TRENING FBW NA DWA DNI W TYGODNIU DLA ZAWODNIKA MMA- Periodyzacja sprzężona/ trening na siłowni
Рет қаралды 28,162
Жыл бұрынStart ćwiczeń 2.12 minuta
✖️ Social media-kontakt
🟦 Facebook 👉🏾 profile.php?...
🟧 Instagram 👉🏾 / artur_jobda
📩 Strona www: arturjobda.pl/ Muzyka: Asi-C - Link do portalu: • Asi-C - Portal [Offici...
@ArturJobdaTrener0808 Жыл бұрын
Zapraszam do zakupu moje książki z zakresu przygotowania motorycznego w sportach walki 😀👇👊💥💯 E-book arturjobda.pl/produkt/przygotowanie-motoryczne-w-sportach-walki-kompendium-wiedzy/ Wersja papierowa: arturjobda.pl/produkt/wersja-papierowa-przygotowanie-motoryczne-w-sportach-walki-kompendium-wiedzy/
@l3thw318 9 күн бұрын
Bardzo fajny film. W razie gdyby ktoś się zastanawiał to nawet pomimo takiej dawki darmowej wiedzy warto zgłosić się po indywidualny program treningowy do specjalisty, chociażby właśnie Pana Artura.
@adamblaszczyk6061 Жыл бұрын
Artur: "Nie powinienem tego robić,ale chvj"
@janekdziecial Жыл бұрын
Wielkie dzięki!
@KarolinaTrzaskowska Жыл бұрын
Super, bardzo mi się materiał podoba!!! 😄
@bartekwciso6564 Жыл бұрын
Jesteś kot..dzięki..💪👊🤙
@feederowyCezar Жыл бұрын
Dzięki za WSZYSTKIE MATERIAŁY💪💪
@patrykpatryk499 10 ай бұрын
Dokładnie tego potrzebowałem. Dzięki 👊
@Gracjan84 Жыл бұрын
Dzięki za filmik 👌
@TomaszSzulc1982 Жыл бұрын
Dzięki doceniam Twoja pracę. 🙂coś czego szukałem
@piotrekbochra4037 9 ай бұрын
Dzięki wielkie za dzielenie się wiedzą :)
@Roberciqs777 Жыл бұрын
Ciekawe i przydatne ćwiczenia 👍💪 pozdro 🙏
@MOBZHH Жыл бұрын
Świetny materiał, wracam do twoich filmów często i wrzucam to w swoje plany treningowe.
@darkol1569 5 ай бұрын
Dzięki, tego szukałem! Leci sub i like. Pozdrawiam
@bazej5171 Жыл бұрын
Dzięki!
@Konradbigbelly Жыл бұрын
Dziękuję za plan, wypróbuje.
@req9823 7 ай бұрын
Robisz świetną robotę dziękuję ci za to mogę się od ciebie wiele nauczyć
@pandamon7094 Жыл бұрын
Dziękuję. Właśnie zacząłem chodzić na siłownię i zastanawiałem się co i jak pod MMA.Piona 🥊
@Oskar-nf5uf 7 ай бұрын
dobra robota dziekuje
@mateuszzakrzewski9144 Жыл бұрын
Wlasnie zrobilem wszystkie cwiczenia pokazane i bardzo fajnie to wyglada :) Mialem dzisiaj odpoczac, ale chcialem zobaczyc jak to dziala w praktyce na sobie i Polecam. Bede stosowal jeszcze na pewno wciagu tygodnia 👊🙏💪
@MiazgaGarage 5 ай бұрын
Elegancko
@marianc6705 Жыл бұрын
Dzięki
@dwornoos 2 ай бұрын
Super robota, szukałem właśnie pomysłów na zmiany w treningu po przejściu na redukcje, pasuje idealnie
@arturpolanin8569 7 ай бұрын
Dobra robota
@MARIO-rk7fz Жыл бұрын
Ja tam lubię jak dużo mówisz bo mądrze gadasz😀
@spych111 Жыл бұрын
Świetnie czekam na filmik pod bokserów niepełnosprawnych na wózku zwłaszcza na dynamikę, szybkość
@czarny9245 6 ай бұрын
Dzięki przyda się
@ile_4 8 ай бұрын
Dobre!!!
@andrzejurbanski6074 Жыл бұрын
Git:-)
@serio1791 Жыл бұрын
Doceniamy pracę 👌👌👌
@panukasz5644 Жыл бұрын
Stary ja zrobię 💪
@marcinmarcin1218 Жыл бұрын
Świetna robota
@DanielPolak-wh5gj 5 ай бұрын
Dziękuję bardzo. Staram się pisać komentarze pod Pana filmami ponieważ podobno pomaga to kanałowi, no i Łapa w górę obowiązkowo
@ArturJobdaTrener0808 5 ай бұрын
Zgadza się. Dzięki za pomoc i pozdrawiam 🫡
@mrdevtic Жыл бұрын
Jak to nikt nie zrobi, ja napewno tą wiedzę wykorzystam 😃 dzięki 💪
@analinizotwocka4599 Жыл бұрын
Co to za dialekt?
@vejkaj7993 Жыл бұрын
Bardzo przydatny materiał a może podobny ale dla boksera 🥊🔥
@kapelan93 8 ай бұрын
Podpinam się!
@Ahturro Жыл бұрын
🤙🏻
@jacaklinbucek6270 9 ай бұрын
Zacznę to robić
@maxszafran 3 ай бұрын
10:37 chciałbym tylko powiedzieć że będzie trenowane i dziękuje za ten plan💪
@ArturJobdaTrener0808 3 ай бұрын
Pozdrawiam 🫡
@MARIO-rk7fz Жыл бұрын
👍
@CalmaCalmasky Жыл бұрын
@bartekldz5608 Жыл бұрын
W jakiej fazie przygotowań najlepiej sprawdzi się ten plan?
@paweljankowski1595 Жыл бұрын
Witam moze jakis trening FBW dla bokserów na dwa dni w tygodniu. Pozdrawiam
@Stoigniew666 Жыл бұрын
Artur, to jeden z Twoich najlepszych odcinków. To że dałeś konkretny plan "free" tylko bardziej mnie zachęca by kupić Twoją książkę (która tania nie jest). Pewnie bym dawno ją kupił tyle tylko _e moim problemem jest to, że mam cały stos książek do przeczytania a czasu wciąż brak :(. Pytanie mam przy okazji. Jest możliwość zorganizowania z Tobą treningu dla kilku osób na siłce lub w plenerze?
@ArturJobdaTrener0808 Жыл бұрын
Jest szansa i ile zgramy się terminowo :)
@kristoferx_2405 Жыл бұрын
Czy mógłby pan nagrac taki filmik o 2 treningach w tygodniu ale dla zawodnika kickboxingu? Pozdrawiam
@adamblaszczyk6061 Жыл бұрын
Ta ksiazeczke polecam kupić.spoko, a wykonywanie ćwiczeń masz w internecie
@HS-lb6xc Жыл бұрын
Witam. A czy jest sens wykonywać ćwiczenia siłowe po treningu SW np. parę wejść po linie, trochę rwań kettlem albo zarzuty siłowe sztangą? oczywiście nie po każdym treningu. I ogólnie dzięki za mega merytoryczny kanał
@ArturJobdaTrener0808 Жыл бұрын
Raczej nie bo będzie to już trnening na tylne intensywny, aby dał większe korzyści. Chyba, że traktujesz to jako trnening wytrzymałości lub kondycji to tak. :)
@mateuszwitkowski5366 Жыл бұрын
Najlepiej w jakie dni robić te treningi w sensie jak ktoś trenuje codziennie poniedzkałek grappling wtorek stójka środa sparingi czwartek zapasy piątek sparingi parterowe z zapasami i sobotę z rana boks
@lukmobilzaneta614 Жыл бұрын
Gdzie mozna kupić te gumy ?
@qveer4225 Жыл бұрын
Za taką wiedzę sie płaci a tu wszystko dostępne za darmo SZACUN
@patrykkowsky8911 Жыл бұрын
Moze byc tak, ze dzień 1 w poniedziałek, a dzień 2 w piątek? Czy za duża odległość pomiędzy treningami? Oglądałem całość od 1 minuty, ale nie dosłyszałem czy była o tym mowa. Pozdrawiam. 😁
@ArturJobdaTrener0808 Жыл бұрын
Jak najbardziej. :)
@Pozdro-us9qr Жыл бұрын
Np.A1 i A2 robic odrazu po sobie czyli kończę jedno ćwiczenie i odrazu ide do drugiego i potem 60-180 sek przerwy Pomiedxy seriami?
@ArturJobdaTrener0808 Жыл бұрын
Pomiędzy A1 i A2 również jest przerwa.
@DawidLyszczarz. Жыл бұрын
Dobry materiał, nie rozumiem jednak powodu, dla którego wystawiasz przeciwną kończynę górną do odwiedzenia przy spacerze farmera, praca tu polegać ma na kontroli sylwetki ciała mięśniami core, zamiast robić przeciwwagę kończyną, chyba lepiej zmniejszyć obciążenie - dobrze myślę? Pzdrówki, robisz dobrą robotę
@ArturJobdaTrener0808 Жыл бұрын
Nie ponieważ odwiedziona ręka pozwala utrzymać na dużym ciężarze prostą głowę oraz barki w jednej linii. Pozdrawiam
@alinavarlamova1226 10 ай бұрын
Część , a co z seriami rozgrzewkowymi ?Robić je na mniejszych obciążeniach czy odrazu np.6 serii przysiadów na 50 kg
@ArturJobdaTrener0808 10 ай бұрын
Oczywiście. Forma rampy. Np. Sztanga 10 powtórzen, 30kg 5 powtórzen, 40kg 3 powtórzenia i wchodzimy dopiero na docelowy ciężar.
@adamblaszczyk6061 Жыл бұрын
Swoją drogą 200 ziko X 300 osób... Firma bogata na luzie xD
@hubert7546 Жыл бұрын
Ciężar do ćwiczeń liczymy jako % od 1RM ?
@ArturJobdaTrener0808 Жыл бұрын
Tak
@przemysawkazmierski7302 6 ай бұрын
Prosba o informacje na temat przerw miedzy ceiczeniami w serii łączonej. Czas tylko na przejscie do nastepnego stanowiska czy mozna lapac chwile oddechu? Ponadto pytanie o renegate row - 12 powtorzen na strone, czy ogolnie?
@ArturJobdaTrener0808 6 ай бұрын
Przerwa taka jak w rozpisce. W treningu motoryczny seria łączona nie oznacza braku przerwy. 12 powtórzeń w sumie. Pozdro 🫡
@przemysawkazmierski7302 6 ай бұрын
@@ArturJobdaTrener0808czyli krótko mówiąc np miedy zecherem a floor pressem tez mam przerwe miedzy 60sek a 180sek ? Wielkie dzieki za szybką odpowiedz i pozdro !!
@ArturJobdaTrener0808 6 ай бұрын
@@przemysawkazmierski7302 dokładnie :)
@pawekowalczyk5226 Жыл бұрын
ćwiczenia np a1 a2 robimy w seriach łączonych ?
@ArturJobdaTrener0808 Жыл бұрын
Zgadza się
@dawidpe5581 Жыл бұрын
Taki plan realizowany 2x w tygodniu jest w stanie realnie zbudować masę mięśniową?
@ArturJobdaTrener0808 Жыл бұрын
Jak najbardziej.
@Nanek71 10 ай бұрын
Czy przy front squad taka opcja trzymania sztangi jest bezpieczna dla kręgosłupa? Pytam bo chce poleciec tym planem ale widze ze wszyscy inaczej wykonują te ćwiczenie, a nie chce narazić się na kontuzje 👀👀👀
@ArturJobdaTrener0808 10 ай бұрын
Zercher squad dokładnie :) musisz utrzymać napięcie na brzuchu i nie doprowadzać do podwijania miednicy na dole (buut wink). Jeśli mimo to czujesz ból to po prostu zamienić przysiad na i na wersie, która nie powoduje bolesności. Pozdro
@Nanek71 10 ай бұрын
Dzięki za odpowiedz, lecę tym planem zobaczymy co to będzie👊🏼 Całe życie trenowałem splitem i czas coś zmienić Było by super gdybys podpowiedział jeszcze JAKI ZAKRES RUCHÓW w każdym z ww ćwiczeń
@patrykpatryk499 10 ай бұрын
Cześć, mam pytanie na które nie mogę znaleźć odpowiedzi. Jeżeli stosuje twój trening, plus trenuje mma, to czy mogę brać cytruline przed dniami na siłowni? Kolega mówi, żeby nie brać, bo mnie spompuje, co myślisz?
@ArturJobdaTrener0808 10 ай бұрын
Według mnie przed siłownią Ok.
@patrykpatryk499 10 ай бұрын
Dzięki bardzo za odpowiedź. Ciesze się, bo nie chciałem z niej rezygnować. Jeszcze raz dzięki. 👊
@horus9021 Жыл бұрын
Czy z treningu na trening powinnismy zwiększać ciężar ?
@ArturJobdaTrener0808 Жыл бұрын
Tak
@iquad6817 Жыл бұрын
Można wykorzystać ten plan jeśli trenuje boks?
@kiepsky5115 Ай бұрын
Tak
@kacperm347 11 ай бұрын
Czy ten plan jest tez dobry dla zawodników muay thai i sportów walki typowo stójkowych
@ArturJobdaTrener0808 11 ай бұрын
Można go zastosować ale osobiście bym go zmodyfikował w kilku kwestiach. W każdym razie przyniesie korzyści również jeśli będzie wykonywany sumiennie. :)
@kacperm347 11 ай бұрын
@@ArturJobdaTrener0808 w jakich kwestiach byś go zmodyfikował
@kacperm347 11 ай бұрын
@@ArturJobdaTrener0808 i mam pytanie czy w twojej książce są tez plany na siłownie do zawodników typowo stójkowych
@ArturJobdaTrener0808 11 ай бұрын
@@kacperm347 tak
@AdaS2k9 10 ай бұрын
Taki plan można wykonywać 12-16 tygodni? Czy krócej?
@ArturJobdaTrener0808 10 ай бұрын
8-10 tygodni max według mnie. Potem potrzebne zmiany, aby nie doszło do stagnacji.
@patryk5929 Жыл бұрын
Przy których ćwiczeniach robić serię wstępne? Jeżeli np jest a1 i a2 to robić przed obydwoma serie wstępne?
@wiktorrak6789 Жыл бұрын
Jakie gumy oporowe kupić ile kg oporu?
@ArturJobdaTrener0808 Жыл бұрын
12-17 kg
@swz13 Жыл бұрын
Chyba zalezy od wagi cwiczacego, jak gume z oporem 17 kg ma wziac zawodnik w wadze do 60 kg i taki w ciezkiej ponad 100 kg?
@maciejwisa8273 Жыл бұрын
Taki trening na redukcję będzie dobry??
@ArturJobdaTrener0808 Жыл бұрын
Nawet bardzo dobry
@swz13 Жыл бұрын
@@ArturJobdaTrener0808 prosze wytlumaczyc, kilka komentarzy wyzej odpowiedzial pan, ze taki plan zhuduje mase miesniowa, tu jest odpowiedz, ze idealny na redukcje, to na co sa te cwiczenia? Jedna odpowiedz wyklucza druga. Co ma wspolnego budowanie masy takim planem przy ujemnym bilansie kalorycznym, albo redukcja z nadwyzka kalorii?
@ArturJobdaTrener0808 Жыл бұрын
@@swz13 Cześć. Nie ma dobrego planu na redukcje i lub na masę mięśniową. Jest to trochę mit. Wszystko zależy tak naprawdę od bilansu kalorycznego. Jeśli jesz dużo i dźwigasz ciężary, to będziesz rósł. Jeśli natomiast będziesz jadł mało i dźwigał ciężary, to będziesz chudł. Plan jest w seriach łączonych, a więc ruszasz bardzo dużo masy mięśniowej podczas treningu, która będzie spalała tłuszcz. Dźwigasz również duże ciężary, które będą się przyczyniały do tego, że masa mięśniowa będzie chciała rosnąć. Wszystko zależy od kontekstu, w jakim rozpatrujesz plan. Pozdrawiam
@swz13 Жыл бұрын
@@ArturJobdaTrener0808 Ok Dzieki za odpowiedz
@allenhicks1833 Жыл бұрын
🅿🆁🅾🅼🅾🆂🅼 💯
@adamadamiec7485 4 ай бұрын
❤
@fanir33 Жыл бұрын
Dzięki!
@TheEricVader Жыл бұрын
Dzięki!
Artur Jobda Trener
Рет қаралды 9 М.
Podsztanga
Рет қаралды 2,2 М.
Artur Jobda Trener
Рет қаралды 12 М.
SetrispossBoss
Рет қаралды 1,7 МЛН
Fonbet Kazakhstan
Рет қаралды 594 М.