Что лучше всего есть на завтрак? / Как должен выглядеть правильный полезный завтрак?

Рет қаралды 1,328,502

Ксения Чёрная (Глинкина) PRO Здоровье

Күн бұрын

🚀 Узнайте, как восстановить свое здоровье и уровень энергии, продлить молодость на долгие годы и забыть о болезнях
👉 Регистрируйтесь по ссылке: prozdorovie-lite.ru/form-heal...
🎁Скачивайте чек-лист из видео: «5 базовых привычек, меняющих жизнь за неделю». Это ваш ключ к быстрому и безопасному восстановлению здорового пищеварения и обретению отличного самочувствия - bit.ly/3Cx0m9m
🟢 Посетите бесплатный вебинар: Лаборатория женской молодости, красоты и здоровья bh.pro-zdorovie.com/?...
🧨🧨🧨👇🏾👇🏾👇🏾🧨🧨🧨
Подписывайтесь на наш телеграмм-канал с полезными и вкусными рецептами от нутрициологов Академии «Pro-Здоровье» t.me/pro_zdorovie_telegram
Ссылки на видео из ролика:
▶ Почему вредно есть сладкое? Сколько сахара можно есть в день? Нутрициолог Ксения Чёрная - • Почему сладкое вредно?...
▶ Что такое глютен и где он содержится? Вреден ли глютен для здоровья? Нутрициолог Ксения Чёрная - • Что такое глютен и где...
Всем привет! С вами Ксения Чёрная
Добро пожаловать на канал «PRO Здоровье»
Сегодня мы поговорим о завтраке. Какой завтрак можно считать правильным? Что лучше всего есть на завтрак? Почему не хочется завтракать и что будет, если завтрак пропустить?
#ксениячерная #ксениячернаянутрициолог
СТРУКТУРА ВИДЕО:
0:00 - Сегодня в видео
0:19 - Вступление «Полезные завтраки»
0:39 - Почему завтрак необходим?
2:50 - Каша на завтрак
4:30 - Готовые завтраки
4:52 - Готовая выпечка
5:27 - Можно ли есть Бутерброды на завтрак?
5:59 - Кофе на завтрак
7:44 - Соки, фреши и смузи
8:51 - Что будет если неправильно завтракать?
9:31 - Когда быстрый завтрак полезен?
10:21 - Что лучше всего на завтрак?
11:22 - Полезная привычка на завтрак
12:12 - Заключение
🍏 Подписывайтесь на наш KZfaq-канал "Pro-Здоровье": / @pro_zdorovie
Здесь вы получите советы, лайфхаки и инструкции по правильному питанию и здоровому образу жизни, чтобы чувствовать себя прекрасно и дольше оставаться молодыми.
Смотрите другие видео канала Ксении Черной:
🔺 Видео "PRO-Здоровье" с Ксенией Чёрной👩🏻‍⚕️
• Нутрициолог Ксения Чёр...
🔺 Эфиры с Ксенией Чёрной😍
• Video
🔺 Отзывы участниц курса "PRO Здоровую Еду"
• Обрести новый взгляд н...
🔺 Отзывы участниц курса "PRO-ВИТАМИНЫ"
• Отзыв о курсе Ксении Ч...
🔺 Отзывы участниц курса "ПРАКТИЧЕСКАЯ НУТРИЦИОЛОГИЯ ДЛЯ СЕМЬИ"
• Отзыв о курсе Ксении Ч...
⠀🎦 Продвижение Ютуб каналов "KZfaq студия Велижанина" clck.ru/34kNnr

Пікірлер: 2 200

@PRO_Zdorovie 6 ай бұрын

@user-fk1hf6nx9z Жыл бұрын

всегда улыбаюсь когда люди едят на завтрак хлопья с молоком, и рассказывают,что это здоровое питание)))

@kurko-vu1qe Жыл бұрын

А ещё крошат туда банан и хреначат пару-тройку ложек мёда)

@onlyzyanon6775 Жыл бұрын

@@kurko-vu1qeу меня бы после такого завтрака через полчаса была бы гипогликемическая кома)

@user-jh7zq3je4p Жыл бұрын

Улыбайтесь дальше

@olenka4847 Жыл бұрын

@@kurko-vu1qeпиталась так, веса не набрала. Что плохого в меде и банане? Именно это дает сытость на несколько часов

@user-xt8ce9ih5g Жыл бұрын

@@olenka4847 плохого ничего нет. Но для вас) Просто ваш организм привык работать на углях. У большинства людей организм работает на белках и жирах. И поэтому они любят мясо, яйца, рыбу

@marychas8862 3 жыл бұрын

Никогда не понимала людей , Которые могут кушать овсянку на завтрак😅 Мне хватает сытости от силы на час😂Другое дело яичница😍😍😍👌

@user-ir5wb7ob7o 3 жыл бұрын

Яичницы с салом и стопкой водочки. Хорошее начало дня.

@daria_13z76 3 жыл бұрын

@@user-ir5wb7ob7o Ахахапх 😎

@user-ry1ip3vl9e 3 жыл бұрын

У меня врождëнные нарушения работы ЖКТ, поэтому яйца мне можно очень редко и очень ограничено. Зато овсянку можно всегда. И я еë очень люблю. Молоко на дух не переношу, поэтому овсянку парю в духовке на воде и добавляю любые ягоды, которые есть в морозилке. Не представляю, как можно жить без такого счастья. Потом могу пахать хоть целый день. Особенно, если работа физическая и на свежем воздухе.

@sergey0783 3 жыл бұрын

@@user-ir5wb7ob7o спасибо за комент! Поднял настроение!😂😂😂

@paulineoust494 3 жыл бұрын

И я. Мне после каш хочется поесть уже через часа 2

@ulyanapivovarova9486 2 жыл бұрын

Для меня самый лучший завтрак это омлет с овощами🙂Добавляю то помидоры,то кабачок,иногда капуста (брокколи или цветная),можно и с шампиньонами.Сыта до обеда 👍

@user-pj6pg1yx2s Жыл бұрын

Ульяна, я также делаю яйца с овощами, и добавляю сулугуни. Я добавляю все, кабачок, капусту цветную, красный перец, помидор, чеснок. Иногда заменяю на шпинат или броколли.

@user-bt8kh1wi7i Жыл бұрын

С фасолью! Со шпинатом !

@beyourownsugardaddy1792 Жыл бұрын

Люблю омлет с тунцом и /или овощами

@urferwgdhf Жыл бұрын

И обед тоже.)

@povar_rifmoplet Жыл бұрын

Если яйца с утра то на ужин что едите?

@olgahorst5515 6 ай бұрын

Я без завтрака некуда неухожу из дома 😊это самая главная пища..спасибо за видео

@user-kc5kz9ug4q 2 жыл бұрын

Слушая Вас, серьезно стала задумываться о правильном питании, до Вас никто не был так убедительным. Спасибо!!!

@bulbash3030 2 жыл бұрын

чем больше человек убедителен для вас тем легче вас развести)) критическое мышление наше все)

@bulbash3030 2 жыл бұрын

@@arss3150 А по вашему вы склонны верить каждому, кто утверждает что завтра обязателен? стоит почитать научные исследования, прежде чем задавать такие вопросы я думаю. Не вижу чет не 1 научного исследования в видео, которое будет говорить в пользу того что завтракать обязательно, а все есть исследования не не однозначны и трактуются двояко. так что "Чем больше человек говорит убедительно о том чего не понимает, тем легче вас обмануть" Это называется критическое мышление, в 21 веке, когда в ютубе куча недодиетологов и прочего, хороший навык. Пропустишь ты завтрак или нет не имеет никакого значения, твое питание может перенестись на 2-3 часа вперед и начаться с 11 утра и до 20:00 например, для похудения важен лишь дефицит калорий, для здоровья важны продукты полезные для организма, когда ты их будешь есть не имеет значение, стоит так же изучить Микробиом и почему иногда полезно пропускать завтраки. А так удачи в развитии и не верить вот таким красоткам, считающие себя знатоком. Черная реклама своих услуг, не предоставляя нормальных фактов. Надеюсь я более менее разумно объяснил что это все делается лишь для типичного завлечения к себе на курсы и т.д., людям которые просто говорят, остается делать это убедительно что бы вы смотрели не на факты а на красотку в экране и только

@user-zp9id1ke3g Жыл бұрын

@@bulbash3030 інтересная точка зренния

@Olga_Soloveva Жыл бұрын

@@bulbash3030 как врач - гастроэнтеролог соглашусь в вами во всем. Вещать с умным уверенным видом - ещё не значит вещать истину. И про приёмы пищи вы написали абсолютно верно.

@user-ib6gl5ju3z Жыл бұрын

Слушайте Алексей ворона, завтра не нужен нам.

@nazar.448 Жыл бұрын

Спасибо огромное ! Приятная , стройная девушка !! А , то бывает тетя или дядя под 200 кг - диетологи - рассказывают , как правильно питаться ))

@genevadesserts1887 2 жыл бұрын

Как поужинать в 17 или 18 часов, когда рабочий день только до 18 часов. Пока доедешь домой уже 19ч, если есть продукты, то пока приготовишь - уже 20-20.30. А если еще и в магазин зайти, то дома будешь к 21 часам. В общем правильно и разнообразно питаться могут те у кого свободный график работы или не работают. Готовят сами или есть возможность заказывать комплекс готовой еды на день. А при 8 часовом рабочем дне и 2 часах переезда с работы-на работу времени совсем не остается (((

@smyslzdraviy1956 2 жыл бұрын

Закупайте продукты в выходные дни. Готовьте заранее, чтобы при приходе домой вечером, осталось только разогреть и салатик нарезать. Безвыходных ситуаций не бывает, было бы желание. И да, правильное питание требует дисциплины и затрат времени. К этому нужно быть готовым.

@user-uy5by5fm4j 2 жыл бұрын

У меня рабочий день до 21:00, пол часа до дома...итого: ужинать нельзя 😂😅

@ariadnaafron5776 2 жыл бұрын

У меня - аналогичная история. Девушка из Челябинска не поймёт людей из мегаполиса. 🤷

@777Beata777 2 жыл бұрын

а еще куча народу работает на графике 2\2 по 12 часов в день... вот уж где проблем с питанием хватает

@A_T16 2 жыл бұрын

Такая же ситуация

@irina534 Жыл бұрын

Спасибо за то, что назвали суп прекрасным завтраком. А то на меня часто смотрят как на ненормальную когда я его утром ем..

@humayali4412 3 жыл бұрын

Вас здесь недавно нашла! Вы НАХОДКА! Благодарю!!!

@eudochiabaltag8921 3 жыл бұрын

Спасибо балшое

@humayali4412 3 жыл бұрын

@@eudochiabaltag8921 спасибо большое ☺

@user-or2rc4hs6l Жыл бұрын

👍 я убедилась, что на протяжении мин. 20 лет делаю правильно. Всегда плотно завтракаю,к примеру могу с вечера не сьесть свой долю бешбармака, но утром просыпаюсь с мыслью, что Слава Богу сейчас буду есть бешбармак, а там мясо, казы и тд 😁

@user-ek6ql4ly4d 9 ай бұрын

Каша овсяная с ложкой урбеча, свежие овощи, кусочек сыра- один из моих завтраков, или овсяноблин с творогом, зеленью и сыром, чай

@natalimasik6566 2 жыл бұрын

Спасибо Вам за ваши посты!

@user-zn8dc8mu3s 2 жыл бұрын

Для меня завтрак должен быть полезным, вкусным и красивым, тогда настроение на весь день отличное👍

@user-xb5gv1sx8w 3 жыл бұрын

Вы просто чудо. Большое спасибо ❤️

@the_woman 9 ай бұрын

"Какао должен быть натуральным. Это не жёлтая баночка с ушастым" 😂😂😂😂😂😂😂😂

@user-zu7ro3tx5o Жыл бұрын

Какая умничка. Дай бог тебе здоровья!

@irynakapusta9787 3 жыл бұрын

Обожаю завтраки! Особенно, когда ужин был легкий! Идеальный завтрак: цельнозерновой тост с авокадо и слабосоленой семгой(яйцом пашот)

@luciakomo8916 2 жыл бұрын

Il mio preferito 😉👍👍

@user-dk1qs7xq4t 2 жыл бұрын

Согласна, но мне нужно 3-4 тоста таких, чтобы наесться.

@user-lj6xs9hq7z 2 жыл бұрын

Вы откуда находите время выделываться на кухне с такими изысканными ингредиентами, да ещё и с утра?)) Большинство людей не может позволить себе фантазировать на кухне, там всё просто

@user-uj8mv6yo5s 2 жыл бұрын

@@user-lj6xs9hq7z можно заменить эти продукты (кроме авокадо) на горбушу (купить самим тушку глубокой заморозки и засолить), хлеб тот же бородинский, ну и само авокадо купить по акции (распределить весь плод на кусочки и кушать только на завтраки в течение недели). Я не ем авокадо, но ем больше яиц и всё же немного крупы (гречка булгур)

@user-lj6xs9hq7z 2 жыл бұрын

@@user-uj8mv6yo5s вся эта история с идеально подобранными и сбалансированными ингредиентами завораживает простого человека, а когда об этом говорит кто-то убедительно с множеством умных слов, то критическое мышление отключается. Я хочу сказать, что не стоит так скрупулёзно относиться к питанию. Адекватная физ нагрузка, разнообразие в питании, снижение стресса - достаточно для нормальной жизни. Но меня никто слушать не будет и правильно.

@user-ky5vp6bp1u 3 жыл бұрын

Спасибо большое за важную информацию !Любимая Ксения !

@_o-la-la_ Жыл бұрын

Я в восторге от полученной информации! Благодарю! Многое я знаю, но узнала ещё дополнительно!

@svetividolob1217 Жыл бұрын

Ксения, благодарю вас

@user-bd8gp7qv2x 3 жыл бұрын

Информация и ваши практические рекомендации всегда очень актуальны , понятны и полезны . Благодарю Вас за подробное и, в тоже время без лишних слов, изложение темы .

@user-se1kl6vc5d 3 жыл бұрын

Отличный канал! Спасибо огромное!!! Все так понятно и доступно.

@Oksana_CAH Жыл бұрын

Ксения, Спасибо!❤❤❤

@user-of5cd7zb1o Жыл бұрын

Спасибо большое. Какая вы умница! Очень чётко всегда рассказываете .

@gulyaaliyeva5414 2 жыл бұрын

Как лаконично и хорошо объясняет. Ничего лишнего. Спасибо тебе огромное!

@user-wv5xk8bu3g 2 жыл бұрын

Классная информация - все четко, без воды, благодарю! Очень приятно Вас слушать!

@user-th9mq1fj5r 2 жыл бұрын

Великолепное видео, спасибо🙏💕

@andreyleonov2444 9 ай бұрын

Спасибо большое. Очень все четко, полезно и приятно изложено. Приятно и полезно смотреть. Отдельное спасибо «за вопросы из зала»😅

@user-rc3ml1zs2x 3 жыл бұрын

Такой прикольный голос за кадром ахахах, обожаю Спасибо за такие полезные и информативные видео!😍

@ekaterinaekaterina7399 3 жыл бұрын

1. 19 "Придя домой, Вы съедите всё, что плохо лежало" :-))))) Прям шикарно, запомню, спасибо!

@saidsaad1445 10 ай бұрын

Как хорошо, что я наткнулся на ваш канал, большое вам спасибо

@marin.creator Жыл бұрын

Спасибо за видео ! Очень красивый доктор , такого надо слушаться )))

@marinakuklina9687 3 жыл бұрын

Ем на завтрак то, что обычно едят на обед: овощи с мясом, тарелка супа, гречка с курицей😀 когда об этом говорю на меня так странно смотрят, часто окружающие едят на завтрак сырники со сгущенкой или бутерброды с колбасой. А я после такого опять голодная. Убеждаюсь, что все делаю правильно😊

@PRO_Zdorovie 3 жыл бұрын

Марина Вы умница и пример для подражания!

@ervinfox2212 3 жыл бұрын

Я тоже на завтрак ем то, что ем на обед. Только так я себя ощущаю сытой.

@paulineoust494 3 жыл бұрын

И я 😁

@sublimacija61 3 жыл бұрын

Представляю ,что вы на ужин едите !

@alenaevgenieva8691 3 жыл бұрын

@@sublimacija61 и что же? После такого завтрака вечером нет желания нажраться всего, чего только можно, потому что ты с утра полдня голодный был.

@IvankaKarpik 2 жыл бұрын

Спасибо огромное!! Очень полезная информация 🙂

@user-hq5no9hl3w Жыл бұрын

Обожаю вас ❤️❤️❤️ залипаю на ваших видео утром/днём/вечером в свободное время, доступно объясняете Спасибо 💜💜💜

@user-hm7cn2np2g Жыл бұрын

Благодарю желаю процветания

@Ayana773 3 жыл бұрын

Ксения благодарю Вас за полезный контент 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

@TheUfaleFF 2 жыл бұрын

Не знаю как вы, но если я съем на завтрак кашу, то я могу до обеда точно ничего не есть)

@user-he8mu3qz7k 2 жыл бұрын

Если каша с маслом, то да)

@nataliagovier3207 2 жыл бұрын

Тоже самое, в 8 утра ем овсянку с манго на молоке, без масла) только к 14.00 хочу кушать

@user-fq1fg8dd9j 2 жыл бұрын

Да одно дело запаренные хлопья, другое дело сваренная каша, заправленная с маслом....Ее сытости точно хватает на пол дня....

@jevgeniajulova1527 Жыл бұрын

Я ,до вечера!

@user-wf6wx2dh9w Жыл бұрын

Ем все вредное только на завтрак. И не хочу жрать до вечера. Ем два раза в день,не перекусываю и мне норм.

@user-wh6ze5xb9v Жыл бұрын

Спасибо! ❤ Очень много полезной информации! Постараюсь применять. Вы молодец, что делитесь с нами своими правильными привычками, которые помогают заботиться о своем здоровье. Я считаю, что каждый человек должен это делать, ведь наша жизнь - ценный подарок от Создателя! И только на нас лежит ответственность за сохранение своего здоровья и жизни.

@user-vw8fb8qp6k 2 жыл бұрын

Смотрю видео одно за другим. Благодарю за полезную информацию💪👌

@user-vr7vg2me9k 3 жыл бұрын

Желтая баночка с ушастым😂😂😂

@user-vh1ug8ux9n 2 жыл бұрын

Мы поняли всё почти сходится,а ваша полезная информация для нас,кто хочет быть и расти здоровым, очень пригодилась!

@user-fj4yw8ii7s Жыл бұрын

Очень крутая информация, благодарю!!

@leonidtsaran8877 2 жыл бұрын

Ксюша, ты умничка!!!

@ForYou-rh7yi Жыл бұрын

Как приятно смотреть и слушать Ксению!! Большое спасибо за ваш труд! Ваши старания бесценны♥️

@kovalev_sergey Жыл бұрын

Работая с 9 до 18 тяжело ужинать в 19:00. Это придётся забить на тренировки. Канал - бомба. Спасибо за ценную инфу.

@mik439 9 ай бұрын

Можно не ужинать

@EkaterinaAndrosova Жыл бұрын

благодарю за видео и советы 🙏

@dzhennyDIAS Жыл бұрын

Вы просто ........ нет слов ! Мой поклон!!!!!!!!! Спасибо Вам за бесценные знания.

@SvitLana123 3 жыл бұрын

Спасибо за Ваши видео😍 благодаря им полностью пересмотрели с мужем своё питание!

@user-fl1rp6bk8r Жыл бұрын

Чётко, подробно, грамотно и интересно информирует Ксения! Жаль я раньше не знала о вас. Много чего пересмотрела в своём питание. С удовольствием слушаю, учусь и доверяюсь.

@aliaksandrkalenchanka966 11 ай бұрын

Ксюша, Вы такая зажигательная болтушка! Позитив так и валит.😊❤🎉

@Natik77777 2 жыл бұрын

Спасибо, Ксения, познавательно.

@user-xb5ob5he6o 2 жыл бұрын

Согласна, что завтрак самый важный прием пищи. Поэтому именно по завтракам мы отдельно снимаем видео)

@favoritefamilyfun Жыл бұрын

На завтрак у меня обычно кофе с кусочком сыра, поставьте лайк у кого такой же завтрак. Очень полезное видео, все разложила по полочкам. Благодарю ❤️

@hedaheda1609 Жыл бұрын

Один из вариантов завтрака.

@user-tf2ij3gq8x 2 жыл бұрын

Спасибо,супер информация!!

@nadya493karpova5 2 жыл бұрын

Благодарю вас ,за это видео.

@user-hz5wh4jz8k 2 жыл бұрын

Если не позавтракаешь, то чувство голода к вечеру нарастет больше , чем обычно - этоооо оооргомный миф !

@user-rf6ir2uw2f Жыл бұрын

Когда вообще не завтракаешь голод к обеду меньше, чем если бы позавтракал.

@altynbekberdi20x02 3 жыл бұрын

Очень полезный канал.Спасибо вам Ксения!

@irinaaisa3635 Жыл бұрын

Благодарю Вас 👑🌸👼🎁

@Noname-kt9oz Жыл бұрын

Очень понравилось видео, без воды не завтракаю давно и много проблем со здоровьем вывела. Начинаю полезные завтраки с вами иншаАллаh

@user-dd7wb8ej1n 2 жыл бұрын

Обожаю завтраки!!!любимый авакадо тост с яйцом фрукты ❤️надо добавлять зелени и овощей как я поняла !Спасибо за информацию очень полезная

@ketrin_5555 Жыл бұрын

Один из моих любимых завтраков - пшёная каша с кокосовым молоком и хлебец со сливочным маслом (домашним) + травяной чай с орехами 😊.

@pet-wb2zo 3 ай бұрын

Главное не запивайте еду чаем🙂это мешает усвоению еды)))

@user-ov2gj4cq2t 8 ай бұрын

Спасибо огромное,очень надеюсь что мой организм все таки начнет работать как часики,и все наладится с моим здоровьем!полезнейшая информация ❤

@nya8172 Жыл бұрын

Столько полезной информации!! Спасибо

@user-eg4np2sn5e Жыл бұрын

Хорошая фраза: мы говорим не о похудении,а о здоровье. Такое редко найдёшь, всем худеть хочется, а о нас худеньких не думают..

@IGNAT777ify 3 жыл бұрын

Спасибо, кратко и понятно все!👍🏻

@anjusha9458 Жыл бұрын

Наконец то я нашла адекватного нутрициолога, смотреть реально интересно, хочу похудеть сильно, и аккуратно

@user-rq9nd2md8k 2 жыл бұрын

Умница, спасибо что напоминаете, часто забываем о правильном питаний. 👍Ваш подписчик.

@user-pe2gm6xh8w 3 жыл бұрын

Уважаемая Ксения, спасибо вам за ваш труд, за этот ценный контент. Завтракать люблю. Яичница с овощами,или омлет либо орехи с фруктами. Ураааа. Я на Вас подписалась.

@dariakopyakova8039 3 жыл бұрын

Ого, сколько всего не знала, спасибо!

@Olga.Fedorovich Жыл бұрын

Благодарю 🙏 очень полезная информация 😊👍👍👍

@user-eq3ce4zp7b 2 жыл бұрын

Как информативно, спасибо 💐

@user-zj3gx6id6s 3 жыл бұрын

Благодарю 🙏

@Greygann 3 жыл бұрын

Не могу согласиться с вами, убрала завтрак, теперь первый прием пищи в 12(встаю в 5:30), и энергии гораздо больше

@user-bp8on7tt8v 3 жыл бұрын

На 2:10 как раз об этом и речь

@user-iu6br7tp4l 2 жыл бұрын

Вы правильно делаете, послушайте ещё Алексея Ворона или д.Берга, они как раз за то чтобы пропускать завтраки, т.к. они вовсе не нужны.

@suslik6571 2 жыл бұрын

@@user-iu6br7tp4l если хочешь есть на завтрак, ешь, не хочешь, не ешь

@user-jq8bm1pl8h Жыл бұрын

Спасибо за информацию ❤

@kazhdomusvoyo7924 Жыл бұрын

Спасибо, Ксения, за полезные советы

@christinam.9495 2 жыл бұрын

Действительно, завтрак - самый настоящий ритуал 😍 Он такой красочный, бодрящий, заряжающий энергией на весь день (если полезный). Всем вкусного утра ☺

@WesternAstroLife 2 жыл бұрын

Я просыпаюсь и сразу желание есть) вначале стакан воды, стандартный завтрак омлет с помидором и огурцом, либо диетич. Хлеб с авокадо и также овощи.

@user-tn5ow6ib7z Жыл бұрын

Очень хорошее видео. Спасибо.

@lilitsenikovna7957 Жыл бұрын

Спасибо большое ❤❤❤❤❤

@jevgeniajulova1527 2 жыл бұрын

Завтракаю в 12.00 и ужинаю в 17.00,похудела за месяц на 4 кг.Вес набрала за 2 года пандемии.Перекусов нет,пью воду,сахар не ем.Быстрые углеводы не ем и мучное тоже.Ем орехи,ягоды рыбу,курицу,яйца,сл.масло,авокадо,и овощи кроме картошки.

@user-cx1zm5xp3g 2 жыл бұрын

Потому что у вас получается итервальное голодание)

@jevgeniajulova1527 2 жыл бұрын

@@user-cx1zm5xp3g да,кето и интервальное,в итоге скинула 7 кг,год уже держу результат.Довольная).

@Lyudmila311 2 жыл бұрын

@@jevgeniajulova1527 а я за 2 месяца не арилагая усилий похудела на 8 кг. Недовольная, не могла набрать вес, сейчас потихоньку набираю, 2 кг набрала. Не согласна про всякие болячки, поликистоз не зависит от еды, проблема в гормонах. И где брать зимой свежие ягоды и слабосоленая семга-дорогое удовольствие.

@jevgeniajulova1527 2 жыл бұрын

В итоге за 4 месяца кето и ИГ скинула 8 кг,затем год придерживала ИГ без кето,соблюдала более правильное питание и набрала только 1 кг.Смело заявляю что вес удерживается на ИГ.

@tatyana688 2 жыл бұрын

@@jevgeniajulova1527 что такое ИГ?

@user-gh8tx4to3m 2 жыл бұрын

Люблю завтрак качественный полноценный! Часто утром употребляю гречку, яйцо вкрутую и пару ложек салата из морской капусты! Энергию ощущаю до обеда и хорошее расположение духа!

@user-gn8ec7gy2l Жыл бұрын

Спасибо, вы мне очень помогли!

@pavelbodystrong9464 Жыл бұрын

Спасибо Ксения

@user-jz9pd7mo1b 3 жыл бұрын

Сегодня как раз сегодня завтракали супом. В нашей семье ещё от бабушки пошло, что суп на завтрак - это не бред сивой кобылы, а реально полезная вещь для ЖКТ! Молодец бабушка)

@msdesperate3887 3 жыл бұрын

Свежий или вчерашний? А то и поза поза вчерашний?

@natalip.6665 2 жыл бұрын

Вот и я сегодня на завтрак хотела суп🤦🏼 Ну бывает, что банальщины типо: каши, яиц, молока и творога не ХОЧЕШЬ И ВСЕ!☝🏻😊

@user-nd9jc1zz7h Жыл бұрын

У меня тоже самое - с утра нужен суп и тоже так привила бабушка

@svetlanamoon92 2 жыл бұрын

Пропускаю завтрак уже год, нет никакого наката голода ни к обеду, ни к ужину. Если мне не хочется есть с утра, то зачем мне себя пихать едой?

@elstaelsta6805 Жыл бұрын

Я тоже не любила завтракать и пить достаточно и вот уже пять лет живу без желчного. Будьте осторожны.

@user-yw3bk2wl4c Жыл бұрын

я много лет не завтракала часов в 12 или даже в два первый раз ела,но потом поняла,что это из-за того, что наедаюсь к вечеру - и утром ещё не проголодалась)) опять не ем утром,но ем вечером. много лет с этим боролась, перестроилась, теперь к утру есть голод, а к ночм - нет)

@olenka4847 Жыл бұрын

Всю жизнь так живу и слышу - так нельзя. Говорят это мне люди с лишним весом.

@taniaplotnikova6967 8 ай бұрын

@@user-yw3bk2wl4cа я не завтракаю,или поздно,не ужинаю,в привычном понимании этого,и утром есть не хочу,а если вот вечером сьсть что нибудь,то умираю от голода ещё в кровати😂

@kjbrn1867 Ай бұрын

@@olenka4847у меня нет лишнего веса и я Вам говорю, что так нельзя :)

@visualmerch_kate Жыл бұрын

У вас очень интересный канал! Спасибо большое! Второй день смотрю ваши видео, нахожу ошибки и исправляюсь❤

@shirmilena 3 жыл бұрын

яичница с помидорами на топленом масле с квашеной капустой и хлебцом с маслом - мой любимый завтрак)

@user-jc9bh6hy4b 2 жыл бұрын

А разве можно яйца каждый день??

@belsal512 2 жыл бұрын

@@user-jc9bh6hy4b Можно 2 яйца в день.

@Schopenhauer_philosopher 2 жыл бұрын

а кроме как пожрать ещё увлечения есть

@OoBezimeni 2 жыл бұрын

@@user-jc9bh6hy4b да, сколько хочешь

@user-jc9bh6hy4b 2 жыл бұрын

@@Schopenhauer_philosopher это самое быстро доступное удовольствие, поэтому его надо строго контролировать... А то лишний вес неизбежен...

@user-tn5ow6ib7z Жыл бұрын

Спасибо за то что сказали про суп на завтрак. Всю жизнь живем стереотипами-суп только на обед. Да кто это придумал и почему мы должны этому следовать? Получается для здоровья полезнее супчик утром, чем булка.

@user-ex6yg4el7d 6 ай бұрын

Ем суп на завтрак, обязательно с кусочком мяса. Овощи в супе есть и жиры. На десерт фрукт или ягоды.

@abidataliyeva9621 2 жыл бұрын

Хорошие советы, спасибо

@user-lo4ku3hm2o Ай бұрын

Благодарю 😉

@user-on3lm3wv1z 2 жыл бұрын

Здравствуйте, Ксения! Спасибо большое за кладезь полезной информации! Есть ли у Вас видео о питании при синдроме поликистозных яичников?

@OoBezimeni 2 жыл бұрын

Я завтракаю в 7 утра, в 11 уже хочу есть, ем обед в 11, потом ужин часов в 18. Иногда могу в часа 15 съесть перекус типа ягоды или фрукт. У меня организм работает как швейцарские часы из-за того что такой режим питания соблюдаю уже более 5 лет.

@green_cactus91 2 жыл бұрын

А просыпаетесь и ложитесь спать Вы во сколько?

@OoBezimeni 2 жыл бұрын

@@green_cactus91 просыпаюсь где-то в пол 7, иногда в 6. Ложусь в 10-11

@olhasuprun9546 2 жыл бұрын

Это хорошо! Нужно кушать каждые 3-4 часа

@smolmeowmeoww Жыл бұрын

Идеально

@aleeee301 Жыл бұрын

У меня такой же режим))

@larisat3587 2 жыл бұрын

Благодарю вас!

@user-rs3qj7qu5d 2 жыл бұрын

Благодарю за информацию

@maryli6198 Жыл бұрын

Я больше всего люблю тортилью с сыром, ветчиной и омлетом, добавляю зелень и помидорчики порезанные. Все это довожу в гриле. Еще просто омлет с добавками (помидор, грибы, сыр)