В нашем первом подкасте мы поговорим с Евгением Богачевым о тренировке мышц корпуса. Разберём, что такое мышцы кора, почему их стоит тренировать и какие методы и упражнения мы используем в своей практике.
Евгений Богачев, один из самых известных кроссфит тренеров. Начал тренерскую деятельность в 2011 году. При этом Евгений имеет опыт работы со множеством атлетов из разных видов спорта. В их числе спортсменки олимпийской сборной России по синхронному плаванию, двукратный олимпийский чемпион 2014 года по параллельному гигантскому слалому Вик Уайлд, чемпион Европы и чемпион России по тяжелой атлетике Алексей Ловчев.
Автор книги "Периодизация подготовки универсальных атлетов", соавтор книги "Физическая подготовка военнослужащих и сотрудников силовых структур". Сертифицированный специалист по силовой и кондиционной подготовке международной ассоциации ISSA, EXOS Performance Specialist, CrossFit Level 2 Trainer.
Инстаграмм Евгения Богачева: / bogachev_evotraining
Сайт: evotraining.ru/
---
Таймкоды
00:00 Приветствие
01:58 Зачем тренировать мышцы кора
06:16 Унилатеральная работа и мышцы кора
08:04 Откуда возникло соотношение 5/1 сагиттальной к горизонтальной плоскости в тренировках
15:39 Как Евгений сейчас тренирует мышцы кора
21:27 О работе реабилитологов и что изменил в своей работе с мышцами кора Николай
24:18 О прогрессивной перегрузке в тренировке кора
29:27 О пассивной мобильности и о прогрессии в тренировках
31:40 Николай о прогрессивной перегрузке в тренировке кора в разных плоскостях
33:34 О нагрузке какой-либо области в ОФП, которая встречается в достаточном количестве в спорте.
36:10 Выделение какой-то одной функции мышц кора и избегание амплитуды, как пример травмы спины у обычных людей
38:18 Тренировка кора в зависимости от этапа подготовки спортсмена
40:25 Евгений рассказывает о тренерах на которых ориентируется
42:56 О работе с медболами
51:20 Применение основных тренировочных принципов в тренировке кора
55:44 Об адекватном применении средств и методов
57:20 Практические наработки Евгения в тренировках мышц кора
1:01:16 Практические наработки Николая в тренировках мышц кора
1:08:40 куда поместить тренировку кора в тренировочном занятии.
1:19:43 О семинарах Евгения и как с ним начать тренироваться
---
Ссылки на тренеров о которых идёт речь в подкасте
Майкл Бойл / michael_boyle1959
Ерик Креси / ericcressey
Дэн Пфафф и его команда / altis
---
Инстаграм Николай Токарев: / tokarev_coach
Инстаграм Athletic Training: / athletic_training_
Сайт Bupas Gym: athletic.bupas-gym.ru/
Сайт LARIONOVPRO: larionovpro.ru/
Съёмка видео PIXLION: pixlion.ru/
---
#AthleticTraining - это канал о силовой и кондиционной подготовке спортсменов. Обучающие ролики, видео с тренировок и записи вебинаров. Все о системном подходе к физической подготовке для единоборств и контактных игровых видов спорта.