Um treino espetacular, todo feito em pé e sem saltos, para você trabalhar seus abdominais e fortalecer seu core!!
Se você está buscando um treino sem impacto, que não colocará em risco suas articulações, esta é a rotina ideal para você. Com apenas 20 minutos de exercícios ao dia você conseguirá eliminar a gordura acumulada no abdômen e fortalecerá o seu core. O core é a região do corpo formada pelos músculos abdominais, da coluna lombar e do quadril e é responsável por garantir nosso equilíbrio e a manutenção de uma boa postura corporal. Portanto, ao fortalecer esses músculos, você também garantirá uma melhor estabilidade corporal evitando o risco de quedas acidentais e possíveis problemas na coluna. Faça esta rotina diariamente se possível, ou por 3 ou 4 vezes na semana, para obter uma barriga livre de gorduras e um core mais forte e totalmente tonificado!
Vamos treinar!! 💪❤️
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TIMECODES:
00:00 Diagonal Abs Left
00:30 Descanso
00:48 Diagonal Abs Right
01:18 Descanso
01:37 High Knee Jacks
01:58 Descanso
02:17 High Knee Chops Right
02:42 Descanso
03:00 High Knee Chops Left
03:26 Descanso
03:44 Knee Drive
04:04 Descanso
04:23 Elevação De Joelho
04:51 Descanso
05:09 Elevação De Joelho
05:41 Descanso
05:59 Knee Raises
06:23 Descanso
06:41 Lateral Taps
07:04 Descanso
07:23 Leg Kicks
07:48 Descanso
08:14 Diagonal Abs Left
08:48 Descanso
09:06 Diagonal Abs Right
09:41 Descanso
09:59 High Knee Jacks
10:23 Descanso
10:41 High Knee Chops Right
11:09 Descanso
11:27 High Knee Chops Left
11:56 Descanso
12:14 Knee Drive
12:36 Descanso
12:55 Elevação De Joelho
13:27 Descanso
13:45 Elevação De Joelho
14:17 Descanso
14:35 Knee Raises
14:58 Descanso
15:16 Lateral Taps
15:39 Descanso
15:57 Hip Swirls