"... и пока ты отдыхаешь, буквально 2 слова..." и пиздец ))) Станислав, здоровья и успехов )

Линдовер молодец, грамотно рассказывает, экспериментирует, приятно смотреть, много интересной информации!

Мудрый и сильный наставник 👍 Травму левой руки в кадре видно и даже не смотря на травму тренит дальше и учит других 💪 настоящий пример мужества

Посмотрел на него, посмотрел на себя, посмотрел на него, посмотрел на себя - расстроился..

Спасибо вам большое. Многое вынес для себя с ваших слов💪

Спасибо ребят, очень полезно!

Благодарю за ваши видео, Станислав 👍👍👍👍

Линдовер, вы лучший. Спасибо за биохимические аргументы и секреты построения своего тела. Буду счастлив увидеть вас вживую

Линдовер вообще молодец!!! Грамотно всё объясняет, а его предостережения по поводу травм дорогого стоят! Огромный респект!

Молодец Линдовер! Все объясняет четка, с фактами с примерами. Респект!

Спасибо Большое Станислав. Сегодня сделал такую же тренировку и был в большом восторге!не ожидал такого эфекта .то чувство вот вот кожа треснит.

Станислав спасибо за видео,сегодня попробовал тренировать руки по этому ролику,очень эффективно работали именно те мышцы 💪 которые качал!!!

с каждым выпуском все больше и больше)

спасибо за видео, очень познавательно! Сам перешел на умеренные рабочие веса, нравится как реагирует организм, теперь только время нужно:) Алексей выглядит круто!:)

Это отличный метод,хотя и не новый!Сам его использую,и не только с руками!Станислав молодец!У вас, одни из самых интересных,и информативных видео,спасибо!

Линдовер молоток. очень грамотно рассказывает, Спасибо за труды!!

спасибо Станислав

Красавец доступно доносит инфу

Красавчик Дмитряев

Станислав молодец - очень культурно "по Питерски" обозначил товарищей (специалистов), которые раскрывают все секреты построения тела в своих комментариях... Браво!

Линдовер его бьет чтоли.вид у него испуганый

Поддерживаю полностью

Спасибо

Следущая такая же будет спасибо)!

Тезисно. Количество повторений: 12÷15. Время отдыха между подходами: 60÷90 секунд. Количество подходов: 2÷3 разминочных, 1÷2 рабочих. Особенность тренировки в том, что мышечные группы чередуются. Т.е. сначала выполняется упражнение на трицепс в необходимом количестве подходов, затем упражнение на бицепс и т.д. Станислав предполагает, что такое чередование мышечных групп поможет снизить закисление в них. Корректные веса снарядов и подконтрольное техничное выполнение упражнений с чувством целевой мышце позволяет растить мышечную массу лучше, чем работа с завышенными весами и нарушениями техники. Упражнения: 7:00. Французский жим EZ-грифом. 4 подхода по 15 повторений. Последний подход до отказа. 8:10. Подъём штанги (EZ-гриф) на бицепс стоя. 4 подхода по 15 повторений. Последние 2 подхода до отказа. 13:20. Французский жим гантелями лёжа на наклонной скамье (наклон 30÷40°). Хват параллельный (как в молоте) 17:46. Подъём гантелей на бицепс стоя (молот). Хват параллельный 22:12. Разгибания на трицепс за головой стоя в блочном тренажёре. Ролик нижний. Рукоять канатная. Стартовое положение трицепса растянутое. Основная нагрузка ложится на длинную головку трицепса. 22:59. Подъём на бицепс супинацией сидя на скамье, облокотившись спиной на наклонную спинку. Стартовое положение бицепса растянутое.

Станислав лучший, а Алексей действительно прибавил.

експериментировал ! Классноя тренировка

Линдовер как всегда прав!) Делал руки со спиной и грудью, поначалу росли, так как масса тела увеличивалась, потом настал ступор, вывел в отдельный день, с разу руки сдвинулись с мертвой точки!

Просто топовым Мужик ! Все что сказал я беру себе на ум , сказал то что мне нужно знать !

Линдовер как всегда грамотно все рассказывает,видно мастер своего дела,словом 'профессор'! Я свои тренировки делаю вообще разные,не придерживаюсь каких то определенных упражнений,количества,веса,просто так я больше получаю удовольствие от занятий и тем более для тех кто занимается для себя,для своего здоровья,нужно просто делать так чтобы тебе нравилось! А тем более меня поймут те люди которые занимаются в алекс фитнес,что там в 7 утра уже народу много и не получается придерживаться какой то определенной программы.

Ждем сухаря! Леха, вперед!

Интересно было слушать, но хотелось бы больше тренировок видеть.

испробовал на себе. Это отлично работает.!

Отлично, всё обоснованно рассказал.Делаю руки в таком режиме уже пол года как,мне тоже тренер посоветовал так подойти к тренировке рук.... Только сначало бицепс потом трицепс.... процесс пошел....это реально работает 💪😁👍На следующей попробуй начать с трицепса!!!! Благодарю за познавательную тренировку💪😁👍

На мой взгляд, Стас Линдовер - это лучший специалист по бодибилдингу на просторах youtube.

Нравится эта "парочка"))Крутые перцы)))))

Вот, Линдовер - человек слова. Пообещал год сухим остаться, так и намека на залитость нет.

Ну, хороший выпуск) Интересно. Леха какой широкоплечий!.. Линдоверу риспект! Спасибо. Давайте еще что-нить этакое, какие-то "хитроумные" движения.

Дмитряев очень хороший спортсмен и от выпуска к выпуску он всё в более лучшей форме, смотреть такие выпуски интересно и познавательно. Люди, которые говорят что он педик и внешность какая-то не та, не добились и 90% этого. Да и сами не без изъяна. Успехов на соревнованиях.

Линдовер - умный мужик 👍))

Очень понравилась тренировка, обязательно попробую, так как после 7 месяцев тренировок руки ещё толком не прогрессировали...Один вопрос, подскажите как лучше распределить остальные 2 дня тренировок, если тренировать руки в один день(чтобы получился 3-х дневный сплит), спину+грудь и ноги+плечи?

Молодец грамотно объясняет,насчет весов согласен

Более внятного объяснения не наблюдал, хорошая теория уже пробую и есть прогресс, Станислав спасибо, всё правильно, побольше таких видео на каждую группу мышц!

Алексей похож на жидкого терминатора решившего подкачаться.

Заметно Леша вырос, молодца

Станислав, если можно-делайте акцент также на технике выполнении упражнений . Спасибо!

Уже в течении полу года так же тренирую руки.

100% порвет всех на соревнованиях!

Спасибо большое, Станислав как всегда интересен) хотелось бы увидеть классическую тренировку спины)

Всё круто работает. Программа норм, делаю руки отдельной тренировкой между Грудью и Спиной

И все растет

Все конечно же как и всегда грамотно, тренируюсь так же, пока что имеется прогресс. Но где взять такую майку как у Линдовера? :)

Вы наверное первые, кто снимает видео о менс физик, и это очень круто! спасибо за ваш труд

Было интерестно тренировка рук ,узнал кое что новое буду пробовать надеюсь будет прогрес ,и вапрос Станиславу сколко времени можно тренировать руки по такому принципу месяц или больше?

Я уважаю линдовера,но такие сказки рассказывает.Парень растет потому что тут закисление,какие то еще там процессы. Вы попробуйте без фармы потренироваться с легкими весами. Прогресс будет минимален. И никакие книги силуянова вас не спасут. То что Линдовер рассказывает это уже для выступающих спортсменов. А для натуралов его тренировки по силуянову толку не дадут. поэтому все трансформаций как на югифтет и тд... проваливаются и будут проваливаться,пока не будет фармы. Это прекрасно понимает и Линдовер который не захотел взяться за трансформацию на югифтет. А другие 10 трениров так и не смогли ничего сделать с парнями из югифтет. вообщем вывод такой расскажите про тренировки для натуралов отдельно, это тема будет многим интересна.

Подскажите, каким упражнением можно и будет правильно, заменить французский жим лежа? Испытываю, боль в одном из локте, при других упражнениях боли нет.

Veni Vidi Vici- пришел увидел победил!! татуировка супер!!!

АЛЕКСЕЙ ВСЁ БРЕМЯ НА ШУГНЕКЕ.ЛИНДОВЕР КАК ВСЕГДА НА ВЫСОТЕ.

Скажите, я могу чередовать упражнения на бицепс с упражнениями на плечи?

А что за музыка на 8:23 ?

болтовни многовато,алёша аж чесался от скуки пока стас наумничается.

В одной из своих статей Вадим Протасенко писал о том, что мышечная боль это признак фагоцитоза и лизиса, а значит мышцы повредились, а значит растут. Но когда энергетика раскручивается до такого состояния, что мышцы не успевают разорваться до отказа крепатура проходит. В этот-то момент и наступает период отсутствия посттренировочной боли, НО рост мышц идет т.к. мышца, которая, как правило, недовосстанавливалась начинает процесс роста не взирая на изнурительные тренировки (энергетика не дает мышце порваться). На мой взгляд, поэтому многие крутые спортсмены не могут понять, так нужна эта боль или нет. Мое мнение: НУЖНА! Просто ее нужно правильно добиваться не давая энергетике успеть адаптироваться. Что я на себе сейчас и проверяю.

Один качок загрузил другого ,причём в прямом и переносном смысле🤣

Этот чувак с каждым выпуском пугает меня все больше..

Линдовер респект!

Совершенно верно с весом , как раз сталкнулся в свое время с весом и остановкой роста мышчт , даже наоборот стали говорить что ты ты слушая чутка токсть пошел обратный эффект , поменял веса и вернулся к тренировкам ! После 5 лет перерыва ха-ха-ха ура таварищи !!!

Борисов о подобном подходе рассказывал. Только там Серия на одну МГ- серия на другую и так по кругу. Работает

Подскажите ребятки , ходил в подвальную качалку пол года , делал жим под наклоном , скамья стояла криво . Правая грудная выросла немного больше левой .

подскажите пожалуйста трек 8:10

Принцип чередования работает однозначно! Не факт, что для всех, но для генетически одарённых - точно. Пробовал на себе прогресс есть и при чередовании, и при выполнении нескольких упражнений подряд на группу. Если использовать данный метод для разнообразия тренировок, хуже точно не будет.

сколько дней он занимается и в какие дни какой сплит, какой рост у него? и какой рацион и фарма?

Предплечья - имел в виду!

Селуяновшина, ха! Улыбнуло :)

не плохо парень так набирает!!

Всегда так тренирую руки. Уже год наверно

что у Линдовера с левым предплечьем ,оно маленькое и сухое, на фона плеча разница видна, травма была?

Не многовато-ли сливать с 94 до 84 кг? Там какая сухость будет? Вроде и так не залит особо..

Класная форма, злые диванные эксперты радуют )

Что за трек играет , кто подскажет ?

Подскажите я не понял, они снизили веса но почему не увеличились повторения в таком случае?

Мне одному показалось,что у Лёши под майкой был пояс, чтоб талия была уже?

Вот это пропорции

Коли ви говорите про 2-3 гр білку на 1кг тіла це означає вага самого продукта чи вана того білка який є в СЕРЕДИНІ?? Дякуб$

А что у Лендовера с левым предплечьем? Или мне кажется что оно меньше правого?

Бахнул гармон роста и вырос за пол года

на инвокера похож

При упражнениях на трицепс делали акцент на длинную его головку ?

Как раскачать левую сторону после травмы?

Вы заметиле на правой руке линдовера браслет черный и походу power balanse

как я благодарен тому времени когда не было инфы в избытке когда я тренировался..все сам познавал...и теперь я вижу что сука все правильно делал и делаю...я научился чувствовать свое тело...линдовер молодец мужик, уважаю и Шелестова а так у нас больше нет нормальных мужиков(((

что у линдовира с предплечьем?

Подскажите, хочу такие же щеки как у парня! Какие упражнения нужно делать или дело в химии?)

сколько руки в диаметре??

Дмитряев похож на Йена из Бесстыжих)

Спасибо за видео. ;-) Стас, что у тебя с левым предплечьем? Оно суше чем правое.

что у линдловера с левой рукой?

Станислав у тебя рельеф и фигура намного круче💪👍 Я бы выбрал Станислава как тренера,очень грамотный в плане питания и ББ.🔥

По-моему этот тип -Алексей,вообще нихрена не понимает по его виду)

А с гонтелями как тоже в каждом подходе добавляем молоток итд

Станислав где планируете выступать?