Obiecany odcinek ! A poniżej nowość - rozdziały pozwalające wygodnie poruszać się po materiale :) 0:00 Wstęp 1:16 Jajka sadzone 2:21 KANAPKI Łososiowe 3:15 Białkowe przekąski instant 3:30 Obiad wysokobiałkowy 6:05 Sałatka wysokobiałkowa 7:16 Sycący SHAKE 9:14 Makaron z twarogiem :) 10:22 TOSTY BIAŁKOWE

więcej takich banalnie prostych przepisów! to jest to na co czekałem, pozdrawiam

Wiecie co, właśnie o to chodzi: zdrowo, lecz smacznie; wykwintnie, lecz prosto; dobrze i niedrogo - czyli jak to u Was - normalnie! Wielki szacun - zawsze powtarzam znajomym, że i w biedrze można zdrowo jeść👊🏻😉

Bardzo fajny pomysł na odcinek. Propozycje smaczne i nie rujnujące budżetu. Zabrakło mi tylko udziału reszty makroskładników i kcal przy posiłkach.

Jesteście w tym całym yt przygłupstwie tacy normalni, że aż miło się to ogląda 🙂 od lat Was obserwuję i serio miło patrzeć jak cały czas jesteście sobą🙂 merytoryka wiadomo na propsie

Bardzo lubię takie odcinki, zwłaszcza jak nie potrafię wymyślić co by tu przygotować :D Aczkolwiek, że lubię eksperymenty w kuchni to zawsze zrobię swoją wersję, niemniej dzięki za inspiracje ;)

Super Jak zwykle wartosciowe info…. Namawiam jednak do zainteresowania sie tematem W czym gotujemy… tj czym jest Teflon etc. U mnie eksmitowany kilka lat temu. Teraz tylko stainless steel, zeliwo , szklo, I kamionka…. Pozdrawiam Serdecznie . Dzieki za material .

Bardzo dziekuje za ten odcinek! tego potrzebowałem. Smacznie, zdrowo, bez udziwnień

Super odcinek - jak milo zobaczyc Pauline wraz z Michalem :)

Dzięki za Wasze filmy. Niesamowita inspiracja. Proszę nie przestawać :)

Dziękuję za przepisy. Na pewno wszystkie spróbuję.

Taki odcinek to ja rozumiem , czekam jeszcze na te ćwiczenia w domu z drążkiem co miał być

Rewelacyjne pomysły, tak mało czasu potrzeba aby je przygotować. Dzięki za ten film !

Bardzo sympatyczni ludzie jesteście! A ja białko lubię tradycyjnie, mięso-wołowina wieczorem zamarynować rano na patelnię i do pojemnika xd

Właśnie jem twoje tosty! Pyszności😋. P. S macie najlepszy kanał o treningu i diecie. Tak 3mać!

Michał jak zwykle sprawdza się,ale jak miło że jest wreszcie Paulinka. Ja tam nie snułam teorii spiskowych tyłko zwyczajnie tęskniłam za najlepsza trenerką W duecie jesteście najlepsi i niepokonani 😜😘

Dzięki, właśnie czegoś takiego szukałem. Coś z aktualnie łatwymi do kupienia produktami.

Dziękuję za pomysły na ciekawe dania. Jutro wjeżdżają kanapeczki z mozzarellą ☺️💪

Super przepisy. Dziękuję za nie gdyż uwielbiam nabialy jajka ryby. Juz dzwonię do żony z przepisami. Pozdrawiam.

jesteście genialni,proste posilki bez pi..... się pół dnia w kuchni ,pozdrawiam

To jest wszystko bardzo smaczne :-) Teoretycznie nie są to jakoś drogie produkty, jednak przy moim zapotrzebowaniu 3,5 kcal dziennie z coraz większą trwoga udaję się do sklepu.

Drugi.Witam Pauline i Michala.Dzieki za pomysły.Ostatnio poruszam się tylko w temacie kurczaka i bialego sera.Chyba czas na zmianę.

Super odcinek, dzięki za przygotowanie!! W dzieciństwie jadłem ten ser z makaronem ze skwarkami z boczku, niestety coś czuję że mogłoby to niech popsuć makrosy 😁

DZIĘKUJĘ PO TESTUJĘ🤗

No to teraz kilka deserów z białkiem. Z dużą ilością białka

Jak zawsze odcinek porwany w kosmos.....lubię was oglądać 😘

Super odcinek. Pozdrawiam was serdecznie 😉

Super odcinek ❤️❤️❤️,więcej takich 👌. perfekcja poprostu.

Świetny odcinek, upewniłam się że jem dobrze tylko porcje mniejsze o połowę 🙂

Dzięki, wprowadzam wszystkie!

Super dziekuje

Szybko łatwo i na temat 🖖🖖 Prosimy o więcej 🤙🤙

Bardzo dobra robota.pozdrawiam

Super, dzięki!!

Fajnie Was razem widzieć👍spoko przepisy. Pozdrawiam 💪👍

Bardziej to takie białkowo-tłuszczowe, ale smakowo sie zgadzam ze dobre :)

Niskokaloryczne, wysokobiałkowe i przede wszystkim PROSTE! Moje mięśnie i moja depresja bardzo dziękują

Ale fajna z Was para, miło się ogląda :)

Jest i w końcu Pani Paulina. 👍🏻👍🏻👍🏻 Trenerze, kolejny super odcinek

Zajebisty odcinek jak zwykle👍Większość potraw jest w moim menii 😀

Spoko, tylko nie każdy może wcinać laktozę - sery, tofu czy tym podobne produkty. A może tak pasta rybna ? Dwie puszki tuńczyka po 200g, puszka rybich wątróbek 100g, 4xgotowane na twardo jajka, garść orzechów nerkowca, siekane suszone morele, jedno awokado i 200 gramów serka typu twaróg z czosnkiem (bez laktozy). Wszystko zmielone razem na pastę. Pasta nadaje się do smarowania pieczywa, lub jako "wypełniacz" do makaronu. Smakuje i pachnie ok. Na statku niestety tylko "wybrane" produkty są dostępne. A to i tak delicje 😂😊

Jesteście petardy!!! UWIELBIAM WASZ KANAŁ

3:54 przyprawa "stek" sprawi że nawet ryba będzie smakować jak "stek" :)

Świetny odcinek pozdrawiam

dobre pomysły! przydadza się

SUPER odcinek.

I tooo mi podoba ! 👍😁

Mega :) aż zrobiłem się głodny :D

Kilka moich posiłków Sałatka: mix sałat 150g, 2 garści pomidorów cherry, cała papryka, ser veta -1/3 paczki, oliwa, 3 łyżeczki kaparów, 3 łyżki mixu (na mix składają się: pestki dyni, pestki słonecznika, drobno siekane orzechy włoskie i drobno siekane migdały, wszystko wymieszane w pojemniku po 100g każde.) Makaron z awokado: Gotowany makaron 130g (rodzaj wedle uznania). Do miski wrzucamy całe awokado (oczywiście bez skórki i pestki), garść drobno pokrojonych pomidorów cherry, poł czerwonej cebuli oraz 2 ząbki czosnku (wszystko drobno siekane, może być surowe lub delikatnie podsmażone), pół łyżeczki kurkumy (lub curry jak kurkumy brak), 3-4 łyżki oliwy z oliwek, całość wymieszać. 200g piersi z kurczaka podsmażonej na patelni (również drobno krojona, pierś przygotowuję w oddzielnej misce, mieszam z łyżką oliwy z oliwek, curry i pieprzem). Gdy wszystko jest gotowe, to wymieszać razem w misce i wcinać. Super szybki kurczak z ryżem dla zapracowanych: Do garnka wrzucam saszetkę ryżu 125g, zalewam wodą i dodaję curry. Zanim się zagotuje, kroję pierś z kurczaka w kostkę (nie przyprawiam). Od momentu zagotowania, czekam 5 min. Po tym czasie dorzucam do ryżu pierś z kurczaka i gotuję kolejne 5 min. Po tym czasie wyciągam, odcedzam, wrzucam do miski i polewam obficie olejem lnianym (uwielbiam go). Mam jeszcze parę fajnych dań, ale to innym razem :)

Cześć Michał, a co sądzisz o karagenie? Podobno jest znacznie szkodliwszy niż cukier, a znajduje się chociażby w puddingach proteinowych Valio

No i miodzio 👌💪❤️ Paula! Gdybyś dodała do tego szejka odrobinę gumy ksantanowej to byś dopiero zobaczyła 😍

Makaron z twarogiem!!! Wow!!! Zapomniałem jakie to dobre!!! Od dzieciaka chyba nie jadłem?? Też preferuje wersje na słodko. Tylko czym posłodzić… cukrem normalnie???

Kocham Was😍

Super przepisy, sam stosuję bardzo podobne i w 12 m-cy waga spadła -25kg (deficy -500kcal/dzień)! Polecam, dorzucę do tego takiego tipa, żeby wyrzucić z diety... śniadania! Całkowicie. Oczywiście to dla ludzi, którzy bez śniadań potrafią żyć, ja tak i dzięki temu na wieczór wchodzi dużo kcal, że tak powiem "bez kosztowo", bo w 95%-99% mieszczę się w swoich 2200kcal pomimo jedzenia głównie 15.00-22.00! I jeszcze zamiana piwa na piwo typu 0, mega patent na który wpadłem dopiero niedawno, a pozwoliło mi to wyeliminować główny zapalnik podjadania na tzw gastrofazie :). Pozdrawiam, super kanał!

Zeby kurczak byl ugotowany i niewysuszony trzeba wrzucic go na goraca patelnie, nie nakłuwac i nie memłać widelcem tylko dac chwilke zeby temperaturą “zamknac” wode w srodku pozdrawiam

dziękuję !!!!!!!!!!!!

👍👍👍👍👍

👍

Siema, po tofu świerze, domowej roboty, proponuję przejechać się na Bakalarską jeżeli ktoś mieszka w Warszawie, smakuje zupełnie inaczej niż takie z kartonika.

Superanckie wideo !

Super film

Odcinek bardzo pomocny na przygotowanie sobie posiłków. Mogę poprosić namiary na ten blender do sheka przy daniu nr 6 bo bardzo mi się spodobał.

Kurcze, a już myślałem że wreszcie się dowiem jak zrobić jajecznice.. oczywiście świetny odc, taki trochę z jajem(wiadomo jaja to podstawa)

Super film. Musze te tosty wypróbować bo mozarelli na ciepło jeszcze nie jadłem rano będzie testowane bo północ już :) pozdro

Jak zwykle zaj...isty materiał! Ale mam pytanie: co to za model bluzy? szukałem na stronce Nike i nie mogę się doszukać a właśnie czegoś takiego szukam:)

Pozdrawiam oboje :) Życzę wszystkiego najlepszego. Ps. Idę po GUACAMOLE :-).

Jak chcecie idealnie soczystego kurczaka bez grama dodatkowego tłuszczu to polecam zainteresować się gotowaniem metodą sous vide. Dodatkowy bonus jest taki że mamy męsko zapakowane próżniowo i można zrobić na zapas 👌

O cześć Mich! Cześć Paulina a jednak ani Zanzibar ani Bahamas :) Jak zwykle ciekawy i ważny odcinek, pozdrówki i czekam tradycyjnie na więcej, czołem!

Mój ulubiony film - sposób tworzenia przez Michała posiłków taki jak mój: "Nie kłopocz się z układaniem tego by dobrze wyglądało i tak to zaraz zjesz." -> Moja dziewczyna to potwierdza :D

Ważę 85kg, jak duży może być efekt jak zamienię część węgli na białko? Teraz spożywam około 120g białka, czy jakbym spożywał 170g to będzie duża zmiana? :)

Fajnie was razem widzieć

Wszystko super 💪💪💪 Michał robi robotę PS Paulina luxus rakieta 😉

Miło was widzieć 💪

dzięki mistrzowie!!

proszę o więcej takich odcinków,

No i nabrałem ochoty na jajka 😋

Mega fajny odcinek ale mam pytanie odnośnie łososia. Czy jest to łosoś wędzony czy jaki

Ha ha ha, jest mój makaron z twarogiem! 😎 Pozdrawiam

Prosto, zdrowo bez spiny. Leci sub

Co to za blender i jak się Wam sprawdza? Daje radę z orzechami?

⭐

Tak jak obiecał :)

Klasa więcej filmów z Paulina :)

Własnie zobaczyłem ta rybe w twoim filmie i jako 3 posiłek własnie rybka bedzie 💪

11:16 - te Guacamole pokazuje mi w aplikacji, że jest szkodliwe. Nie mam akurat przy sobie produkty, ale pamiętam, że zawiera niebezpieczne substancje E coś tam.

Po obejrzeniu odcinka utwierdziłem się w przekonaniu że jestem mistrzem patelni. Pozdrawiam.

Kozak

Aby stworzyć turbo tosty jaką należy ustawić moc w mikrofali i czas :D ?

💪🏻🔥

Super :)

Od jutra w Biedrze promocja na batony proteinowe Vitanella. Kupując 3 wychodzi po 1,99 za sztukę :)

Witam i pozdrawiam

wiem ze data ale pytanie jak się mówi o super właściwościach np kakao ryby itd to czy w takiej ilości jakie się spożywa to ma faktyczny wpływ ?

Michał, mam jedno pytanie. Jeśli w swojej diecie przekraczam 3000 kcal, ale nie jestem w stanie przyswoić zakładanych 350 g węglowodanów, ale za to nadrabiam białkiem bo mi lżej to zjeść, to czy nie zaburzy to postępów w przybieraniu na masie? dopiero od tygodnia narzuciłem sobie wysoki bilans kaloryczny, ale węglowodany w takiej ilości stają mi w gardle. Pozdrawiam

Paulina jeśli lubisz makaron i ser na słodko to dodaj sobie jeszcze rodzynki. Przepyszne 😊😊😊

Hej Michał, mam pytanie "Czy to rodzaj treningu ma wieksze znaczenie? Dziś spaliłam 130kcal na interwale. Czy jak spale 130kcal w trening cardio to taki sam efkt będzie dla ciała? Liczy się to że defakto spaliłam 130kcal czy rodzaj treningu też ma znaczenie?" Pozdrawiam

Mniam pycha ;)

Bardzo fajny filmik makaron z serem jadłam jako dziecko robił mi go tata

Proponuję poczytać w necie o smażeniu na patelniach z teflonem

Mega odcinek! I słynne tosty na bice jak s*urwesyn 💪