Всем привет! Продолжаем разбирать серию упражнений, которые вы сможете выполнять не выходя из дома.
Сегодня представлена серия упражнений на развитие баланса тела 🤸🏼‍♂️
❗️ Прежде чем выполнять данный комплекс сделайте небольшую разминку тела - буквально на пару минут, во избежание травматизма, это важно ❗️
В этом видео представлены 4 упражнения:
1️⃣ Стойка на одной ноге;
2️⃣ Ласточка (две вариации);
3️⃣ Прыжки с ноги на ногу;
4️⃣ Контроль мяча, стоя на одной ноге.
Очень важно при выполнении всех этих упражнений соблюдать нейтральное (ровное, сбалансированное) положение тела, находясь в статическом положении и двигаться плавно и мягко в динамике.
Стойку можно начать выполнять по 2-3 подхода по 20-30 секунд. Ласточку, прыжки и контроль мяча по 4-6 повторений на ногу по 2-3 подхода.
Как обычно, ждем вопросы в комментариях. Всем баланса и крепкого здоровья! 💪🏽
🏀 Наш сайт: terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:
Twitter - / terball_ru
Вконтакте - terball
Instagram - / terball.ru
Facebook - / terball.ru
Яндекс.Дзен - zen.yandex.ru/id/5c3db3fce981...
Telegram - Баскетбольные новости каждую неделю: tlgg.ru/news_basketball