もしトランス脂肪酸が、腹でなく胸に脂肪を集めるやつだったなら、今頃世界平和が達成されていたろうに…

（自分用） 9:27 1. ゆっくり食事 2. 蛋白質 3. 精製炭水化物、複合食品控える（小麦、砂糖etc.） 4. ストレス（＝コルチゾール） 5. 代謝あげる運動

健康系の動画はこちらの動画が楽しく視聴できて、大変 参考になります。 ありがとうございます❤

ストレスや怒り、イライラは言葉にすると「腹が立つ」「ハラワタが煮えくりかえる」 つまり、様々な不満はすべて「腹」に行く→お腹が太る人はストレスがある人だよ、と昔知人から聞いたことある🤔なるほど‥

なるほど。ストレスケアも大切になってくるんですね。勉強になりました🙂

HIITはゲロ吐くくらい辛いので筋トレ+有酸素運動で続けられる運動にしてる

ポテチ食べながらこれ見てるワイは無敵()

今日もためになりました！交通事故後の運動不足を言い訳にしてサボっている自分に喝を入れます！感謝のきっかけ♪

10万人達成、おめでとうございます🎉✨😆✨🎊

ありがとうございます！

走るのは走るので体力仕事してるけど始めてから疲れにくくなってこれはこれでやって良かったった思ってます

痩せる時は胸から痩せる、 肥る時は腹から肥る。 この謎を解明して欲しい…。

おはようございます　とっても為に成るお話しを聞けて有り難うございました🙏🤗　私は2月より女性専門の所で　筋トレをして居ます　3月の時の検査で筋肉量も増えて　体脂肪も減りました　本当に運動は大事ですね

このチャンネルは本当に分かりやすく納得いく解説を楽しく見せてくれるから好き こちらで紹介された方法やって、ほんの少しだけど痩せました。 これからも続けていくつもりです。 ありがとうございます！❤

１０万人おめでとうございます。最高です♥️♥️♥️♥️♥️🍒🍒🍒🍒🍒🍒♥️

お腹の脂肪を重点的に落とす方法と期待していたけど違ってた😂とはいえ無駄な脂肪を減らす説明として正しいことなので為になりました😁

いつも楽しくみさせて、頂いています、毎晩寝る毎の楽しみです、とても勉強になります。

アップありがとうございます👍健康系の話は筋トレはだいたいどれも納得出来るけど痩せるための食事系の話はネタ程度かな。つい最近も半年で6キロ増えてしまったのを２ヶ月で元に戻したけど普通に食事量を気を付けながら往復一時間の自転車通勤の仕事して７時間以上の睡眠を心掛けていただけ。基本の「バランスを意識した食事と適度な運動と十分な睡眠」で下っ腹も引っ込むよ。30代から気をつけて来たけどダラダラするのが身心ともに健康に悪いと改めて自省しました。春からは家庭菜園とカラオケを楽しみたい。

私が一番気になっている内容でした。楽しく動画が進んでいき、少しだけ頭に残りました。毎日、少しづつ拝聴させていただいております。私が興味がある内容ばかりで、作られた動画の全てを見ようと考えています。

えぇ動画ありがとう。遅れ馳せながらも登録です。

9:25　お腹の脂肪を摂る習慣 ラーメンを春雨スープ ポテチをナッツ アイスをかんてん クッキー,ビスケットをララクラッシュ、こんにゃくゼリー ジュースを黒酢 心がけます。

来月47歳になるおっさんですが 弱虫ペダル見て 「ロードバイク乗って見てぇ」 で、ロードバイク購入して5月末に納車 晴れの日限定で自転車通勤始めて1ヶ月経過 体重78.6kg→69.0kg 体脂肪率42%→20% 通勤距離は片道25kmあります ちなみに食事制限は一切しておりません お腹周りはベルトの穴1つ分ゆるくなりました ダイエットのつもりじゃなくロードバイク乗ってヒャッハーって楽しんでただけなんだけどなぁ

10万人突破おめでとう㊗️🎊🎉ございます。 魔理沙ちゃん、霊夢ちゃん、いつも為になるお話しありがとうございます😊😭

納豆が嫌いでその代わりにお豆腐を摂取しています。朝から肉のように重たいわけでもなく、魚のように用意と食べる時と食べた後の手間が掛かるものではないので忙しい人におすすめ。 お味噌汁にいれてもそのままでも食べられるのが嬉しい

なるほど！！消費カロリー少ないはずなのに軽い運動でも痩せるのはストレス解消だったからか。

９か月間ファイトケミカルスープを取り続け間食やめて、内臓脂肪も皮下脂肪もすっかり落ちました。 去年の健康診断、各数値３桁寸前で「肝機能障害の疑い」でしたが、今年は正常値まで急降下。 ちょっと度が過ぎて、筋肉も貧弱になっちゃったので、いま代謝を上げるべく筋トレに励んでいます。

皮下脂肪の落とし方も知りたかった…

10万人突破おめでとう🎁🎂🎉

コルチゾールは血糖値を上昇させる。 起床直後に起床時に低血糖とならないようにコルチゾールが分泌される。 ということは朝食を食べて血糖値をあげない限り、コルチゾールが過剰分泌される。

運動は食事やストレス対策と一緒に。スゴイ。知らなかった。

ストレスでも太るんですね。年々痩せにくい身体になってきています。折角いいお話聞いても全部実行できなくて😓 出来ることから少しずとりいれます。ゆっくり食べるを心がけますね、いつもありがとう😊

わかってるのに、たまに夜食でカップ焼きそばはほんっっっとにうまいんだよなぁ、、、。

この頃食欲落ち着かなくて甘いもの食べてるから参考にして太らない体質に変える心がけたい

つい去年までの私はマックス80kgまでで体重が増えてしまい、キックボクシングジムに入会したものの、その後膝関節を痛めてしまいました。 まずは胃や腸をきれいにすべく、膝ファスティングを5日間行い、膝の痛みが落ち着くまでの2ヶ月間ジムはお休みし、その後、有酸素運動から徐々に復帰、食事もタンパク質や繊維質、ビタミン多めの食事に切り替え、今では普通のキックボクシングメニューに復帰し、体重も去年より10kg減、ウエスト10センチも細くなりました。 運動、食事🍽️のバランス大事ですね😂

手料理ベースの食生活にするだけで維持楽

このＢG M大好き😘❤。 動画の内容も良かった。 このＢG Mでの動画楽しみにしています。

ためになりました！まさかストレスでもお腹の脂肪溜まるとは(￣▽￣;)

休日はメシを食わなくても大丈夫なのに、出勤日はやたらメシを食っている。エネルギーもあるだろうがストレスだな。

二人の癖のあるしゃべり方が、妙に麻薬効果になって引き込まれてしまいます。いつもためになる動画ありがとうございます。

シリーズ全編観ちゃいますね。ストレスなのか人間が元気よく説明してたりすると、その動画で疲れちゃう。笑

ゆっくり噛んで食べるって時点で、加減が分からなくて大体旦那に急かされて食べるのが早くなってしまうんだけど、そこも何とかしなきゃいけないんだなすやぁ😭

ストレスで、内臓脂肪が増えるのは知らなかったです。気をつけます。

ストレスというか、うつ病になったとき、体がやつれたのに体重増えたのはそういうのもあったのね…… 今、ゆるゆると減量中です。

最近、腹部が急速に肥大化中。 病気を疑うレベルだけど、病気じゃなかった時、言い訳が出来ない、、😵‍💫

幼少期からストレスしか感じてないんだけどどうすれば..........

身長170体重54 BMI 18 肥満度－15 腹囲74の僕、ここからが重要！ 脂質の項目 HDLコレステ41LDLコレステ160中性脂肪157 LDL HDL比3.9 脂質の項目で判定5の要治療を受けました 自分の生活見直したらインスタントラーメン、ポテチ、クッキー、タバコ間違いなくこれが悪いw 正しく痩せるってのは見た目では無いのでお気をつけ下さい。見た目はスリムってかガリの自分でコレです

腹筋だけしてもお腹周りは痩せませんので全体を鍛えて代謝をあげ綺麗な体つくりを　 お腹周りの肉を落とすためによくバックランジしたりプランクをよくしてます　継続大事です 脂肪１㎏落とすのに約7000キロカロリー消費エネルギー必要なのですぐ効果を期待せず継続ですね！

理論通り実践できる時間がある人は、どれくらいいるんでしょうね

このチャンネルのすごいところは、１つの動画に必ず一回は笑いどころを入れてるところ。 笑いによるオキシトシン分泌効果や抗ストレス効果を取り入れている。

コルチゾールでめちゃくちゃ太りました 一年10キロ、異動で体重戻して、また異動で20キロ…パワハラでさらに10キロ。 コルチゾールは出すぎると中途覚醒や夜間低血糖、早朝の自律神経失調症を起こして、記憶障害にもなります。うつ病です。 悪くしてるときに筋トレすると、筋肉痛おこして超回復になるところが、ホルモンの生成に使われるので痛めるだけで筋肉落ちます。 悪くなる前ならウォーキングやテンポのいい音楽、ボクシングやバッティングなどスカッとすることで解消できます。 悪化させると逆で、ストレス元から離れ、休んで(寝る)コルチゾールの材料となる卵やビタミンミネラル沢山とることでかなり良くなります。眠れない時はアウトドア、動画の嵐の音なんかが効きます。動けるようになったらやること、できることを必ずやって、達成感でストレス解消。ゆっくりしたウォーキングや日光浴なんかも効果的。痩せるのは動けるようになってから。この頃はすぐ眠くなります。SNSや多すぎる情報は頭を疲れさせるので遮断が良いですよ。

腹筋も従来のやり方だと腰を痛めるからな

体組成計があれば内臓脂肪を数値化出来る。

ビールに合う食べ物は太りやすい 私はウィスキーのロック派だから おつまみ無し しかも飲酒後 食事はしない シメとか イミフ 172cm85kg だけど お腹は出てないよ

トランス脂肪酸・・・今どきのマーガリンやショートニングに含有されるトランス脂肪酸はバターよりも少ない。だからトランス脂肪酸は、日本においては気にする必要はない。

12:26　これは長らくそう信じられてきたけど、玄米や茶色いパンがより血糖値が上がりにくいことはないことが分かっている。 玄米じゃなく白米を食べたらいい。玄米は栄養も多いけど消化もされにくくて別の意味で胃腸に負担がかかるし毒素もある。

ストレス対策や発散、タンパク質摂取、運動フィットネスが脂肪を減らす秘訣だったとは！！！

ファーストフード（最初の食い物）じゃなくてファストフード（てっとり早く喰える食い物）な

お腹には骨がないから脂肪が付きやすいしか知らない…

ストレスで寝れない時、酒を飲んで寝てた時期があるけど。あれは負のスパイラルやな。

ゆっくり食べるのがよくないと知っていてもゆっくり食べるのが難しいんだよなあ

酒の肴は野菜にすりゃええのか？

12:12 オート麦▶︎オーツ麦 やと思います

走れ🏃❗ グダグダ言わず走れ🏃 楽をしようと思うからちょっときついことがあるとすぐやめてしまう。

朝食。ゆでたまごにしてみようかな。

低糖質ダイエットってダイエットって名目だけど実際糖尿病の治療のいっかんではないかと思ってる。 普通の人が同じことしたら本当低血糖起こして倒れるのが目に見えるもの。 高血糖状態の人がやるから効果があるんだろうって思った。実際自分がいくら低糖質ダイエットやっても低血糖にならないし。

お見事ー！可愛い投稿いつもありがとうございます⸜( ᐛ )⸝

あ、10万人超えたんですね🎉

*_09:13_* *_サクッと見たいｏｒせっかちな人向け タイムスキップ (੭ ᐕ)੭_* *_18:34_*

超高速で噛む早食いもダメなんすか🤔❓

BGMがなんかホテルニューアワジ笑笑

家でのストレス無くすのは義母が居る限り難しいけどできる事は続けようと思う！先月健康診断あり怖くて体重計に半年近く乗らずにいたズボラですが一年前の体重と数百gの差で留める事が出来てた💦ほぼ毎朝オートミールと納豆を食べてます、余計な間食食べたいと思わなくなり食べる頻度は減りました。今後も続けるわ！

ストレスやばい！→ストレス解消に甘いものとか揚げ物食べる これが一番まずいんですよね

精製穀物を食べるのをやめたら程なく脂肪が減って若者体型になった。 やはり食べ物次第ですね。

自分、内臓脂肪レベルは低いんだけど、皮下脂肪が多いんっすよ…

夜中のラーメン！！やりてえええ

新しい会社に入って2ヶ月で8キロ増えた。元々は太る体質じゃないのにって、ずっと理由を考えてた。 この動画をみて、心当たることばかりだった。 ・接待で揚げ物とか食べさせられること多くなった ・精神的ストレスは半端じゃない ・お酒も死ぬほど飲まされる←飲めるけどそもそもお酒嫌い ・万年ずっと便秘 ・本来は食べるのめちゃくちゃ遅いのに、接待相手に合わせて噛まずに飲み込んでた ........これじゃん。.

もう何年も前から「部分痩せはできない」って科学的に証明されてるけどな

コーヒーとかお茶は？

確かにストレス凄かった時めっちゃ太った

今出来るだけワンパンマンダイエットしてます ランニングはしてないけど

ラーメンうめぇ

ナッツは美味すぎてコントロール難しい

ナッツがいいのか🤔 でもナッツをドカ食いしちゃいそうだな…おいしいし

3:06 テイクアウトは違う気がする😂

10万人おめでとうございます！ 知らないうちにクソデカチャンネルになってた。。。

後ろの壁に初期X japanのポスター貼っててワロディアマンティス

落とす方法じゃなくて付きにくくする方法じゃないかな？

なんでファーストフードとテイクアウトが「全部トランス脂肪酸を含む」なんやねん　おかしすぎるだろ

タンパク質の摂取を控えるよう言われている。 どうやって痩せろと… 病気から痩せなくてはならないのに…

「〜だけ、ダイエット」は片手落ちですよね。 食べない、とか運動だけ、とかだと短期間では結果出たようにみえても のちに内臓、骨や筋肉、肌や髪にも表れると思っています。 タキミカさんもですし、片方の肺がないお体でも姿勢改善し、見た目も若くなった 大村崑さんも、90代。 彼らに共通しているのはやはり食事やトレーニング含めた 生活習慣ですもんね。

霊夢ちゃん、魔理沙ちゃん、いつも可愛らしいトークで色んな情報ありがとうございます！ 飽食の時代、特に日本にはどこにでも美味しい食べ物があふれている中、食べ物の誘惑に負けないのは容易じゃないですよね。パン屋さんの前を通り過ぎれば、焼き立てパンの良い匂い、ラーメン屋さんの前を通ればスープの美味しい匂い、窓越しで美味しい物を食べながらお友達と時を過ごしている人々がいっぱい、、、、、そんな中での美味しい物のおあずけには結構強い心持つか、甘くて美味しい物に執着しないかじゃないと、誘惑には勝てないですね。私もこの年齢になっても誘惑との戦いです。未だ負ける時が多々あります、、、、、、

有酸素より筋トレの方が体脂肪燃焼と腹囲をシュと引き締める効果ありか。脂質や糖質コントロールと組み合わせ身体全体→腹囲含む体脂肪率の低下を頑張る❤🎉😅。

入浴施設行くと、子供を産む前と後で腹に付く脂肪の違いに驚くよ！だいたい子供産んでから際限無く、脂肪が溜まって行く。

トランス脂肪酸は動脈硬化の原因である事は知っていたけど、まさか摂取すること自体が内臓脂肪に繋がっていたとは驚きだった。

これ夜勤の人だとどうなるんだろ？

俺は馬鹿だから「アルコールのとり過ぎによる“ストレス”」というのがよくわかりませんでした。「アルコールに含まれる酢酸がエネルギーになり一緒に食べた物が脂肪に回ってしまう。」、「お酒を飲んだあとの空腹感により過食してしまう。」というのはわかりましたが、それってストレスによるものなのでしょうか？

なまけ者だから太ってるのさ 筋トレなんかしやしないよ と30年間で30Kg増えたわたしは思う あーっ痩せたい

数ヶ月もしない間に10数キロ一気に太りました😢年齢的な物かと諦めてた矢先。こんな情報見れるとは驚きです。お腹周りだけでなくお尻足下半身😓参考にさせて頂きます🙇‍♀️

草食動物のお腹はパンパン、肉食動物のお腹はガリガリ。シックスパックのお腹は熊、ゴリラ由来なのかな…

はたしてこれを続けれる人はどれぐらいいるだろう？ それ以前に始められる人はどれだけいるかな？