Какие упражнения плохие а какие хорошие? Какая техника безопасная, а какая может привести к травме?
Когда ты начинаешь свой путь в тренерской профессии для тебя все однозначно, есть плохо и есть хорошо. Прямая спина - безопасно, согнутая спина - грыжа. Контекст не важен, даже если человек вообще не в зале и просто наклонился завязать шнурок. По мере развития понимаешь, что амплитуда движения в каждом суставе это еще одна переменная тренировок и она зависит от целей. Некоторые тренеры на этом этапе переходят в "радикальные" ответвления тренинга и используют движения в крайних точках амплитуды со всеми людьми, и часто делают это с неоправданно большими нагрузками.
В этом подкасте мы хотели донести до вас другой путь. Путь анализа перед применением различных частей амплитуды. Возможность применения того или иного движения всегда имеет контекст, и связана с объемом и интенсивностью нагрузки. Очень непросто понять какие именно движения с какой механикой и при каких случаях можно использовать. Для этого нужны определенные знания и опыт. Поэтому я позвал в наш подкаст Георгия, и мы с ним вместе, с позиции тренера и врача обсудим свои мысли о упражнениях, которые наиболее часто вызывают вопросы. Приятного просмотра!
Инстаграмм Георгия Темичева: / dr_temichev
Сайт: taplink.cc/dr_temichev
---
Таймкоды
00:00 Приветствие. Знакомство с Георгием
01:22 Правильные и неправильные упражнения
05:30 Пример из практики. Отведение плеча
07:46 Как сформировалось видение Николая
12:14 Взгляд на разные направления в физической подготовке
15:03 Амплитуда движения. В качестве примера художественная гимнастика
16:57 Йога
17:55. Николай о амплитуде и других переменных тренировочного процесса
21:08 Когда нужна стандартизация движений
23:47 Стандартизация движений при обучении тренеров
26:13 Важность движения при обучении
30:20 Вариабельность движений в ОФП
33:19 Разные стратегии в двигательном обучении
36:06 Варианты обучения движению в реабелитации и ОФП
39:10 Динамика в позвоночнике при нагрузке
43:21 Нейтральное положение позвоночника. Нагрузка на межпозвоночные диски и внутрибрюшное давление. Откуда взялись и на чем основаны утверждения.
47:44 Динамика в грудном отделе в приседаниях и становой тяге
53:34 Амплитуда сгибания плеча и ротацию плеча наружу
56:25 Жимы из за головы
59:24 Сгибание бедра в крайней точке амплитуды
1:05:16 Стандарт выполнения движения
1:07:34 Итог
1:10:26 Когда и какие семинары проводит Георгий Темичев
---
Инстаграм Николай Токарев: / tokarev_coach
Инстаграм Athletic Training: / athletic_training_
Сайт Bupas Gym: athletic.bupas-gym.ru/
Сайт LARIONOVPRO: larionovpro.ru/
Съёмка видео PIXLION: pixlion.ru/
---
#AthleticTraining - это канал о силовой и кондиционной подготовке спортсменов. Обучающие ролики, видео с тренировок и записи вебинаров. Все о системном подходе к физической подготовке для единоборств и контактных игровых видов спорта.