Травма плеча. Реабилитация. Откажись от жима штанги.
Рет қаралды 16,334
5 жыл бұрынВыполняй данную программу и твои суставы прослужат ещё очень долго!
Вращательная манжета-это функциональная группа,которая является залогом здоровья плечевых суставов.
Запомни:Лучшее лечение -Это профилактика!
Контакты:
Instagram: / d_babayan
VKontakte: bigdava
@romkasshorts7169 4 ай бұрын
Спасибо 🙏🤝 Прямо сейчас это актуально
@user-gr5fd6sh9d 3 ай бұрын
Дружище, спасибо! Это важно .
@Lev927 4 жыл бұрын
Отличное видео и во время !Спасибо !
@Vasil8738 2 жыл бұрын
Добрался до твоего видоса, когда плечи полетели после 7 лет тяжёлых тренировок в отказ))) спасибо, буду залечивать....
@user-no6hy2bi4o 5 жыл бұрын
Отлично! Как раз получил травму и сильно болит плечо (жимы вообще не идут, боль чувствуется) Буду применять данные упражнения на тренировках. Давид спасибо, видео познавательные. Ждём больше лайфхаков из мира бодибилдинга)
@karenmakaryan1200 5 ай бұрын
спасибо что поделился свом опытом, лично мне помогли твои советы. жму руку.
@costa86 4 күн бұрын
Давидик спасибо
@user-lp9fm2bh5p 3 жыл бұрын
Красавчик!!!)
@user-wj6ys6wl4p Жыл бұрын
Молодец, бро. Спасибо
@user-ny3rm4ge2r 5 жыл бұрын
Братан красава отличные советы, если ты это считаешь пожалуйста сними выпуск как составить себе график тренировок, какие группы мышц можно тренировать вместе какие нельзя. ЗАРАНЕ ОТ ДУШИ
@user-wk2lh4wt9q 3 ай бұрын
Спасибо вам Давид, спасли меня)❤
@user-id8cv7up1j 9 ай бұрын
Красава! Спасибо👍💪
@alexandrrozaroz4694 5 жыл бұрын
Очень круто!
@user-nx5sg4uy2u 5 жыл бұрын
Alexandr RozaroZ 💪
@alexeyalexey7236 Жыл бұрын
Спасибо, бро!
@ivberti3861 Ай бұрын
Спасибо большое ❤❤
@YarikART 2 жыл бұрын
Чотко и ясно. Спасибо
@AndreyBiletskyChannel 3 жыл бұрын
спасибо!!! где вы были раньше ?))) очень полезно. по гробил свои плечи когда гирю вверх подымал
@nastykaraulova Ай бұрын
Спасибо, просто и доступно все рассказал
@Artez666 4 жыл бұрын
Давид, сделай видео про медиальный эпикондилит. Заранее спасибо
@vi0l3nc3_ 5 жыл бұрын
Давид ворвался на ютуб:D
@user-nx5sg4uy2u 5 жыл бұрын
TEKO 💪
@user-kf6wi6nn7i Ай бұрын
Спасибо
@gradcity66 10 ай бұрын
Спасибо!!!
@Kamerer887 5 жыл бұрын
Всё по делу. Вначале каждой тренировки делаю разогрев плечевого пояса, в том числе упражнения на ротатор. Привычка уже много лет.
@user-nx5sg4uy2u 5 жыл бұрын
Максим Емченко Очень хорошая привычка 👍
@user-em1he3mj1f 2 жыл бұрын
@@user-nx5sg4uy2u Такой вопрос! Спину, бицепс и некоторые упражнения на плечи(не подъём штанги) можно делать? То есть совмещать с этим комплексом на восстановления плеча!
@user-cm9vv8le2e 9 ай бұрын
Добрый день. На начальной стадии, как понять какую резинку брать, и переходить ли позже на более тяжелую резинку или можно лёгкие гантели? И сколько по времени реабилитация, или всё индивидуально?
@user-me2zd5vg4l 5 жыл бұрын
Все четко!)
@user-nx5sg4uy2u 5 жыл бұрын
Григорий Полтавцев 👍💪
@almo7978 4 жыл бұрын
Давид, было бы интересно посмотреть, как быть травме колена при построении тренировочного процесса? Мениск; эффект «кость-в-кость»; Выпадов, приседаний никаких при травме, а для девочек актуально ведь.
@alekseyveld7559 Жыл бұрын
Давид, жаль поздно посмотрел это видео. Итог: оторванная грудная мышца и вылетевшее плечо😢
@user-sm5ex5hq4x 2 ай бұрын
Привет! Как раз сейчас у меня трава плеча ,нашли разрыв частичный, 0.5 сухожилия. Ультрасаунд, пока не точно, все движения сохранены .даже подтягивания делаю ,но страшно))) Пойду на МРТ. Похожие упражнения делаю почти каждый день на физиотерапии .А, на ,что заменить жим штанги ? Гантели ? Там тоже плечи в растянутом состоянии
@user-ng7nk6bs5v 9 ай бұрын
Отжимание от пола физиологичное упражнение?
@deepofomin228 6 ай бұрын
После вывиха подойдут упражнения?
@r.europa.m.canada.1554 7 ай бұрын
🔥🔥🔥💪👍
@alenvirabyan4665 4 жыл бұрын
☝👍👍👍👍👍👍
@user-qp4in9kb8z 5 жыл бұрын
Болит плечо во время разводки с гантелью, при жиме вроде нормально, бывает дискомфорт при жиме штанги из за головы...
@user-em1nt3nc9c Жыл бұрын
Спасибо! Отличное видео. Скажите пожалуйста, это приговор? Через сколько возможно (возможно ли вообще) вернуться к классическому жиму? Поделитесь опытом. P.S. Разрыва манжеты нет. Есть Артрит АКС, тендинит надостной мышцы. Жать вообще не могу, плечо при нагрузке стреляет
@user-jl7po1bl6d Жыл бұрын
прошло плечо ?
@user-em1nt3nc9c Жыл бұрын
@@user-jl7po1bl6d нашел очень хорошего травматолога, который подкорректировал технику, написал реабилитационный план тренировок. Спустя две недели начал держать штангу на минимальных весах (30% от ПМ), эффект положительный. По прогнозам - несколько месяцев нужно будет работать так, постепенно веса накидывая. Но в моем случае все не так плохо, манжета целая, а основная проблема в сухожилии длинной головки бицепса, потому случай не совсем показательный
@user-od5kx6be8j 11 ай бұрын
@@user-em1nt3nc9c Привет, как у тебя сейчас плечо??? У меня травма скхожилия надостной мышцы, месяц прошло после травмы !!! Через какое врем начать тренировки, можно ли отжимания начать делать и турники?
@user-zz2dq3yz5w 8 ай бұрын
@@user-em1nt3nc9cможно поподробнее что за проблема с сухожильем бицепса? Как лечили?
@user-yh3hi4yj6i 4 ай бұрын
А почему жим плечи не подходит?
@spolohi51 4 ай бұрын
Для всех людей!!! ВНИМАНИЕ! Для начала найдите ролик как диагностировать какие мышцы. +Импиджмент синдром. Эти L образные упражнения нужно делать ещё и на сгибание. Я делаю на кросс станке( это рама где с двух сторон грузы через ролик тросами поднимают. Ещё тяга к себе троса+ подъём через сторону+ сведение рук( не как на грудные, а больше сбоку. Нет наклона вперёд) сведение и разведение прямой руки стоя. Тяга блока стоя на зубчатые мышцы. Тяга блока на широчайшую. До конца не разгибать. Если бицепс не повреждён, то на бицепс сидя и отжимания сидя. Тут не сказал, что лечат упражнения вре егем отдыха. Мы запускаем процесс восстановления процессом увеличенного кровоснабжения в этом суставе. Можео добавить на трапецию гантели.НО ни в коем случае не делайте подъёмы высокие если повреждён акромион. Все ваши жимы штанги и подъёмы до высоты плеч противопоказаны. В общем без консультации специалиста поостому человеку не обойтись. Всем здоровья.
@user-hy4yr4ue6b 3 жыл бұрын
Здравствуйте Давид. Сколько времени уйдет на реабилитацию плеча? Или пологатся на свои ощущения
@user-nx5sg4uy2u 3 жыл бұрын
Здравствуйте,в среднем срок реабилитации 1-2 месяца
@user-hy4yr4ue6b 3 жыл бұрын
@@user-nx5sg4uy2u рахмет! Из всех кто эту тему затрагивал Вы как то ёмко кратко без лишней болтовни понятно, доступно обьяснили! Здоровья Вам!
@user-hy4yr4ue6b 3 жыл бұрын
@@user-nx5sg4uy2u рахмет братан! Как ты все просто и ясно обьясняешь, еще раз рахмет и здоровья тебе и твоим близким!
@user-wj7ef1yb3h 2 жыл бұрын
Будешь мне помогать ребёнка там у меня есть ребёнок
@user-ri7sb3fo6m 8 ай бұрын
Я точно Дебил))) Спасибо за отличный совет! Спасибо Давид!
@user-cm9vv8le2e 9 ай бұрын
Последнее упр расстроило! Поднимая локти выше плеч, трение идет об акромион, тем более при реабилитации. Может не нужно это упражнение?
@user-im5er7ev6k 5 ай бұрын
Разумеется не нужно,только со здоровыми плечами ,и то не всем,только индивидуально.
@user-wj7ef1yb3h 2 жыл бұрын
А лосины топ и шорты идут малыш мой режим что мне одевать я тебе завтра придёшь напиши мне
@user-uo2cn4xs2p 10 ай бұрын
Несколько месяцев воюю с травмой плеча.. носил ортез, уколы колол, пил таблетки, а боли в плече все ни по чем. Написали разрыв частичный сухожилия. при жимах колющая боль в верхней части плеча. АКС. кажется путь к тренировкам полноценным мне закрыт. Берегите себя, не рвите жилы. тренируйтесь в удовольствие
@Hiro-es1lz 7 ай бұрын
вылечили?
@user-uo2cn4xs2p 7 ай бұрын
@@Hiro-es1lz опытный врач сказал что без операции не обойтись. Долгое время не тренируюсь, рука в покое, боль стихла, в повседневной жизни не беспокоит. Но есть предчувствие что при возобновлении тренировок боль появится. Пока операцию не делал...
@Hiro-es1lz 7 ай бұрын
@@user-uo2cn4xs2p советую не делать а то может испортишь
@Hiro-es1lz 7 ай бұрын
@@user-uo2cn4xs2p посмотрите видео Уэсли Уизерс быстрое лечение плеч в поиске немного помогло
@gameover-mg2ht 2 ай бұрын
Со временем пройдет полностью..Наш организм имеет свойство восстановиться..Прост нужно время
@forafora7853 5 жыл бұрын
Ко всему этому я добавил уколы хондрогарда. Но у меня травма ко орую надо лечить. С профилактикой опоздал
@user-ml9mm6sh7r 4 жыл бұрын
А чего такие за уколы хондрогарда у меня тоже очень давно болит
@forafora7853 4 жыл бұрын
@@user-ml9mm6sh7r хондроитина сульфат Питает хрящ, вроде , как противоспалительное. Надо проходить 2 курса с промежутком 6 мес. Но надо в этот период делать упражнения. Почитайте в нете, посоветутесь с врачём.
@user-ml9mm6sh7r 4 жыл бұрын
@@forafora7853 я только делал две блокады сейчас тоже делаю только упражнения но всё равно побаливает не нагрузить а у вас как болит после хондрогарда или полегче
@forafora7853 4 жыл бұрын
@@user-ml9mm6sh7r ну хондрогар не панацея. Он так в помощь. Я убрал все нагрузки. Делаю круговые вращения плечем. 50 раз вперед, 50 назад. Подьемы рук, разведение, коромысло. Все по 50 раз. 1-2-3 раза в день. Уже месяца 1.5. Не сильно но улучшения есть. Буду продолжать. Я думаю даже если за полгода будут улучшения, то хорошо. Я стараюсь разргнаиь все жидкости в организме, чтоб они доставили питательные вешества в нужные места. Я жил с болями несколько лет. Так, что лечение я думаю тоже будет нескорым, но думаю , все должно быть хорошо в итоге...
@user-ml9mm6sh7r 4 жыл бұрын
@@forafora7853 дай бог я тоже надеюсь лишь бы не постоянно болела уж даже не знаю на большие нагрузки разчитывать или нет я тоже запустил год ходил с болями даже на турнике висеть не мог сейчас вишу даже подтянутся могу но думаю лучьше не возбуждать руку
@user-fz7js2gj8o 2 жыл бұрын
Плохо когда нет резинок на работе.
@user-ol3ge9hu7r 9 ай бұрын
У меня при травме плеча, тнерел давала первые такие два упражнения с гантелями с еденичками. А вот последнее я не делаю, такое движение, лично мне противопоказано, у меня растяжение подостной мышцы
@user-wj7ef1yb3h 2 жыл бұрын
Давай я к тебе завтра приду в номер а то да разберёмся мне в лосинах или в домике не разберусь и то и то возьму окей ты мне напиши во сколько ты будешь свободен во сколько ты будешь
Dr. Berg - официальный русскоязычный канал
Рет қаралды 690 М.
Дмитрий Яшанькин
Рет қаралды 22 М.
Rekinetix реабилитация после травм и операций
Рет қаралды 95 М.
Доктор Глазков Юрий. Артроскопия.
Рет қаралды 20 М.
Бубновский
Рет қаралды 108 М.
Антон Епифанов
Рет қаралды 681 М.