ТРЕНИРОВКА ДЛЯ МЫШЦ ТАЗОВОГО ДНА

No video

ТРЕНИРОВКА ДЛЯ МЫШЦ ТАЗОВОГО ДНА

Рет қаралды 16,678

Ай бұрын

Предзапись на курс "Здоровая спина" - forms.gle/32g9...
Тренировка для правильного дыхания - • Правильное дыхание || ...
🤍 Telegram: t.me/+JDYRbRv3...
🤍 Instagram: / kuzhovnik_fit
🤍 VK: kuzhovn...
🤍 Email: nastyaftjmc@mail.ru
---------------
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Перед началом этой тренировки проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником, если у Вас есть противопоказания или болевые ощущения в суставах.
Если Вы почувствуете боль или дискомфорт в любой момент во время этой тренировки, Вы должны немедленно остановиться. Выполняя эти упражнения, Вы делаете это на свой страх и риск. Используя это видео, Вы понимаете и соглашаетесь с тем, что автор видео не несет ответственности за любые травмы или убытки, которые вы можете понести в результате этой видео-тренировки.

Пікірлер: 116

@user-le7ik5iz7s 26 күн бұрын

Настя, с радостью именно от Вас восприняла бы и теорию на эту тему! Может, запишите отдельный ролик?! Девочки, поддержите лайками! ❤🎉🌷

@user-gj2og7pg1o 22 күн бұрын

Настя, благодарю! Это лучшая тренировка тазового дна из всех, что я делала! Никаких тебе "сжали, втянули, подтянули, напрягли" и прочего... Мягко, в удовольствие и с пользой! Очень грамотно!(говорю, как человек с высшим мед.образованием) Продолжайте снимать тренировки на эту тему! Не перестаю восхищаться Вами и кайфовать от Ваших тренировок!! Вы лучшая!!!🤩💓💓💓

@anastasiiakuzhovnik 22 күн бұрын

Ольга, как же вдохновляюще вас читать🥹 Я счастлива стараться для вас!💗

@user-gp6iq8hl4c Ай бұрын

Много лет занимаюсь спортом через ютуб. Но вас нашла совсем недавно, вы просто лучшая😍😍😍😍😍

@user-my2eo5jl4o Ай бұрын

Анастасия, Вы растете вместе с количеством подписчиков: подача занятий, речь, спокойствие - все нравится. Успехов!

@TanyaTasha Ай бұрын

Супер, Анастасия! Особенно спасибо за новые интересные упражнения(движения глазами+ноги, глаза+таз 🔥) Отмечаем с мужем, что с Вами всегда интересно, потому что тренировки нестандартные и «рабочие». Успехов Вам 🩵🌸Ценим 🤗 Будем ждать ещё тренировок 🫶🏻

@anastasiiakuzhovnik Ай бұрын

Я счастлива что вам комфортно тренироваться вместе со мной!🌸 На здоровье!☺️

@user-je2dt6kw8t 19 күн бұрын

Настя, благодарю за чудесный комплекс, очень хочется ещё продолжения упражнений для мышц тазового дна)) Мне 51 год и мне очень помогли ваши упражнения, прошу продолжения восстановления моего здоровья 🙏🙏🙏❤️❤️

@user-je2dt6kw8t 8 күн бұрын

Благодарю, Настя, пожалуйста, снимите ещё комплекс на мышцы такового дна 🙏🙏❤️

@OZuieva 3 күн бұрын

Дякую за тренування! Вперше тазовий годинник викликав больові відчуття, а наприкінці тренування - вже приємні. Дякую!

@user-je2dt6kw8t 5 күн бұрын

Благодарю, Настя вас за классный комплекс, мышцы такового дна--кайфуют 😊❤❤

@mmmarish Ай бұрын

Я очень ждала эти упражнения! Огромнейшая благодарность ❤❤❤ Только увидела и сразу выполнила комплекс, ощущение тепла и легкости в этой области почувствовала сразу

@anastasiiakuzhovnik Ай бұрын

Спасибо огромное за такую подробную обратную связь ♥️ Очень ценю! 🫂🌸

@user-qx8ye1km9k 27 күн бұрын

Чудеса, тазобедренные суставы перестали болеть, спасибо огромное❤❤❤Желаю вам всех благ😊

@user-je2dt6kw8t 3 күн бұрын

Настя, пожалуйста снимите ещё комплекс упражнений на эти мышцы с теорией для женщин за 50🙏🙏🙏❤️❤️

@user-ie3mi4kj2e Ай бұрын

Иногда было сложно синхронизировать движения, но успокаиваю себя тем, что пока создаются новые нейронные связи😄 со временем все получится ❤

@user-sq9sm3cx5g Ай бұрын

Анастасия, спасибо!!! Тренировки с вами - залог продуктивного утра, дня, вечера!!!

@Z-sz4ng Ай бұрын

Ура 😍 завтра утром позанимаюсь по ней Спасибо за ваши доступные тренировки для всех🙏🏻

@Helly93 Ай бұрын

Анастасия, спасибо огромное!! Какая прекрасная тренировка! Хочется ещё на тренировку мышц тазового дна))

@user-ic2eh7kz7n 15 күн бұрын

Очень здорово! Благодарю за такую чудесную тренировку! Почувствовала мышцы о которых не подозревала! И, конечно, ещё продолжаем такие тренировки!

@tatianabekiroglu2175 26 күн бұрын

Просто огнище!!!!

@ElenaYureva-mn4sf 18 күн бұрын

Спасибо, большое. Очень хороший комплекс. При сидячей работе, то, что нужно.

@user-fe4cx9bp7g 16 күн бұрын

Анастасия, влюбилась в ваши тренировки и подачу ❤ раньше бросала всё недели через 2 максимум, а с вами с апреля выполняю все тренировочные планы и я в восторге😍

@user-ru8pn5sx8o Ай бұрын

Большое спасибо. В этот раз таз двигается ощутимие лучше ❤

@ta_tianak Ай бұрын

Спасибо что откликнулись на просьбы, и записали это видео❤❤❤❤❤❤❤ Сделала перед сном, хотя изначально думала утром как зарядку делать. Хотелось бы верить, что эти упражнения помогут в том числе при проблеме подтекания👌

@alexandrarempel 26 күн бұрын

Благодарю вас❤ тренировка просто супер!! Жду новые🎉

@user-je2dt6kw8t 9 күн бұрын

Благодарю, Настя за комплекс ❤ ЗАПИШИТЕ, ПОЖАЛУЙСТА ЕЩЁ УПРАЖНЕНИЯ НА ЭТУ ТЕМУ 🙏🙏🙏

@user-nd3ez9hx6w 15 күн бұрын

Шикарно💞Анастасия, благодарю от всей души 💐

@diana_rids 8 күн бұрын

Спасибо большое, Анастасия, чудесная тренировка❤🔥

@ИринаСентякова Ай бұрын

С удовольствием будем ждать новых тренировок в этом направлении 🧘💗🎉

@schegirl 20 күн бұрын

Благодарю, Анастасия! Такая необычная тренировка❤ Правда, после нее очень захотелось спать))) Хочется еще, да пожестче! 😊

@user-dj4wr7ir5o 26 күн бұрын

спасибо большое, Анастасия, при видимой легкости упражнений к концу тренировки, в моих бедрах появилась дрожь😄очень нравятся ваши тренировки и их разнообразие, при том, что я и так занимаюсь, ощущаю, что мышцы своего тела еще не все изучены

@user-ww7pr5ww1p 19 күн бұрын

Анастасия, спасибо Вам огромноеза ваш труд❤️❤️‍🔥

@user-re8ci4kw9i Ай бұрын

Добрый вечер ! Анастасия ,благодарю ! Восторг ! Все комплексы 🔥

@LarisaVladimirovna-wf5ng Ай бұрын

Анастасия, у вас чудесный канал, я недавно открыла Вас для себя! Занимаюсь по Вашим видео с лимфодренажными зарядками. Планирую попробовать видео с жиросжигающими тренировками. И конечно же я выполняю упражнения и из этого видео. У Вас прекрасная подача, все четко и по делу плюс на Вас приятно смотреть, Вы очень очень красивая, говорю от всей души. Можно ли Вас попросить снять видео на поперечную мышцу живота, какие нибудь упражнения или советы на ее активацию? Так как домик на животе это моя проблема. Заранее спасибо за любой ответ!

@user-qt9cp9tv8b Ай бұрын

Настя, огромное спасибо за щедрость, мягкость, спокойствие. Чуть не уснула в конце) но вообще с телом контакт слабый, несколько раз вообще непонятно было, что куда должно двигаться и дышать

@olgapodrez7228 21 күн бұрын

Здравствуйте Настя, Вы правильно заметили, Вы одна из которые не затрагивали эту тему на сегодня это одна из актуальных тем и это здорово, так как малые мышцы держут наш корпус. У Вас здорово получается. 👍👍👋Я люблю заниматься с Вами я делаю с Вами лимфотическую гимнастику, и упражнения при гиперлордозе.

@user-je2dt6kw8t 6 күн бұрын

Благодарю ❤❤❤

@maxanemceva4985 Ай бұрын

Выполнила комплекс 😊 ощущение лёгкости в тазу. Спасибо ❤ Ждём ещё тренировки на мышцы тазового дна😊

@user-le7ik5iz7s 26 күн бұрын

Ура ура, спасибо! Тоже очень хотела именно от Вас такую тренировку!

@user-rg8vt5gu7e Ай бұрын

Спасибо большое, ощущения очень-очень. Эффектно 🔥. Тема очень-очень интересует, давай продолжать 😉

@juliahermann74 Ай бұрын

Анастасия, большое спасибо за эту чудесную мягкую тренировку 🙏🏻❤️, очень понравилось 😊! Хотелось бы побольше тренировок для мышц тазового дна, очень важная тема 🫶!

@katerina19chocolate 28 күн бұрын

Очень очень понравилось! С нетерпением жду новых видео на эту тему! 🫶🏻

@hopeisalive832 Ай бұрын

Я тоже очень ждала эту тренировку. Ощущения сразу после - легкость и блаженство. Поняла, что у меня действительно зажаты мышцы таза, что влияет и на осанку - после тренировки почувствовала расслабление и в шейно-грудном отделе 😳 Большое спасибо, Настя! Постараюсь уделять этому внимание регулярно!

@user-kl5xf1xl8p 24 күн бұрын

Спасибо за очень бережную тренировку, Анастасия! 1,5 месяца занятий и очень подтянулись ножки.😊 Спокойный ритм, приятная речь. С любовью к себе сделала занятие в рамках недельной тренировки. На удивление немного дрожат мышцы бедер и ягодиц. Что-то неверно делала возможно ?😮 дополню еще одной тренировкой сегоняшний выходной🎉

@misha_zhiv8137 24 күн бұрын

Спасибо огромное, не все получается сразу, но с нетерпением ждем таких важных тренировок для восстановления женского здоровья!

@user-je2dt6kw8t 3 күн бұрын

Настя, благодарю вас ❤❤❤

@num2503 Ай бұрын

Спасибо большое, очень актуально ❤

@Natali_Fedina Ай бұрын

Спасибо большое за тренировку, Настя! ❤ ощущения очень приятные после нее, мышцы тазового дна пока не чувствую, но буду работать над этим ))

@soy_tani Ай бұрын

Настя, благодарю ❤ это что-то новое в процессе для тела и мозга, а потом в ощущениях после комплекса. Пошло какое-то внутреннее расслабление. И ещё ощущение, как будто до этого копчик был подкручен, а сейчас в положении стоя хочется немного больше "раскрыть" живот, и сидя довернуть таз, чтобы сидеть не на "хвосте", а на седалищных костях. Такое может быть?)

@КсенияДмитриева-ф2с Ай бұрын

Очень интересная, глубокая работа с мышцами🥰 после тренировки как будто появилась лёгкость, ждём новых упражнений. Спасибо❤

@lenaelenatkach Ай бұрын

Проснулась с болью в пояснице. После тренировки боль ушла и такая легкость появилось в тазобедренном! Благодарю ❤️

@user-tg6rr9pz3m Ай бұрын

Благодарю за такие упражнения, чувствую как будто кровь начала пульсировать , с моей сидячей работой самое то👍

@user-bw8hi9oi4o Ай бұрын

Отличная тренировка! Мне очень понравилось! После родов самое то! Очень буду ждать следующую подробную тренировку!

@user-me7wx6pz1c Ай бұрын

Благодарю за тренировку. Полностью переключилась на мышцы. С правой стороною легче работать чем с левою🌹

@alenarudova9772 Ай бұрын

Как я обожаю ваши тренировки,ваш голос,это просто супер, с нетерпением жду курса на осанку)))спасибо вам огромное как я рада что вас нашла❤

@user-bl8gh5ry8e Ай бұрын

Здравствуйте, Анастасия) спасибо Вам большое❤ Тренировка очень продуктивная 🥰 меня прям тремор в бедрах был при выполнении последних упражнений 🙃

@ozubenno Ай бұрын

ИДЕАЛЬНО ПО ЗАПРОСУ! Месяц гуглила тренировку для тазового дна, ничего не нравилось и тут от обожаемого тренера вышли упражнения, ура ура, спасибо большое за ваш труд! ❤❤

@nataliianataliia104 Ай бұрын

Спасибо! Стало полегче в области мтд. Хочется больше таких упражнений 😊немного не хватило. Но спасибо за ваш труд ❤

@nataligaragun2531 Ай бұрын

Огромное спасибо, полезнейшие упражнения! Ничуть не нудно!❤❤❤

@user-wo7se9eg7l Ай бұрын

Спасибо большое за очень полезную тренировку правда я не очень всё поняла, мне проще делать силовые упражнения, ещё раз повторюсь спасибо ❤❤❤❤❤❤

@Live-gr8cb Ай бұрын

Здорово, необычный для меня формат тренировки тазового дна. Сначала даже не получалось, но после ощущения и правда супер😊

@polinadyachenko1088 Ай бұрын

Настя вы чудо, с вами невероятно спокойно🤤 Тренировка супер!❤

@anastasiiapervushyna1032 Ай бұрын

Анастасия, благодарю за полезную практику! 🙏💖

@ainurazhailganova276 Ай бұрын

благодарю за сегодняшнюю практику 🤍 ответ: будем снимать тренировки на мышцы тазового дна !!!

@ANNANAS-p4w Ай бұрын

Почти всё получилось😊. Перед этой тренировкой ещё разминку на осанку сделала. Не смотря на жару заниматься всё равно было приятно. Так как движения все спокойные. Чувствую тепло со стороны тазовых костей. Спасибо Настя за тренировку 🧡. И спасибо что рассказываете что и как работает во время неё 👍

@katerinabuzaeva Ай бұрын

Очень актуальная тема! Спасибо за тренировку, классные ощущения и во время, и после:) ✨😍🍑 С Вами всегда спокойно и тепло;)💛

@anastasiiakuzhovnik Ай бұрын

Катерина, благодарю вас за добрые слова☺️🌸

@user-qq8pt2rv5n Ай бұрын

Анастасия, благодарю вас за тренировки❤ Так держать 👍

@user-hv4xv7jf2k Ай бұрын

Супер, благодарю!🥰Вы лучшая!

@user-zb3cc7uq8m Ай бұрын

Часы захотелось повторить после тренировки❤

@Elllobello Ай бұрын

Спасибо большое за тренировку , только что выполнила комплекс. Было не сложно и как тепло стало внутри тело в области тазового дна, чуть тянущие ощущения. Спасибо .

@user-rh9vd6wf9h Ай бұрын

Спасибо огромное, очень ждала тренировку в этом направлении❤❤❤

@assenova_ 28 күн бұрын

Очень прикольное не обычное ощущение ❤ даже хруст ушел)

@user-wm5hg8vp5n 23 күн бұрын

Синхронизировать движения таза и руки сложно, но я не сдаюсь🙂

@user-te9ss1cq8v 28 күн бұрын

Очень необычные ощущения, даже почувствовала как внутренние тазовые мышцы разгорелись 👍🏼

@user-olgabonk Ай бұрын

Идеально для вечерней тренировки👍Спасибо❤

@anastasiyatkachova5412 Ай бұрын

Очень классная тренировка. Спасибо большое 😊🎉

@kei_shalk_elena Ай бұрын

Большая благодарность Вам за этот комплекс упражнений! И вопрос: упражнения на осанку прорабатывают холку? И если можно будет, то отдельное видео на проработку холки :)

@svetlanaivakhnenko6000 Ай бұрын

Круто! Особенно в первый день цыкла

@laiskcat2189 Ай бұрын

Урраа!! Не встречала такие упражнения, но все равно пришлось сильно прислушаться к телу)

@user-hx9ez8uo9i Ай бұрын

Наконецто! Настя , спасибо!❤

@ksyu.Kakorina Ай бұрын

Анастасия благодарю за тренировку комплекс приятный, спокойный, расслабляющий ❤️✨ После упражнения с Роллером (у меня такой же как вы использовали пенный) когда я легла на коврик у меня задрожали безконтрольно от таза до колен ноги, и этот тремор до окончания тренировки длился, для меня это были ощущения приятные и я подумала что может это лимфа начала циркулировать хорошо)) но все таки наверняка хочу уточнить у вас что это могло быть?

@user-bl6ro8rl8s Ай бұрын

Благодарю за ваши тренировки❤

@user-km7qe8kr9m Ай бұрын

Спасибо за такую полезную тренировку❤️💞❤️

@ИринаЕгай Ай бұрын

Спасибо за тренировку! ❤

@julios-bz Ай бұрын

Настя, супер 👍🏻 спасибо большое!

@my_rules_my_choice Ай бұрын

Спасибо, мне нравятся такие тренировки ❤

@user-zb3cc7uq8m Ай бұрын

Спасибо😘💕 очень понравилась тренировка!

@loramorskaya1928 Ай бұрын

Super!!!🦋🌹🌹🌹До встречи!

@Yalo-lp2wj Ай бұрын

Немного сложновато было синхронизировать движение рук и таза. Управление на валике очень понравилось.

@user-hk7uq7ij6n Ай бұрын

Анастасия, ты умничка🪻🪻🪻

@iriska532 Ай бұрын

Ураааа! Спасибо ❤ я дождалась 🎉❤

@user-tu6gp8ft8b Ай бұрын

Спасибо! У вас крутые нестандартные тренировки. Вы мне помогаете не терять мотивацию и заставляете двигаться каждый день. Замечательный канал и тренер!