Treino Absurdo para Empinar o GLÚTEO

Treino Absurdo para Empinar o GLÚTEO | Tay Training

Рет қаралды 53,085

Ай бұрын

Treino para crescer e empinar o bumbum.
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Пікірлер: 207

@TeacherArianneLima 26 күн бұрын

Parte 1 1:12 Com caneleira 1 perna só: 15 repetições - Abdução 12 repetições glúteo, chute mirando teto 3 séries com uma perna e depois troca Parte 2 4:36 12 repetições Agachamento barra livre ou smith 10 repetições Agachar pulsando (meio pra baixo) com peso do corpo 5 repetições agachamento saltinho com a pisada mais fechada Parte 3 7:03 Afundo com pesinho e no step 12 repetições de cada lado 8:00 Elevação pélvica - Um step em cima do outro 20x15x12 repetições em 3 séries

@patriciagarcia2261 19 күн бұрын

Qual o intervalo elevação pélvica?Entre às três series? Obrigada!

@silenciomax85 9 күн бұрын

Gratidão ❤❤❤❤❤❤

@Maluizafernandes Күн бұрын

Aí que maravilhosaaaaa! Obrigada, Ari ❤

@jaqueline.cordeiro 6 сағат бұрын

Tbm queria saber....😢@@patriciagarcia2261

@jaqueline.cordeiro 6 сағат бұрын

Qtas vezes repete as séries 20x15x12 da elevação pélvica ? 1x ou 3x essa sequência?

@tatilahoed8342 28 күн бұрын

Mais alguém acha interessante o passo a passo na descrição?

@ysacg 27 күн бұрын

Não é vantajoso para a Tay e não custa ajudar ela, assistir até o fim e anotar o nome dos exercícios, essa é uma forma de pagar pelo conteúdo.

@tatilahoed8342 27 күн бұрын

@@ysacg boa colocação

@samantalarissa4360 27 күн бұрын

Ah sim com certeza

@edileuzabrito9972 25 күн бұрын

Muito bom É um passo a passo Q contribui demais obrigada

@ocaminhardela 25 күн бұрын

Já acho tanto e tão bacana ela compartilhar isso gratuitamente pra gente aqui. Os que me interesso, eu mesma anoto.

@kazuo... 27 күн бұрын

O shape da Tay é excepcional!!! 🔥❤️

@joaosilva-oy8eo 27 күн бұрын

A amplitude máxima acima dos 45º não faz diferença para o glúteos, apenas para o reto femoral que é mais ativado com a profundidade maior no agachamento. Se você estiver treinando GLÚTEOS, vc só precisa descer até 45º, é mais seguro e evita danos por retroversão pélvica.

@solange6462 27 күн бұрын

TB já ví outro treino que se falava isso.Controverso...

@joaosilva-oy8eo 27 күн бұрын

@@solange6462 Existem dados científicos que comprovam o que eu comentei, da uma pesquisada que vc encontra.

@eusouelainegouveia 8 күн бұрын

É só não fazer

@joaosilva-oy8eo 8 күн бұрын

@@solange6462 Se vc pesquisar estudos científicos vai entender e aí poderá ultrapassar ou não os 45° pois é uma escolha sua.

@joaosilva-oy8eo 8 күн бұрын

@@eusouelainegouveia Não precisa ser rude, o comentário não tinha intenção de desmerecer o vídeo mas de complementar com informação para obtermos o melhor conhecimento e fazermos a melhor escolha.

@anapaulasilva-rl4ec 28 күн бұрын

Amo todos seus vídeos, eu pego todas suas dicas e coloco em prática, na minha academia não tem um prof que fica em cima e então eu fico apreendendo com vc . Bjs maravilhosa

@valquecejesus627 28 күн бұрын

Tay o q vejo de algunos fazendo is treinos errados ná academia ñ esta escrito é têm mts q têm perssonal, ms eles ta nem ai ver fazendo errado ms nem liga só quer o dinheiro poriço q ñ pago perssonal te acompanho é te indicoooo❤

@princessgym-vg6he 27 күн бұрын

Basicamente o treino é: Pré exaustão de glúteo 3x em cada perna Abdução com glúteo 4 apoios Tri-ser no agachamento (livre,isométrico e salto) Afundo 12 repetições em cada perna Elevação pélvica

@suhgomes3787 28 күн бұрын

Profissional completa, muito maravilhosa!❤ Aluna Tay Training muito satisfeita com os resultados que estou tendo!😌💪🏽

@celo1390 10 күн бұрын

Sou prof. De Educação física também, e essa professora é muito boa!!

@pmfr33 6 күн бұрын

Já tá anotado! Porque eu vou fazer esse treinão! ❤❤

@josemonteiro5052 28 күн бұрын

VIDA LONGA A TODOS QUE ESTÃO LENDO ESSE COMENTÁRIO!!🕊 💙🙏💙!!!...

@blessedsalgados-cm4dn 28 күн бұрын

😊

@blessedsalgados-cm4dn 28 күн бұрын

😊

@jaquelinerodrigues9225 28 күн бұрын

No mesmo sim

@jaquelinedejesus4765 27 күн бұрын

Amém

@lindafranca6596 27 күн бұрын

Amém

@cleaneane3195 28 күн бұрын

Perfeito Tay cansativo mais prazeroso 😂❤ Amo seus treinos,suas dicas

@elisabethneves5244 27 күн бұрын

Tay sua lindezaaaa, nunca mais paguei treino. So faço os seus ❤ e to tendo resultados. Apredi muitooooo com vc❤

@paulaalvesdocarmoalves9786 28 күн бұрын

Amo essas dicas

@vanessavalim2729 28 күн бұрын

Que look mais lindo!

@vivianesoares1571 27 күн бұрын

Amei❤

@mariapaixaorodrigues9286 28 күн бұрын

Treinão ❤vc é a melhor, adoro assistir seus vídeos

@MariPlam 28 күн бұрын

Amei Thay. Valeu. ❤

@solangehilgemberg6288 28 күн бұрын

Gratidão 🙏🙏

@margaretebuffone9579 28 күн бұрын

Maravilhoso seu treino! Perfeito !

@mariaraimudasoaresoliveira229 28 күн бұрын

Treino top ❤ meu glúteo vai fritar amanhã obrigado tay você é espetacular ❤😮

@gloriasouza8185 28 күн бұрын

Garota vc é um show!

@jusilva2872 27 күн бұрын

Amei faço sempre 😍😍

@cheilaoliveira5027 27 күн бұрын

Vou fazer esse treino ok . Obrigada por compartilhar conosco ❤

@madonanaestrada 28 күн бұрын

Amei show

@rosamariamartins7113 28 күн бұрын

Adoro seus exercícios

@christianemartinez3948 13 күн бұрын

Linda!! Obrigada

@joycesrsilva 28 күн бұрын

Vou fazer esse treinão!!!!!!!

@tatianadavila1037 27 күн бұрын

VOU FAZER ESSE TREINO HJ DEPOIS CONTO O RESULTADO! JÁ SOU ALUNA TAY MAS ADORO FAZER ESSES TREINOS QUE ELA PASSA AQUI! ❤

@cristianogatao 28 күн бұрын

Taymila, a super moça da atualidade 😊😊 ..

@suelimatos9989 15 күн бұрын

Uau! ❤❤❤❤ amei!

@aucynunesnunes874 28 күн бұрын

Adoroooo

@VangelaDayse 27 күн бұрын

Vou fazer esse treinão! Maravilhoso

@veronicabatista3018 27 күн бұрын

Linda!!! Obrigada! 😘 💚 🇵🇹 ❤

@ivaneidesatiro7338 27 күн бұрын

TAY, MELHOR PERSONAL!!!!!

@marcuspaulo7832 28 күн бұрын

Treinão Tay ❤ Valeu 👍🏻

@eliasfausto6904 27 күн бұрын

Ótimo esse exercício de agachamento

@silvanamancoso7899 28 күн бұрын

Vou fazer todos treinos!!parabens !!

@janeduarte8335 27 күн бұрын

Amo isso, faço bastante 😊

@nildaaguiar8421 27 күн бұрын

Vou fazer esse treinao!!!

@Mikaelly-l6p 27 күн бұрын

Tay vc e maravilhosa ensina tudo muito bem ❤❤❤❤❤❤❤

@nidivanrodriguessantos4956 26 күн бұрын

Tay suas dicas são ótimas amo obrigado

@user-po4wp7le8n 28 күн бұрын

Maravilhosa 😮

@user-on2sv5xt2n 27 күн бұрын

Sempre treinei com a Tay,ela é um amor... Tudo a dar certo te acompanhando❤❤❤

@doroteiaandrade1658 24 күн бұрын

Excelente, resultado garantido.

@noelpires489 27 күн бұрын

Bom dia linda tay vc explica bem sou seu fã gosto muito de ver os vídeo seus parabéns pela sua aulas vc é uma profissional explica bem tem ótima dica ❤

@mariaeduardalima9570 22 күн бұрын

Gente que mulher 😍😍😍😍 Seus treinos são perfeitos !

@raizasabrina5540 28 күн бұрын

Vou vou muito muito fazer esse treinao

@Adrianykimm 27 күн бұрын

Amei, vou fazer ❤

@maurinasantos7510 28 күн бұрын

Profissional top ❤

@adailzabarbosa4887 7 күн бұрын

Perfeito demais 😅🎉

@roselidiasramos8408 20 күн бұрын

que canal maravilhoso muito eficaz e bem explicado

@marilenedasilva902 28 күн бұрын

Vou fazer este treinão

@fabiolatorolho2527 16 күн бұрын

Aulonaaa!!! Gratidão!! Que corpo lindoooooo 👏🏼👏🏼👏🏼🧡

@elainesouza4844 28 күн бұрын

Essa Tay é maravilhosa ❤

@biancafraga4521 Күн бұрын

Amei o vídeo

@aretuzatavares5550 27 күн бұрын

Vou fazer esse treinao ❤

@pamelaoliveira3721 28 күн бұрын

Amo suas dicas, Tay. Serei aluna quando abrir vagas

@geisasoares5390 27 күн бұрын

Vou fazer esse treinão.

@camilacunha9501 13 күн бұрын

Ameiii a aula Tayy!! Mto obg por compartilhar com a gnt!!🥰 Deus abençoee🙌

@jadileneferreira241 27 күн бұрын

Top demais esses treinos, vou fazer todos.

@valquecejesus627 28 күн бұрын

Tayzinha eu ñ consigo levar ha perna tão alta cm vc faz❤

@franciscoalber-vs9kj 25 күн бұрын

Você é o máximo. Sou seu fãn

@marcialima1509 23 күн бұрын

Gentem essa mulher é maravilhosa🙏🏻🙏🏻🙏🏻👏👏👏👏🥰amei vou fazer na academia 💃💃

@user-on2sv5xt2n 27 күн бұрын

Vou fazer HJ esse treinao

@del5919 27 күн бұрын

Vou fazer esse exercício

@luanaleite758 28 күн бұрын

Vou fazer esses treinão

@mariadejesus3883 28 күн бұрын

Vou fazer esse treinão❤

@Bmsouza1997 28 күн бұрын

Por mais q eu já vi todos vídeos possíveis sobre agachamento, é minha maior dificuldade ainda

@fabianalopes4292 7 күн бұрын

Minha também. Eu tenho retificação na coluna, sou travada, não consigo agachar corretamente Daí não faço 😕

@Bmsouza1997 7 күн бұрын

@@fabianalopes4292 nem me fala, eu até tento fazer mas com pouca carga mesmo e compenso em outros exercícios

@ednalvarocha4642 27 күн бұрын

Eu amo dimais

@laucelinalima5466 6 күн бұрын

Boa tarde. Fiquei cansada só de assistir😂

@marluciaaraujo2559 14 күн бұрын

Conserteza vai ajudar muitas pessoas que praticam atividades físicas

@lindafranca6596 27 күн бұрын

Eu vou fazer esse treino ❤❤❤❤

@user-bc2lf7wt8g 27 күн бұрын

Ok obrigado pela dica amigo boa noite 🌙 🌙 🌙 🌙

@marileneserrao6318 28 күн бұрын

Eu quero os look😊

@rosineidebarbosa292 22 күн бұрын

Vou fazer

@AninhaOliveira-xs8cd 27 күн бұрын

Amei o treino e seu tênis!❤

@geanebatista8798 Күн бұрын

Vou fazer esse treino 💪

@luanapaulasins7828 8 күн бұрын

Quando eu crescer, quero ser como vc

@user-wb7xz4sp1n 18 күн бұрын

Tay tá com um corpo maravilhoso❤

@TarcisioCampos13 28 күн бұрын

Tay parabéns pelo belo trabalho! 👏🏾👏🏾 com todo respeito vc é linda uma princesa .

@FabianaValente-fd6nl 23 күн бұрын

Gostei muito!! Um grande abraço da Itália❤

@solangemuniz1455 24 күн бұрын

Vou fazer amanhã mesmo.

@janescleidesousa1530 27 күн бұрын

Top

@laurindafortes9287 27 күн бұрын

Vou fazer esse treinão no meu treino de manhã

@mariadejesus3883 28 күн бұрын

Ótima noite

@sonialopesnascimento2072 20 күн бұрын

Todos os seus exercícios são ótimos, sem gritos como muitas mostrar nos vídeos

@jeanenarcisodasilva5511 27 күн бұрын

Amei as dicas tay vou fazer em casa eu só não tenho o estep beijo 😘 ❤

@magdamoncada6383 27 күн бұрын

Eu vou fazer esse treino

@silvanapinheiro5082 27 күн бұрын

Vou fazer esse treinão 😅

@anapaulagomes5638 28 күн бұрын

Vc é demais

@luizrebaixando3095 27 күн бұрын

A Tay tem o corpo perfeito, sério. Sem exageros e muito bem definido

@welitagomes2555 26 күн бұрын

Ela evoluiu muito rápido, o que prova que o que ela ensina dá certo

@Ana-by5io 12 күн бұрын

@@welitagomes2555 Oi, tem vídeo com o antes e depois dela? Sabe a quanto tempo ela treina?

@welitagomes2555 12 күн бұрын

@@Ana-by5io procure os mais antigos , tipo 2-3 anos atrás. Eu a acompanho há tempos ela é a melhor na minha opinião

@vanessarodriguesdebarros3109 27 күн бұрын

Estou fazendo hoje, estou no afundo e quase morrendo kkkk mas vale a pena❤

@fatyma_kelly 27 күн бұрын

Maravilhosa

@isleidejesus4647 9 күн бұрын

Eu tô morrendo 😂

@raycms 28 күн бұрын

Ótimo video mas não pude deixar de reparar na legging e no cropped, de onde são? 🥺

@laser__unicorn 28 күн бұрын

Queria saber tbm. O logo redondo na manga da blusa parece ser o da Fit Urban. A Agua e Luz tbm tem um logo redondo nas roupas e tem uma legging canelada com a costura idêntica a essa mas não tem mais branca pra comparar.

@llypacheco8560 27 күн бұрын

A legging canelada tem na shein, eu comprei um kit com três , mas o kit que eu escolhi não tem nesse tom off , mas tinha outro kit com ela.

@mariaceciliaribeiro1939 27 күн бұрын

@@llypacheco8560, olá, você pode deixar o link de compra aqui? Por gentileza ❤