ТРЕНИРОВКИ 45+. ОСОБЕННОСТИ ТРЕНИРОВОК В ПОСТМЕНОПАУЗУ

Рет қаралды 14,749

5 жыл бұрын

#тренировки45+ #женщины #постменопауза
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК:
fitonysha.ru/books/fitbody2/pr...
ТРЕНИРОВКИ СО МНОЙ:
fitonysha.ru/
ИНСТА: / fitonysha
КАРДИО ДЛЯ ПРОДЛЕНИЯ ЖИЗНИ:
• КАК ПРОДЛИТЬ ЖИЗНЬ ПРИ...
ТЕЛЕРАМ: t.me/joinchat/AAAAAEwtiIHLWZA...

Пікірлер: 63

@user-pm1ez5jb9c 5 жыл бұрын

42+. Тяжелые тренировки, качественное питание и все супер! Выгляжу лучше, чем в свои 25-30. И спасибо, Вам на информативные видео!

@saryadmitrieva9472 5 жыл бұрын

Спасибо большое! Как всегда очень полезные советы. Особенно в плане техники!

@nataliasmoljaninova5879 5 жыл бұрын

Спасибо, Анна! С удовольствием смотрю Вас и учусь.

@user-ot7by2ym1e 5 жыл бұрын

Статуэточка такая), красавица! Благодарю за советы, очень всё полезно!

@nataladzu2834 5 жыл бұрын

Благодарю) Полезная тема )👏👍

@user-yy2jg7fv3y 5 жыл бұрын

Спасибо за видео, приятно осознавать, что вы слышите пожелания своих подписчиков! 😘

@fatimarsi5584 8 ай бұрын

Большое спасибо за видео! Очень информативно ❤

@Aqvalina 5 жыл бұрын

Вы как будто еще похудели) такая тонкая, звонкая, но при этом очень подтянутое тело) чувствуется что вы не слабая💪🏻 Прям идеальная форма, как по мне!

@fitonysha 5 жыл бұрын

Благодарю!)

@user-yq7lj1wx8s 3 жыл бұрын

Спасибо большое, за очень полезную тему. 👍👍👍

@Apricotcha 4 жыл бұрын

очень рада найти ваш канал! думаю еще не раз пересмотрю каждое видео👍🌷вы невероятно красивая девушка😻

@fitonysha 4 жыл бұрын

Спасибо огромное!) Обязательно подписывайтесь еще и на инстаграмм instagram.com/fitonysha/ , т.к. и там я даю много полезной информации..;)

@irinan5125 4 жыл бұрын

Умничка!!!других слов нет...а!еще красавица!!!спасибо большое!

@user-sb8il5kl9w 5 жыл бұрын

Шикарно выглядите!

@natalis729 5 жыл бұрын

После полугода занятий в спортзале прошла аминорея.Всем здоровья

@user-zz8el9hh4j 3 жыл бұрын

Мне 51, занимаюсь акробатикой на вертикальном пилоне 3 раза в неделю и подкачка в тренажерном зале 2 раза в неделю,+кардио.Занимаюсь 2 года.Но проблемные зоны уходят очень медленно,все мышцы в тонусе и все же жир на руках в области трицепса и на животе.Все что в молодом возрасте давалось на ура-теперь достигается медленно и не так как хотелось бы

@olgarazanova-lo7ms Жыл бұрын

Благодарю вас,вы помогаете мне.

@tatjananazarova3113 4 жыл бұрын

Благодарю за ценную информацию, моей мама 57 лет ей будет полезно заниматься по вашей программе

@user-zp3cz2xl4i 5 жыл бұрын

Спасибо )))

@user-pm1ez5jb9c 5 жыл бұрын

Хочу сказать так же, Вам, Аня, спасибо, что всегда внимательны к своим подписчикам- всегда читаете и лайкаете наши коменты. Это очень радует!

@fitonysha 5 жыл бұрын

Благодарю за отзыв!:)

@user-gs3bc9qz7w 5 жыл бұрын

Спасибо!

@user-me8zr6vi8s 5 жыл бұрын

У Вас прекрасная фигура, не у каждой малолетки такие данные(как правило они все зажирелые и некрасивые).

@user-rv6yi2kz2w 5 жыл бұрын

Вы классная 💟🦄

@user-yd6yo4ky7l 2 жыл бұрын

огромное Вам спасибо за то, что объяснили как правильно вдыхать и выдыхать при выполнении упражнений, даже мой персональный тренер не могла объяснить этого!

@user-rv6yi2kz2w 5 жыл бұрын

Фигура - супер )

@user-ek5ri5eu1s 5 жыл бұрын

Аня, большое спасибо за советы. Очень приятно Вас слушать. И ещё- классные белые кроссовки, подскажите , какая модель

@fitonysha 5 жыл бұрын

Спасибо!)Puma

@grig9748 4 жыл бұрын

Анна, подскажите пожалуйста, если есть проблемы с коленными суставами, приседания все таки можно делать или лучше не стоит. И, если нет, то какими упражнениями можно заменить приседания?

@user-sr8mk9bw6y 4 ай бұрын

Выработка гормонов ,, малая и этим все сказано!!!!

@user-zj2eu6mc6n 4 жыл бұрын

Спасибо огромное, Анечка ,за содержательное видео. Мне 50,рост -174,вес-60,хожу в зал. Фигура, говорят, хорошая, но.... колени. У меня низ тяжеловат.Анечка, подскажите, как убрать надколенные валики. Спасибо Делаю многоповторку, т.е.,если на ягодицы, как вариант, то румынская тяга-один подход с маленьким весом, но до упора,пока мышцы не откажут. Или жим ногами лежа.... Вобщем, не наращиваю массу, а подсушиваю и делаю более рельефной. Подскажите, пожалуйста, насколько грамотно в такой технике заниматься? СПАСИБО 🌹🌹🌹🌹🌹

@oksana2694com 5 жыл бұрын

Анна,расскажите,пожалуйста,о тренировках для женщин,у которых есть межпозвоночные грыжи,либо были удалены (операционно),но хочется предотвратить из появление вновь и при этом тренироваться.Заранее благодарю!:)

@user-cr6cm6uj5v 5 жыл бұрын

Благодарю вас за ваш труд Анна! Замечательный комплекс упражнений, отличные советы. Вы как всегда очаровательны. Всех благ и процветания вам!

@fitonysha 5 жыл бұрын

Спасибо огромное!)

@user-sr8mk9bw6y 4 ай бұрын

Купила коня,, скачу! 45😂❤❤❤

@natashawomanrussia852 5 жыл бұрын

Подскажите если есть сосудистые звёздочки на ногах, после силовых вроде больше становиться, может специальные чулки использовать или крема какие-то?

@fitonysha 5 жыл бұрын

Крема не помогут, а вот чулки могут

@user-bk5zn3tv1k 4 жыл бұрын

Наталья, у меня такая же проблема и я занимаюсь в специальных чулках, тренировка проходит очень легко, одна проблема, что их надо надевать лучше лёжа в постеле после сна, но и к этому можно привыкнуть

@guljast.527 5 жыл бұрын

Spassibo za washu rabotu.

@sozoseo 5 жыл бұрын

А не могли бы вы, пожалуйста, показать эффективный комплекс для уменьшения объема талии? Я так понимаю это всякого рода скручивания. Но вот как их правильно выполнять, чтобы не навредить себе?

@lushamailie 5 жыл бұрын

талия одна не уменьшается, а только со всем телом вместе)))))

@fitonysha 5 жыл бұрын

Диета - это самое лучшее для талии

@MG-pp1ry 4 жыл бұрын

Аня, скажите пожалуйста, можно ли один день тренировать верх тела а в другой день низ

@fitonysha 4 жыл бұрын

Можно

@user-kg6ry2so6p Жыл бұрын

Скажите пожалуйста,врач запретил делать упражнения на пресс из-за опущения матки,как же тогда укрепить мышцы живота?

@fitonysha Жыл бұрын

Можно выполнять ряд упражнений на пресс, а также упражнения на укрепление мышц тазового дна. У меня есть курс с упражнениями на сайте fitonуsha.ru. В курсе подобраны базовые и точно безопасные упражнения. Либо можете обратиться к компетентному тренеру, который поможет Вам правильно составить тренировочный план.

@tat9503 5 жыл бұрын

до 53 лет я была железным феликсом , а сейчас, похоже упал тестерон ,я вижу что мышцы куда то улетучиваются.

@ArTamarket 7 ай бұрын

Я ни разу не присяду... Блин с чего тогда начинать...

@fitonysha 7 ай бұрын

на канале еть видео с технико выполнения приседаний

@fitonysha 7 ай бұрын

kzfaq.info/get/bejne/m7N7mdZhucWqiX0.html

@user-sr8mk9bw6y 4 ай бұрын

Не сидите! Постоянно надо седлать жеребца

@fitkalita7087 5 жыл бұрын

Господи 45 лет это что возраст??? Не пугайте меня. Те кто с юности занимаются так же тренят и как и раньше и ничего не изменилось и выглядят тоже хорошо . Ну вы что??? После 55 я бы ещё поняла. Жесть. Не о чем сюжет сделать?

@fitonysha 5 жыл бұрын

Для меня этот возраст - молодость..Но я не ВСЕ .. это не Я и мой образ жизни может значительно отличаться от других людей и это нормально в моем сознании.. в то время как мой сюжет для Вас -ЖЕСТЬ - я стараюсь помочь людям...в том числе воей маме, которая никогда активно не занималась спортом..а что в это время сделали полезного Вы для этих людей, кроме того, что написали мне свое недовольство?

@user-qx7gh5kc8o 5 жыл бұрын

А Г ну вообще то есть такое как ранний климакс,может и в 35быть

@user-qx7gh5kc8o 5 жыл бұрын

fit4woman у меня, в семье , у женщин -ранний климакс -35-39лет , везде ищу информацию какие физ упражнения нужно выполнять ,чтоб облегчить состояние и не располнеть сильно , очень вам благодарна за эту тему ,спасибо большое

@user-ec9ul8cx9d 5 жыл бұрын

Итит твою мать - Профессор

@fitonysha 5 жыл бұрын

Очень приятно, Аня!)

@Zzxqwer Ай бұрын

6:30 ерунду сморозила, как раз вынося колено за носок мы снимаем нагрузку на коленный сустав, а если не выносить, то вся нагрузка сверху вниз на колено

@user-sr8mk9bw6y 4 ай бұрын

Сначало идите сдайте все гормоны на что хватит денег