Sou aluna tá Tay a 2 anos e 3 meses amo não largo Tay nunca ❤melhor personal ❤

Tay, faz um treino com ênfase em quadríceps para quem tem dificuldade em crescer esse músculo ❤

Conheci esse diacho desse rest pause agora, no meu 6° mês de Tay Training. Eu suava como se estivessem me jogando água de mangueira, minhas queridas.

Muito bom, obrigado

Obrigado. Excelente!

Top.demais...amanhã vou aplicar

Tay, você é ótima!

Amei tudoo adoro vc🎉👏👏👏

A melhor sem dúvidas ❤

A Tay é mara!

Essa mulher tem um corpo maravilhoso!! Um dia eu chegarei la!!!❤

Que treino top!!❤

Obrigada tay pelas dicas! QDeus continue te abençoando sempre!!

Te amo....Te amo muito Tay😍🔝

Parabéns tay pelo belo trabalho que vc vem fazendo 👏🏾👏🏾👏🏾🥰

Parabéns treino excelente

Mulher obrigada pela sua ajuda aqui na internet ❤

Faz pra quem treina em casa

Sou aluna tay training, amoooo❤

Obrigaga Tay! Muchas gracias! Me encantan tus entrenamientos! Eu adorei! Vou fazer ! 💪🏻💪🏻💪🏻🌷♥️

Top demais essa dica.

Maravilhosa ❤

obgda pela dica

Valeu Tay ❤ Que Deus abençoe e ilumine o seu caminho sempre 🙏🏻 E que ele te dê saúde para continuar esse trabalho incrível 😍

Venho seguindo as técnicas da Tay e estou evoluindo bastante ❤

Ela é demais!

Amei , vou fazer no meu próximo treino 👌🏻

Tay do céu, kkk... Vc é maravilhosa. Estou absurdada com seus vídeos. MT bons parabéns. Vou fazer. 😅

estou um mês fazenfo seus exercícios tô amando parabéns

Legg press- pisada normal 10 a 12 x Descanso de 10 segundos e ir até a falha desc. 10s ir até a falha. 3 séries (descanso de 1 a 2 min) Agachamento smith ( fazer a mesma coisa que jo legg press ) Mesa flexora (mesma coisa ) Cadeira extensora ( fazer a mesma coisa )

Aprendo demais com essa professora kkkk ,vou pra academia levando essas exercícios kkk

Maravilhosa demaiss

Sou paulista mas atualmente moro no estado do Pará...faço academia aqui onde moro há um ano!! E comecei a seguir a tay... amo as dicas dela e procuro seguir essas dicas nós meus treinos! Tay é ótima....amo ❤

Fiz esse treino hoje certinho, e tô com as pernas acabadas kkkk super funciona! 👏🏻👏🏻

Gostei. Já será meu próximo treino de perna

Realmente Tay, vc é incrível !!! Após assistir vc com Deus vídeos, tive uma evolução enorme . Gratidão 🙏❤️🇺🇸🇧🇷

Um dia a Tay ainda vai ser minha personal 😊

Vou fazer 💪🏻💪🏻💪🏻

Muito bom❤

Ameiiiii ❤

Já vou testar hojeeeeee! haha Massa demais!

Mulher vc é maravilhosa ❤ Estou fazendo este treino....morrendo 🤣🤣

Antes amava malhar as pernas antes de aprender os exercícios que a Tay ensina agora quando é o meu dia de malhar pernas na academia me da até vontade de chorar estou fazendo do jeito que a tay ensinou pegando pouco peso mais porém fazendo os exercícios certo descendo no agachamento sumo até embaixo no leg 45 até fritar as pernas da vontade de chorar mais vale apena obrigada tay por você existi e nos ensina esses exercícios maravilhosos a melhor personal na minha opinião você arrasa tay

Bom dia linda tay vc é uma profissional explica bem sou seu fã ❤

Salvei aqui pra experimentar. Parece ser absurdo de bom!

Eu boto vez teus vídeos seu canal você e seu marido aí também e gosto de ver você ir para muito bem eu achei uma pessoa carinhosa mansa você KZfaq pelos seus vídeos tô aprendendo tô aprendendo com você e você tá me ensinando tô fazendo aqui da minha casa

Já mim escrevi parabéns explica muito bem , qual diferença do primeiro exercícios tem dois tipos de aparelhos parecidos na cademia não conheço to começando agora

Eu quero esse treino, amo desafio

Boa noite Tay você e maravilhosa o abraco

Vou fazer

meu quadricipe que lute vou botar pra querbrar❤ obrigado tay❤

Eu fiz esse treino ontem na Academia. Nú é excelente e muito difícil. Na ultima série de rest pause na cadeira Extensora eu não estava nem conseguindo levantar do aparelho kkkkkkkk. E nas ultimas séries eu já estava contando uns 15 segundos kkkkkkk.

Gratidão

Muito bom

Mulher fiz um treino seu não sei se eu te bloqueio ou te venero kkkkkk doendo tudo porém perfeito amei

Kkkkkkkk você passando mal morri 🤣🤣🤣, maravilhosa ❤

Engraçado é que o professor da academia passa uma série igual pra todas as alunas, parece que é copia e cola: 3 x 15 pra geral. Eu lá, amarradona fazendo do jeito que a Tay ensinou.

Que bom quem é aluna mulheres da tay com saquinhos feijão .🌻

Rest’n pause👊🏻

Sou aluna e amo ❤️ os treinos!

Mais matadora q essa serie e' sua blza tay😅👏👏❤️

Deixando meu feedback: Fiz exatamente o que ela ensina nesse vídeo, e confesso que no início achei poucos exercícios, mais quando me dei conta a quantidade de série por repetições e da pausa de um pra outro, perdi o fôlego😂 E fiz na última sexta feira hoje já é terça feira! E tá tudo dolorido ainda! 😅 E não costumo tomar nenhum anti-inflamatório! Mas irei repetir pra dá mais ênfase 😊 Obrigada Thay, adoro seus vídeos!!

Achei fácil, pq pego cargas aproximadamente 400 kilinhos e faço 4 séries quase sem descanso, mas vou fazer amanhã p ver se canso ,amei ❤

Vou fazer amanhã !!😳😂😂

Pode usar esse aparelho todos os dias na academia? Eu amo esse aparelho ❤

Que técnica interessante! ❤ @ Tay só cuida qd vc fala "para mim explicar", o correto é "para EU explicar". Não leve a mal, é um erro pequeno e muito comum. Mas como eu mesma já fui corrigida desse erro, tenho um siricutico qd escuto

Credo, Tay! Nessa vc pegou pesado ❤

Cansei só de olhar 🥵 Mas vou fazer no próximo treino❤

Personal do ❤.

Farei (tentarei )😅😅😅👍👍👍🥰🇵🇹🇵🇹🇵🇹🇵🇹👀

Geralmente faço rest n pause só na última série, em todas eu nunca tentei, mas vamos lá 😅

Que mulher!

Tay você então linda sempre Juntos 💙❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️🤗✌️☺️😍😀👍👍👍

Estou qs dois meses na academia e já vejo mudança na minha perna

Quanto días na semana eu uso este treino???...

Deu pra perceber o posterior dando bump no video 🤩

Comecei essa técnica semana passada muito bom vi até estrela 😂😂😂 mais e muito bom

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Leg Press é bagaceira

Qtas vezes por semana posso fazer essa serie Tay??

Tenho uma dúvida, eu quero fazer atividade física e manter meu corpo. Daí a dúvida é , se meu corpo acostuma com o treino vai regredir meus músculos? Preciso aumentar carga para manter meu músculo?

Qual foi o peso que colocou ?

Amei esse treino essa garota é o máximo parabéns lindona

Essse legue ai inflama e doi muito as artrose dos meus joelhos

Ela explica como Caion😊

quero começar na academia, só q nao queria ficar musculosa.. q treino devo fazer?

Tay aí nesse exercício sempre dói meu joelho

Esse treino leva em media quanto tempo? Pois meu horário na academia é cronometrado kk

❤❤❤🎉🎉🎉❤❤❤SEI BRAVISSIMA !!!!❤❤❤🎉🎉🎉❤❤❤MILLE GRAZIE DI CUORE ❤❤❤🎉🎉🎉❤❤❤

Quanto quilos vc tava fazendo???

TAY, VC É UMA PROFESSORA TÃO MARAVILHOSA PRA DIZER PRA MIM FAZER, PRA MIM TERMINAR.... O CORRETO É PRA EU FAZER, PRA EU TERMINAR....SOU SUA ALUNA AMO SEUS TREINOS!!!

Okay e quem faz em casa Tay como eu, pois este mês não deu para eu pagar aí estou fazendo aqui em casa.

Quatos kilos tem ai eu pego aqui 140 kilos é um peso bom ?

Comecei na academia agora e não quero arrebentar meu joelho mim ajuda Thay

Gente não treine com pouco descanso vc pode explorar mais com 2 a 5 minutos de descanso

Só assistindo eu já cansei 😂😂😂😂

E quem faz em casa e não tem esses aparelhos? Tem algo que substitui os aparelhos?

eu achava que era so eu que ficava morto assim no leg 45. to fazendo 3series de 15 com 110kg. na primeira e segunda serie vai de boa. mas na terceira vou morrendo qdo chega na 10 empurrada e na 15 ja to assim igual ela kkk . 48 anos e 5 meses de academia. intervalo de 30seg entre cada serie.

Olá boa tarde, onde eu concentro a força pra empurra?

❤❤