ! ‣ • 12 ПРИЧИН ЛЕЧЬ СПАТЬ П...
⠀➕ ЧТО ТАКОЕ ЗДОРОВЫЙ СОН? Сколько часов нужно спать? ‣ • ЧТО ТАКОЕ ЗДОРОВЫЙ СОН...
🔗 ССЫЛКИ
⠀📸 Instagram ‣ / funastacia
⠀💌 Подписаться на рассылку ‣ s.anastaciakay.com
⠀🛍 Мои любимые продукты (от техники до косметики) ‣ f.anastaciakay.com
⠀💰 35€ на Airbnb ‣ airbnb.anastaciakay.com
⏰ СТРУКТУРА
⠀00:00 Как нехватка сна влияет на органы и здоровье
⠀⠀00:33 ➊ Болезнь Альцгеймера: риск
⠀⠀02:22 ➋ Сердечно-сосудистые заболевания: риск
⠀⠀02:54 ➌ Нервная система: создаёт дисбаланс
⠀⠀04:03 ➍ Питание: ведёт к перееданию
⠀⠀04:44 ➎ Когнитивные факторы: снижает контроль
⠀⠀05:14 ➏ Иммунная система: снижается боеспособность
⠀⠀07:04 ➐ Эпигенетика: активирует плохие гены
⠀⠀08:47 ➑ Репродуктивное здоровье: влияет на способность иметь детей
⠀⠀09:43 ➒ Ментальное здоровье: увеличивает беспокойство
⠀⠀12:40 ➓ Красота: делает нас менее привлекательными
⠀13:17 Знай vs. делай: о чём следует помнить
Это видео не спонсировано.
@hellofinland8396 3 жыл бұрын
Настя, создай, пожалуйста, плейлист по сну, чтобы потом можно было найти все по этой теме. 🌸🌸🌸💞
@user-ff7bb6gl7y 3 жыл бұрын
Настя расскажи про избыточный сон, когда спишь около 10 часов, это ведь тоже не хорошо для организма.
@tati8951 3 жыл бұрын
+ 1. Тоже интересны последствия слишком длительного сна.
@user-ox8og5ur2s 3 жыл бұрын
+1. Если сплю меньше 8.30 не высыпаюсь совсем.
@letniy_valenok 3 жыл бұрын
+.. постоянно сплю 11 часов, хотя ложусь в одно время, если конкретно, то в 00, за 30 минут где-то засыпаю. И в 11:30 встаю. В период с 7 до 11 у меня сны начинаются похоже и я просто не могу выйти из "того мира "
@elenasprygina8536 3 жыл бұрын
+1. Я сплю в будни 9 часов и не могу дождаться выходных, чтобы поспать еще дольше, хотя ложусь до 23х, сплю в проветриваемой, прохладной и темной комнате ((
@annaovdienko434 3 жыл бұрын
@@user-ox8og5ur2s Да да да именно ровно 8:30!!
@svetabormotova5941 3 жыл бұрын
Самый тяжёлый период в жизни думаю многих - это университет и школа. Не понимаю почему это тему не поднимают на глобальном уровне. Во всем мире учиться по ночам - это что-то героические. Можем все вместе побренстормить, что можно сделать, чтобы привлечь внимание к этой проблеме
@funastacia 3 жыл бұрын
Да-да-да. Мы только начинаем думать о гигиене образа жизни в образовании и корпоративной работе. Об этом все больше и больше говорят, но перед нами ещё долгий путь!
@user-cl5tq6vg7r 3 жыл бұрын
Да, я когда училась ложилась до 11-12 ночи и никогда ночами ничего не учила, и почти на все 5ки закончила медицинскую академию. Практически всегда себя отлично чувствовала, и прям вот сразу замечала разницу, если недосплю и старалась реже сбивать режим. Но я думала, что это просто моя особенность, так как ночью я себя заставить что-то читать/учить не могла совсем.
@user-eq9lu6jm1o 3 жыл бұрын
@@user-cl5tq6vg7r Кажется, это уже своеобразная культура переутомления. Я тоже всегда старалась не учиться ночью, высыпаться и на меня в связи с этим косо смотрели. Ты "недостаточно стараешься", если не падаешь от усталости. Может быть, это мой личный опыт. Скажите, вы с таким сталкивались?
@user-cl5tq6vg7r 3 жыл бұрын
@@user-eq9lu6jm1o Не особо сталкивалась, мои подруги считали, что мне учеба дается легко, раз я сплю нормально и завидовали по белому, что я была уверенной и не особо парилась, если что то не успела сделать))
@mariaefimenko9514 3 жыл бұрын
Или рождение ребёнка ( я закончила мехмат МГУ и всегда ложилась в 23:00 вставала в 07:00, чувствовала себя отлично, ты сам себе босс и можешь это позволить) но когда маленький ребёнок будет тебя ночью каждый час, иногда каждые полчаса, вот это да 😭😭😭
@vv3769 3 жыл бұрын
Проснулась с пониженным давлением от недосыпа, голова кружится, принять вертикальное положение не могу. Думаю, зависну пока в интернете, может полегчает, а тут этот ролик.
@elleyG23 3 жыл бұрын
Когда плохо спал всю ночь - у youtube действительно умные рекомендации (:) Или Настя - экстрасенс?...... Спасибо за видео 😅💛
@TheKotapes 3 жыл бұрын
Настя, спасибо за серию видео по сну. Понял его важность и силу влияния. Завёл чек лист, чтобы лучше регулировать привычку раннего отхода ко сну, купил mi bend 5,чтобы следить за фазами сна. Теперь вижу что даже если на 40 минут позже ложусь, получаю меньше рем сна. Теперь, в сочетании с медитациями даже худеть получается) У меня и раньше со сном было всё нормально, но теперь вообще хорошо) mi bend говорит что стабильно сплю лучше 80% пользователей. От части, благодаря тебе 😘
@user-ls1io7gc6n 3 жыл бұрын
Тем же девайсом отслеживаю сон. Медленный всегда 40-⁴⁵ минут, может глючит?
@christinabredis8877 3 жыл бұрын
Подскажите, пожалуйста, что за медитации? Если можете, гапишите, пожалуйста, линк. Буду благодарна!
@TheKotapes 3 жыл бұрын
@@christinabredis8877 медитация випассана
@TheKotapes 3 жыл бұрын
@@user-ls1io7gc6n у меня от 1ч15 до 1ч35 варьируется. Поздно ложитесь?
@christinabredis8877 3 жыл бұрын
@@TheKotapes Спасибо! Буду слушать, расслабляться )
@moonchild5769 3 жыл бұрын
Upregulated- активируется Downregulated- подавляется *i think it makes more sense if we use in the field of genetics
@ma_drane1696 3 жыл бұрын
Спасибо за двуязычные субтитры, я француз, учу русский язык, и это мне очень помогает ♥
@bluesky2223 3 жыл бұрын
Твоё видео настолько вовремя 😃я как раз последние недели очень мало сплю
@fasonica693 3 жыл бұрын
Настя, привет! Upregulation-повышенная регуляция (гормона, например), положительная регуляция и т.д downregulation, соответвенно, пониженная регуляция, снижение регуляции и т.д.
@sofieamaurea4497 3 жыл бұрын
Выключаю видео на половине, чтобы лечь спать) Обязательно досмотрю, спасибо за доходчивое объяснение ❤️
@user-cj6mt1ez8t 3 жыл бұрын
Всем привет! Думаю, что гигиену сна обязательно надо преподавать в школе! Сейчас дети считают крутым не спать всю ночь или ложиться поздно Ведь для них 11 - это детское время
@VasilevaEkaterina 3 жыл бұрын
Собиралась допоздна готовиться к экзамену, но поняла что многое вряд ли успею, зато завтра утром не смогу хорошо решить и то, что знаю. Попробую дать моему организму возможность запомнить то, что охвачено на данный момент. As always, so thankful for everything you do💚
@arinafleiig9206 3 жыл бұрын
Последнее время было много стресса. Экзамены, ожидание результатов, поступление, зачисление. И теперь есть проблемы со сном. Могу ночью проснуться от того, что трудно дышать. Или утром очень рано встать, хотя мне никуда не нужно. Ночью тоже бывает просыпаюсь. Все это жутко раздражает. Так что твои видео про сон как никогда актуальны. Спасибо
@user-ll4gp6xt9y 3 жыл бұрын
Настя, было бы интересно посмотреть про, наоборот, очень долгий сон) Не могу выспаться даже за 9 часов, очень сложно всегда вставать
@elviadri 3 жыл бұрын
Спасибо за видео. Про красоту-абсолютно верно. В этом месяце стресс спровоцировали несколько ситуаций, переживания, невозможность заснуть,пот.что мысли,мысли постоянно, и вуаля - в зеркале смотрит на меня человек с лицом,полным измождения) как-то появляются тёмные впадины под глазами, взгляд абсолютно несчастного человека,как бы ты не пытался замаскировать и улыбаться)для женщин это более ощутимо,чем для мужчин. Это и считывают окружающие-взгляд. Помню как-то давно, был нелегкий период, ты на работе, пытаешься сосредоточиться, занимаешься делами, параллельно с коллегами общаешься, шутишь, отвечаешь на их шутки-т.е.вроде как обычно пытаешься вести себя, и тут заходит шеф и неожиданно наедине спрашивает все ли в порядке,и ты понимаешь,что всё,что тебя выдаёт с потрохами - это глаза. Вот про это и говорила в конце видео Настя - привлекательность снижается, потухает взгляд, люди это считывают. Поэтому надо стараться спать хотя бы 8 часов, это очень отражается на внешности, практически мгновенно - лицо не осунувшееся,а полное сил, глаза блестят, под глазами тоже порядок)
@elinasalimyanova2944 3 жыл бұрын
Я неделю назад решила спать с 22:00 просыпаюсь теперь в два ночи с чувством что выспалась. Так нравится что можно дольше валяться и спать 😋
@elviadri 3 жыл бұрын
У меня так же было 😅 думала лягу и от души часов 10 просплю до утра)))но в 2-3 часа просыпаешься выспавшимся и все,тупик)
@user-bh9kx7dx4m 3 жыл бұрын
Спасибо за отличное видео, смотрю за завтраком перед стажировкой, не теряю надежды, что со сменой рабочего графика (без ночных смен) удастся наконец-то наладить режим и решить часть проблем с тревожностью.
@yaroslava.guitar 3 жыл бұрын
Меня такая информация однажды вогнала в бессонницу. Я человек тревожный, начиталась про вред недосыпа и отхода ко сну после полуночи, а там раннее старение, низкая продуктивность, вред здоровью и т.д. В итоге когда не могла уснуть больше получаса, либо когда приходилось ложиться после 1 ночи, лежала и переживала о том, что же со мной будет, на сколько медленной я буду завтра, и когда уже идти искать новые морщины, из за этого ночная доза кортизола и безуспешные попытки успокоиться. Помогло обесценивание и разрешение себе спать только когда хочется, а не "по правильному", т.е. в 22-23 вечера. Однако, все еще периодически бывает бессонница и очень волнуюсь из за этого, мотивы те же. Интересно послушать ваши мысли на этот счет. Спасибо за работу, Настя!
@radagil6672 3 жыл бұрын
Хотелось бы узнать: большая ли разница между сном днём и ночью, если продолжительность одна и та же (8 часов)? Спасибо за видео~
@rightthere7486 3 жыл бұрын
И если ночью спать 6 часов и днём 2 часа. Слышал, что это идеальный способ выспаться .
@user-sz8sf7xu2u 3 жыл бұрын
Здравствуйте, там разница скорее всего в мелатонине, который вырабатывается ночью
@user-uz4lu5lk3w 3 жыл бұрын
У Насти есть об этом ролик. Там она говорит, что час сна ночью - это не одно и то же , что час сна днём.
@marbelon 3 жыл бұрын
@@user-sz8sf7xu2u Мелатонин вырабатывается в темноте, а не ночью, так что если обеспечить её - разницы быть не должно Но это если человек делает это постоянно (например работает ночью и на выходных распорядка не меняет). А если вы 3 раза в неделю спите днём вместо ночи это плохо
@inna_loskut 3 жыл бұрын
Кстати, можно предложить Насте сделать отдельно видео ещё чисто ответы на вопросы по сну
@user-ex2ub7dh2k 3 жыл бұрын
А теперь можно видео, что будет если много спать?
@renewal_of_the_heart 3 жыл бұрын
Спасибо! Видео посмотрела, конспект написала, теперь буду действовать!
@rasulovaaziza139 3 жыл бұрын
Люблю вас ♥️♥️ . Вы знаете вы всегда у меня настроение поднимете
@ksenia5101 3 жыл бұрын
Актуальнейшее видео, когда сегодня поспала 4,5 часа)
@user-zx1lz5ed5b 3 жыл бұрын
Настя, спасибо большое за видео, тема очень важная! Круто, что существует KZfaq, благодаря ему можно узнавать о таких людях как ты, которые делают эту платформу полезной)
@MariaMinovsky 3 жыл бұрын
Настя, спасибо за видео! Было очень интересно послушать.
@beatalastovko9346 3 жыл бұрын
Когда ночью вместо того, чтобы спать, смотришь видео "что будет если мало спать" 😅
@agata_psy 3 жыл бұрын
Большое спасибо за твои видео 🌸 Всегда очень информативно, познавательно и интересно! Узнаю много нового ☺
@julial5947 3 жыл бұрын
Настя, какая же интересная тема про сон. Спасибо за серию видео, которые ты подготовила для нас. Ты молодец. Искренне тебя благодарю.
@user-vr5yj3yf2s 3 жыл бұрын
Настины утренние видео как источник отличного настроения на весь день😻
@user-ng9mi7mb2r 3 жыл бұрын
Настя, спасибо большое за твою работу! Такая интересная и полезная подборка видео про сон! Просто супер!
@Anna-vm9sf 3 жыл бұрын
Настя благодарю тебя за столь важную информацию. Никогда не задумывалась о качестве сна до твоих видео на эту тему. Ты провела большую работу собрав и рассказав нам эту информацию! Теперь для меня эта тема очень интересна.
@user-my7bv8jx3v 3 жыл бұрын
Спасибо, Настя! Информирование даёт понимание, а это облегчает применение! Для меня очень актуальное и мега полезное видео👍👏☺️💞💖💝
@dianakosenko4605 3 жыл бұрын
Настя, спасибо тебе большое за то, что ты делаешь! Твой интерес к таким вещам заражает меня вдохновением.) Благодаря серии твоих видео я пишу свою первую курсовую работу про сон.)
@julial5947 3 жыл бұрын
Настя, спасибо за видео. Хронический недосып - это про меня. Буду исправляться. Знание - сила. Бесконечная благодарность за то, что сделала такую классную серию видео про сон. И ещё, отличная музыка в конце видео.
@lisyyegch3176 3 жыл бұрын
Так приятно видеть, насколько сильно ты продвинулась в биологии и физиологии!
@user-df6eb5ke8i 3 жыл бұрын
Настя, эта серия про сон была очень полезна ! Спасибо 😊
@sholpanibragimova6187 3 жыл бұрын
Только сегодня задумывалась о том что в последние дни мало сплю СПАСИБО БОЛЬШОЕ Настя
@user-po5vi4lq2k 3 жыл бұрын
Благодарю!!!! Все видео очень полезные!!!!!
@user-wn6je7yv8i 3 жыл бұрын
Настя, нам нужен курс по нейробиологии от тебя! Спасибо за видео!
@yuliapolshikova 3 жыл бұрын
Спасибо за это видео, Настя! Но это так сложно тоже заставить себя идти очень спать, когда хочется побольше дел сделать
@Artemavto57 3 жыл бұрын
Очень полезная информация, спасибо.😉
@Svetlana.Klimova 3 жыл бұрын
Спасибо за традиционно интересное видео!
@tatyanakorobkova8577 3 жыл бұрын
Спасибо, Настя! Очень долгожданное видео! Почти весь 2019 год я спала от 4 до 6 часов. Изредка 7 часов. Сейчас расхлебываю последствия: головные боли, головокружения, одышка, панические атаки, быстрая утомляемость. Я думала, что высплюсь за несколько недель, но такого не произошло.
@gabriellamagalhaes5870 3 жыл бұрын
Очень полезное видео! Спасибо)
@user-cz5yf5ei9p 3 жыл бұрын
Спасибо за новое видео про сон 🤗
@user-yc1wc8dv3p 3 жыл бұрын
спасибо за видео!!! любимый канал на ютуб
@user-zi5jl1bg3d 3 жыл бұрын
Первое видео, которое я посмотрела на тему сна - видео Насти про стадии сна. Это очень интересно, отдельное огромное спасибо за него! Уже 5 день стараюсь ложиться в 22-23 и спать 8 часов)))))прекрасно себя чувствую! мотивирую всех близких спать 8 часов!)
@badtragedian4920 3 жыл бұрын
очень удачно что уведомление об этом видео пришло мне в аккурат сразу после четырёхчасового сна и тяжелого пробуждения
@user-hr1ig7vt4x 3 жыл бұрын
Спасибо большое за видео!
@mariiakhalizova1509 3 жыл бұрын
Спасибо за видео! Твои видео заставляют задуматься поменять что то в своей жизни 🤔
@user-ox8og5ur2s 3 жыл бұрын
Спасибо, очень интересная серия видео о сне. У меня проблемы с шеей и когда идёт обострение - снятся кошмары и не приятные сны, как эквивалент головной боли. А когда активно снятся сны, я не высыпаюсь, что усиливает головную боль, вот такой вот замкнутый круг)
@mercurianka13 3 жыл бұрын
Очень интересно и полезно, спасибо!
@user-qe9xm2wf1b 3 жыл бұрын
Спасибо, Настя, как всегда интересно и полезно)) Сон для нас с мужем приоритет, уже давно по опыт поняла, что сон помогает быть стройнее и лучше выглядеть. Беспокоюсь насчет мамы, она привыкла засыпать с айпадом под сериалы.. они могут у нее пол ночи играть, пока она спит. А айпад светит и играет звук.. Думаю, как до нее донести важность качественного сна
@RakhimaRaisova 3 жыл бұрын
После видео решили ложиться спать пораньше!
@elenakovalchuk7487 3 жыл бұрын
Какое же удовольствию слушать Настю! Видимо, я выиграла в лотерею по качеству сна. Оказывается, это помогает мне быть более здоровой)
@neriari8934 3 жыл бұрын
Ааа, новое видео ♥️♥️♥️♥️♥️♥️
@universitygirl1573 3 жыл бұрын
Середина семестра в университете значит что я снова сплю по пять часов, из-за того что сейчас учимся из дома, мама заметила что я стала sluggish, говорю например с длинными паузами, долго-долго вспоминаю слова. Недавно когда об этом разговаривали вспоминала о факте из Настиного видео, что люди которые спят меньше хуже желают когнитивные тесты. И вот ещё одно видео про сон 💜
@christinabredis8877 3 жыл бұрын
У меня тоже такое происходило, когда мало спала (длинные паузы в предложениях, никак не могла вспомнить слова, корявая, сбивчивая речь, никак не могла запоминать новую информацию). Меня это напвгало. Сон помог быстро устранить такой негатив.
@dilyashari 3 жыл бұрын
Спасибо! Было бы ещё здорово если бы ты собрала все видео про сон в один плейлист 🙏✨💔
@riinaaamur5065 3 жыл бұрын
Привет, Настя! Спасибо за полезное видео (в учебное время важно напоминать себе о необходимости здорового сна; твои видео позволяют не забывать об этом :), но у меня небольшой комментарий к оформлению: в названии видео всё-таки лучше выглядит, когда предложение пишется с большой буквы (Что будет, если МАЛО спать?), а ещё - отдельная благодарность за тайм-коды!
@bw_9158 3 жыл бұрын
Спасибо за видео, за объяснение на "простом языке"! а мне легче когда я сплю два раза в сутки, ночью продолжительность сна 6 часов и вечером 1 час или 2, только тогда чувствую себя отдохнувшей. когда сплю один раз в сутки то сон сбевается, сплю от 4 до 8 часов или сон пропадает и не сплю вообще и чувствую себя как овощь! поэтому мой выбор спать 2 раза в сутки
@user-zh2uh5zh5i 3 жыл бұрын
Ух, сложное видео для восприятия. Буду пересматривать)
@kseniatumanova7022 3 жыл бұрын
Настя, спасибо за видео! Так как ты заканчиваешь серию роликов про сон и если тебе это интересно, можно попросить сделать ролик про хроническую бессонницу? ее отличия от просто бессонницы довольно сильные, и спишь ты не по 4-5 часов, а часто не спишь совсем. Спасибо!
@helengrozz3067 3 жыл бұрын
Я на пятом курсе университета стала страдать бессонницей из-за стресса, это были самые ужасные полгода моей жизни
@ecoman3712 3 жыл бұрын
Upregulated - повышающийся Downregulated - понижающийся Как вариант для перевода)
@MB-cj9vg 3 жыл бұрын
Настя, спасибо!
@user-vb8vo1ng8e 3 жыл бұрын
То чувство когда ещё не ложился и не спишь уже 24 часа😭
@gulzinasharipova6206 3 жыл бұрын
Настя,спасибо за видео. Очень хотелось бы видео и влиянии ночной работы на организм,на иммунную систему и на нервную систему. И может ли дневной сон заменить ночной сон. Спасибо.
@BAIRESLOGISTICS 3 жыл бұрын
Я недавно на себе проверила, что будет, если спать по 4-5 часов, не повторяйте этот эксперимент! )увлекали интересные проекты, плюс ребенок тоже требует много времени,думала, выспалась, плюс кофе - в итоге через 3 месяца накрыло с сильнейшей головной болью, тошнотой, отсутствием сил вообще. Больше не экспериментирую, отбой в 22, встаю в 6. Интересно тоже , как дневной сон влияет на наш организм?
@sunnyjune6891 3 жыл бұрын
Очень нравится эта серия видео, спасибо, Настя! Поверить не могу, что раньше испытывала чувство вины из-за того, что спала 8-9 часов, в то время как мои знакомые могли спать по 4 часа на протяжении недель. P.S. беспокойное расстройство (если, как я поняла, имеется в виду anxiety disorder) в русском переводят как "тревожное расстройство", про up/down-regulated не знаю С:
@hozyahozya7280 3 жыл бұрын
Спасибо! Очень полезно
@allalisun9784 3 жыл бұрын
Ой,Настя. Моему ребенку 1,10 и спать нормально я перестала ровно 2 года назад. А сейчас я дополнительно не даю себе спать,иначе я не успеваю позаниматься свои хобби,а если я этого не делаю,то ору на всех и швыряюсь предметами. Так что да,появление ребенка в семье это смертельно 😰
@olesa_kg 3 жыл бұрын
Очень полезная серия видео. Но ни в одном не было затронута такая проблема (или особенность), как постоянно смещающийся сон. Уже 5 лет у меня нет чекого графика сна, зацикленного в 24 часах. Например, если я лягу спать в 00-00, то проснусь в 9-00, затем лягу уже в 2-00 (даже если лягу в 00-00, то засну всё равно позже), а встану в 11-00 и так постоянно. Есть периоды, когда я просыпаюсь ближе к 00-00 и ложусь соответственно часов в 16-00. При этом я нормально засыпаю при свете и почти не просыпаюсь от дневного шума. Если верить трекеру сна (MiFit+несколько приложений), то фазы глубокого сна есть и они по времени привальные (последний: 7ч20м, из которых БыстрыйСон-3ч45м, а ГлубокийСон-3ч35м). Это интересный опыт, но в тоже время мешает социализации. Т.к. я занимаюсь всяким handmade штуками такой график мне не мешает. Но в остальном я не понимаю, что с этим делать.
@user-iw3ui1ge6c 3 жыл бұрын
Спасибо большое 👍
@molyaakhmetova 3 жыл бұрын
Как вовремя. Как раз пытаюсь перестроить режим.
@sachl1ch 2 жыл бұрын
Какая же ты классная, красивая, умная и располагающая. Супер канал.
@VSTinaSV 3 жыл бұрын
Настя, большое спасибо за интересные и полезные видео о сне))) Хотелось бы рекомендовать их для просмотра англоязычным друзьям)) Есть ли возможность сделать английские субтитры для этих видео?)))
@user-ci1bg6cy5h 3 жыл бұрын
Спасибо большое за видео! Очень много полезной информации, которую обычно лень искать самостоятельно 😅 У меня возник вопрос: насколько обратимы изменения, о которых ты говорила? Например, если человек спал плохо, а потом сделал нормальный режим сна, вернётся ли организм в изначальное или близкое к нему состояние или можно ставить на этом крест?
@user-uf9gx5ph5f 3 жыл бұрын
Согласна с комментарием ниже, жду плейлист, чтобы сразу целый кидать друзьям и короче всем, кто ещё не смотрел
@TseTse97 3 жыл бұрын
О, как раз то, что мне нужно.
@karinashaggy9775 3 жыл бұрын
Благодарю, Настя🤍 раньше думала, что, работая по ночам и делая уроки ночью, я буду выполнять больше...но,нет! Ох, как я тогда выглядела🙊
@user-ym8po4oj4z 3 жыл бұрын
Настя, спасибо за видео. Сейчас и в России прямо так и говорят " даунрегуляция". Можно говорить " ингибирование, подавление/активация"
@marlexsweet7061 3 жыл бұрын
Здравствуй, расскажи о "self-help" что это для тебя, чем отличается от саморазвития) Было бы очень интересно
@user-ld6uq7sl3e 3 жыл бұрын
Ти прекрасна и нежна словно ти княжна
@narcissus_6669 3 жыл бұрын
частые 'депрессии' и тп мучали с детства. и как ты сказала про сон.это действительно замкнутый круг. не знаю что исправлять первым. самое легкое из друх-сон. но так как я ненавижу спать, решила посмотреть этот ролик,чтобы хоть как-то замотивировать себя СПАААТь. ну и конечно добил последний пункт,так как я будущая модель :)
@user-zl8to2jp6c 3 жыл бұрын
Спасибо большое за информацию!) Отсутствие необходимого количества сна беда современной жизни... Абсолютно правильно все. Про перевод) я думаю эти слова можно заменить на активируется и подавляется/пассивируется. Может быть так?
@i-Cherie 3 жыл бұрын
Настя, спасибо за очередное видео про важность сна!!! С сентября в силу специфики работы компания ввела новый график сменной работы (день, ночь, отсыпной, выходной в течение месяца, следующие месяцы работаешь в обычном режиме - 5тидневка пока не дойдёт твоя очередь дежурства😩). Осталось додежурить неделю, чувствую, что просто выживаю. Вопрос - можно ли как-то компенсировать или уменьшить влияние от нехватки сна при ночном дежурстве? Стоит ли спать перед ночной сменой? P.S. так хочется, чтоб эту серию видео про сон увидело мое руководство и что-то поменяло. Но пока получается делиться со своими коллегами)
@user-pg7gb7bt2y 3 жыл бұрын
Спасибо!
@user-rj6de8we6y 3 жыл бұрын
Сегодня как никогда в точку.
@alicemaels3355 3 жыл бұрын
Анастасия, спасибо большое за видео! Но можно ли вас попросить освятить тему, когда суточный режим работы, как простроить гигиену сна при подобном графике? Информации мало очень на эту тему:(
@olesiamiloserdova4159 3 жыл бұрын
Настя, пожалуйста, видео об уходе волос ..
@user-uf9nv8gs9d 3 жыл бұрын
Может быть пропустила в видео, но интересно узнать как влияет слишком долгий сон, вредно ли это? Например, если спать 12 часов☺️
@natalibrat8597 3 жыл бұрын
Жирный лайк для Насти! 👍
@RastaBerrys 3 жыл бұрын
Время 02:21 - самое время залипнуть :D.
@annasunny9951 3 жыл бұрын
А как именно влияет приём пиши перед сном на его качество .. 🤔 интресно что конкретно происходит и как это не даёт человеку возможность восстановления за ночь 😀 вечно интересовало Ну и конечно же кардио/силовые тренировки 💪 за час до сна , как это влияет на процессы в организме
@valerysun4660 3 жыл бұрын
Интересно, какие последствия, если много спать (по 12-13 часов) 🤔 потому что потом себя не лучше чувствуешь, как если бы спал 5 часов
@user.nataly 3 жыл бұрын
Спасибо большое! Видео как всегда огонь!))) Расскажи пожалуйста как отражается на здоровье отсутствие сна ночью у людей, которые работают по ночам или день/ночь/выходной. Что происходит, когда они восполняют сон днём?
@marygl3853 3 жыл бұрын
Ох, как же получается декрет шарашит по здоровью, там ведь у девочек вынужденный недосып несколько лет...
@lieselmeminger267 3 жыл бұрын
Получается, что да. А ведь ребенка еще надо выносить, родить, что тоже само по себе стресс. Да и вообще появление малыша переворачивает все с ног на голову. Наверное, поэтому многие девушки страдают от послеродовой депрессии.
@melenium 3 жыл бұрын
После рождения детей привыкла спать поверхностно и просыпаться каждые 3 часа, дети уже школьники , а я все просыпаюсь... и память и речь деградировали🤦♀️
@rinafox91 3 жыл бұрын
@@lieselmeminger267 это связано со скачком наборов гормонов
@darinaproskurkina2394 3 жыл бұрын
Отличное видео :) Сейчас меня интересует, насколько хропящий рядом партнёр вредит качеству сна? Также как и другие звуки посторонние во время сна?
@TanyaST7 3 жыл бұрын
Две недели назад я пару ночей плохо спала, и после этого неделю страдала головокружениями, что ходить не могла. Послала видео маме, она вообще к своему отдыху несерьезно относится
Anastacia Kay
Рет қаралды 59 М.
Anastacia Kay
Рет қаралды 138 М.