Ça serait bien que tu fasses des vidéos du genre : - 5 petits dej pour sécher - 5 repas pour sécher Etc... :-D

C'est une chaîne qui parle uniquement de muscu et inévitablement et logiquement on érige l'anabolisme comme l'état roi qu'il faut essayer de ne jamais quitter (en dehors de la période d'entraînement) or pour une bonne santé à long terme le catabolisme à aussi un rôle hyper-important à jouer puisqu'il nettoie le corps en profondeur, il évite donc l'accumulation de déchets dans le corps pour un meilleur fonctionnement cellulaire ce qui aide grandement à prévenir certaines maladies comme le cancer entre autres. Perso je fais de la muscu pour être en bonne santé et non pas pour être le plus énorme possible...prenez soin de vous les amis !

J'apprécie beaucoup. .. explications bien structurés et d'une façon calme et posé qui donne envie à suivre jusqu'au bout Merci. ..

Super vidéo comme d'habitude, un retour au sources qui fait pas de mal+ quelques nouvelles infos bien recherchés super intéressantes 🙂👌

merci Nico pour cette vidéo super je l'attendais bonne continuation et continues comme ça !!

Très intéressants comme la plupart de tes vidéos je me lance dans la muscu et j'en apprend beaucoup grâce à toi merci.

Ok pour les glucides rapides, mais "manger des protéines immédiatement après l'entraînement"..🤔 Sachant que la digestion stomacale, pour ne prendre qu'elle, prend environ 4/5 heures... puis le trajet dans l'intestin grêle...l'assimilation des protéines s'effectuera dans les 6 /24 h suivant la prise d'aliments

Bravo nico. Excellente vidéo. Très instructive. Continue comme ca.

Merci Nico pour tes bons conseils surr la nutrition.

Oh !! Enfin quelqu'un qui pense comme moi ! Le nombre de personnes qui sont convaincues que les protéines sont indispensables tout de suite après l'entraînement est affligeant ! Ce sont en effet les sucres qui sont nécessaires ! Merci 🖒

J'AI BIEN AIMÉ TES CONSEILS. MERCI.

Video super intéressante merci !!

super vidéo très instructive. bien expliqué

très bonne vidéo ça donne des idées merci

salut nico :) bon j'ai découvert ta chaine récemment et j'ai maté une bonne dizaine de vidéos pour l'instant. tu as un bon ton de voix, une certaine aisance à l'oral et surtout tu es très pédagogue donc sur ces points bravo. le truc c'est que tu bouleverse le paradigme des youtubeurs fitness qui placent les glucides sur un piédestal (prise de masse). je vais essayer de m'inspirer de tes conseils et diminuer les glucides au profit des bons lipides et je verrai bien ce que ça donne, car j'ai tendance à stocker du gras et c'est chiant. j'ai l'impression tout de même que tu boycotte carrément les glucides toi, tu parle de petit déjeuner sans glucides (je prenais des flocons d'avoine par exemple) tu parle aussi de déjeuner avec viande et légumes mais sans source de glucides .. je comprend pas trop comment t'arrive à boucler 200g de glucides par jour..

Merci du conseil !

Impecc ! Un grand merci !

T'es le meilleur, mec!!

Bonjour Nico, j'ai suivi pas mal de youtubeur fitness/muscu et je t'avoue que tu es mon préféré. Tu n'y vas pas par 4 chemins et tu es toujours clair et ludique dans ton contenu. J'avais une petite question, tu parles de bonnes graisses dans le fromage blanc ( je diabolise pas les acides gras saturés ) mais il me semble que c'est l'apport majoritaire en graisse dans cet aliment. Pourquoi préconises-tu de le prendre avec du gras plutot que 0% ?

Super vidéos , comme d'habitude :) deja inscrit au cours demain l'appel :)

excellente vidéo, vraiment instructive...

Bonne vidéo... bcp d'infos que l on ne trouve pas partout.

Bravo👏👏

Super vidéo comme d'hab! Je suis venu te parler a la salle hier

Slt super vidéos, ca me change de certains youtubers qui bouge dans les sens, don si j'ai bien compris on évite les aliments trop sucré,on privilégie les fruits secs, ah aussi pas de banane?tu en manges jamais?

Salut Nico !! J'aimerais savoir si prendre 2 figues séchées d'environ 20-25 grammes suffisent comme collation tout de suite après l'entrainement quand je suis encore à la salle ? Faut il prendre plus ou moins ?

Top! Haricots , sardines je valide! échalotes....lol A+

Salut ta vidéo est supers continu 👍 mais je me demandé ok les bonnes graisses aident à avoir de l'énergie sur le long termes mais pour que le muscle se reconstitue y faudrai pas surtout des protéines en collation ?? J'ai un peux du mal😅😅

Je t'ai découvert hier, super chaîne! Il y aurait-il un moyen de te contacter autre que KZfaq?

Salut, je m'entraine generalement entre 17 et 19h. Je dine donc juste apres. Est ce bien de prendre une collation vers 15/15:30 style 100g flocons ďavoine + banane pour completer mon apport calorique et en glucides et en prot etc. Merci bcp ďavance je suis assez sec, je pense avoir besoin de cette collation mais juste avant le diner c'est pas top ;P

Slt Nico bonne vidéo sujet intéressant...que pense tu du fait de réduire les glucides sur l'ensemble des repas afin d'augmenter les lipides jusqu'à ce qu'on obtiennent le même nombre de calories sur la journée un peu comme une sèche sauf qu'on réduit pas le nombre de calories mais du coup les lipides ont un plus gros pourcentage sur le total calorique ? J'ai augmenté récemment les glucides petit à petit mais les bon glucides pour prendre un peu plus de masse et j'ai l'impression de prendre un peu trop de gras au niveau du ventre du coup je me demandais si le fait d'augmenter les lipides pour remplacer l'augmentation calorique aurait un effet différent... T'en penses quoi ? Car j'ai un métabolisme rapide du coup il faut que je mange pas mal pour réussir à prendre le souci c'est que j'arrive à un moment ou je sature niveau place dans l'estomac à chaque repas et le fait d'augmenter les bonnes lipides sont plus faciles plus de calories pour moins de place mais j'ai peur qu'elles ne soient pas aussi constructives pour prendre de la masse....

Merci Nico. Que penses-tu du chocolat noir et quand ?

Au top Nico comme d'hab 😉 juste pour le fromage blanc c'est essentiellement des acides gras saturés donc je pense qu'il ne faut pas en abuser, n'est ce pas ?

Le matin je fini le diner que j'ai fais la veille au soir, j'en garde une petite part à chaque fois. C'est déjà prêt, y a plus qu'a réchauffer. Glucides, lipides, légumes et protéines bien équilibrés, un café et quelques oléagineux.

Merci nico pour la vidéo, devrais je m'endebarrasser de l'huile en boite de thon?

J'avais une question! Faut il manger avant sont entraînement? Au passage tu es très pro c'est parfait (des photos ou montage pour illustrer serrais top)👍

Bonjour Nico , est-ce que les dattes conviennent aussi à la place des figues et abricots. ?

Yeah nicoooo !!

Le café augmente le taux de cortisol et donc ce n'est pas bon pour le taux de testostérone et la croissance musculaire ... Sauf que c'est difficile de s'en passer 😭

Salut j'aurai une question: tu en penses quoi du beurre de cacahuète en collation ?

Les baies de goji sont très efficaces pour le post entraînement.

salut et les collations en prise de masse sont ils les mêmes?

Bon programme? PETIT DEJ Céréales + lait 2 oeufs 12 amandes MIDI Viande ou poulet ou poisson Féculents (pates, riz) 200gr Légumes COLLATION 16H 12 amandes Fruits (pomme) Blanc de poulet (2 tranches) Pain complet (2 parts) DÎNER Viande ou poulet ou poisson Féculents (pates, riz) 200gr Légumes Predodo : Fromage blanc 200gr ENTRAÎNEMENT Avant : banane Aprés : whey + abricot

Vidéo super intéressante, et une banane bien mur en guise de collation post-training contient assez de sucre rapide selon toi ?

Je comprend maintenant pourquoi j'ai toujours faim, je mange trop de glucide qui se digère rapidement !! Merci pour tes vidéos.

Cool

Les sucres lents alors ? C quand que on les utilises ? Jai de l'avoine instantanée

Je ne sais pas quoi prendre avant et apres la séance de muscu Et je ne prend pas de complément

Bonjour Nico pourrais tu me donner des recettes .s il te plais merci

Bonjour Nico J’adore ce que tu fais ! Bon j’ai bcp de retard, je viens juste de te découvrir ….🙄 Y’a t’il un support ou je pourrais échanger sur 2 3 questions avec toi stp ? J’ai vu que tu n’étais plus sur IG… Mille mercis pour tous ces conseils 😉

Salut Nico pour le matin je mang 2 oeufs +son avoine.mon problème j ai du Ventre je n arrive pas à enlevé

La question tu dit pas de glucide après entraînement à quel moment on prend du riz ?

tu penses quoi des cacahuètes salées ?

Salut Nico 😊 j'ai découvert tes vidéos récemment et tu ma appris pas mal de choses tu as une bonne pédagogie ça donne envie vraiment envie d'en savoir plus . j'aurai une question, que pense tu des yaourt de soja et autre dérive du soja. car le yaourt de soja indique aux 100 g : 4gprot 0glucide et 1 lipide. Mais j'ai entendu dire qu'il y a des phyto oestrogènes, et que ça serai pas très bon pour les hommes, que sa réduit le taux de testostérone. du coup quel est ton avis ? 😊 merci

Salut Nico, combien de glucides rapides tu conseille de prendre juste après l'entraînement ? si je pèse 80kg par exemple. Bonne petite vidéo utile et intéressante encore.

Une pomme après un entrainement ?

Il es bon nico

T'as la même voix que Cyrus North c'est abusé

Pour le sucre à la fin de l'entraînement avec tes raisons sec tu te trompe, pour refaire le stock de glyco du corp sa prend 48 h donc manger des glucides post training c'est pas si utile que sa

tu pourrais me dire sucré ou salé pour avant 12h

Il faut prendre quelle type de de fromage blanc

Ne penses-tu pas que d'avoir faim est au contraire une bonne idée pour éliminer les graisses?

à propos du fameux "pic d'insuline" en post workout j'ai vu une vidéo qu'une partie serai stockée , quand j'étais débutant je l'ai jamais fait et ça m'as permis de progresser

J'ai trouvé ma collation. Toi 😜

Change le cadre et la musique en fond c'est toujours la même chose vraiment

J'aime pas les fruits secs :(