pozdro z e-lekcji :)

Przesympatyczny z Pana czlowiek Panie Łukaszu . Treningi w miłej atmosferze i skuteczne . Serdecznie pozdrawiam . Kasia.

do wszystkich którzy zaczynają: ja - 42lata, 20 lat za biurkiem, ok 10kg nadwagi - czyli chudo-tłusty. Pierwszy trening: robiłem ćwiczenia, ale np. te pierwsze brzuszki, to pod koniec musiałem sobie rękami pomagać - łapałem się za nogi i przyciągałem rękami. Takie oszukane brzuszki, ale robiłem. Jakoś te 3 serie przemęczyłem z małymi oszustwami. Na drugi dzień największy ból w ... szyi :-) starałem się nie zbliżać brody do klatki, ale okazało się, że głowa swoje waży i trzeba ją utrzymać nawet jak ręce podtrzymują. No to odpuściłem jeden czy dwa dni. Kolejny trening - podobnie jak pierwszy - z oszustwami i ledwo się dało 3 serie. po ok 4 treningach już szyja nie bolała na drugi dzień. Potem właściwie z treningu na trening widać postępy. Ręce już pomagały tylko w ostatnich sekundach i tylko w 2 i 3 serii. Robię trening codziennie i widać progres! Dalej jak się kończy seria to brzuch przez chwilę boli, ale już tak nie sapię i nie jestem cały mokry. Porobię miesiąc i wezmę inny zestaw. Nie robię żeby zrzucić tłuszcz. Raczej, żeby się lepiej czuć, żeby rozruszać ciało.

Jak dla mnie Twoje ćwiczenia, są po prostu mega! Uwielbiam słuchać tego, jak powtarzasz o dobrej postawie w trakcie ćwiczeń :D. To motywuje naprawdę do pracowania nad sylwetką w trakcie ich wykonywania :). 2.5 roku w tym siedzę z dobrą ekipą, ale i tak człowiek uczy się non stop, aby pracować nad sobą i jakością wykonywania ćwiczonek :D. Jesteś wielki!

Super trening i oczywiście zaliczony, dziękuję.

Super😀! Dzieki ze znowu sa nowe filmy ktore sa swietne i fajnie prowadzone😀pozdrowienia z Krakowa.

Super cwiczenia💪👍dziekuje

Nie dawno zacząłem i jeden z fajniejszych tren. Dzięki wielkie. Pozdrawiam z UK

Zaczynam z Panem ćwiczyć w ten sposób. Pierwszy raz udało mi się zrobić tylko dwie rundy. Liczę, że po jakimś czasie będę bez problemu robił wszystkie trzy. Moim celem będzie przejście do siadu (aktualnie, przez brzuch, nie da rady).

wow ale super, w koncu cwiczenia dla mnie, odkladalam brzuszki a teraz sprawia mi to przyjemnosc, dziekuje:)

Super brzuch wymęczony, dziękuję trenerze za wspaniałe treningi

Sympatyczny glos, milo sie robi te cwiczenia😊

Super !!!!!

Spoko lekcja wf :)

Super trening!!! 😊

Superr trening👌👌👌

super. Tego mi było trzeba:-)

Super nagranie

dzięki za trening

Mam 58 łat zacząłem powolutku dzięki

Te cwiczenia sa dobre no moja wypukline na lendzwiowym i krzyrzowym

Pan jest the best suby zostawiać

fajny. pozdrawiam z Wiednia

10/10

pozdrawiam wszystkich którzy nagrywają z tego film na wf tak jak ja

Miło było :)

Fajny wf

Zaliczone

pozdrawiam z lekcji wf

co ile tygodni powinienem mieniać zakres ćwiczeń, podobno, nie powinno się wykonywać tych samych ćwiczeń zbyt długo...?

Po zdobyciu wagi ze 105 kg na 89kg.wrocilem do ćwiczeń. Po pierwszej serii widzę że nie będzie lekko. Ale co tam. Próbuję dalej. Po 2 pełne serie każdego dnia.. Może się uda zejść do tych 80. 🤭😆😅

Pozdro z wf 7C i 7B

Bardzo, fajne wkońcu mogę mieć kaloryfer

Ja prawie nie umiałem:-)

Ile ćwiczeń jest w rundzie?

Może ktoś z was mi pomoże....nigdy nie ćwiczyłam brzucha....ale postanowłam że chce to wreszcie zmienić. Nie mam tłuszczu na brzuchu ale nie jest on też płaski. Wynika to raczej ze słabych mięśni. No i mam problem z ćwiczeniami brzucha bo prawie w każdym są brzuszki czy coś podobnego a ja jak je robie to boli mnie szyja....i teraz nie wiem czy ja to po prostu robie źle czy może to wynikać ze słabych mięsni brzucha.??? Staram sie robić te skłony używajac mięsni brzucha ale to jest bardzo bardzo trudne i szybko się zniechęcam właśnie przez ból szyjji....

Kto z 2k20 Daje like

Pozdro klasę 7 chyba d

zal;)

Czy te ćwiczenia są dla kobiet, czy dla mężczyzn też?Chyba, że Masz jakąś inną sugestie .Przyznam,że robie wszystkie serie i jestem zmęczony, ale mój brzuch mowi, że mogłby jeszcze więcej... :@)Pozdrawiam

Chciałem zapytać ile można spalić kcal podczas tego treningu? :)

siema

Dzisiejszy trening zaliczony...dobranoc.

wypowie się ktoś kto autentycznie zgubił po tym choć trochę brzuch ?

Halej

Kto tu od trenera od wf?

Troc

🐒🐒 Maja ćwiczenia na brzuszki dobre ale ja nie wytrzymuje kark mnie boli mało się nie krowie.Cos innego na brzus,ki żeby szyja nie utrwala się bardzo proszę.Cwicze bo przytulam 7 kg.przez 2 mies!!!!!

lekcjA W 2077 NICE

gdyby nie wf oglądałbym JoJo :/

Siemano kto przyszedł bo nauczyciel wf wysłał link? Xdd

qrwa tempo jak dla profesonalistów , gdzie tu początkujący z brzuchem ?! ... pierdole

kto ze szkoły xd