Что есть на УЖИН чтобы ХУДЕТЬ и не быть ГОЛОДНЫМ?

  Рет қаралды 121,774

Olya Pins - Правильное Питание и не только

Olya Pins - Правильное Питание и не только

2 ай бұрын

Вкусные и полезные блюда, которые можно есть вечером при похудении и правильном питании. При этом с такими ужинами вы не будете испытывать чувство голода.
Они помогут сделать ваш рацион более разнообразным и вкусным.
💛💙 Мой второй канал - / @olyapinsua
✅ Программы питания для похудения - olyapins.com/catalog
/ olya_pins
t.me/pinsolya
olyapins@gmail.com
Запеканка из курицы и овощей
300г филе;
3 яйца;
200г сметаны/йогурта;
400г замороженной смеси овощей или свежих;
100г сыра;
соль;
КБЖУ на 100г: 130/12.5/7.7/2.5
Котлетки
300г филе;
1 морковь;
150г капусты;
1 яйцо;
соль;
КБЖУ на 100г: 87/14/2/3
Цезарь:
200г айсберга
150г томатов
150г перца
300г куриного филе
Соус:
150г йогурта
1 ст.л. оливкового масла
1 ст.л. вустерского соуса
1 ч.л. горчицы
2-3 зуб чеснока
КБЖУ на 100г (без филе): 50/2/3/3.5
Хек с брокколи в соевом соусе
200г филе хека
200г брокколи
10г крахмала
1 ст.л. соевого соуса
масло
кунжут
КБЖУ на 100г: 95/11.6/3.5/4
Чечевичные котлетки
150г чечевицы
1 лук
1 морковь
3 ст.л. кукурузной муки
масло для жарки
соль
специи по вкусу ( паприка, карри, чеснок, тмин)
КБЖУ на 100г: 178/8.6/4/27
Больше ВКУСНЫХ и ПРОСТЫХ блюд для ПОХУДЕНИЯ • ПП рецепты 🍏ПРАВИЛЬНОЕ...
Как сделать ЗАГОТОВКИ еды на 3 ДНЯ при ПП • ЗАГОТОВКА ЕДЫ на НЕСКО...
Как приготовить диетические десерты без сахара? • 🍰ПП ДЕСЕРТЫ без САХАРА...
Смотрите мои Дневники Правильного питания и узнайте КАК ПОХУДЕТЬ без ДИЕТ • МЕНЮ на ДЕНЬ для ПОХУД...
Быстрые и простые ИДЕИ для ЗАВТРАКА • ИДЕИ для ЗАВТРАКА
Не забывайте подписываться goo.gl/bq2WBP

Пікірлер: 111
@fe-ru1480
@fe-ru1480 2 ай бұрын
Прекрасная подборка, очень аппетитно, доступно и привычно) то, что надо
@tatianal5852
@tatianal5852 2 ай бұрын
Рецепты - супер! Ольга, спасибо!))
@purple_honey_
@purple_honey_ 2 ай бұрын
Спасибо. Все так вкусно выглядит. Что-нибудь обязательно приготовлю😊
@user-ou1kl9dg3s
@user-ou1kl9dg3s 2 ай бұрын
Благо дарю вам,за ваши рецепты 💙🧡💜🌷
@user-tk2qs5tz3x
@user-tk2qs5tz3x Күн бұрын
Благодарю вас Оля , очень люблю ваши ролики❤
@user-yz6ht8qn4d
@user-yz6ht8qn4d 2 ай бұрын
Прекрасные блюда,лайк!
@user-ru2tt8rk5o
@user-ru2tt8rk5o Ай бұрын
Вы просто кладезь рецептов. Респект Вам!!!
@julias0702
@julias0702 2 ай бұрын
Большое спасибо вам за отличные идеи❤
@user-ww6oc2rq7z
@user-ww6oc2rq7z 2 ай бұрын
Спасибо огромное!!! Отличные рецепты!!
@SimaLiza
@SimaLiza 2 ай бұрын
Спасибо за классные рецепты ❤
@svetlana_s92
@svetlana_s92 2 ай бұрын
Ваши видео всегда жду просматриваю всегда в первую очередь по сравнению с другими подписками. И они мне приносят радость 😊❤
@spyrohappy4363
@spyrohappy4363 20 күн бұрын
Так красиво все❤
@mariaharuspex9126
@mariaharuspex9126 Ай бұрын
Большое спасибо за рецепты. Понравились все идеи, так что планирую сделать себе заготовку на рабочую неделю. Звучит всё очень вкусно.
@FloransValmon
@FloransValmon 2 ай бұрын
Оля, здравствуйте! Спасибо большое за очередную подборку! Как раз думала, что приготовить из красной чечевицы 😊 Рада каждому вашему новому видео 🤗
@virtuAllo4ka
@virtuAllo4ka Ай бұрын
Спасибо,Олюшка за такие простые рецепты. Готовлю семье сложные блюда- устаю. Сложно худеть, когда сил на себя не остаётся. Но благодаря вашим довольно быстрым рецептам пока держусь в дефиците калорий 😅
@user-lo4cw9yh4b
@user-lo4cw9yh4b Ай бұрын
Ооо, супчик с грибами и плавленным сыром бомба! Спасибо за рецепты🤗
@user-ri5fu8us3u
@user-ri5fu8us3u 2 ай бұрын
Оля, спасибо отличные рецепты! Котлеты из чечевицы 🔥!😊
@user-xe6eb7vb5q
@user-xe6eb7vb5q 2 ай бұрын
Спасибо суперрррррр ❤❤❤❤
@nigoraabbasova1730
@nigoraabbasova1730 2 ай бұрын
Здорово,особенно рыба с брокколи,вкуснятина,и просто 👍🤝
@Liliia_1
@Liliia_1 Ай бұрын
Интересно! Сохранила себе)
@user-xt6nt3ul9e
@user-xt6nt3ul9e 2 ай бұрын
Благодарю ❤
@Katerynaki
@Katerynaki 2 ай бұрын
Дякую!! Виглядає дуже смачно😍
@irinairina-mu8pm
@irinairina-mu8pm 2 ай бұрын
Лайк с первых секунд видео! ЛУЧШАЯ!!!❤
@user-ip5zp7ge2h
@user-ip5zp7ge2h 2 ай бұрын
Спасибо 😊
@user-wj5hb5us6z
@user-wj5hb5us6z 12 күн бұрын
Благодарю!
@user-kr8ei3qk8t
@user-kr8ei3qk8t 2 ай бұрын
Прикольное меню.Спасибо.Взяла на заметку👍👍👍
@user-mo4ij3uv2r
@user-mo4ij3uv2r 2 ай бұрын
Конечно все понравилось! Вкусно, просто, похудательно!!!❤💋🔥👍🙏🥰🥇👏
@user-ml9zv2op4c
@user-ml9zv2op4c 2 ай бұрын
Здравствуйте. Спасибо, Олечка. Очень помогают ваши рецепты в похудении. За 3 месяца ушло 14 кг, в том числе благодаря вашим рецептам
@user-tg4ei5nq6v
@user-tg4ei5nq6v 2 ай бұрын
Здравствуйте, вы на ПП. Подскажите пожалуйста сколько раз в неделю спорт
@user-ml9zv2op4c
@user-ml9zv2op4c 2 ай бұрын
Здравствуйте. Без спорта. Еда каждые 3 часа, но низкокалорийная. + прессотерапия
@user-tg4ei5nq6v
@user-tg4ei5nq6v 2 ай бұрын
@@user-ml9zv2op4c, у меня просто инсулинрезистентность, так я вообще убрала перекусы. Вы молодец конечно. А какой исходный вес. У меня осталось 10кг,я на подсчёте калорий, и нет нет да и срываюсь😔
@user-li8mg9sk8q
@user-li8mg9sk8q 2 ай бұрын
​@@user-ml9zv2op4cчто такое прессотерапия?
@AnnaAnna-ek4er
@AnnaAnna-ek4er 2 ай бұрын
​@@user-ml9zv2op4c скажите пожалуйста, когда у вас последний приём пищи?
@user-ci8bw8pf7r
@user-ci8bw8pf7r 2 ай бұрын
Большое спасибо и благодарность , очень помогают ваши рецепты, это лучший сайт по здоровому питанию, а то некоторые в направлении здорового питания смешивают молоко с мясом , это просто жесть... Спасибо ещё раз вам Ольга, всегда ждём вас на сайте..🎉
@victorias6464
@victorias6464 2 ай бұрын
Смешивания молока и мяса ещё не означает что это вредно 😂
@apelsinnaberezke
@apelsinnaberezke Ай бұрын
Мой муж в упор считал, что пп - это не сытно и пусто, сухо. Я с Вашей помощью готовлю с умным видом Ваши рецепты, и не раскрываю секреты😅(это экономит мне время и силы готовить каждому разное) всем нравится, спасибо большое и всего хорошего!
@user-le9nh9qy3e
@user-le9nh9qy3e 2 ай бұрын
Очень классные рецепты. Я уже похудела на правильном питании за 4,5 месяца на 20 кг. Благодарю вас Оля за ваши рецепты.
@SDMM4283
@SDMM4283 2 ай бұрын
Класс👍🏻
@user-yw2bu1bz7k
@user-yw2bu1bz7k Ай бұрын
Мне пп не поможет. Как была полненькой так я ею и останусь. Я люблю пп еду. Но от неё не худеют. Худеют от спорта. А вот спорт я терпеть не могу.
@user-le9nh9qy3e
@user-le9nh9qy3e Ай бұрын
@@user-yw2bu1bz7k Я без спорта похудела на правильном питании
@user-nk6fp4mk2o
@user-nk6fp4mk2o Ай бұрын
​@@user-yw2bu1bz7kчто за глупости, я вот 2,5мес. На такой еде, похудела на 9,5кг, была 75,сейчас 65,7,продолжаю, жрать надо меньше😂
@user-ir4xb5we8b
@user-ir4xb5we8b Ай бұрын
​@@user-yw2bu1bz7kхудеют от дефицита калорий)
@thefiftharcana3617
@thefiftharcana3617 2 ай бұрын
Как вегетарианке, последний рецепт очень присмотрелся! Остальное приготовлю для семьи)
@sophialukidi7277
@sophialukidi7277 23 күн бұрын
Оля, огромное спасибо за такие классные идеи! Подскажите, пожалуйста, а можно ли приобрести программы питания для похудения на русском языке?
@user-nf1tv5wh4q
@user-nf1tv5wh4q 24 күн бұрын
Оля здравствуйте. Есть программа для набора веса?
@user-rm4lu6ee8n
@user-rm4lu6ee8n 2 ай бұрын
Вот котлетки то как раз такие на пост подойдут)спасибо!)
@gamemix175
@gamemix175 26 күн бұрын
А яйцо не нужно добавлять в чечевичные котлетки?
@elenaeliseeva3141
@elenaeliseeva3141 4 күн бұрын
А если зеленую чечевицу брать вместо красной тоже будут вкусные котлеты?
@Adilya-1
@Adilya-1 2 ай бұрын
@MariaMaria-my9do
@MariaMaria-my9do 2 ай бұрын
Скажите, пожалуйста, какой у вас измельчитель, который в состоянии перемолоть мясо? Спасибо.
@user-iq3uj8cv2q
@user-iq3uj8cv2q 2 ай бұрын
Куриную грудку любой измельчит. У меня китайский недорогой, хорошо измельчает всё. Со стеклянной чашей.
@user-bn4en7xs8j
@user-bn4en7xs8j 2 ай бұрын
Оля здравствуйте.Яживу в УКРАИНЕ.Я хочу спросить подскажите пожалуйста можно ваши рецепты кушать при сахарном диабете 2 типа .Спасибо. Буду очень признательна.
@elladaanastasova4025
@elladaanastasova4025 2 ай бұрын
❤❤❤❤❤❤❤
@rimmagarnitsky692
@rimmagarnitsky692 2 ай бұрын
Красива щей талановита в своїй галузі україночка. Дякую. Привіт з Ізраїлю.❤
@user-up9ld3ws7z
@user-up9ld3ws7z 2 ай бұрын
Оля, здравствуйте! Я работаю до 6.00 до18. 00,до какого времени можно поужинать?
@iirenadler
@iirenadler 2 ай бұрын
По советам гастроэнтеролога, ужинать лучше не позже чем за 3-4 часа до сна.
@user-mr9ut2uf7d
@user-mr9ut2uf7d Ай бұрын
Очень хочется чтобы в меню были картинки , я купила но там сухой текст, даже не ожидала .. При таком красивом видео с объяснениями , как то слишком скучно . Не видя картинки не знаешь как должно получится , я даже пытаюсь под каждый рецепт найти соответсвующее видео , но смысл было покупать ..
@user-je8fm5rn7l
@user-je8fm5rn7l 8 күн бұрын
Все это для сколько человека?
@user-sd1hd5wg9r
@user-sd1hd5wg9r 2 ай бұрын
А как купить программу из России?
@likayutyaeva9770
@likayutyaeva9770 2 ай бұрын
Тоже интересно прохожу по ссылке пишет что сайт заблокирован(
@olyaumbrella5776
@olyaumbrella5776 2 ай бұрын
👍🥰👍
@NataliyaPavlenko-ec5qt
@NataliyaPavlenko-ec5qt Ай бұрын
Дякую..
@user-tw8hs4km8r
@user-tw8hs4km8r Ай бұрын
Дякую
@user-oe8nb8ut2y
@user-oe8nb8ut2y 2 ай бұрын
Ой, Оля, ничего сложного нет в приготовлении этих блюд, на самом деле..) Я - не диетолог, но вполне понимаю что, к чему. И сама могу поделиться такими рецептами)))😊
@user-ps9ft6zb3l
@user-ps9ft6zb3l 2 ай бұрын
То створіть свій сайт і діліться рецептами. Суть не в складності страв,а навпаки,нехай це буде просто,але корисно.
@julialitvin9375
@julialitvin9375 2 ай бұрын
Поделитесь.Чем больше рецептов,тем лучше
@svetiksvetik9368
@svetiksvetik9368 Ай бұрын
Обесценивание чужого труда вошло в чат :)
@user-zy7qp2ly405
@user-zy7qp2ly405 2 ай бұрын
Как можно приобрести ваши рационы из России?
@OlyaPins
@OlyaPins 2 ай бұрын
Никак
@user-zy7qp2ly405
@user-zy7qp2ly405 2 ай бұрын
@@OlyaPins очень жаль. У вас очень хорошие рецепты.
@user-ht7rt1kt7m
@user-ht7rt1kt7m 2 ай бұрын
Очень жаль началось 24 февраля 2022 года​@@user-zy7qp2ly405
@tatochka2100
@tatochka2100 2 ай бұрын
​@@user-zy7qp2ly405могли бы и не спрашивать,они только денежку за просмотр гребут с россиянок,это они горазды,думают мы без их рецептов не обойдёмся 😂
@user-py8ww6qg5p
@user-py8ww6qg5p 13 күн бұрын
​@@OlyaPinsчтобы честно было, пишите сразу про свое отношение к русским. Вещаете-то на русском языке и нам, русским, это приходит в подборку. А так, у вас двойные стандарты какие-то получаются
@angelsheps6000
@angelsheps6000 Ай бұрын
Эта грудка уже в кишках сидит🙀
@svetlana_s92
@svetlana_s92 Ай бұрын
Сделала первый рецепт- выбросила на помойку. Безвкусно совсем. Первый раз мне так блюдо не зашло. Раньше рецептов 15 готовила. Все были на ура.
@user-nn5sy1wu3i
@user-nn5sy1wu3i Күн бұрын
Что может быть безвкусно, если овощи курицы и овощи это вкусно!? Посоли и специи добавь
@amd8095
@amd8095 2 ай бұрын
Запеканка- оливье полно жира ( сыр) и морковка - это углевод.
@OlyaPins
@OlyaPins 2 ай бұрын
Жиры и углеводы обязательно должны присутствовать в рационе если хотите хорошо себя чувствовать и выглядеть
@user-dh3id3vc6w
@user-dh3id3vc6w 2 ай бұрын
Оля Здравствуйте подскажите пожалуйста можно ли вместо филе использовать фарш?
@anna_ru
@anna_ru Күн бұрын
Пей воду, она без жира
@user-ch6zb5hq9d
@user-ch6zb5hq9d 2 ай бұрын
Куда ещё худеть,кости кожей обтянуты.
@irinas7091
@irinas7091 2 ай бұрын
Ну вас не спросили
@user-pf4qm4xj2l
@user-pf4qm4xj2l 2 ай бұрын
Вот блин, только узнала, что это укра. И как всегда у них в комментариях не без нытья
@user-pn3rg3po5p
@user-pn3rg3po5p 2 ай бұрын
Если даже украинка, она что не человек? В любой нации есть люди и нелюди. А рецепты у неё дествительно хорошие.
@user-pf4qm4xj2l
@user-pf4qm4xj2l 2 ай бұрын
@@user-pn3rg3po5p нытье поперек горла
@user-pf4qm4xj2l
@user-pf4qm4xj2l 2 ай бұрын
@@user-pn3rg3po5p нытье надоело
@elenastrukova2770
@elenastrukova2770 2 ай бұрын
А какое отношение к каналу про здоровье имеет национальность?
@elenastrukova2770
@elenastrukova2770 2 ай бұрын
Очень хороший канал, красивые, полезные рецепты ❤
@user-wi5qk1kg9e
@user-wi5qk1kg9e 2 ай бұрын
Моя история похудения. Москвичка, Нидерланды. Нормальный вес 49кг. После начала войны в Украине потеряла 5 кг за две недели. Плюс побочка: руки сильно тряслись, спать не могла, приступы паники, а потом пришло желание себя уничтожить. Сейчас знаю, что оно было у многих и сейчас называется суицидальный психоз. Тогда это было реально страшно. Муж поселил у нас дома украинских беженцев. Психически мне полегчало, но наши украинцы были пожилыми и очень нездоровыми людьми. Европа заблокировала мои российские карты, нам пришлось жить на пенсию мужа. Я дошла до 42кг. Украинцев мы вылечили и откормили, с ними все хорошо.
@user-pf4qm4xj2l
@user-pf4qm4xj2l 2 ай бұрын
Сколько ко же можно ныть!!!!
@user-mo1vs4ck5b
@user-mo1vs4ck5b 2 ай бұрын
Спасибо вам за украинцев!Мы в Украине до сих пор всё это переживаем! Стресс нас изменил,но сделал сильными!Украина❤
@user-nz2zy2uv2g
@user-nz2zy2uv2g 2 ай бұрын
​@@user-pf4qm4xj2l Ныть по поводу чего?
@user-cs4fp8hs3r
@user-cs4fp8hs3r 2 ай бұрын
❤дякуємо вам) одужуйте і щасти Вам)
@innaocean6908
@innaocean6908 2 ай бұрын
Нет. Это называется феноменальная тупость.
@user-mo4ij3uv2r
@user-mo4ij3uv2r 2 ай бұрын
Конечно все понравилось! Вкусно, просто, похудательно!!!❤💋🔥👍🙏🥰🥇👏
5 Вкусных и Простых идей для завтрака при похудении
10:38
Olya Pins - Правильное Питание и не только
Рет қаралды 69 М.
Что есть на УЖИН чтобы ХУДЕТЬ и не быть ГОЛОДНЫМ?
14:19
Olya Pins - Правильное Питание и не только
Рет қаралды 221 М.
Зу-зу Күлпәш. Стоп. (1-бөлім)
52:33
ASTANATV Movie
Рет қаралды 916 М.
когда одна дома // EVA mash
00:51
EVA mash
Рет қаралды 11 МЛН
Normal vs Smokers !! 😱😱😱
00:12
Tibo InShape
Рет қаралды 46 МЛН
ПЛОВ ДОМАШНИЙ
9:49
ДымОК. Кулинария в полевых условиях.
Рет қаралды 110
ЗАГОТОВКИ НА 3 ДНЯ ЗА 40 МИН🥗 Как похудеть питаясь вкусно и не готовить каждый день?
8:46
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ 16/8 ⏰ МОЙ РАЦИОН и РЕЗУЛЬТАТ ЗА 10 ДНЕЙ
24:57
Olya Pins - Правильное Питание и не только
Рет қаралды 2,1 МЛН
ВОТ ЧТО НУЖНО ГОТОВИТЬ из КУРИЦЫ 💥 7 Рецептов Для ПОХУДЕНИЯ из КУРИНОГО ФИЛЕ
15:41
Olya Pins - Правильное Питание и не только
Рет қаралды 664 М.
Рецепты для ПОХУДЕНИЯ и Правильного Питания
9:25
Olya Pins - Правильное Питание и не только
Рет қаралды 46 М.
ALL ABOUT JEANS AND TROUSERS IN 2024! FASHION, TRENDS, SHOWS, STYLE FORMULAS AND STYLIZATION TOOLS
1:20:01
What your favourite food❓🍖🍕🍟🍗🥩🍔🌭🍱
0:19
Pir Ovezov
Рет қаралды 14 МЛН
Секретная эрогенная зона на теле женщины
0:45
Алекс Мэй / ALEX MAY OFFICIAL
Рет қаралды 15 МЛН
Hahaha
0:11
ARGEN
Рет қаралды 2 МЛН
Зу-зу Күлпәш. Тайм аут. (3-бөлім)
43:54
ASTANATV Movie
Рет қаралды 592 М.
Bom dia galera Deus abençoe #humor #araras
0:31
Gari_gato_araras_sp
Рет қаралды 31 МЛН