Treinar Dorsal e Bíceps ou Dorsal e Tríceps?

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3 жыл бұрын

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Пікірлер: 440

@samsena696 3 жыл бұрын

Isso é verdade. Sou intermediário e quando treino dorsais e parto para outro grupo muscular logo em seguida,sinto um esgotamento de energia.

@ryanporto 3 жыл бұрын

Ninguém manda fazer divisão ABCx2.

@its_biles 3 жыл бұрын

mas ai eu já acho que vai de pessoa, eu arregaço no treino de dorsais, faço barra fixa, deadlift pesado, todo tipo de remada e ainda tenho stamina pra fazer 1-2 exercícios de bíceps, lembrando que o bíceps é um músculo pequeno e já é mega ativado no treino de costas, então você não precisa de um estimulo muito bruto pra terminar de micro lesionar o bíceps. como ele disse, esse tipo de treino é para avançados, principalmente hormonizados, pq treinar 1 músculo por dia sendo natural, é pedir pra não evoluir.

@ryanporto 3 жыл бұрын

@@its_biles de onde tirou que é pedir pra não evoluir??? Se a pessoa treinar um músculo por semana, obviamente que ela vai aumentar o volume de treino pra compensar a frequência menor de treino. Pare de falar lixaria que não sabe. E outra, se vc for natural e tiver fazendo esses 50 exercícios de costas em um único treino você tá totalmente errado.

@ryanporto 3 жыл бұрын

Vá assistir uns vídeos do Leandro Twin pra ver se aprende algo

@bighands96 3 жыл бұрын

@@ryanporto vc que é burro e não entendeu o que o cara falou tio, quer dar uma de sabido "1 músculo por semana" aonde que ele falou isso? Tu não tem senso crítico não? Ensine ele vc professor ao inves de indicar ele a assistir outro KZfaqr

@ron4764 3 жыл бұрын

Eu perdi muito tempo por não conhecer o Waldemar , fonte de conhecimento absurda ! 💪🏻🗡️🛡️

@jadsongomes9643 2 жыл бұрын

Só se for forte de conhecimento mesmo😄😄😄😉

@n0w4y59 2 жыл бұрын

@@jadsongomes9643 ue ? Não entendi

@ivorobertoalvesjunior9706 Жыл бұрын

Virei seu admirador desde a primeira vez que conheci o Senhor professor. Autenticidade, honestidade intelectual e exemplo de vida. Muito obrigado professor. Que abençoe imensamente o senhor e sua família. Grande abraço!

@alucardrimelrimel7473 3 жыл бұрын

Esse cara é mágico, disse tudo que eu sinto. Depois que faço costas tou acabado kkk

@robertofidelis5548 3 жыл бұрын

Concordo em número..gênero é grau professor.... porém nem todos são fisiculturista ...aliás uma pequena parcela das pessoas está voltada para o âmbito COMPETITIVO! Nem todos querem ter um treino seja lá doque for para sair arrastado da academia ... nem todos tem a cabeça de atleta...nem todos são harmonizados como atletas....e nem todos estão dispostos a uma eventual lesão seja muscular...ou articular... pq sabemos que um indivíduo buscando o máximo de rendimentos está mais sujeito (nao necessariamente) a algum tipo de lesão musculo-esquelético. Para a grande maioria das pessoas o equilíbrio entre segurança e eficiência do treino e fundamental ..E sabemos que estes dois fatores são INVERSAMENTE PROPORCIONAIS... ou seja...qto maior a eficiência menor e a segurança... e vive versa! Mas só pra deixar claro ..sou mto fã da sua pessoa...li os três livros ANABOLISMO TOTAL... GUERRA METABOLICA... E ALEM DO ANABOLISMO!

@Junior-dn3kr 3 жыл бұрын

Exatamente! Isso que ele disse no vídeo não se aplica a maioria das pessoas, nem todos querem ir pra academia e sair se arrastando ou ficar gritando igual louco, nem todos treinam tomando no minimo 500mg de testosterona, isso ai é fora da realidade.

@feliperadicce7005 3 жыл бұрын

Eu quero um treino pra sair arrastado hahahahahaa, melhor coisa

@xnull1 3 жыл бұрын

Entrar na academia pra depois do treino ficar com aquela sensação "confortável" de quem pouco se esforçou não é pra mim não..

@meirelles88 3 жыл бұрын

Aí vc tem que procurar uma fisioterapia pra fazer, ou sessões de treinos geriatricos. Nao me leve a mal, mas sair de casa, deixar o convívio com os seus, gastar tempo e dinheiro, pra chegar lá e não fazer no MINIMO um treino decente que te deixe muito cansado é burrice. Desculpe. Treino há 15 anos e sempre tive essa filosofia do Waldemar (mesmo sem nem conhecê-lo). Sempre fui ao meu limite, muito desgaste, tontura, e etc durante o treino. Treinos até mesmo com enxaqueca, que se for ver é até arriscado por conta de um possível AVC, mas enfim... Só tive lesões leves até hoje (tendinites ou pequenos pontos gatilho, nada de rupturas ou fraturas). Esse papo de que treinar pesado lesiona é pra quem vai pra academia fazer fisioterapia. Claro que estamos sujeitos a lesões, mas tudo na vida oferece um risco. Pra isso existe técnica, auto conhecimento e auto crítica. Se sei que algo vai dar merda não vou fazer. Ocorre que muita gente vai pra academia por modinha (não estou falando que é o seu caso) e acabam se deparando com pesos e intensidades que não estao nem um pouco afim de encarar. Rs. A real é que músculo se constrói com esforço. Hipertrofia não vem com exercícios "confortáveis" muscularmente falando. O conforto tem que estar nas articulações e coluna. Para o músculo e para a parte aeróbica é PAU. Sem nunca ter visto esse vídeo me identifico 100% faço em média 8 exercícios para dorsais, tem dia que chego a 10. Não há condições de treinar nem mesmo abdômen depois disso. Dorsal é com ctz muito desgastante, mas tem que saber atingir esse grupo e pegar PESO COM INTENSIDADE e o máximo de técnica empregada possível (dentro dos limites de cada um).

@michelcolares1961 3 жыл бұрын

Procura um fisioterapeuta então, não musculação

@mauromendes7107 3 жыл бұрын

Grande professor Waldemar, sempre sensacional !!!! Parabéns e obrigado !!!!!

@silassts5599 3 жыл бұрын

Poxa é por isso que quando parto pro bíceps já tô lenhado! Que bom ter pessoas que ensinam de graça! Valeu mito!

@bernardo_oficial5 2 жыл бұрын

Eu fico contente demaaaais, em ouvir isso, eu já fazia isso por conclusão própria, por perceber tudo isso que o professor Waldemar falou, vejo que estou no caminho certo

@nilsonciriaco519 3 жыл бұрын

Eu fiz o curso,e indico a todos, é um ótimo curso,gostei e vou fazer o outro de biomecânica com ele, show

@valeriamalzone8749 3 жыл бұрын

Adoro sua sinceridade! Sua metodologia é para poucos. Para quem realmente sabe o que quer. Não é para qualquer um ter disciplina, persistência e paciência de treinar com qualidade e de mente aberta aos ensinamentos. Parabéns pelo esforço em ajudar e pelo conhecimento compartilhado.

@VINERA8142 3 жыл бұрын

Gosto desse cara. Ele manja e dá o papo reto sem novela.

@mcmenols Жыл бұрын

Grande Professor Waldemar! Praticamente minha única fonte de informação da área desde a época da caserna (através dos seus livros), um dia ainda terei o prazer de fazer um treino com o Senhor.

@edermiranda1057 2 жыл бұрын

Sou treinador há mais de 20 anos! Vejo o mestre como um dos melhores treinadores do Brasil!

@Ainsofaur 2 жыл бұрын

Sempre treinei somente costas. Valeu mestre

@TheFferreiramb Жыл бұрын

Professor aprendemos muito contigo, principalmente os iniciantes, parabéns pelo conhecimento adquirido e compartilhado gratuitamente aqui.

@victor_jsoliveira 3 жыл бұрын

Cada vídeo que vejo do mestre Waldemar, é um aprendizado novo. 💓💕

@mauriciobatista732 Жыл бұрын

Quisera eu ter conhecido o Waldemar antes, o cara é uma enciclopédia. Fala com propriedade 👐👏🍃

@franciscomacielsousatabosa628 3 жыл бұрын

Sempre com dicas top e tirando duvidas parabéns

@antoniofontelle4160 Жыл бұрын

Como sempre o mestre Waldemar impecável! Comecei a malhar há cinco meses apenas, me considero iniciante, mas faço um treino extremamente intenso e o de dorsal com certeza é o pior depois de perna. Fico bem esgotado

@oldschool5088 3 жыл бұрын

Perfeito mestre!

@MatheusPereira1nove7 2 жыл бұрын

Sempre morri nos treinos de costas e mal conseguia ter força para fazer bíceps ou tríceps. Obrigado Waldemar por afirmar ainda mais minhas concepções !

@crwcml6949 2 жыл бұрын

Um dos melhores do nosso Brasil 💪💪

@andrespineiro8665 2 жыл бұрын

Esse é brabo. Grande mestre.

@felipesantosjorgeify 3 жыл бұрын

Vc é fera! Pra mim os melhores do país são; Waldemar Guimarães e Dilmar Pinto Guedes! Parabéns mestre pelo canal! 👏👏👏👏👏👏😊

@valterneiribeiro2427 2 жыл бұрын

Muito obrigado professor 👊🏾

@ricardosoaress.6828 2 жыл бұрын

Mestre, fiz um curso contigo em Recife, PE, acho q em 1998. Só q depois de algum tempo, parei. Resumindo, voltei há 4 anos. Vou adquirir todos os seus cursos pq confio demais em sua experiência. Valeu e abraço de Natal/RN. Deus lhe abençoe grandemente 🙏🙏🙏

@flaviocosta2531 3 жыл бұрын

Perfeito Waldemar

@Ga-zs9em 9 ай бұрын

Waldemar é um gênio. 😂😂

@ulyssesmendeslima26 2 жыл бұрын

Grandes ensinamentos...

@marileneangela6725 2 жыл бұрын

Sensacional!!!

@johnnysilva8212 3 жыл бұрын

Brigado mestre

@jocianoferreira4436 3 жыл бұрын

Mestre Guimarães 👍💪💪

@consciocontabil7558 Жыл бұрын

Muito pontual.

@kaellito 2 жыл бұрын

Waldemar a lenda! Sem massagem... O ANIMAL!!! kkkkkk Eu gosto de gente assim. Estou pensando em fazer o treino de pernas dividido agora.

@gabrielpetinatti7322 3 жыл бұрын

Monstro Sagrado

@josecicerodasilva9403 4 ай бұрын

Certíssimo mestre.

@elizeulima7557 3 жыл бұрын

Bom dia professor vc falou tudo

@leonardobahia7550 3 жыл бұрын

Grande mestre

@holderglobal8560 2 жыл бұрын

Perfeito.

@caiovitor7182 3 жыл бұрын

Perfeito professor

@jasonmaromba9482 3 жыл бұрын

barra fixa, pegada pronada aberta, 5x 10. remada curvada com barra, 5 X10. pullover com halter, 5 x 10. barra fixa pegada neutra fechada, 5 x 10 e muito peso até a falha, dorsal monstro.

@RafaelPQD22 2 жыл бұрын

Série ridícula

@canalbike4tempos203 2 жыл бұрын

@@RafaelPQD22 kkkkk

@mateuspereira3304 2 жыл бұрын

Crl kkkkkk

@rafaelgomes-chimangotrovad4593 2 жыл бұрын

No fucking numbers e série ridícula mesmo

@massinhaxdxd Жыл бұрын

Finalmente entendi por que eu não tava aguentando treinar bíceps depois kkkkkk

@principevegeta9343 Жыл бұрын

Grande Waldemar !!! Podemos acrescentar que adicionar um estimulo é valido. Mas treinar é realmente algo quase impossível sem trazer prejuízos.

@manuelpalminha3574 2 жыл бұрын

Professor isso e verdade voce e a pessoa que eu ja vi que explica e comenta com toda a humildade e sinceridade e sei do que estou falando e é verdade o que diz obrigado

@waldemarguimaraes 2 жыл бұрын

👊🏻👊🏻

@artropodsativa5664 7 күн бұрын

Melhor explicação sem dúvida

@gregoriooliveira2158 2 жыл бұрын

eu sonho em ter um treino com esse Mestre, para chegar ao máximo de treinamento

@brunoescaratti4130 3 жыл бұрын

Um treino de dorsal avançado é aeróbico tbm 💪🏽💪🏽

@humbertobarbosaporto9285 Жыл бұрын

Abraço sempre fiz Costa e peito

@mrc...86. 3 жыл бұрын

Hoje estou treinando um músculo dia por dia, estou gostando.

@silviopereira4882 2 жыл бұрын

Perfeito

@Purocao 2 жыл бұрын

Amei! Tbm não faço essa divisão... Treino sempre ombros e costas, se for pra treinar dois grupos musculares. Hahahahaha.

@MAROMBEIRONATURAL 3 жыл бұрын

Arnold Schwarzenegger e a galera da era de ouro do fisiculturismo treinavam costas e peito no mesmo dia, e acho que era intenso o treino rs👊🏻

@ryanrikellmy5238 3 жыл бұрын

Era de manha o treino e dps a tarde/noite dps de dormirem e comerem bastante

@caverna101010 3 жыл бұрын

Sim, funcionou... mas as coisas mudam

@l.l.camargo7329 2 жыл бұрын

Sempre funcionou e sempre funcionará! O tipo de treino e muito pessoal varia de indivíduo para indivíduo não e uma simples receita de bolo assim como a dieta o descanso e os venenos fato!💪👊avanti Palestra 💚😉

@Anonimo-nd9hw 2 жыл бұрын

Tem um detalhe aí, eles treinavam duas vezes por dia, e isso muda tudo, espancavam peito de manhã, descansavam e espacavam dorsal de tarde ou noite

@sep_verdao Жыл бұрын

@@Anonimo-nd9hw EH NO MESMO DIA, ENTÃO NÃO IMPORTA SE EH DE TARDE OU DE NOITE.

@guilhermepassos3816 2 жыл бұрын

Excelente informação, eu treinava costas e biceps e não percebia que o treino de biceps estava prejudicado. Resolvi seguir a recomendação e percebi na prática que meu treino de biceps estava bem abaixo do que eu poderia render. Mestre, obrigado por compartilhar o conhecimento.

@renannovaes4800 2 жыл бұрын

Acontecendo o mesmo comigo.

@AndreSilva-cb5sh 2 жыл бұрын

Rsrssss..... professor Waldemar é diferenciado. Ele falando : vai lá que a borrachada é doía ! Rsrssss....

@umsimplesmachistaopressor3876 3 жыл бұрын

Eu so treino dorsal. 3 de puxada, 3 de remada, terra, trapézio e posterior de ombro

@mirinhoguedes7871 Жыл бұрын

Falouuuuuuu ta falado kkkkk excelente profissional 🔥💪

@anonymous_edits0 2 жыл бұрын

Exatamente

@reginaldorodrigues8288 2 жыл бұрын

Concordo plenamente.

@concurseiroagro4827 3 жыл бұрын

o homem é brabo

@aristofanescabral6510 3 жыл бұрын

Sim mestre Waldemar, sei disso tudo, mas mestre sabe que tem varios sistemas de treino, cada caso é um caso, também temos que por em conta os anos que a pessoa treina, objectivos, etc. Cada caso é um caso, não existe um tipo de treino que é para todos.. Oh Animal 🤣🤣🤣

@danielteixeira509 2 жыл бұрын

Boa..

@MsUserh 2 жыл бұрын

Sensacional mestre kkkkk

@netofelix8498 Жыл бұрын

Seu canal muito top

@Leandro_Vieira08 3 жыл бұрын

DURAS VERDADES !!!

@rogeriomacieljr.8849 3 жыл бұрын

Tava precisando de um Professor de verdade assim pra falar essas verdade na cara dura em tempos de mimimi e academias de rede que promovem o treino fofo! Waldemar Guimarães, faço propaganda pra você até de graça! 💪🏼

@victor_jsoliveira 3 жыл бұрын

Waldemar Guimarães é mestre, esse representa quem treina de verdade.💀🔪

@vitorhugojulio1273 3 жыл бұрын

É verdade eu treino costas muito pesado n tem como treinar outro musculo

@AntonioCarlos-pv8hp 8 ай бұрын

Verdade professor falou tudu o outro lá no canal falou que era possível 😅

@wesleyhenrique1215 2 жыл бұрын

E eu achando que estava cometendo um "pecado" em tirar um dia só p treinar dorsal. Grande mestre Waldemar Guimarães !

@nerdconservador9982 3 жыл бұрын

Vídeo top.

@monstrinhogaguinho61 Жыл бұрын

Verdade.... treino dorsal, quando coloquei uma rema e uma puxada 4 dupla uma vez na semana, ficou difícil conciliar com outro grupamento

@RomeroGrinerdam 3 жыл бұрын

Falou tudo, professor. Eu não gosto de treinar nada mais no dia de costas, por causa do volume do treino. Separo um dia só pra braços (e tem semana que nem treino braços isolados).

@jeffersonpergentino 3 жыл бұрын

Achei que o Arnaldo Saccomani tinha morrido, mas, ele se escondeu e meteu o shape!

@map6183 3 жыл бұрын

Kkkkkkkkkkkkk

@aquinaoeaquieu2777 2 жыл бұрын

Ressurgiu das Cinzas ᕦ(ò_óˇ)ᕤ U Último Herói da Terra.

@britosilvainailson813 3 жыл бұрын

Boa muito esclarecedor, como faço para adquirir o curso obrigado fica com Deus

@markaopagode 3 жыл бұрын

Olha literalmente comecei sentir isso na pele durante minha mudança de treinos mais bem executados uns com mais cargas ou fazendo de maneira correta com menos cargas, e quase impossível treinar 2 músculos quando se treina 1 bem executado. De março para ca meus treinos vem rendendo bem mais, devido eu ter mudado essa tática e olha que nao foi nenhum instrutor ou professor que me ensinou isso foi os anos de treino (6 anos)de academia que fez enxergar esse esquema. Quando treino 2 músculos que e raro eu faço um meia boca e o ultimo no caso ex(peito/bíceps) ai o bíceps que me aguarde pq ele vai doer kkkk mais a eficácia e o rendimento de treinar um músculo por dia e muito bom. Assino em baixo tudo que o @Waldemar falou e faço suas palavras nesse video as minhas.

@felipegabriel-zr4ve 3 жыл бұрын

Vídeo Foda! 😎🖒

@YusaKing 2 жыл бұрын

Verdade, não me considero tão avançado, mas depois de treinar dorsal eu não consigo fazer mais nada.

@edersonsantos4650 2 жыл бұрын

Boa Valdemar muito bom. 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣 borrachada

@FALANDODEFLAMENGO635 Жыл бұрын

Voltei a treinar depois de 6 meses separado, tô fazendo A,B,C , daqui 1 mês já volto treinr os grupos isolados

@edsoncesar7634 Жыл бұрын

E isso que penso também, quando trino dorsal fico exausto

@brunoribeiro6367 3 жыл бұрын

Manda umas opções de dividir os treinos da semana.

@eltonsilva2704 2 жыл бұрын

Adorei esse video,eu malho dorsal e bicps e noto que nao arregaço mesmo a dorsal nao viu

@MigRed1 2 жыл бұрын

Mas, professor, e se o cabra só pode treinar 3 ou 4 vezes na semana, como ele irá fazer para treinar braços e ombros?

@carlinhoscamara1983 2 жыл бұрын

waldemar...eu treino dorsal + posterior de ombro e trapézio!!! Segunda-feira Quadríceps e quinta-feira Posterior de coxas e panturrilhas Diante de suas informações, vejo que pelo ao menos a divisão dos meus treinos está dando bom.

@eduardofranklin5173 2 жыл бұрын

Waldemar show like

@fabricializzie3175 2 жыл бұрын

Olá,seus vídeos são ótimos, por isso vim até aqui te pedir uma grande ajuda, minha dorsal parece ser caída,tem um aspecto arredondado entre os ombros e a dorsal, gostaria de saber se existe um treino específico para corrigir isso, desde já obrigada!

@kal3913 3 жыл бұрын

Arnold, treinava peito e Costa super intenso.

@iranilsonmatos6584 2 жыл бұрын

Verdade

@jonathan257712 3 жыл бұрын

É um absurdo esse canal só ter 100k de inscritos. Grande Mestre!

@herbertysilva80 Жыл бұрын

O mestre Waldemar, é sem massagem kkkk

@nathansantana6788 2 жыл бұрын

Ontem eu treinei dorsal e peito saindo de um aparelho e indo para o outro, treinando até a falha!

@desconfigurado9142 3 жыл бұрын

Estou voltando agora depois de quase 10 anos, sempre treinei pesado, treinar costas e outro músculo é impossível msm. Músculo mto grande tem que ser dado MTA atenção.

@anielton10 5 ай бұрын

Retornei a pouco p academia, estou fzdn dorsal no mesmo treino q biceps, logo mais espero poder ter preparo p segurar um treino só de dorsais sem fadigar musculo secundário.

@ybkronos4051 Жыл бұрын

Sim, isso é verdade, fiz um treino pesado de dorsais esses dias e quando fui para bíceps o rendimento tava lá em baixo.

@iniciantenamineracao4734 2 жыл бұрын

Treino dorsal e bicips normal e contínuo evoluindo

@augustodealmeida9377 3 жыл бұрын

Acredito que treinar Costas e Bíceps pode ser muito bom numa divisão push/pull/legs, treinando cada grupo muscular a cada 4 dias. O John Meadows usa bastante essa divisão com seus atletas, como Shaun Clarida e Ruff Diesel

@dagolfdp 3 жыл бұрын

Concordo.

@Jabutiize 3 жыл бұрын

Exatamente, faço isso, repito a cada seis dias...

@brennonetto1136 3 жыл бұрын

Cbum faz tb!

@brunofreire4863 3 жыл бұрын

Cara esses dois atletas que vc citou nao treinam assim... eu os sigo a muito tempo e eles treinam de 1x a 2x por semana cada músculo, nao é exatamente push pull legs. Eu sigo o Terrence Ruff (o Ruff Diesel) e seguindo o treinador dele a divisão dele é A: Peito/Ombro/Tríceps B: Dorsais/Biceps C: Ombro/Tríceps Descanso D: Perna E: Bíceps/Triceps Tenho quase certeza que o Shaun tbm nao treina push pull legs pois vejo ele treinando somente Dorsal nos videos do youtube dele. Provavelmente deve seguir a divisao do John Meadows A: Peito/Ombro B:Dorsal C:Perna D: Braço

@augustodealmeida9377 3 жыл бұрын

@@brunofreire4863 Acredito que depende da fase, porque já vi o shaun falando que estava em Push/Pull/Legs em alguns momentos de off

@Fabio-ox6jy 2 жыл бұрын

discordo completamente, essa visão de treino é para um atleta, quem trabalha de 8 da manhã a 6 da noite, não dar para treinar so dorsal, eu treino dorsal e tríceps, agora para um atleta que vive e trabalha ganhando com treino assim concordo plenamente. E também não esquecendo usando alguns venenos para melhorar o treino e performance. Pois o Natural sofre e muito para desenvolver músculos, leva anos para tal, e ponto final.

@helenavalente2481 3 жыл бұрын

Um dia pegarei um avião e vou treinar na sua academia uma semana. Acho que dá pra voltar com um treino bom. Pois não sou profissional mas amo musculação. É o meu esporte. Fico sempre na dúvida se compro ou não os cursos. Treino sozinha.

@brauliowrodrigues338 3 жыл бұрын

Acredito demais . Sou iniciante ainda e treino Full body. Sempre alterno a ordem dos exercícios , pq chego no final do treino já não consigo fazer com tanta intensidade . Pra quem e avançado não dá msm nao