Тренировка 1 уровня • Силовая тренировка для...
00:00 Вступление
00:23 Приседания
01:47 Отжимания от стола/ спинки скамьи
03:03 Ягодичный мост на 1 ноге
04:16 Вращение корпуса, стоя в позе четырехугольника
06:20 Разгибания бедра, стоя в позе четырехугольника, касаясь носком пола
08:02 Разгибания грудного отдела позвоночника с приведением плеч, лежа на животе
09:25 Заключение
#тренировкадома #тренировкабезоборудования #тренировкасосвоимвесом #силоваятренировка #похудеть #убратьцеллюлит #накачатьягодицы #убратьсутулость #сутулость #фитнесдома