Хотите узнать обо мне больше? Подписывайтесь на мой Инст Lena.Rogo
Техники для избавления от чувства тревоги:
1. Как только отследили негативную мысль говорите: «Отменить, отменить, отменить». И желательно заменить ее позитивной мыслью и сказать: «Применить, применить, применить».
Например, если сын не ответил на звонок, отмените мысль «С ним что-то случилось» и примените мысль «Он веселый и радостный скоро будет дома»
2. Как только отследили негативную мысль, представьте, что она написана мелом на школьной доске. Мысленно возьмите в руки влажную губку и сотрите с доски эту мысль.
3. Сфокусируйтесь в настоящем моменте. Задействуйте дыхание и мелкую моторику. Одним из эффективных способов снижения чувства тревоги является одновременный зеркальный рисунок. Возьмите в обе руки по карандашу и начните рисовать одновременно, например, квадраты или писать любое слово. Делайте это зеркально. И дышите ровно.
С уважением,
эзотерический психолог, ментор по энергетике человека, автор и ведущая канала ЧТОБЫ
Лена Рого
Подписывайтесь на канал ЧТОБЫ, чтобы ваша жизнь изменилась к лучшему.
#тревога #мысль #эмоции