Как УБРАТЬ ЖИВОТ и БОКА быстро и эффективно!
Рет қаралды 3,799,200
Жыл бұрынЧтобы убрать живот и бока быстро и эффективно, нужно каждый день следовать трём простым правилам:
1. Убрать весь добавленный сахар и орехи
2. Пить минимум 2-3 литра чистой воды в день
3. Выполнять простой и эффективный комплекс утром и вечером
Есил выполнять все эти три условия, то вы очень быстро уберёте живот и бока! Плюсом будет подтянутое всё тело и хорошее настроение!
Желаю вам быстрых и качественных результатов!
И плоского живота!
-----------------------------------------------------------------------------------
ЯНДЕКС ДЗЕН:
zen.yandex.ru/krasavin
-------------------------------------------------------------------------------
ТЕЛЕГРАММ:
t.me/IvanKrasavin
---------------------------------------
МОЙ КАНАЛ С ТРЕНИРОВКАМИ - / @krasavin.i
-------------------------
Для сотрудничества: ivan.krasavin.83@mail.ru
МОИ СОЦСЕТИ
Инстаграм:
/ ivan_krasavin_
Фейсбук -
/ ivan.krasavin.1
Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать ,оставив свой комментарий под видео.
Спасибо за просмотр, следите за каналом!
@user-sf1pr2cm9q 7 ай бұрын
Замотивировался встал с дивана, потемнело в глазах .. лег обратно !
@user-pv9ys9wh1i 20 күн бұрын
,😂😂😂
@SeAlexey 13 күн бұрын
Не бережёшь себя...
@spark5179 4 күн бұрын
🤣
@user-cj1oz7ep7t 7 ай бұрын
Проверяю для вас День 1) - Сделал упражнения, пока ничего особенного. Буду продолжать. День 2) - немного болит пресс после первого дня. в целом без изменений. продолжаем. День 3) Ничего нового, продолжаю День 4) Продолжаем. День 5) Заметил мизерные изменения. живот стал меньше День 6) все так же День 7) Живот уменьшился День 8) Начали появляться очертания не кубиков конечно, но чтото есть День 9) Продолжаем День 10) Снова продолжаем День 11) Дальше день 12) Живот уходит. Виднеются кубики День 13) Пропустил тренировку День 14) Продолжаю потеть День 15) Скинул около 3кг. не плохо считаю Какой день не знаю, давно не записывал. Наверное день 40-50й. Живот ушёл, кубики есть. Не супер рельефные но их уже отчётливо видно.
@user-jr6ki7bw7w 6 ай бұрын
не бросай дружище! у тебя получится!
@user-cj1oz7ep7t 6 ай бұрын
@@user-jr6ki7bw7w Спасибо! Продолжаю)
@user-wx2dy5ls1s 6 ай бұрын
Дружище как успехи?
@user-cj1oz7ep7t 6 ай бұрын
@@user-wx2dy5ls1s довольно хорошо. стал стройнее
@user-jl8kc2xi5g 6 ай бұрын
@@user-wx2dy5ls1s давно уже пиво в баре херачит
@ArtemCharte 8 ай бұрын
Стенаграфировал комплекс автора т.к. не было в описании: 1. Приседания 2. Диагональные скручивания колено-локоть 3. Лягушка 4. Подъём коленей 5. Выпады 6. Касания носков 7. Активная планка 8. Боковые скручивания с приседанием 9. Динамическая планка 10. Планка Пошёл пробовать.
@user-ly4qj7ek2x 7 ай бұрын
Что там? Есть результат?
@ArtemCharte 7 ай бұрын
@@user-ly4qj7ek2x две недели, по объему сантиметра 1,5 ушло, думаю вместе с водой, общий тонус повыше, жить полегче, добавил вечером также от этого же автора упражнение перед сном на позвоночник - тоже полезно, сон стал лучше. В целом сделал вывод, что канала доверять можно. До конца года останусь в этом режиме, потом буду подбирать что-то посерьёзнее чем просто убрать живот.
@TheDarkFlame___1 7 ай бұрын
С тайм кодом будет удобнее найти любое упражнение
@realistromantic 6 ай бұрын
@@TheDarkFlame___1 важно делать не отдельные упражнения, а весь комплекс разу в темпе, как на видео
@lorigames772 5 ай бұрын
Скажу как человек с большим стажем, делайте больше кардио упражнений на взрыв ,после таких упражнений у вас должен быть пот градом, как ещё говорил Арнольд ,"если вы не вспотели после тренировки то эта не тренировка а зал@па" , он так выглядет красиво за счёт низкого количества подкожного жира ,делайте много кардио, качайтесь но немного, и забудьте про фаст фуд нах@й)
@bekzatmukhtar5518 4 ай бұрын
0:51 Приседания 1:51 Диагональные скручивания колено-локоть 2:51 Лягушка 3:51 Подъём коленей 4:51 Выпады 5:51 Касания носков 6:51 Активная планка 7:51 Боковые скручивания с приседанием 8:51 Динамическая планка 9:51 Планка Спасибо @ArtemCharte за список. Я просто добавил тайм коды
@BEZUMAX Жыл бұрын
Лютый мужик, за которым интересно наблюдать!!! Здравые вещи говорит, все разъясняет и доходчиво показывает!!! Наверное один из блогеров такого плана на которого я подписался ещё когда то давно, не бесит , не выпендривается абсолютно! Продолжай снимать , продолжай помогать людям и мотивировать нас всех!!! Просто спасибо тебе
@Ellie_Bathory Жыл бұрын
Да, Иван лучший!! Тоже смотрю только его!
@pover8404 Жыл бұрын
Правда местами несет откровенный бред, а так ничо)))
@user-of7nh6dk3x Жыл бұрын
Согласен. Познавательное у него видео. Спасибо тебе!
@pover8404 Жыл бұрын
@@user-of7nh6dk3x незашта)
@MariuzPudzianowski 11 ай бұрын
Он химик...
@user-nels 11 ай бұрын
Интересно, если я 2 раза в день буду смотреть, как Вы красиво делаете этот комплекс... Я навизуализирую себе такую же красивую фигуру 🤔😁
@user-uw5lw9dm5l 11 ай бұрын
Безусловно. Ещё можно на гири смотреть и на штанга 🏋️... Ваще силы прибавицца =караул!
@user-ch9qv3mf2z 10 ай бұрын
Я тоже начал просматривать 😂
@___Melnik___ 10 ай бұрын
@@user-uw5lw9dm5l и на огромный куй)
@essevikt 10 ай бұрын
Обязательно навизуализируете, но только в ментале.
@bluedim34 10 ай бұрын
Ну если только впервый раз при просмотре)) в следующий можно повторять его упражнения самому
@user-fc4tk6nh9n 2 ай бұрын
и так что про комплекс 22 дня утром перед работой вечером после работы работа тоже активная постоянно много хожу !!!так же сахар исключил сладкое исключил хлеб тоже , на обед ем как обычно но без сладкого с хлебом(иногда я думаю можно.) , завтрак как из других видео автора. минус 6 кг через 12-14 дней точно не помню. остался живот снизу и пока как будто без изменений то есть 8 дней не замечаю разницы буду продолжать , не пью 3 месяца(это для тех кто напишет мол всё из за алкашки ) .Подключил упражнение автора которое надо 100 раз сделать в день-СРАЗУ после этой разминки она со временем становится разминкой привыкаешь. Если кому интересно был 90 стал 84 соответственно пузо было солидное поэтому наверно быстро ушло ( но не всё).кому интересно напишу результаты месяца через два надеюсь силы воли хватит. Если где написал с ошибками извините.
@user-yy4wf4re3x 2 ай бұрын
Ты каждый день делаешь упражнение? Как результаты?
@user-fc4tk6nh9n 2 ай бұрын
@@user-yy4wf4re3x два раза в день как встал и вечером, иногда один раз либо утром либо вечером. Сегодня 30 день результаты есть но сильно уменьшились привык уже делать легко, стало скучно подключил гантели, отжимания, пресс. Объективно уже сложно сказать от чего уходит жирок. Эта зарядка просто вызвала желание заниматься спортом. Два, два с половой часа раз в три дня на спорте все тело , зарядку каждый день не отменял. Вес уходит стремительно на старых ремнях новые дырочки джинсы 54 уже висят, взял новые 50 влез. Результат есть занимайтесь только не забывайте три правила в начале видео (но сахар раз в день нужно или что-то сладкое автор же в других видео говорит что-то типа глюкоза для мозга) не помню раз в день сладкое позволяю. Короче если всех слушать смотреть фиг поймёшь что можно что нельзя.
@gabrielpuck594 2 ай бұрын
@@user-yy4wf4re3x Делаю (почти) каждый день, изредка пропускаю. Начинаю с зарядки, потом этот комплекс, потом 100 поднятий таза, по ролику этого же автора, плюс упражнения, чтобы бока убрать, этого же автора, и 3 комплекса от другого автора. Добиваю всё бёрпи и отжиманиями. В день трачу +-2 часа на весь интенсив. Почти два месяца минуло, результаты есть, но жир не ушёл окончательно, правда уже и не в нём дело, я теперь банально не могу без спорта)
@darkseid439 Ай бұрын
Удачи 😂
@user-fc4tk6nh9n Ай бұрын
И так 36 день снизу живота жирок не убирается либо очень медленно и с боков весы говорят что худею визуально не видно. Только ремень на джинсах показывает, что что-то происходит уже три новые дырочки похудел где на два размера. Короче снизу комок походу самый сложный. Раз в три дня начал качаться (битсепс, плечи, грудак, приседаю с доп весом.) откуда-то есть силы сам не понимаю. Пока есть снег катаюсь на лыжах. Посмотрим что будет дальше.
@tyrabtytrus-tyarmian 4 ай бұрын
Чуть не сдох, мне 53 с 89го года шоферю! Какой-то спорт был до 89го года, после - только море, работа и женщины - вот и весь спорт)))) Сидячая работа и курьво рулит, грёбанная житуха!!!))) Всем благоразумным людям - мира и добра!!!!!!
@user-zt9on1iz1z Жыл бұрын
Спасибо огромное! Отличные советы, а комплекс упражнений 🔥
@Voronamoscvichka Жыл бұрын
Иван, Вы лучший! Спасибо за зарядки❤️
@Lyubov.Pronina Ай бұрын
Спасибо за этот чудесный комплекс 🙏🔥 желаю его с радостью
@Asket80 9 ай бұрын
Спасибо за комплекс! Помогает поддержка на словах! Такое редко встретишь!
@user-nq8kt9tf9q 8 ай бұрын
Спасибо мужик красава все упражнения понятные и простые . Желаю здоровья , счастья , удачи и всех благ , развития канала и как минимум 10 лямов подписчиков
@namefamil8597 11 ай бұрын
Иван, большое Вам спасибо за то, что вы делаете для людей! Всего Вам самого хорошего!
@Unty_Murugana_ethnojazz 10 ай бұрын
Спасибо за отличный комплекс и выполнение упражнений в реальном времени.
@user-yi1tv3jv2k Жыл бұрын
Супер зарядка, Иван огромное спасибо!!!! ❤❤❤
@iness7530 9 ай бұрын
Иван-супер мощный! Занимаемся всей семьей, втянула мужа в зарядку, делаем вместе. Теперь займемся нашими животами!!! Ивану -творческих успехов!!!
@user-tp8kv9fl7g 3 ай бұрын
Добрый вечер. Иван, спасибо за комплекс утренний. Делаю 4 дня, чувствую заряд энергии на день. Спасибо🙏
@user-hc8em4uc5w 4 ай бұрын
Иван, потрясающий комплекс. Спасибо огромное.
@user-rh1wz3lr8m Жыл бұрын
Вот и готова моя утренняя тренировка!! Спасибо Иван!!! С вами очень полезно и здорово 👍
@user-xo6sf6fi6n Жыл бұрын
И моя 🙌🏻
@mihailyarovoy3346 Жыл бұрын
Не только утренняя но и вечерняя
@pover8404 Жыл бұрын
@@user-xo6sf6fi6n чо, делать больше нехуй?))
@user-ms6zw3ij2v 11 ай бұрын
А днём в зале 😅
@oleksandr2234 11 ай бұрын
Утренняя тренировка у Ивана есть получше - с разминкой всех групп мышц. Этот комплекс можно разве что добавить к той разминке.
@viktorvogman1579 Жыл бұрын
Хотел сегодня закосить треню, а тут опа новая и короткая тренировочка подоспела. Спасибо, Иван 👍
@user-fv8te8gt3u Ай бұрын
Отличный комплекс, благодарю за то, что делитесь с нами своими знаниями! Очень доходчивые видео и полезные, коротко и ясно, как я люблю.
@user-pm6jj7vs4v 7 ай бұрын
Классный комплекс, привела себя в отличную форму за короткий срок. Спасибо Ивану
@nataliadream1352 11 ай бұрын
Какой крутой комплекс!!! Бывают дни когда не могу попасть в спортзал, а эти упражнения то что надо , чтобы делать их дома. Спасибо ❤
@Evo_Tvorenie 10 ай бұрын
Иван, спасибо большое за тренировку! Приятно смотреть на тебя и слушать. Хорошая форма, понятные упражнения и объяснения.
@user-jt6bm6lu6v 8 ай бұрын
Привет,Иван! Ваш комплекс зашел на ура! И подача помогла на одном дыхании сделать эти упражнения!!!✌️👍⚡️⭐️
@user-hp1yp5ns1w 4 ай бұрын
Спасибо Вам за тренировку! Очень здорово и полезно для мышц, озвучка позволяет не смотреть на экран, а правильно делать упражнения)))
@natalianigai5956 11 ай бұрын
Спасибо Иван очень приятно делать гимнастику под вашим рекомендации 🙏❤️
@romancudreavtev4350 Жыл бұрын
Иван, Благодарю от сердца! Это будет плюс к моим утреним разминкам(осанка, спина) и дополнения на тренировку.. Буду кайфовать и улучшать свое тело! Мира вам и благополучия.
@oleksandr17517 7 ай бұрын
Иван, низкий поклон Вам и Благодарность за этот комплекс!!!
@user-le3gk3sw1s 2 ай бұрын
Халопам лишь бы кланяться!
@user-qy2hn2nx8d 3 ай бұрын
Благодарю Вас.😊 ( Выполнил весь комплекс . Непростой, и очень эффективно) Здравия, Процветания, Сила Воли.
@user-jg5bc3hm7d 7 ай бұрын
Отличный комплекс. Спасибо! Буду практиковать.
@natavysochan1795 Жыл бұрын
Супер!Спасибо Иван!
@andreyx_x5657 10 ай бұрын
если худеешь достаточно правильного питания и кардио, за 4 месяца скинул 30кг, с 95 до 65кг при росте 179см. когда я пытался совместить похудение и занятия силовыми тренировками, вес не уходил, я это понял как то, что качая мышцы, организм ими же и питался вместо жира, где то я читал про это, что в первую очередь организм потребляет еду в желудке, потом мышцы, и в конце только жир, когда я перестал делать силовые упражнения, вес очень быстро пошло на убыль. питался я дробно, по 5 раз в день маленькими порциями, без сладкого без мучного, без жареного. из кардио у меня был бег и скакалка. а и еще вы никогда не сможете убрать жир на определенном участке тела целенаправленно, организм потребляяет жир равномерно, а бока и живот это проблемные зоны, где жир остается на нз, и как только организм съест жир по всему телу, только тогда он возьмется за своё нз. качая пресс и косые мышцы живота, вы только увеличите размер своих боков и живота, мышцы будут давить на жир и он еще сильнее будет выпирать.
@Sirven44 7 ай бұрын
Спасибо за информацию
@mixfix2810 6 ай бұрын
А сколько по времени занимали бег и скакалка? Спасибо
@andreyx_x5657 6 ай бұрын
@@mixfix2810 я занимался от часа до полутора через день, но большую роль играет питание, в целом можно и не заниматься и выехать только на дефиците калорий, просто это займет на месяц может больше времени
@Denis-bu4ri 3 ай бұрын
Норма веса для роста 179 около 75 кг!
@FobusV 3 ай бұрын
Я за 3 месяца тоже похудел на 20 кг, и тоже не качался не делал силовые упражнения, жир конечно же ушёл но не полностью на животе и на боках немного всё равно осталось но, ушла также куча мышц. Я стал весить 76 при росте 185, стал худым и тощим, руки тонкие ноги тонкие, попа вообще плоской стала. И такое похудение конечно же меня не красило. Осенью когда понял что произошло, начал физические тренировки начал принимать протеин креатин и активные физические тренировки купил хороший комплект гантелей, и только так начал восстанавливать мышечную массу. Так вот по поводу сообщения автора, мышцы не будут уходить если их качать в отказ, с повторениями не больше 12-15 раз, по три подхода на каждую группу мышц, три раза в неделю. качать и принимать достаточный объём белка каждый день. Считать калории, правильно и разнообразно питаться.
@wessel7569 6 ай бұрын
Очень классная тренировка и видео, спасибо вам огромное, всех вам благ 🙏🏻☺️
@user-zz1sm5zw1w 9 ай бұрын
Класс 🙌 потренировалась … Буду выполнять 2 раза в день
@user-qu9kt3rc8t Жыл бұрын
Благодарю! Главное просто и не напряжно ! То,что надо!😊
@user-mj5lo1ds3j Жыл бұрын
Здравствуйте Иван! Каждое утро с вами ! Спасибо за краткость, ясность и за новую тренировку 👍🏻
@pover8404 11 ай бұрын
а со мной?)
@vegasgroupp 11 ай бұрын
Как успехи?
@alexm.3876 10 ай бұрын
@@vegasgrouppесли делать успехи будут . А если не делать как я и только смотреть то нет😂
@fuzedistortion25 9 ай бұрын
@@pover8404АХАХАХПХПХПХПХП
@user-zj7qm8tz4q 10 ай бұрын
очень нравится ваш канал, дельная информация, чёткая и приятная подача, спасибо большое ☺️
@Kalashproo 10 ай бұрын
Супер тренировка, спасибо большое 💪
@user-fx3nj8qi2h Жыл бұрын
Тренировка 🔥! Иван спасибо , очень приятно на вас смотреть и слушать 😊
@ViktorrNikolaevich 11 ай бұрын
Спасибо Вам. Очень удобно выполнять тренировку под видео. Жаль нельзя ставить лайк после каждого просмотра.
@angelikamyasnikova1205 4 ай бұрын
С удовольствием проделала ваш комплекс упражнений ,получила удовольствие огромное спасибо Иван, буду делать каждый день 😅но я очень сомневаюсь ,что только эти упражнения сделали вашу фигуру такой великолепной 😂
@user-ii4fc8hs6u 2 ай бұрын
Лучшая тренировка! Спасибо!
@sherzodnigmatzyanov8921 Жыл бұрын
Очень полезное видео, спасибо большое
@user-gm7fx2xu8n Жыл бұрын
Спасибо большое Иван, очень доступно, даже на видео понятно насколько сильно влияет это на жиросжигание
@georgylapshin318 9 ай бұрын
Отличный комплекс. Спасибо!
@vasileursachii1142 2 ай бұрын
Кто бы что не писал,мнений много и они имеют место быть😉лично для меня очень было полезно и ясно все за что благодарю автора🤝лайк и подписка✌️👍
@ivan-otdyh Жыл бұрын
Скачаю себе в избранное телеграмма на веки вечные 😊. Спасибо!
@user-hz2gu3fx5q 7 ай бұрын
За две недели минус 4 кг., спасибо Иван за комплекс упражнений.
@OLEH93_BMW_SERTAO 3 ай бұрын
Реально?
@danirox759 3 ай бұрын
@@OLEH93_BMW_SERTAO У него/неё, вероятно вес большой, из- за этого в пропорциях и больше массы уходит.
@OLEH93_BMW_SERTAO 3 ай бұрын
@@danirox759 Делаю на данный момент в паре с другим комплексом и мне он нравится для начала на разогрев)
@OLEH93_BMW_SERTAO 3 ай бұрын
@@danirox759 совет убрать сахар из рациона реально работает так как результат уже есть и не хилый
@chechetkin6102 12 күн бұрын
С живота ушел объем , или общее снижение веса?
@user-wy6sf9sw6f 10 ай бұрын
Молодец мужик.Все доходчиво,без понтов.
@user-iy7dc5mn4l 4 ай бұрын
Не знаю, но мне понравилось!!! Пропотел не хуже пробежки. Заряд энергии, тонус в мышцах. Спасибо Иван за комплекс. Всем удачи, здоровья и счастья в Новом году!!!
@user-tc5jw8tl2u Жыл бұрын
Здравствуйте, Иван! Занимаюсь с вами каждый день, благодарю вас за полезную информацию и упражнения! Хотелось бы увидеть упражнения на ноги.
@dimak6467 Жыл бұрын
Красавчик!!! Именно то,что искал. Огромное спасибо!!!
@LegsON Жыл бұрын
Делайте упражнение "вакуум" в первую очередь.
@dmitrykulikov103 2 ай бұрын
Спасибо большое, начал делать каждый день 🤝
@user-oh8cc1cb4p 8 ай бұрын
Спасибо огромное👍отличный комплекс👍🙂
@IGORxboxer Жыл бұрын
Упражнение прям мощные. Обязательно надо попробовать)
@fankin.school 11 ай бұрын
Спасибо, Вань. Одно время пользовался твоим утренним комплексом, прожарился как следует. Затем отпустил вожжи. Сейчас возвращаюсь к работе над собой. Данный комплекс очень понравился. Доступно и к просмотру и к выполнению. Пропотелся, довольный иду в душ
@ST-cd8hm 8 ай бұрын
Ну ты понел, даунич? Главное не ешь АРЕШКИ и воду пей! Твой живот и бока уйдут и никогда больше не вернуца))))) АРЕШКИИИИ !!!!!!!!! НЕ ЕШЬ АРЕШКИ !!!!!!!!!!!!!!!!! В остальном всё ок
@triverBY 6 ай бұрын
Я так же утренний делал, за месяц скинул 5 кг даже-) Хотя весил 69-)
@user-lx3li6px1v 4 ай бұрын
@@triverBYВрешь!?
@triverBY 4 ай бұрын
@@user-lx3li6px1v Нет, зачем мне врать. Питание и зарядка и скинул 5 кг. За 5 недель. по 1 кг в неделю. Но уже набрал обратно перестав заниматься -(
@user-bc5zh2kv1r 4 ай бұрын
Гирю возьми и сделай хотя бы 2 минутный комплекс , я так пропотел вспомнил как на секции бокса так потел
@user-br8gn4se2q Ай бұрын
Большое спасибо Ивану за его опыт, которым он делится со зрителями. Часто использую его комплексы и советы, что дает результат. Легкая, понятная и спокойная подача информации не оставляет равнодушным людей, интересующихся темами здоровья.
@user-oh6ef3dk1r 9 ай бұрын
Иван спасибо, прекрасный комплекс. Делаю сейчас как утреннюю зарядку. Примерно занимаюсь 1,5мес. 1 раз в день. Результаты есть.
@ruslanakhmedpashaev4676 Жыл бұрын
С удовольствием смотрю вас Иван, очень полезно, информативно, легко усвояемо, и эстетично 👍 я верю в большой рост вашего канала. Салам алейкум (мир вашему дому) из Солнечного Дагестана 👋
@user-ur9ww5uz4c 2 ай бұрын
Салам! Дагестан - это жемчужина Кавказа!
@user-ky2vv8fn9d Жыл бұрын
Классный комплекс, ожидал больше упражнений на скручивания, а тут нежданчик, но не менее эффективный по ощущениям) Очень радует попутный рассказ как правильно всё делать и слова поддержки ❤ Четвёртое упражнение так интенсивно делал, что кулаком по коленке заехал случайно 😅
@user-vo6qn6jq4n Жыл бұрын
Значит силы много😊!
@tihondavidovich4918 11 ай бұрын
Делаю неделю по 2 раза в день. Постоянно чувствую тонус пресса. Кубы уже проглянулись, и ощущения после тренировки 🔥!
@laevtub9576 10 ай бұрын
Фигня я себе случайно в челюсть с колена дал
@shittyboyz3950 10 ай бұрын
блять , херня какая-то! очень лёгкий комплекс, вообще не понял что произошло...
@user-fm8mc8zs7q 6 ай бұрын
Спасибо за упражнения , мне очень понравилось❤❤
@sairax2806 2 ай бұрын
Ай да красавчик 👍Начал свой день с твоей тренировки. Спасибо тебе большое 🤝💪
@alexdor9741 11 ай бұрын
Доброе утро Иван ! Спасибо за эти упражнения, так напрягает живот. Чувствую что распрощалась со своим жиром живота.😊
@My_Way_.MD._ 10 ай бұрын
Мне 50, не занимаюсь спортом, живота нет. Сделал данный комплекс, и получил мощный заряд энергии. Благодарю Вас Иван! Всех вам благ. Почему не занимаюсь спортом? есть проблемы с позвоночником. Был очень удивлен после выполнения данного комплекса, мышцы спины разогрелись, расслабились и болевые ощущения заметно утихли. Вот это поворот 🙃
@goed543 8 ай бұрын
дай Бог Вам здоровья
@My_Way_.MD._ 6 ай бұрын
@@user-bl1qg6oe1n Да.
@solopark2016 5 ай бұрын
Это что, открытие?😀 Тем более нужно заниматься спортом, если проблемы с позвоночником!😀👍
@luxpictura3617 4 ай бұрын
Мне за 50, тоже проблемы с позвоночником. Делаю каждый день специальный комплекс лфк стоя и лёжа, за счёт чего болевых ощущений нет уже 7 лет. Но брюхо отрастил(( ибо в 40 лет резко бросил спорт, так что озаботился сжиганием жира. Нашел этот видос, буду работать.
@worm0831 4 ай бұрын
@@solopark2016 Не спортом а физ культ
@user-ds1lv7pk4t Ай бұрын
Одно слово Красава! Приятно смотреть и слушать! 😊 Ну и конечно делать!
@blagovestnikolov4081 5 ай бұрын
Упражнения хорошие и доступные даже для 80-летнего как я. Большое спасибо , Иван!
@user-ti5wd6yh1m 3 ай бұрын
Спасибо очень хорошие упражнения для пожилых людей
@alexeykhilaev4870 7 ай бұрын
Спасибо вам, за эти прекрасные упражнения. Для себя я понял, не так важно какие именно упражнения, главное их делать регулярно и на различные группы мышц, а также не переедать и питаться правильно, желательно считать калории и соблюдать баланс БЖУ, чтобы понять лимиты. И тогда все получится. Разумеется сахару, алкоголю и курению бой.
@oleggerasimchuk7831 8 ай бұрын
Сегодня попробовал, ох и хороший комплекс упражнений! Спасибо большое вам за видео! 🤝
@user-yh4sn8ut7k 11 ай бұрын
Прям лёгкость такая появилась. Супер комплекс упражнений! Благодарю!)))))❤
@Deniledvard 8 ай бұрын
Пропал жир , или его у вас и не было ? )
@user-yh4sn8ut7k 8 ай бұрын
@@Deniledvard не было)) Для тонуса занимаюсь
@user-mr9fv7di3b 11 ай бұрын
Иван, огромное вам спасибо за эту тренировку! 🤗 Как раз искала что-то для пресса, чтобы делать на улице. 🏃🏼♀️ Многие упражнения на пресс, которые выполняются лежа, травмируют поясницу, а здесь моя поясница в порядке. 👍 Еще этот комплекс оказался хорошим дополнением и продолжением к утренней зарядке. Две ваши утренние зарядки делаю чередуя уже несколько лет каждое утро. Спасибо🙏
@user-fd6xw4cb4j 11 ай бұрын
подскажите видео по которому вы делаете утреннюю зарядку?
@user-vr7gu4yd1n 11 ай бұрын
Утренней зарядкой живот не убрать и пресс не создать!
@user-mr9fv7di3b 11 ай бұрын
@@user-fd6xw4cb4j kzfaq.info/get/bejne/bqmYedp6zs7HfWg.html
@user-mr9fv7di3b 11 ай бұрын
@@user-fd6xw4cb4j kzfaq.info/get/bejne/gLCJjcdnrsfGdqc.html
@user-mr9fv7di3b 11 ай бұрын
@@user-vr7gu4yd1n у всех разные задачи, мне важно просто поддерживать себя в форме, мне 52 года.
@sergey_gorin 10 ай бұрын
Супер! Упражнения классные! Красавчик 😉👍🏼
@user-sl1lx5go8u 3 ай бұрын
Мне понравилось! буду следить за тобой по утрам!
@sergeyezhov2469 11 ай бұрын
Здравствуйте, Иван. Постепенно приучаю себя к более здоровому питанию, а теперь вот наконец созрел для тренировок. Ваши видео с упражнениями очень наглядны, вас интересно слушать. И особенно хочу отметить голос - очень располагаете к себе. Спасибо вам за труд!
@pover8404 11 ай бұрын
чо любишь на химиков пялица?))
@user-ik4qt1gg1x 8 ай бұрын
жиросвинам вечно химики мерещатся) @@pover8404
@Ronin130 7 ай бұрын
Огромное спасибо за это видео. Кажд день утром и вечером делаю эти упражнения и всегда включаю видео, так как чувствую, что не один тренируюсь и повышается мотивация, чтобы не отставать от тебя)
@c242razor 7 ай бұрын
так же делаю
@Juels2319 7 ай бұрын
Так держать! Я вот тоже только начал. Раньше был на более скучном сете, этот гораздо лучше заходит. Терпение и труд все перетрут. Успехов!
@playboi_3203 7 ай бұрын
сколько сбросили?
@c242razor 7 ай бұрын
@@playboi_3203 я не отслеживаю к сожалению, не всегда получается по два раза в день, но один раз стараюсь обязательно, могу сказать точно что перестала болеть поясница, и стало получаться держать равновесие при выполнении упражнений, стараюсь прорабатывать каждое движение чтобы ощущалось что работают именно нужные мышцы. В целом ощущения положительные.
@Darkmax013 6 ай бұрын
Приветствую! Есть результат, сколько сбросил?
@tatianakirnish2894 8 ай бұрын
Спасибо вам Ваня! Наконец-то пришло то что надо..!❤
@massimoblast5178 10 ай бұрын
Иван спасибо! Без наворотов самое то, обязательно попробую и добавлю в арсенал этот комплекс.
@gozh1996 9 ай бұрын
Реальное стоящее видео. Спасибо большое Ивану! За три недели отказался от сахара и мучного. Утром и вечером занимался этим сетом и добился за это время -4 кг. Животик снова маленький. Как только жир уйдет начну силовую делать. Смотреть ваши видео очень легко, Иван. Всем удачи в тренировках!
@Juels2319 7 ай бұрын
А с какого на какой вес это? Просто любопытно на себе примерить) Успехов и стремления к достижению цели!
@gozh1996 7 ай бұрын
@@Juels2319 С 78 кг при росте 174. Живот пивной был) Сейчас 73 кг)
@YellowMonk7 7 ай бұрын
Но совсем-то от вкуснях не отказались?
@gozh1996 7 ай бұрын
@@YellowMonk7 За 2 месяца один раз поел торт за компанию и все) В целом меня устраивает все. Первые 3 недели самые тяжелые были, постоянно хотелось сладкого и вредного. После привыкаешь и не хочется
@ktoto.tam0 6 ай бұрын
@@gozh1996 при моем питании (ем всë, но в меру) я с 86кг сбросил до 70 , теперь я понял что мне необходимо набирать вес, но только мышцами
@user-lu9ds8mv8c 11 ай бұрын
Вот они, эти упражнения для таких как я. Отрастил живот работая в охране. А там тяжелее ложки кое чего еще не поднимаешь. А жрешь только каждые пол часа, то сладкое, то соленое. Посмотрел на упражнения, мне понравились. Будет тяжковато, но уверен, время даст о себе знать! А то как посмотришь, то аж не посебе. Показывают профи и как буд то здесь тоже профи! Иван благодарю. То, что я искал!
@user-dn8jy1nr2g 10 ай бұрын
Спасибо))) зарядилась энергией на весь день🎉
@angelikamyasnikova1205 Күн бұрын
Спасибо Иван за тренировку и за одобрительные слова в конце видео 😊
@name_Alexander Жыл бұрын
Молодец Иван, нам очень важно, что вы с нами, эфир останется? А то я на работе
@Hanma_Spirit 8 ай бұрын
в жизни слышу только от вас похвалы: "Вы отлично поработали!"
@URSUS_2525 12 күн бұрын
Спасибо вам большое за разминку.
@velurka9932 Жыл бұрын
Иван, доброго дня! Очень полезный комплекс, большая благодарность. Надеюсь, послеродовой животик уйдет..)
@darinam5863 Жыл бұрын
Дайте пять, коллега. Тоже мучаюсь уже почти год 😢
@logicalerror9205 11 ай бұрын
@@darinam5863 Добавь легкий бег,3-4 раза в неделю,все уйдет через 5-6 месяцев.
@Putnik31 Жыл бұрын
Как в тему то , буквально сегодня утром смотрю на себя и понимаю что появляется ЖИР , хоть и занимаюсь в тренажёрном зале , и тут такое замечательное видео , Иван благодарю!!!
@user-Eroha81 Жыл бұрын
Главное правильное питание
@pover8404 Жыл бұрын
и чем оно замечательное?)
@ReggaMusic 11 ай бұрын
Если вы занимаетесь и сидите на профиците калорий, то жир не уйдёт. На наборе массы всегда идёт набор жира.
@Antonio_belkin 10 ай бұрын
Упражнения очень классные! Спасибо!!!!
@user-cs6yq9ko9c 8 ай бұрын
Крутые упражнения. Благодарю❤Занимаюсь.
@user-it8jq1bb2i Жыл бұрын
Благодарю за чудесный комплекс!!!
@user-rc3mn3yw6r Жыл бұрын
Убрать весь добавленный сахар, скорее из области ЗОЖ сказок, сахар есть практически везде. Да и это скорее приведет к РПП. Демонизация продуктов не здоровый подход. Луше просто знать меру. Про заливать в себя 2-3 литра воды уже давно развенченый миф, пейте когда есть жажда. Вряд ли тут все старики за 80 у которых проблема с отслеживанием чувства жажды. Комплекс отличный, но опять таки автор прекрасно знает, что нельзя жечь жир локально. Только снижение общего процента подкожного жира. Упражнения как раз на жиросжигание направленны. Я не хейтер, спасибо Ивану за контент. Смотрю с удовольствием.
@user-fu6pp4ie5k Жыл бұрын
Процентов 90 добавленного сахара вполне можно убрать,на себе проверил уже несколько месяцев как,однако к вашему комментарию добавлю про орехи - не согласен с Иваном,что их нужно убирать,если человек,к примеру как и я, на кетогенной диете,где в основе жир,в том числе с орехов
@eugsol8275 Жыл бұрын
@@user-fu6pp4ie5k Если человек на кетогенной диете, то это клиника
@Pitterson7 Жыл бұрын
Сергей, ты хейтер нахватавшийся мифов. На канале Василия Волкова есть видео про исследования про локальное жиросжигание - оно существует. Также и с водой - при недостатке воды многие процессы плохо работают, например жаропонижающие не работают при недостатке воды.
@user-rc3mn3yw6r Жыл бұрын
А вы видимо академик?😂Знаем и про исследования, ну и какие результаты? Разница в "три копейки", говорит о возможности локального жиросжигания? Или же по правде говоря, это кликбейт для ролика ? И мы тут о ЗОЖ беседуем, причем тут вообще жаропонижающие? Тогда и про отечность при избытке воды можно говорить
@Pitterson7 Жыл бұрын
@@user-rc3mn3yw6r упертый как баран, с такими бесполезно...
@Muradbek11 9 ай бұрын
Простой и в тоже время эффективно . Благодарю
@user-hc7sx7xw6z 3 ай бұрын
Спасибо большое за за интересные и полезные программы ,непременно включу в свою тренировку 🤝
@syulomay 11 ай бұрын
Отличный комплекс! И по личному опыту поделюсь насчет "планки" (положение в упоре на локтях). Само по себе упражнение хорошее, но если у вас есть хоть малейшие признаки найропатии локтевого нерва (часто возникает у тех, кто спит руки за голову или работает много за компьютером. и т.д.)- это упражнение может привечти к операции декомпрессии нерва. Вот у меня эта операция впереди. Все осложнения начались именно после планки. Предупрежден - значит вооружен )
@ICQQCI 7 ай бұрын
Планки бесполезные, мой опыт, моё мнение :)
@Oleksandr_Yeliseev_ Жыл бұрын
Больше больше таких упражнений ❤ прям нужно больше такого формата
@marykru2635 5 ай бұрын
Иван- красавчик, обожаю делать с тобой утренние зарядки. А эти упражнения на пресс для меня просто находка- легко, комфортно и быстро!
@galaparkhomenko 3 ай бұрын
Большое спасибо,каждое утро заряжаюсь эгергией с Вами,все доступно и здорово,живот кходит,обьем талии уменьшается😊
@remusic818 5 ай бұрын
Успеваю сделать 9 червячков , а еще месяц назад успевал только 5 😊 40 секунд планки для меня уже мало , делаю 1 минуту 😊 Спасибо за отличный комплекс ❤👍
@AlexMisarins 10 ай бұрын
Начал тренировки по 1 разу в день, за месяц живот уменьшился примерно на 10 см в объеме, очень доволен результатом. Себе дал срок в 3 месяца чтобы сравнить потом фото до и после. Спасибо за видео-тренировку 🫶
@user-jq8zs8cd4m 9 ай бұрын
А сколько весишь?
@AlexMisarins 9 ай бұрын
@@user-jq8zs8cd4m Было 85, сейчас 81. Намана так за месяц, но сложно следовать всем правилам, особенно с сахаром 😅
@user-jv7hp6pc3s 8 ай бұрын
Хорош заливать
@nataliajankova1186 8 ай бұрын
Да тренировка действенная …проверено на себе
@user-ge8mh1wh5o 6 ай бұрын
Как результат за 3 месяца ?
@user-fb1yu3om4q 4 күн бұрын
Отлично! Хорошо позанимались!
Go Gizmo!
Рет қаралды 17 МЛН
GymFit INFO
Рет қаралды 8 МЛН
Baller VS Baller
Рет қаралды 2,2 МЛН
FOOTBALL VS WORLD
Рет қаралды 6 МЛН