TOUT savoir sur le SOULEVÉ DE TERRE (Deadlift)
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5 жыл бұрынCette vidéo est consacrée au soulevé de terre ou deadlift.
Il s'agit d'un mouvement très populaire en musculation mais qui est souvent mal exécuté.
Dans la première partie, je vais te décrire point par point la technique du soulevé de terre afin que tu rentabilises au mieux ton mouvement et que tu évites les blessures.
Les conseils seront chaque fois valable pour le soulevé de terre traditionnel et pour le soulevé de terre sumo.
Ensuite, dans la 2e partie, on abordera des points plus spécifiques au soulevé de terre. Tu pourras t'en servir pour améliorer encore un peu ton exécution et augmenter tes charges rapidement !
En gros, à la fin de cette vidéo, tu sauras tout ce qu'il y a à savoir pour être le meilleur sur ton soulevé de terre !
Si tu as apprécié la vidéo, n'oublie pas de me laisser un pouce bleu et t'abonner !
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@seydouthiam9107 5 жыл бұрын
T’es vraiment très bon, excellentes connaissances anatomiques et biomécaniques, tu sors du lot, reste authentique c’est du très lourd.
@KilianHagen 5 жыл бұрын
Merci beaucoup 💪
@tr3p6boy 4 жыл бұрын
Cette élocution, ce vocabulaire maîtriser, le fait que tu va à l’essentiel sans mettre ta propre personnalité en avant, c’est tout benef vraiment cool 👍🏼
@123456laurent 5 жыл бұрын
Un retour gagnant j’adore comme d’habitude clair précis 👌
@KilianHagen 5 жыл бұрын
Merci beaucoup !
@nicolasrichard6057 5 жыл бұрын
Enfin une vidéo française intéressante sur le SDT, ça fait plaisir. Bravo. Tellement facile de se ruiner le dos sur ce mouvement. Hâte de voir la suite 👍
@KilianHagen 5 жыл бұрын
Merci beaucoup 💪
@MrBibi596 5 жыл бұрын
Format qui déchire, Un grand merci, 3 jours de taff pour ta communauté, un grand monsieur moi jdis Bonne continuation
@KilianHagen 5 жыл бұрын
Merci beaucoup ! 💪
@raidbull759 4 жыл бұрын
Explications ultra complètes, pas la peine de se renseigner autre part pour débuter, merci mec !
@Schmurtz67 5 жыл бұрын
De loin la meilleure vidéo de muscu sur KZfaq. J'en ai pas vu d'aussi bonne qualité avant. Ça me donne envie de me mettre à la force athlétique. Un grand merci
@KilianHagen 5 жыл бұрын
Merci beaucoup ! 💪
@chouchouchouchou8929 2 жыл бұрын
Oui Seydou a tout dit!! Pour ma part tu es un vrai mentor!! Dés que j'ai un doute, je file sur ta chaine et hop une mine de trésors!!!!!!!!MERCIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII
@thediscolover 5 жыл бұрын
La vidéo sur le deadlift qui sort au moment où je me remets au SDT ... les planètes sont alignées ! Toujours au top Kilian, merci pour tes conseils 💪🏻
@KilianHagen 5 жыл бұрын
Haha c'est parfait ! Avec plaisir 💪
@Blublu89 5 жыл бұрын
Ca fait plaisir de te voir parler des erreurs en prise inversé, je t'avais soufflé ça dans la dernière vidéo sur les erreur. J'attend les 2 autres video avec impatience. Perso c'est traditionnel pour la shape et sumo pour le plaisir/perf
@KilianHagen 5 жыл бұрын
Yes 💪 Bientôt :D
@dorianl1635 5 жыл бұрын
Et merci pour cette super vidéo 😊 très bien détaillée et expliquée comme à ton habitude 👍🏻
@KilianHagen 5 жыл бұрын
Avec plaisir, merci à toi !
@FREDERIKSX 5 жыл бұрын
Tres bonne vidéo qui rentre dans les détails , comme d’habitude c’est du super boulot
@KilianHagen 5 жыл бұрын
Merci beaucoup 💪
@wachmen2531 5 жыл бұрын
vraiment merci kilian super forma de video ,j'ai apris presque tout sur le soulever de terre que dans toute les autres merci encore
@KilianHagen 5 жыл бұрын
Merci à toi !
@ironflekstv5792 5 жыл бұрын
PRISE INVERSEE PIRE IDEE!!! Avec le temps, cela a complètement déséquilibré mes épaules ! Cela s'est répercutés sur beaucoup d'exercices et beaucoup d'asymétrie et transfère de force ! Ça fait 1 an et demi que j'essai de rééquilibrer je commence à y arriver seulement maintenant. Prise inversée à bannir ou à réserver aux séries très courtes et encore ! Sinon très bonne vidéo comme d'habitude et merci enfin qqn qui me rejoins sur la prise inversée !
@KilianHagen 5 жыл бұрын
On est bien d'accord ! Merci à toi 💪
@bricemasson8886 5 жыл бұрын
Bonjour Kilian, Pour ma part je pratique le SDT en prise Sumo. Étant de grande taille, j'ai un meilleur ressenti lors de l'exécution du mouvement. C'est d'ailleurs avec cette prise que je soulève mes lourdes charges. Bravo pour t'es videos. Toujours de qualité.
@KilianHagen 5 жыл бұрын
Boujour Brice, merci beaucoup ! Effectivement, pour les grands le sumo peut aider :)
@victordangel576 5 жыл бұрын
Super video je l'attendais avec impatience ! Sumo pour ma part c'est comme ca que je suis le plus confortable :)
@KilianHagen 5 жыл бұрын
Merci 💪
@camillemerlo7804 5 жыл бұрын
Super vidéo, étant longiligne c'est presque le seul exercice ou je me sens fort mdr! Bien expliqué
@KilianHagen 5 жыл бұрын
Merci beaucoup !
@mxpl1451 5 жыл бұрын
Excellente info pour la prise inversée, merci à toi, on va changer ca de suite.
@KilianHagen 5 жыл бұрын
Avec plaisir 💪
@AkiViD3o 5 жыл бұрын
Toujours de très bonne vidéo !!!
@Dwayne6284 5 жыл бұрын
Merci beaucoup Kilian pour cette nouvelle vidéo très intéressante (hâte de voir les prochaines :-P). Pour ma part, je fais du SDT traditionnel (avec sangles de tirage)
@KilianHagen 5 жыл бұрын
Merci beaucoup 💪
@crd1968 5 жыл бұрын
Encore une vidéo intéressante et très bien expliqué
@KilianHagen 5 жыл бұрын
Merci ! 💪
@lakokille 5 жыл бұрын
Super conseils ! Ça valait le coup d attendre 💪
@KilianHagen 5 жыл бұрын
Merci 💪
@SainteHeresie 5 жыл бұрын
Super vidéo, vivement les prochaines! J'ai toujours fait du deadlift conventionnel mais depuis quelques temps je travaille sur du sumo. Plus confortable pour le bas du dos, et moins de trajet (je suis très grande, 1m85). Ca me semble aussi plus propice aux perf, je stagnais à 110 en RM au conventionnel et la première fois que j'ai testé mes max au sumo, la RM à 120 est passée assez facilement. Toujours utilisé les sangles de traction, aussi (car j'ai pas le grip du siècle)
@KilianHagen 5 жыл бұрын
Merci ! Super tu as fait un bon choix :)
@tonygrondin9996 5 жыл бұрын
Excellente la vidéo, je commence à m'y mettre sérieusement à la musculation. J'ai pris exemple sur toutes tes vidéos pour faire mon programme. Je te dirais si ça a été efficace. En tout cas continu comme ça.
@aurelien4161 5 жыл бұрын
Toujours très techniques tes vidéos et c'est ce qui fait leur qualité ! ;-)
@KilianHagen 5 жыл бұрын
Merci 💪
@guillaumelrds3893 5 жыл бұрын
Merci pour cette vidéo de qualité !
@KilianHagen 5 жыл бұрын
Avec plaisir 💪
@skilgannon_dr466 5 жыл бұрын
Merci beaucoup, car je soulève 85 kg en Dead Lift en à peine presque 2 mois. Et pour voir si je fessais le mouvement correctement, je me suis filmé étant donner que j'ai l'impression d'être le seul à le faire à la salle où je suis. Je n'ai pas pu avoir de réel conseil à ce sujet. Mais, maintenant grâce à ta vidéo, je vais pouvoir rectifié mon mouvement pour bien évolué ! :D Merci !
@KilianHagen 5 жыл бұрын
Avec plaisir ! Merci à toi !
@lucaspinto7636 5 жыл бұрын
Enfin quelqu'un qui parle de ce mouvement "dangereux" serieusement !
@KilianHagen 5 жыл бұрын
Merci !
@fanfhoulahou1495 4 жыл бұрын
Toujours aussi pertinent et précis. Merci Kilian, comme l'indique @Seydou Thiam "(...) tu sors du lot"
@pierre-yvesdavy6289 4 жыл бұрын
Super Vidéo, d'ailleurs j'adore tes vidéos très bien expliquées et au format court :) Pour ma part c'est SDT traditionnel en supination avec sangle et je passe 120KG pour 6 rep ce qui me place donc dans les débutants si je t'ai bien écouté... :) Mais je n'ai jamais testé mon 1RM, je pense pouvoir passer les 140 en 1 rep, ça me donne envie de le tester la prochaine fois! Et le SDT Sumo, j'ai essayé, mais je ne me sens pas à l'aise donc je suis revenu au traditionnel. Ah et je mesure 1m74 pour 78KG
@joaquimgarcia1168 4 жыл бұрын
la meilleure video sur le deadlift
@Dasgroffe 5 жыл бұрын
J'aime les deux types mais le tradi reste dans mon coeur ! Perso j'utilise la Hook Grip avec Impatient de voir ton astuce ainsi que ta comparaison !! J'espère que tu as prévu de faire la même pour les autres mouvements, c'etait une super vidéo !
@KilianHagen 5 жыл бұрын
Merci beaucoup ! Le hook grip c'est top 💪
@marie_lie 5 жыл бұрын
Au top merci pour la vidéo j’ai appris pas mal de choses 😊
@KilianHagen 5 жыл бұрын
Avec plaisir 💪
@kardec0721 3 жыл бұрын
Voilà un super exercice polyarticulaire pour prendre de la force, tout le corps travail !
@jackmaximetorrance6244 4 жыл бұрын
Très bonne vidéo sur le soulevé de terre. J'ai repris cet exos depuis le mois d'avril. Je suis encore débutant. Et dans les conseils que tu dis je les applique durant cet exos. Je fais cet exos en chaussette comme le squat. Toujours en prise pronation, malgré mes bras assez court, je rapproche tout simplement mes pieds. Je préfère le soulevé de terre traditionnel, car je suis plus à l'aise que le sumo. Mon bassin est entre les deux, ni haut ni bas. Mon mouvement est entre poussé et tirage je pense. Et je marque quelques secondes de pause entre chaque soulevé pour éviter les rebonds. J'en suis à 110kl en série effective pour le moment.
@thibaultlenepvou4051 3 жыл бұрын
Meilleur vidéo sur le SDT merci
@daxbrin8083 5 жыл бұрын
Super vidéo merci Killian j'ai encore une fois appris des choses. Pour moi c'est deadlift traditionnelle. Cette semaine je me suis fait mal en faisant le mouvement. Je pense avoir fait une hyperextension du bassin. Je me suis fait mal au abdos heureusement pas de déformation apparente j'espère que ça ira je dois le refaire demain.
@KilianHagen 5 жыл бұрын
Merci beaucoup ! Essaie de garder la colonne en position neutre tant que possible :)
@Frtavsiam 3 жыл бұрын
T’es vraiment au top !
@Nicodelilla01 5 жыл бұрын
Traditionnel pour ma part. Je vais m'acheter des sangles😉 Merci du conseil Kilian, Top la vidéo💪😉😁
@KilianHagen 5 жыл бұрын
Merci ! Parfait :D
@gt_hapi4844 5 жыл бұрын
apprends a hookgrip
@Nicodelilla01 5 жыл бұрын
@@gt_hapi4844 Je tiens bien jusqu'à 115kg mais Après mes mais glissent....
@noxic44 5 жыл бұрын
Vidéo pleine de bon sens! Pour ma part tradi + hook grip + liquid chalk, sans sangles mais avec ceinture dès qu'on dépasse du 5RM. Person le sumo génère une irritation des hanches (á la limite le semi-sumo, mais j'y suis moins fort). Par contre une raison qui fait que certains on les mains légèrement plus écartées que largeur d'épaules, c'est pas forcément un mauvais placement involontaire mai dû à un valgus du coude.
@arhurm1806 5 жыл бұрын
tellement bien hâte de voir la prochaine vidéo pour le svt classique en 4×10 à 110 kg j ai mal au lombaire pourtant je trouve que je fait le mouvement proprement mais je me suis aperçus que j était trop plancher vers l avant même si j ai le dos droit
@KilianHagen 5 жыл бұрын
Filme toi pour te corriger ;)
@pascalbroquet8593 4 жыл бұрын
excellente vidéo merci pou toutes ces explications, j'ai toujours eu peur de la faire car douleur lombaires sans doute n'avais je pas la bonne technique
@felixtruemind 5 жыл бұрын
Super vidéo, je le savais déjà tout ça mais justement ce week-end je devais expliquer le soulevé de terre a quelqu’un qui commence. J’aurais pas a faire ma vidéo explicative ça m’aide beaucoup merci 😂
@KilianHagen 5 жыл бұрын
Merci ! Haha parfait !
@o.d.9378 2 жыл бұрын
Merci pour tes conseils précis ! Au passage, beau rouquin ;))
@loustic24 5 жыл бұрын
Top la vidéo, actuellement je fais les 2 le Sumo en force et le tradi en série longue avec déficit, j'avais testé un peu la prise inversée mais je vais revenir aux sangles merci
@KilianHagen 5 жыл бұрын
Merci Nath ! Au top 💪
@teddy7408 5 жыл бұрын
TJR top👌 MERCI kilian 💪
@KilianHagen 5 жыл бұрын
Avec plaisir 💪
@titokarlito1218 4 жыл бұрын
Tu explique tres bien respect a toi t et un vrai coatch 👍👍💯💯💣💣🔥🔥💥💥🏆🏆👍👍
@Aldem-zg3im 5 жыл бұрын
Je suis étonné d'avoir appris des trucs... sympa ta vidéo
@KilianHagen 5 жыл бұрын
Merci !
@mokrinesimo2494 5 жыл бұрын
Bien dit champion...bonne continuation
@KilianHagen 5 жыл бұрын
Merci 💪
@sarahc9355 5 жыл бұрын
Super vidéo. Pour le moment je fais le sumo. Il est dans ma séance Dos/Fessiers.
@KilianHagen 5 жыл бұрын
Merci Sarah ! 💪
@clementdrouin6151 4 жыл бұрын
Super vidéo !!
@abdelhamidzighed5684 3 жыл бұрын
Très bien expliqué, merci
@Roronoalippe 5 жыл бұрын
je fais du sdt traditionnel, je ne suis pas à l'aise au sumo ! sinon je suivais quasiment la totalité de tes conseils donc ça me rassure sur mon exécution ! :) vidéo au top !
@KilianHagen 5 жыл бұрын
Bravo ! Merci à toi 💪
@charlesmalvoisin1747 3 жыл бұрын
Super vidéo merci
@osmanfranck2210 5 жыл бұрын
Merci pour les conseils et ces excellentes vidéos. Perso c'est SDT traditionnel avec sangles aux poignets.
@KilianHagen 5 жыл бұрын
Merci beaucoup !
@sal12dz 5 жыл бұрын
Excellente vidéo , merci
@KilianHagen 5 жыл бұрын
Avec plaisir ! 💪
@joerzven5205 5 жыл бұрын
Super vidéo, j'adore le sdt en tradi pour ma part.
@KilianHagen 5 жыл бұрын
Merci 💪
@mamimouve 5 жыл бұрын
Pour ma part soulevé de terre traditionnel, avec sangles. Vidéo super intéressante pour une bonne exécution 👍🏻
@KilianHagen 5 жыл бұрын
Merci beaucoup !
@Jojoueur 5 жыл бұрын
Merci beaucoup Kilian ! Super vidéo très efficace. Tu donnes beaucoup d'infos et d'explications, j'avoue qu'il me faut la visionner plusieurs fois si je veux tout capter. Je fais 2 sdt par semaine, jambes tendues et normal avec la barre surélevée. Je ne crois pas que tu ais vraiment parlé des raisons qui peuvent justifier surélever la barre et les défauts que ça peut comporter.
@tuveuxjouerfizzoulecherlec9186 5 жыл бұрын
C'est pour gagner en explosivité au début du mouvement. C'est surtout un exercice pour ceux qui font de la force. Sinon tu peux tout de même en faire, ça travaille beaucoup plus les jambes
@KilianHagen 5 жыл бұрын
Merci ! Comme dit plus haut, tu travailleras effectivement plus tes jambes :)
@Pepsounette88 3 жыл бұрын
Merci pr ces details
@nicolascilli1846 5 жыл бұрын
Compétence et précision ! Keep going buddy, du caviar pour les néophytes ainsi que les pratiquants avancés :)
@KilianHagen 5 жыл бұрын
Merci l'ami ! 💪
@millotantoine6357 5 жыл бұрын
Merci pour cette vidéo! Top comme d'hab ;) Tradi pendant longtemps mais beaucoup trop de pression sur la région lombaire... Le seul endroit où les courbatures étaient présentes le lendemain. Couplé au squat, ça m'a créé des douleurs casi permanentes dans le bas du dos. J'ai essayé le sumo, je sens mieux les ischios dans cette config ! Étrange ..
@KilianHagen 5 жыл бұрын
Merci ! Sûrement un problème de mobilité ça ;)
@alwaysontop828 4 жыл бұрын
Salut Kilian! C'est pour quand la vidéo du deallift pour les pratiquants avancés!!😊 Je sens qu'elle sera très instructive 💪
@maletjulien405 5 жыл бұрын
Heureux de te revoir sur KZfaq, pour ma part le traditionnel me va très bien juste encore ce problème de nuque pas dans l’axe à régler le défaut quand tu as un miroir en face de toi et que tu cherches à te regarder...
@KilianHagen 5 жыл бұрын
Haha oui c'est vrai que pour ça, le miroir n'aide pas toujours ! :D
@djsoneill38 5 жыл бұрын
Merci pour les explications Kilian. Ça fait 3 mois que je fais du SDT pour l'arrière des jambes parce que on me l'avait conseillé. La seule façon que je le fait c'est les jambes tendu, bien sur on se comprend, les genoux pas vérouillés. Mais par contre je vais m'acheter des sangles ça devient de plus en plus dure de tenir la barre. Merci pour l'astuce.
@KilianHagen 5 жыл бұрын
Avec plaisir ! Merci à toi 💪
@anthobarberfit 5 жыл бұрын
Sdt traditionnelle dans ma séance ischios 6x5 à 112,5kg validé cette semaine,merci pour la vidéo et les petit tips !😁( je vais resserrer mes jambes pour rapprocher mes bras 👌 )
@KilianHagen 5 жыл бұрын
Pas mal ! Top, ça fera monter les barres 💪
@anthobarberfit 5 жыл бұрын
@@KilianHagen merci ça va faire 2mois 1/2 que j'ai remis le sdt en repartant de 60kg et j'ai augmenter doucement la charge pour apprendre à bien faire le mouvement.💪
@InVyHydroz 5 жыл бұрын
Super vidéo !
@KilianHagen 5 жыл бұрын
Merci !
@jymmyperez3993 5 жыл бұрын
Merci pour cette vidéo très utile pour se blaisser
@gregorygodefroy837 5 жыл бұрын
J'adore le dead lift, cela fait 2 mois que je l'ai intégré dans mon cycle "cross fit" avec 30 kilos et 5 séries de 20 répétitions, et je trouve ça vraiment efficace, bon je suis un amateur mais c'est vraiment un exercice intéressant, mais attention, dangereux aussi (d'ou le nom xD) Et pour la petite anecdote, c'est cet exercice qui a tué Bruce Lee !!! Alors pas l'exercice en lui même mais il s'est déplace un disque de la colonne (je ne sais pas exactement le terme) et ne voulant pas arrêter sa carrière a pris trop d'anti-douleur pour continuer les films, les combats et l'entrainement ce qui provoqua la crise cardiaque, overdose... De ce que j'ai pu comprendre... Bref J'adore tes vidéos, merci pour tout tes conseils, notamment sur les épaules
@KilianHagen 5 жыл бұрын
Merci à toi ! Ah je n'étais pas au courant de l'anecdote ! Merci !
@gregorygodefroy837 5 жыл бұрын
Et super tes conseils pour les épaules ! Excellent, j'ai tellement pris que tout le monde me dit que j'ai minci xD L'élastique pour le deltoïde postérieur c'est juste énorme ;D
@RodDomNPDC62 5 жыл бұрын
Sumo car je suis assez grand (1.91m) et pas très souple 😄, merci pour tes vidéos et vivement les suivantes.
@gohabsgo6040 4 жыл бұрын
Rod DOM Pariel comme toi. En traditionnel je risque de me blesser ou c’est une question de performance?
@Schmurtz67 4 жыл бұрын
Je suis content. J'ai super progressé depuis que la vidéo a été publiée. Un petit rappel de temps en temps ne fait pas de mal. À quand la suite ?
@romainjonval1608 5 жыл бұрын
Bonne video! Perso je fais du soulevé de terre traditionnel (parce que ça me fait moins mal aux genoux et que ça me fait moins bosser les adducteurs que le sumo). Sinon tu aurais pu parler du hook grip qui est pour moi la meilleure alternative, même si ça fait un peu mal au début ! 💪
@KilianHagen 5 жыл бұрын
Merci ! Oui effectivement ! J'en parlerai dans une autre vidéo :)
@davidcarole8881 5 жыл бұрын
Dans ma routine d’entraînement, j’intègre les deux car ce sont deux mouvements que j’apprécie énormément (mon exo préféré) et que selon mon ressenti se complètent dans ma recherche d’une meilleure poussée sur le début du mouvement
@KilianHagen 5 жыл бұрын
Top 💪
@DragonKingPr1me 5 жыл бұрын
Tes biceps sont complètement extra-terrestres xD; quand dans la partie 2 tu expliques les largeurs de prises ... c'est le premier truc que j'ai pris dans la gueule : 2 planètes oO'. Merci beaucoup pour le taff et la vidéo. Excellent :D !
@KilianHagen 5 жыл бұрын
Haha merci à toi ! Avec plaisir 💪
@hO0ks02 5 жыл бұрын
Les simples bases, vite la suite ! :)
@KilianHagen 5 жыл бұрын
Yes, bientôt 💪
@florentinlena3719 5 жыл бұрын
Traditionnel pour la plupart du temps. Plus rarement en sumo. Par contre je ne suis pas fan des bandes de tirage. J'aime la prise inversée au niveau du contrôle de la charge et évidemment j'inverse la main en pronation et celle en supination entre chaque série. Penses tu que c'est problématique pour moi sachant que je ne travaille pas très lourd ( 4x 6/7 reps 130kgs ). Sinon promis je passerais les 2 en pronation 😉 ! En tout cas merci de partager tes connaissances, ca va faire un an que je suis tombé amoureux de ce sport et j'ai rectifié pas mal de chose depuis que je suis abonné à ta chaine. Merci mec, continue surtout !!!! 🙏👍
@KilianHagen 5 жыл бұрын
Merci à toi ! :D Pour ma part, à 130kg il y a moyen que tu tiennes la barre en pronation sans sangle :)💪
@laurentelleboode2048 5 жыл бұрын
vraiment merci Kilian, j'attends la suivante avec impatience je fais des tradi en poussé tiré, pour mettre l'accent sur les ischio, par contre, quand je charge lourd je fais du tiré, je ne parviens plus à partir d'une position de hanche basse. J'ai toujours peur des blessures alors je décontracte entre chaque série avec des US Swing à la kettlebell, J'aimerai renforcer dos et jambes sans risquer de me flinguer le bas du dos, alors ta prochaine vidéo sur la comparaison des techniques m'aidera à me positionner pour progresser
@KilianHagen 5 жыл бұрын
Merci beaucoup ! Tu as peut être un petit manque de gainage au niveau du dos. Tu peux le travailler avec des extensions au banc à lombaire :)
@laurentelleboode2048 5 жыл бұрын
@@KilianHagen ha bah c'est réconfortant, je le fais à la fin des séances jambes et dos 🤓
@thomasa5717 5 жыл бұрын
Excellente vidéo ! Pour le moment je ne fais que du soulevé de terre jambes tendues, ces 2 variantes me font tellement peur pour tout ce qui est hernie discale :/ Mais d'un autre côté je suis bien tenté d'essayer
@KilianHagen 5 жыл бұрын
Merci ! Yes teste en étant bien strict et ça le fera !
@thomwuid97 5 жыл бұрын
super video amigo
@KilianHagen 5 жыл бұрын
Merci :D
@arthurdaveau4720 5 жыл бұрын
Enfin 😉
@KilianHagen 5 жыл бұрын
💪
@BourseetHistoire 5 жыл бұрын
Super vidéo! Tu aurais pu parler de la prise d'haltérophilie pour ne pas faire rouler la barre.
@KilianHagen 5 жыл бұрын
Merci ! Oui c'est vrai, ce sera pour une prochaine :)
@ElFamosoB 5 жыл бұрын
Actuellement à 140KG en série, j'attends tes vidéos plus poussées sur le sujet ! :)
@KilianHagen 5 жыл бұрын
Top 💪
@davidmitch44 5 жыл бұрын
A 113kg en 3 séries de 8, traditionnel car travaille plus les quads, j'augmente d'1kg par semaine. Je préfère ne pas aller plus vite, peur de stagner. Qu'en penses tu ? Pressé d'arriver à 150kg dans 9 mois !
@julienbeaurain3558 4 жыл бұрын
Salut !! Super vidéo :-) Quel est le meilleur format en séries et répétitions selon toi pour cet exo ? Merci.
@vincenta639 5 жыл бұрын
Super intéressant. Perso ayant les bras ultra courts, j'en fais pas, en plus quand j'en fais, même avec une bonne exécution je sent que mes lombaires prennent très cher
@KilianHagen 5 жыл бұрын
Merci ! Tu peux surelever légèrement la barre :)
@gurvan66 5 жыл бұрын
Excellente vidéo. Traditionnel en ce qui me concerne, suis pas à l'aise en position "sumo"
@KilianHagen 5 жыл бұрын
Merci 💪
@bironjr5237 5 жыл бұрын
Je fais deadlift traditionnel car cela mais moins mes lombaires à l'épreuve , question de ressentis mais cela permet de mettre un peu plus lourd et comme je fais de la force athlétique c'est tout de même important de pouvoir limiter les blessures surtout pour les max
@henrivernel2397 5 жыл бұрын
Super vidéo comme toujours.merci Killian..a quand un stage avec toi d'une deux journées pour progresser et être sur d' avoir les conseils en live du maître ?
@KilianHagen 5 жыл бұрын
Merci ! Haha on verra dans quelques temps 💪
@Simon-pu5yz 5 жыл бұрын
Vidéo top
@KilianHagen 5 жыл бұрын
Merci !
@klaoey4785 5 жыл бұрын
Salut, super vidéo, à un moment tu parles de placer son bassin en anteversion, comment faire ? Car je ne vois pas une fois les fesses sorties comment réaliser une anteversion de bassin.
@Angelledemonnoir 5 жыл бұрын
He ! j'ai dépassé les 140 kg .... suis plus un débutant alors ... MDR Merci Kilian ! c'est toujours bien de se rappeler les bases Personnellement, je fais les deux , sumo et tradi et je change les mains en prise inversé, histoire justement de limiter la pression sur le biceps
@KilianHagen 5 жыл бұрын
Top ! :D 💪
@PierreCLK 5 жыл бұрын
À la base je faisais du sumo (max 205kgs) étant grand (1m92), avec de longues jambes et de long bras, je me facilite la tâche; j'étais d'ailleurs en sumo "poussé", en sollicitant le plus possible les jambes et en restant le plus droit possible (épaule au même niveau que la barre)! Mais depuis quelques mois je suis retourné en traditionnel pour ma nouvelle pratique (max 190 pour le moment) où j'essai de m'attacher à renforcer mes ischios et fessier au vu de ma difficile première phase (décrochage de barre) comparé à la seconde (redressement) et la troisième (verouillage).
@diegomaiden6996 5 жыл бұрын
Bonjour kilian, déjà merci pour tes vidéos très bien expliqués et passionnantes. As tu un conseil pour commencer le sdt... Je m'entraîne seul chez moi depuis un an et j'aimerais débuter dans cet exercice. Merci
@borymir753 5 жыл бұрын
Traditionnel depuis que je l'ai intégré à ma séance kouisses. Et je trouve que les sangles sont vraiment un plus pour éviter de se déconcentrer en focalisant sur la poigne.
@KilianHagen 5 жыл бұрын
Au top ! Et je suis bien d'accord avec ça !
@MichaelPailhous 5 жыл бұрын
Pour ma part soulevé de terre traditionnel (je suis grand et longs bras), par contre ne travaillant pas avec de gros/large poids je suis en déficit tout le temps ! Ça me dérange pas vraiment, je travaille ma mobilité à côté pour ne pas être gêné. MErci pour la vidéo !
@thefernandes06 5 жыл бұрын
Bonsoir Kilian merci pour cette vidéo, pourrais-tu parler un peut d’alimentation surtout à savoir quoi prendre avant un training et combien de temps avant. Merci
@KilianHagen 5 жыл бұрын
Salut, avec plaisir ! J'ai fait plusieurs vidéos sur le sujet déjà :)
@AHMEDHANDOUS-bw4ls 5 жыл бұрын
Merci 💪🇧🇪🇹🇳
@KilianHagen 5 жыл бұрын
Avec plaisir !
@Whysdon 5 жыл бұрын
Je m'attendais honnêtement à une bien meilleure vidéo... Les explications sont vraiment très succinctes (peut être as tu trop vendu la vidéo, on y apprends pas énormément). Il y a de bien meilleurs vidéos disponibles sur youtube...
@KilianHagen 5 жыл бұрын
Cette vidéo compile toute les infos necessaires à un deadlift optimal, je veux bien savoir qui chez les francophone a donné tous ces details. La vidéo dure déjà 10 min, tout les aspects très avancés seront abordés plus tard ;)
@tuveuxjouerfizzoulecherlec9186 5 жыл бұрын
Ouai je suis d'accord, j'ai fait exactement la même remarque
@maxikangs 5 жыл бұрын
Sympa la vidéo! Perso je fais les deux, dans ma première séance jambes c'est SDT traditionnel en lourd suivi de front squat, et la deuxième c'est Squat en lourd suivi de sumo en plus léger :)
@KilianHagen 5 жыл бұрын
Merci ! Belle répartition 💪
@lahochi-blois4330 5 жыл бұрын
Sur le traditionnel, je ressens énormément de tension au niveau lombaire. J’avais donc cesser de le faire. Je mis remets timidement en effectuant en position intermédiaire, c’est à dire en position sumo mais avec les jambes moins écartées. Je ressens plus mes dorsaux et j’ai ainsi diminué les tensions au niveau lombaire
@KilianHagen 5 жыл бұрын
Parfait ! À la base, c'est sûrement un problème de mobilité :) sûrement les ischios !
@florianfine2058 5 жыл бұрын
Super explication. Moi je ne pratique pas vraiment de deadlitf malheureusement. J'ai une superbe hernie discale L4 L5 (zone lombaire). J'ai quand même eu l'occasion d'en faire un peu mais plutôt du sumo, pour une question de confort je suis grand (1,93m), et le SDT classique je ne me sent pas a l'aise. J'ai hâte de pouvoir reprendre le sdt même si je ne pourrais pas charger comme un fou. (en terme de renforcement et pour prendre en puissance au niveau des lombaires, il n'y a rien de mieux a mon avis. Continue comme ca en tout cas !!!!!!
@brasdelait7928 5 жыл бұрын
Je me suis fait opéré d'une volumineuse hernie L4 L5, et je te conseil vraiment de ne plus pratiquer le soulevé de terre, c'est un exercice déjà assez risqué pour le dos, mais alors quand il nous manque un disque... ça pèse sur le reste de la colonne, ce n'est qu'un conseil mais personnellement je ne tien pas à me refaire une hernie...
@KilianHagen 5 жыл бұрын
Si le travail est repris progressivement et avec une technique optimale, la pratique de soulevé de terre pourra même soulager les douleurs :)
@brasdelait7928 5 жыл бұрын
@@KilianHagen Vraiment ? tu me lâches une bombe là car mon chirurgien m'a vraiment déconseillé ce mouvement qui presse sur le bas de la colonne
Olymp'Fit
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Major Mouvement
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