🔥 ЧТО ЛУЧШЕ ДЛЯ РОСТА МЫШЦ?
Рет қаралды 64,973
26 күн бұрын🏆Забрать меню для набора массы и тренировки можно тут:
sjbody.ru
🔥Или в нашем телеграм боте:
@sjbody_bot
@user-mq7dt4pl8x 24 күн бұрын
"А так только яяяяяя"😂👍 Как всегда Спартак Красавчик. Всё правильно и кратко.
@user-mq7dt4pl8x 24 күн бұрын
@Wert1753 правильно делает, если мы не умеем любить себя, значит мы вообще никого любить не умеем. Это давно всем известно.
@Purple_EVAN 19 күн бұрын
"а так только я" - сигма ахахаха
@user-pj3qc5mo7z 23 күн бұрын
" А так только я"😂😂😂😂 меня вынесло 😂😂😂
@user-rm3wh3un2t 23 күн бұрын
😂😂Спартак красава👍, всё доходчиво обьясняет и плюс ржачно😂
@Mikiluer 24 күн бұрын
Спартак давай не пались❤❤
@grishagorshenin6277 24 күн бұрын
Когда будешь себя представлять, добавь: мастер юмора
@levonhovhannisyan1877 20 күн бұрын
Смотрю на Спартака и вспоминаю шутку: "Сижу на групповом сеансе по борьбе с нарцисизмом... я тут самый красивый!"
@tendo7888 21 күн бұрын
Есть не сложно, главное, чтобы денег в месяц хватало
@Danil_Khafizov 23 күн бұрын
Как-же это удивительно! Сегодня только искал как питаться, чтобы увеличить мышечную массу, и тут видео Спартака, человека, которого я уважаю, и к которому прислушиваюсь! 💪
@phillipmicrola6302 Күн бұрын
Он как Симпсоны уже про все снял, что возможно
@user_464 24 күн бұрын
Емае я после 1кг травы из туалета не смогу выйти
@onvamnesega 23 күн бұрын
Ты её сразу всю скурил что-ли?
@ZA-Pobedu-RF 3 күн бұрын
Зелень, это он подразумевает, овощи, можно и 400-500 грамм в день, так как нужна клетчатка.
@user-nu7td2qj9i 5 күн бұрын
Спартак рассказал свою тактику бодибилдинга😂😂😂😅😅
@user-fp9jd6qm4x 5 күн бұрын
Самооценка 100%
@user-vi1ol4ud3b 24 күн бұрын
Спартак, молодец спасибо за 44❤
@BARBERM. 14 күн бұрын
Батя прекрасен))))
@user-wg7ge4gh5g 24 күн бұрын
Эффект от протеина будет, даже если не тренироваться. Просто добавится немного жирка
@user-em7qb4wx9d 21 күн бұрын
Микроскопический эффект будет
@Kiozxphl 9 күн бұрын
Спартак прав,есть пищу нужно созданной природой,а не созданную человеком. Следить за собой нужно всегда. Даже если не хочется.
@Hyunlix29 24 күн бұрын
хорошие последние слова
@user-zm9kx3ls8n 3 күн бұрын
Креатин🎉
@KOMRAD_ 24 күн бұрын
Я 5 лет не тренировался. Недавно начал тренить на турниках. 5-я неделя тренировок окончилась. Выпахиваюсь на все 100%. 3 раза в неделю. И масса растёт. Но даже с мышечной памятью и моим спортивным прошлым.. Это не просто. Нужно попу рвать. Это же тебе нужно. А не дяде-начальнику на работе. Можно и попу рвать.😊 Помогают: Калоген. Креатин. Опти-мен. И минимум 3 сытных приёма пищи. Если можешь 5-6, то конечно же бросай всё в топку!🌝☝️
@Kto-to-cp2jd 23 күн бұрын
А какую пище можно принимать?
@KOMRAD_ 23 күн бұрын
@@Kto-to-cp2jd мясо, яйца, крупы, макароны, хлеб, овощи. Молочка сильно нагружает организм. Не советую. Вода обязательно.
@markos5315 23 күн бұрын
@@KOMRAD_5-6? Ага, пробовал я так. Силовые, мышцы и масса конечно росли убойными темпами, но еще более убойными темпами рос живот. В итоге всё это превратилось в жиробилдинг. Сейчас ем аккуратно 3 раза в день, белка побольше, углеводов и жиров без фанатизма. Мышечная масса растёт оочень медленно, но зато по внешнему виду понятно что занимаюсь спортом а не накоплением жиров.
@KOMRAD_ 23 күн бұрын
@@markos5315 научи дурака богу молиться он и лоб себе об землю расшибёт.
@engine7561 15 күн бұрын
"И минимум килограмм какой-то зелени. В день" 😅😅😅
@Timosiksobaka 22 күн бұрын
Я же не один сначала прочитал "Тяжелые наркотики"?😂
@Sho-to 21 күн бұрын
Хорош😂😂
@user-xd6lc7pl2t 12 күн бұрын
За 1 год, это же зашибись
@MrMegaTimmi 23 күн бұрын
Самое неудобное в килограммах зелени, что они занимают много места в холодильнике и приходится часто докупать свежие.
@user-ud3fb4kc3n 10 күн бұрын
Что такого важного для роста мышц в траве???
@MrMegaTimmi 9 күн бұрын
@@user-ud3fb4kc3n Витамин А. - для роста тканей Магний. - Участвует в мышечных сокращениях Цинк. - Участвует в обмене белков Селен. - Антиоксидант, защищает клетки от повреждений Калий. - баланс воды и электролитов для работы сердца. Подобное добро сконцентрировано в овощах и непосредственно связано с ростом мышц.
@ZA-Pobedu-RF 3 күн бұрын
@@user-ud3fb4kc3nимелись ввиду овощи и зелень, а это клетчатка, витамины, низкая калорийность.
@user-bq9yk7tz2u 14 күн бұрын
А так только я Хахаахха Спартак ты даже слишком СИГМА
@Montenegro_Serbian. 24 күн бұрын
Как-будто кризис идей для роликов)
@romansergeevich3217 24 күн бұрын
у него уже роликов больше чем серий из всех возможных российских мультиков вместе взятых
@crossstation9359 24 күн бұрын
как будто тебе нечего написать)
@lazeee1 24 күн бұрын
Вроде всё по теме
@Montenegro_Serbian. 24 күн бұрын
@@crossstation9359 так я в отличии от Спартака никогда и не говорил что у меня бесконечные идеи для комментов (в его случае для роликов))
@user_wg_iddqd 3 күн бұрын
И Батя😂😂😂
@Neonoviy2008 23 күн бұрын
Спартак, если ты от верблюда, то почему ты красавчик (ШУТКА))
@prosto_nastya.jordan 24 күн бұрын
Спартак, что делать, если я девочка, мне 16 и родители запрещают тренироваться? Пытаюсь им объяснить, что перекачаться очень сложно, но меня никто не слушает. Подскажи что делать 🙏🙏🙏
@WellSaimy- 24 күн бұрын
И что они тебе сделают? Возьми и тренируйся
@tutu-og5mf 24 күн бұрын
ну ты же попу собираешься тренировать, руки можно не сильно скажи для здоровья) ну и от школы хочешь поехать на соревнования по легкой атлетике, нужны тренировки или хочешь красивое тело но прежде всего для здоровья
@user-hx4pb2xv5z 22 күн бұрын
Если родаки буквально запрещают заниматься спортом, то это клиника, никакие советы не помогут
@tutu-og5mf 22 күн бұрын
@@user-hx4pb2xv5z всм чел, может они о ней беспокоятся, травмы и прочее она может легко получить
@Black_smoke503 17 күн бұрын
Ну да,за год можно нарастить нормально,по себе знаю
@Inkbell26 24 күн бұрын
Спартак.
@Zhukova-psiholog 24 күн бұрын
Только я😂
@user-qz6ud2eg4s 13 күн бұрын
Прям вот куча народу сидит и так думает.
@prosto_nastya.jordan 24 күн бұрын
Мангоооо, что делать, если я девочка, мне 16 и родители запрещают тренироваться? Пытаюсь им объяснить, что перекачаться очень сложно, но меня никто не слушает. Подскажи что делать 🙏🙏🙏
@MrMegaTimmi 23 күн бұрын
Как запрещают? Типо антигравитационное поле на тебя колдуют?
@prodaves_koshmarov 13 күн бұрын
Ждёшь пока родители уйдут на работу/ идешь на улицу и трениш. Все
@as_top_wk6981 24 күн бұрын
Тааак, где там у меня 3 тарелки протеина
@MrMegaTimmi 23 күн бұрын
Килограмм зелёного протеина :)
@nomax2304 23 күн бұрын
Вода работает? Типо вместо допустим 3л выпью 2,будет разница?
@user-ud3fb4kc3n 10 күн бұрын
А какую именно роль играет зелень???
@timkouzminov 24 күн бұрын
Спартак а можешь рассказать о том что делать если у тебя мутнеет и появляются звёздочки в глазах при физической нагрузке? (Заранее спасибо!)
@Sjbody 24 күн бұрын
Дышать надо во время упражнения )
@timkouzminov 24 күн бұрын
@@Sjbody а если ты нормально дышишь то в чём может быть проблема? А ещё когда резко встаёшь с кровати то такая же фигня происходит думал что это связано с подростковым возрастом типа тело быстро растёт а сердце нет и у сердца не хватает сил качать всю кровь по организму Но хотел бы спросить что вы по этому поводу думаете.
@bagkrutoy2416 24 күн бұрын
@@timkouzminov это норма, у меня почти также, когда с кровати резко именно
@timkouzminov 24 күн бұрын
@@bagkrutoy2416 👍 спасибо
@tutu-og5mf 24 күн бұрын
@@timkouzminovэто пройдет с возрастом, если будешь регулярно заниматься спортом, норм питаться и следить за осанкой спины и шеи)
@user-lk3ys5po3w 23 күн бұрын
Килограмм зелени в день 😮😮😮😮😮
@Sos_Koky 24 күн бұрын
Дроч... Тренироваться💪🏻
@user-fr6xx9bl8j 23 күн бұрын
Спартак а гречка со вареним яйцом шитаеца?
@a1stbqs 24 күн бұрын
Спартак, а что у тебя за штука в руке?
@Sjbody 24 күн бұрын
Пульт
@mistercatyan123 23 күн бұрын
И кг питерской соли.. Минимум год!!.. ☺🤡✨
@faza_0 22 күн бұрын
смишняфка подъехала🤣🤣😂😂😂😂😂🤣🤣🤣🤣🤣🤣
@user-sp3he3dc8w 6 күн бұрын
Обожаю🎉а то как начнут, за три месяца бла-бла-бла😂и народ только здоровье портит, а потом бодибилдинг виноват
@lawliet8371 17 күн бұрын
3 литра воды? С дуба рухнул что-ли? От веса зависит сколько литров нужно пить в день, а 3 литра я даже хз кому надо пить, чтобы набрать массу.
@user-ki1kd2wz8b 18 күн бұрын
Привет брат
@user-rx4tb5ui3l 18 күн бұрын
Привет сестра
@user-rc4wj5vw2m 8 күн бұрын
А бес протеина слабо
@RebelGT35R 24 күн бұрын
Факты. ББ - спорт терпеливых.
@MrMegaTimmi 23 күн бұрын
богатых
@My_soul214 17 сағат бұрын
Тестик в попку и будет рост. Но никто не узнает, да спартак?
@antiqueandcoins01 24 күн бұрын
Факты.
@zabaitila 6 күн бұрын
😂😂😂🎉🎉🎉❤
@MRKAKTUS731 13 күн бұрын
Не 3 литра а 20
@Kang_Rim 11 күн бұрын
Бл у меня мышцы на стоп нажали что делать?
@Real_human_in_life 23 күн бұрын
Я могу все кроме 8 часов сна
@Elya990 24 күн бұрын
Когда тебе уже 44 будет
@user-gf2zu3fn2b 13 күн бұрын
😂 ааа год,, на хер😂 меняйте образ жизни, и отношение к своему здоровью и телу в голове, лень долой, 💪
@dimaleonte6376 15 күн бұрын
😂😅
@bakyt-kyrgyz 14 күн бұрын
🔥🔥🔥🔥🔥
@Ebaloff0905 23 күн бұрын
А я травяной ем сотни овощей и чуть мяса хоть и люблю его
@MrMegaTimmi 23 күн бұрын
О Ви из Деревни?
@Ebaloff0905 23 күн бұрын
@@MrMegaTimmi из Москвы
@user-pe3hq2ke7v 23 күн бұрын
Ты конечно немного приувеличил
@user-og3wq1rt1s 24 күн бұрын
А под килограммом зелени понимаются доллары или евро?))
@MrMegaTimmi 23 күн бұрын
капуста :)
@user-ki1kd2wz8b 18 күн бұрын
Можно с вами поговорить?
@user-rx4tb5ui3l 18 күн бұрын
Да, задавай вопросы.
@painckees 23 күн бұрын
Никто не узнает…кроме твоего туалета
@kisstya 23 күн бұрын
Какой раз ты снимаешь видео подобного плана? Третий наверно уже. Че вообще темы кончились? Одно и тоже крутишь, а подпищики хавают, воо повезло
@Sjbody 23 күн бұрын
Твое какое дело? Хавай
@m1tarashi 23 күн бұрын
@@Sjbodyта не обращай ты на них внимания,спартак,они не стоят твоего внимания
@Klafdog 24 күн бұрын
Спартак, привет, посмотри пожалуйста техподдержку
@Enot-1336 24 күн бұрын
Посчитал свою норму белка чтобы росли мышцы. На 70кг веса, нужно 140г белка, чтобы рост был. Это с учётом сна, тренировок, отдыха и прочего. Столько еды в меня не влезет 😂 поэтому протик выручает
@MrMegaTimmi 23 күн бұрын
Как 100г курогрудки могут не влезть раз в 4 часа?
@Enot-1336 23 күн бұрын
@@MrMegaTimmi одну грудку же не будешь постоянно кушать, плюс с чем то надо, да и готовить так часто времени нет. Ну вот поглядываю на запеканки творожные в данный момент
@MrMegaTimmi 23 күн бұрын
@@Enot-1336 Запеканки не быстрей готовить. Просто бодяжь творог с йогуртом и фруктами. Печень, яйца, ветчина, рыбные консервы, горох, арахис. Белок повсюду.
@Enot-1336 23 күн бұрын
@@MrMegaTimmi запеканки уж покупать если только буду. А так понятно, что белок везде. Вопрос в его концентрации.
@Enot-1336 23 күн бұрын
@@MrMegaTimmi плюс протеин дешевле выйдет. Да и в целом в жидком виде легче это всё принимать. Естественно о здоровой и нормальной еде никто не забывает. Она всегда в приоритете
@MaskaL77 24 күн бұрын
Спартак не вриииии, спалят еще как спалят так как будет днище рвать😅🤣🤣🤣
@user-tl1nn3ve6u 24 күн бұрын
ребят,а если я в 12 лет ростом 155,я выросту еще?
@Robe18 24 күн бұрын
Конечно, САМОЕ ГЛАВНОЕ СПИ БОЛЬШЕ😊
@tutu-og5mf 24 күн бұрын
спи, занимайся спортом, но не там где нужно что-то поднимать и вырастишь больше) Баскетбол, волейбол Турники) три спорта для Роста
@user-eh3qw3lg5r 24 күн бұрын
Спартак что лучше Христианство или Ислам, кста Коран искажен
@Islamofobs1 24 күн бұрын
Христианство истинный религия а остальное от сатаны и убийцы ☝️🔥
@Pasta-_-Farian 24 күн бұрын
Пастафарианство истинное верное учение. Макаронный Монстр создал эту Вселенную, все остальные религии построены на лжи и преступлении против человечества. ☝😑
@MrMegaTimmi 23 күн бұрын
Научный материализм.
@Islamofobs1 23 күн бұрын
@@MrMegaTimmi тише будь
@Qwertyuiopa000 24 күн бұрын
Оу
flynutrition
Рет қаралды 1,6 МЛН
Archo Morris
Рет қаралды 67 М.