Это ЖИМ ГАНТЕЛЕЙ ЛЕЖА НА НАКЛОННОЙ СКАМЬЕ, детка!
Рет қаралды 257,858
10 жыл бұрынУпражнение для груди. Если вы хотите накачать грудные мышцы, то тогда вам имеет смысл изучить верную технику выполнения жима гантелей лежа.
Одно из лучших упражнения для тренировки грудных.
Музыка: Станислав Пеликс (спасибо ему:-)
Показывает: Денис Борисов
Снимает: Пожелал остаться неизвестным :-)
@rizomuhammad 3 ай бұрын
2024 год. Мужик, ты до сих пор приносишь пользу.)))))))))))))
@user-gm4ww6ln9g 24 күн бұрын
Ага
@timagonchar4766 2 жыл бұрын
2021 год. Мужик, ты до сих пор приносишь пользу.
@Lu4ikSvetaVoTme 2 жыл бұрын
20222
@runover6751 Жыл бұрын
2031
@art-video Жыл бұрын
2899
@anfa662 Жыл бұрын
3001
@MAGDEBACH 7 ай бұрын
2023 год
@user-do3tw8iw5q Жыл бұрын
Смотрю в 2023 году, Денис Борисов ты до сих пор лучший!
@DKmit14 4 ай бұрын
Спасибо тебе огромное, Денис Владимирович за то что есть в моей жизни! Да прибудет с нами сила!
@javad_media 7 ай бұрын
Денис возвращайся, родной. Ти нам потрібен❤
@anatolianatoli5781 Жыл бұрын
Дэнчик легенда, спасибо за эти видосы, еще в старших классах смотрел ,когда только начал ходить в качалку, сейчас пересматриваю и наслаждаюсь не меньше чем в те времена
@kochevnik86 7 ай бұрын
Привет из 2023го) FullBody90 - наше всё!)
@SnrBag579 Ай бұрын
Как успехи от программы?
@kochevnik86 Ай бұрын
@@SnrBag579 Начал только 2 недели назад) Пока только втягиваюсь, но прогресс уже есть, главное перебороть лень и не забросить.
@azog4304 Жыл бұрын
Как грамотно описано упражнение, как музыка для ушей просто!)
@user-bm1li7gl6v Жыл бұрын
Дэн ,молодчина!!!
@kittivitti 6 жыл бұрын
Мне нравиться Борисов-все чётко, кратко, по-сути, без размазывания соплей!
@KhojimurodY 10 жыл бұрын
Спасибо огромное за очередной ролик)
@ArtiRush 10 жыл бұрын
Денис, всё как всегда здорово! Молодец, так держать!!! И отдельное спасибо за ракурсы!;)
@user-xr2wq8rg3j 4 жыл бұрын
Спасибо за подробное описание упражнения👍🏼
@residentevil1067 7 жыл бұрын
по видосам Дениса надо делать конспекты с выделением ключевых моментов, и регулярно их перечитывать. спасибо, Денис
@TheMrDwemer 10 жыл бұрын
Денчик красавчик! Давно уже пора было сделать для нас серию роликов, чтобы знания техники освежить! Реально помогает! Спасибо тебе!
@Virusertable 10 жыл бұрын
у чувака на заднем плане норм банки! : D
@user-lf5gq4hg6d 7 ай бұрын
2023, спасибо Денчик!
@tmb0183 10 жыл бұрын
Денчик сделай следующий видео про разводку лежа в наклоне ставьте лайк чтоб денчик увидел
@andrewsavchenkov1498 10 жыл бұрын
и про жим вниз головой
@user-xj9qz4cl8r 2 жыл бұрын
Классный зал! 🙂👍
@elektriskietikli8497 Жыл бұрын
Смотрю в 2022, до сих пор актуально.
@user-wl9dj7mp4j 10 жыл бұрын
Огромное спасибо, вам Денис, буду теперь знать как эффективно делать это упражнение.
@kittivitti 6 жыл бұрын
Только после жима гантелей на н/с, почувствовал работу груди. Денис, спасибо.
@user-sl2hj2wb7k 3 жыл бұрын
Денчик Браво!!!
@user-xr2wq8rg3j 4 жыл бұрын
Вперёд 💪🏼
@user-xr2wq8rg3j 4 жыл бұрын
Вам нужно преподавать😄вы так хорошо объясняете👏🏼
@haligali119 7 жыл бұрын
Присоединяюсь. Спасибо!
@kessidi9151 Жыл бұрын
Денис как всегда на высоте обьясняет
@dmitriydenisov4741 10 жыл бұрын
музыка в конце классная прям в такт упражнений )
@nicron6479 9 жыл бұрын
Спасибо детка за уроки
@npopoK_CaH6ou 9 жыл бұрын
ДЕнчик Респектую!!! чтобы я делал без тебя!!! огромное чел. спасибо!!!
@Shadaimu 7 жыл бұрын
Спасибо!
@1559266 10 жыл бұрын
Вот как раз сегодня день грудных. Спасибо Денис. Вопрос тот же, хочется сюжет по разминкам перед и после тренировок, а так же про растяжку между подходами. Технику, плюсы, минусы.
@user-xr2wq8rg3j 4 жыл бұрын
Интересные вопросы.!😄
@antonfomin007 3 жыл бұрын
Как прошел день грудных?
@user-ht5ex6bb5k Жыл бұрын
@@antonfomin007 ебать гений,ты лумаешь он вчпомнит тот день груднвх который был 8 лет назад?
@pain6128 Жыл бұрын
@@antonfomin007 прошло 8 лет 💀
@romanslavaukraine 5 жыл бұрын
Смотрю в 2019 году.
@thesanekboss1998 4 жыл бұрын
Ага
@user-gv2jr4vv9u 4 жыл бұрын
Скоро 2020 через 7 дней!
@igromania6751 3 жыл бұрын
Смотрю в 2892году могу сказать одно.
@user-jm4bu6sz6l 3 жыл бұрын
Смотрю денчика в 2121
@madeinussr6302 3 жыл бұрын
Смотрю в 2020. Могу сказать, что и в 2021, и в 2022 ничего не поменяется в этих упражнениях
@user-jo1vb7go5v 7 жыл бұрын
спасибо
@user-df8rz2gp1o 2 ай бұрын
Смотрю в 2024
@vatsontv4530 Жыл бұрын
Спасибо большое за видео вот уже 2022
@sashablackfield9123 3 жыл бұрын
👍 Лайк! 👍
@dzianiskacharhin8259 Жыл бұрын
Шел 23-й, а все так же актуально))
@TheKet796 3 жыл бұрын
Полезно
@user-jj6gq3gr8h 10 жыл бұрын
как всегда все збс
@anakonda141 10 жыл бұрын
Денис, расскажи про жим гантелей или штанги с наколном вниз головой
@user-cn4yp5sz6g 8 жыл бұрын
На счет жима с пронацией, твой вариант абсолютно анатомически верен. Главное вращать плечо, а не только кисть. А жим с супинацией, это как делать два противположных действия однвременно.
@filtron2 5 жыл бұрын
Спасибо , сколько пробовал не мог понять а вчера сделал с ногами и с утра болит верхняя часть груди . Да и ещё угол под себя нужно подобрать , у меня наверное меньше чем 30 градусов был
@MrBoro24 10 жыл бұрын
Спасибо за видео! Делай пожалуйста звук заставки по тише, как в блоге на одном уровне с твоей речью, а то все в квартире пугаются как начинаю смотреть про *****, детка!
@alekseyroslyakov5213 10 жыл бұрын
насчёт пронации и супинации тут - на горизонтальной скамье и с наклоном супинация больше сработает, а с отрицательным наклоном - пронация лучше зацепит... а вообще в этом упражнении всегда напрягает мнение о том, что гантели можно опустить существенно ниже грифа штанги - если смотреть на рукоядки гантелей, то несложно заметить, что ниже не получается... только при условии, что гантельки маааленьки и ооочень тяжёлые... а так как тяжёлые гантели как правило большие, то особо низко их не опустишь... а в зале постоянно многие даже не стараются их ниже опустить :) так что плюсы упражнения по сравнению со штангой скорее в упомянутой "ёлочке" и супинации с пронацией, чем в более низком опускании... насчёт шага в 5 кило... как идея - брать утяжелители с песком и цеплять на руки... если кому-то очень нужно...
@user-tr8kl8yj6o 5 жыл бұрын
🔥🔥🔥
@salomefedas3768 4 жыл бұрын
Смотрю в 2020 году))
@user-lq4ld9gl2n 3 жыл бұрын
Спасибо!2021.
@0807baboh 9 жыл бұрын
Ден, подскажи плиз, делаем жим штанги, разведение и т.д, но мне кажется, что соски уходят куда-то к подмышкам, что мы не делаем из упражнений? Спасибо.
@NightVizor 10 жыл бұрын
Денис,расскажи про такую банальную вещь как простое отжимание от пола. Это казалось бы елементарное упражнение упражнение каждый делает по своему, и естественно каждый с пеной у рта защищает свой способ. Заранее спасибо
@user-mg9gj1qv1q Жыл бұрын
Я сегодня верх грузить тренировал. Сначала предварительно утомил в крассовере после жим гантелей жим штанги и сведение в тренажере
@user-ny9ir6lh9v 7 жыл бұрын
Дэнчик, ответь пожалуйста, ты здесь в "пляжной" форме? Или на массе?
@IgarPirozhkoff 10 жыл бұрын
странно довольно. я если плотно спину прижимаю к скамейке, то наоборот трицепс и дельты всю нагрузку забирают. а с мостиком чувствую что грудь работает
@user-mf4cy7fw4c 7 жыл бұрын
Денис, здравствуйте! вы вообще горизонтальный жим не делаете? если делаете, то как часто?
@dvorchansky01 Жыл бұрын
Смотрю в 2023. Жму!
@vadimgorban6113 10 жыл бұрын
Проблему большого шага весов между гантелями я решаю лямками и маленькими гантелками.не очень удобно но по другому не с 32 на 38 кг сразу не перепрыгнеш
@user-ti2nz2jr4v 5 жыл бұрын
Ден, а наклон в 15 градусов подойдет?
@user-ix5ec4vt3t 9 жыл бұрын
Подскажите,а почему у него наклон при жиме гантелей меньше,чем при жиме штанги(оба на наклонной скамье).?
@Dsici_ru 4 ай бұрын
2024 смотрю, с фулбали 90)
@odessit_1 4 ай бұрын
2024... "Мы всё ещё живы" )))
@denisguitarchannel6478 10 жыл бұрын
Денис, скажи пожалуйста: так же ли эффективно будет жать под углом в машине Смита, как жать на скамье со свободной штангой. Думаю у многих в зале нет наклонной лавки со стойками, а простую скамейку под Смита всегда можно поставить. Вообще, имеет ли смысл жать под углом в Смите, или уж лучше обойтись горизонтальным жимом лежа и жимом гантелей в наклоне. Кому интересно - Палец вверх!
@user9327 10 жыл бұрын
разница лишь в мышцах стабилизаторах. вечно в смите работать не хорошо, потому что потом даже легкая штанга у вас будет вилять. я лично делаю в смите, потому что так веселее, а потом гантельками
@nskaligator 10 жыл бұрын
Та же ситуацию. Все штанги со скамейками 0 градусов наклона. Я лично пробовал в Смите делать жим под 30 градусов, мне кажется довольно эффективно.
@somebody88899 6 жыл бұрын
Толковый камень)
@imaGe103 7 ай бұрын
Не пойму, скамья под каким углом находится? Немного приподнята?
@salomefedas3768 4 жыл бұрын
Смотрю в 2020 году)) С 2014
@Nevada166 10 жыл бұрын
Гайд по разводке гантелей лёжа намечается?
@D9channel 27 күн бұрын
👍
@user-es6un8tv9x 3 жыл бұрын
Сотрю в 2021)
@user-ur6le6db7r 3 ай бұрын
Ни разу не слышал про отрыв грудной при жиме штанги. Еще одно преимущество гантелей.
@klass1ca293 6 жыл бұрын
Денчик красавелла
@user-sj5wy3pf7j 9 жыл бұрын
Угол наклона скамьи такой же как при жиме штанги?
@RoltChen 10 жыл бұрын
супинация - суп налить, пронация - суп пролить))) удобно запомнить эти движения
@eminali9767 10 жыл бұрын
Super spasibo Denu,kakoy kusok derma dislikenul
@sashazemlyakov 10 жыл бұрын
Под каким углом скамью наклонять?
@volodymyrsaldan4468 3 жыл бұрын
Смотрю в 2020 году.
@user-wk6xg5ks8n 2 жыл бұрын
2022
@user-bn1dq3ki5i Жыл бұрын
2022💪
@VlasovArtem 10 жыл бұрын
Денчик, а где же полотенце на скамье? :)
@DenisDenis-jq7dp 6 жыл бұрын
Vlasov Artem полотенце для некачков, так то.
@uraovchinnikov 10 жыл бұрын
Денис, спасибо, но ты упускаешь что при пронации больше работает верх груди , а при супинации низ. А так как верх часто отстает... делайте выводы сами
@TheViPRO 5 жыл бұрын
Можно ли совмещать это упр с обычным жимом штанги?
@user-xr2wq8rg3j 4 жыл бұрын
Я совмещаю.
@1222dss 3 жыл бұрын
а зачем? Жим гантелей по сути лучше чем жим штанги и нагружает те же самые группы мышц
@badtagir 10 жыл бұрын
Делаю пранацию уже месяц РЕАЛЬНО ГРУЗИТ БОЛЬШЕ ГРУДНЫЕ! ЛАЙК бля)
@deadmoroz6242 2 жыл бұрын
Смотрю в 2021
@user-ug9ed8pp7f 3 жыл бұрын
2021🤘🏻
@evgeniymalakhov6553 Жыл бұрын
10.11.2022 год
@Zyly82 10 жыл бұрын
А что лучше делать первым. Жим гантелей или жим штанги?
@JimBlind 10 жыл бұрын
Скажите, уважаемые, это правда, что показателем работы определенной мышечной группы может быть покраснение? К примеру, прокачал спину - спина красная, покачал ноги, ноги красные. Заранее спасибо.
@vlad_august17 10 жыл бұрын
Может такое быть, кровь же закачивается в мышцы, вот они и краснеют
@user-cu5vx9yt6c 10 жыл бұрын
Да, может. Тот же Гостюнин рассказывал, его тренер на первом занятии сначала погнал на жим штанги на разы - после этого посмотрел - грудь не красная, трицы красные. Пошли на гантели - грудь красная. И решили делать именно гантелями. Значит мышца эффективно работает.
@artur6685 3 жыл бұрын
Смотрю в 2021 году
@MrGagrik 10 жыл бұрын
ФитФоооооооооо)))))))))
@lineks6193 4 жыл бұрын
Чувак на заднем плане на Влада Дёмина похож)))
@user-ce8yr9uq1x 3 жыл бұрын
Я 2021. Всем привет.
@Akpellovideo 10 жыл бұрын
Когда делаю жим гантелей, в последних повторениях не держит трицепс что ли на левой руке и рука сгинается. Что делать чтоб это устранить?
@sergeyustimenko5229 10 жыл бұрын
Качать трицепс. Ваш кэп :)
@eurusholms Жыл бұрын
В 2022!
@DanteChanne 10 жыл бұрын
Я не мог нормально слушать Денчика, когда мужик на заднем плане битку делает)
@Sanya_Muxamor Жыл бұрын
Смотрю в 2022
@PRO100IGOIST 10 жыл бұрын
Профи жмут с паралельным хватом - потому что блинов на гантеле много и если делать пронацию, то руки будут долеко друг от друга, как-то так
@user-el3mh8fc6f 3 ай бұрын
2024 г, смотрю
@ICumDeoSicVolo 10 жыл бұрын
При пронации становиться труднее растянуть грудные.
@user-wc8dc8je5d Жыл бұрын
2023 год тут
@user-zj8hw3jz5y 3 ай бұрын
Смотрю в 2024 году, 2 тренировки сделал, веду дневник, все местные тренеры собрались и в шоке от моей программы от Денчика FullBody90😂 говорят неправильная программа бла бла бла надо делать больше подходов, больше повторений, овладеть весом, нельзя так быстро прогрессировать, спиной делать мостик надо бла бла бла😂 Забил болт на все их слова и негатив, великого Денчика не знают просто посоны
@Blacksmith9090 10 жыл бұрын
Я работаю только с гантелями на грудные мышцы, при жиме штанги у меня появляется после 7-10 повторения сильное жжение в правом плечевом отделе и падает сила так, что я не могу держать штангу вверху.
@maxmaxson8534 10 жыл бұрын
У меня тоже самое
@bari9631 5 жыл бұрын
вперееед
RTVI Развлечения
Рет қаралды 252 М.