Keren banget

Kerenn eman pelani

Wow hebat bgt kak... Semoga nular semangatnya.. saya coba dari bulan Desember 2022 sampe skrg Maret 2023 saya turun 7kg... Tapi saya imbangi angkat beban di gym... Semoga bs turun sampe 55kg

Keren coy...

Yang dimakan apa aja kak ? Ada pantangan ga ?

Porsinya serta penyajian juga berpengaruh..makan saat panas dgn dingin itu kalori, kolesterol juga berbeda

Banyak bro yg udh stop makan nasi , malah lebih bugar. Tergantung mindset anda seperti apa. Ko Bobby pernah ngebahas soal mindset waktu puasa., contohnya Soal Maag ,. Saya pun bertahap untuk stop nasi. Ramadhan kemarin ke itung saya makan nasi waktu berbuka., paling cuma 4-5x aja selama sebulan . Biar gak kaget aja perutnya tiba² stop nasi. Tapi bisa Di ganti dengan singkong, ubi, kentang. Buka channel nya Dr. Zaidul Akbar. Itu lengkap 🙏🙏

@@panjulente478 adaptasi agar tidak kaget

Minyak ikan termasuk makanan, mau dimakan kapan aja ya silahkan. Sesuaikan dengan kebutuhan masing2. Ooo iya, minyak ikan termasuk FATTY FOOD ya hahaha

Keren Koko

Semangattt

maksudnya kak selama 10 hari minum air doang,makasih

​@@asnm1501 Koq kalo konsumsi air thok...tubuh gak kemasukan nutrisi....gak berani...tetep mkn normal IF 20 atau 22 jam mlh gpp....hbs itu q mkn bebas...😅😅

Enggak makan2 kak

Thanks infonya

Setidaknya jika masa otot besar tenaga nya g lemes

Istrinya sudah coba? kalau puasa IF gini enaknya suami istri ikut melakukan juga

udh turun brp kg kk?

Masih gak?

Sama

Udah turun?

Usia? Olahraga normal seperti apa?

@@bobbysantchannel 58 th. 🏊 & 🏃 & 🚴 . 1-2 jam aja .

Trima kasih infonya,akan aku coba semoga berhasil,

@@mamaldp4878 sebelum mulai ditimbang , ukur pinggang . Lebih baik lagi ke lab cek darah. Lemak, diabetes, liver & asam urat . Biasanya membaik . Apple vinegar organic lebih baik .

@@paulpeace6455 ok,trima kasih

Ini bukan diet kak

Dah 5 hari sih bisa lanjut terus

Thanks sudah dibantu penjelasan yg lebih detail. Kalau saya penjelasannya lebih singkat, jadi kalau buka puasa tetap jangan pakai gula atau karbo tapi protein dan lemak.

@@bobbysantchannel siapp koh masih terus belajar

Yg penting awal bukanya makan lemak atau protein ya

@@bobbysantchannel sipppp

Thanks

Ko bisa sama y hehe hri libur kdng gk bsa 20 jam tpi ttp tiap hri sih if cma klo hri libur lebih pendek aja if ny

Kumpulan vlog puasa intermittent fasting : kzfaq.info/sun/PLxCrzR8L2_wWChNuCHavZiFBNgUOsSCvj

Pemanis buatan tetap gak bagus ya, otak deteksi rasa manis, insulin diluncurkan. Yang ada gula darah makah drop

@@bobbysantchannel menurut kami nggak apa apa ko..makanya para medis masih menyarankan memakai pemanis buatan..daripada gula..karena pemanis buatan tidak memicu pancreas memproduksi insulin..Bagi para penderita diabetes juga disarankan khan..saya sudah 6 tahun jalanin..Aman kok ko..walaupun saya bukan penderita diabetes..Salam sehat Koko..

Oh ya..satu lagi..saat jalanin Intermiten Fasting saat puasa kita nggak boleh stres dan jaga juga Circadian rhytem (siclus biologi kita)..jadi cukup istirahat (deep sleep) dan juga cukup Olahraga (aktif bergerak)..Hari yg gembira adalah obat..tapi semangat yg patah keringkan tulang..Semangat terus ko Bobby..Gbu

@@kokobud1770 Mantap hahaha

@@kokobud1770 Di kalangan medis juga ada perdebatan soal ini. Nah gua sendiri ada hipoglikemia dimana kalau makan manis langsung drop gula darahnya. Jadi kalau makan atau minum dengan pemanis buatan seperti merek disebut diatas maka badan gua langsung lemas. Jadi begitu otak deteksi rasa manis di lidah, insulin langsung diluncurkan. Soal ini juga pernah dibahas oleh dr.Tan Shot Yen yg juga gak setuju dengan pemakaian gula sintetis. Yg masalah itu bukan hanya kalori gula tapi rasanya juga. Nah kalau bukan penderita diabetes atau hipoglikemia gak bisa dijadikan patokan karena selama belum diabetes maka kerja pankreas masih aman. Jadi baiknya kita stop memanjakan lidah dengan rasa manis yang berlebihan. Kalau bisa gak manis, mending jangan.

Gerd atau asam lambung itu krn stres. Kalau puasa harusnya sembuhkan gerd dan maag. Kalau puasa tapi gerd kambuh berarti jalaninnya dengan tekanan jadinya stres.

Kalau mau jujur, wajah lebih seger pas agak cabi pipi nya...

Semalam ada tuh yg baru

Sudah oke tapi buah stop dulu kecuali nanti sudah berotot. Besok ada vlog soal buah. Lalu bb harus dibawah 65kg karena TB 168CM.

@@bobbysantchannel ooo...harus segitu berat ideal nya.buah yg saya komsumsi hanya semangka,kurma dan minum jeruk perasan plus madu.itu saya komsumsi buat pelancar BAB Mas.jdi klo di stop gmn mas?mohon petunjuknya. terimakasih atas saran nya mas bobby🙏🙏

Ayo mas bareng, semangat otw 60

@@ddan444 siaaapppp...smgat 60kg.alhamdullilah pertgl 20/3/24 ini stak di 83.25 kg😭 pdhal tgl 28/2/24 sdh if omad,dn sampai dngn ramadhan ini juga slalu terapkn If Omad,,,,😓. Apakah ada yg salah?

25 jam minum air putih doang?

Kalau saya minum 10 softgel perhari, belum pernah dengar soal minyak ikan berbahaya untuk prostat. Lalu jangan diet no karbo, tubuh perlu karbo juga tapi cari dari sumber yg lebih baik aja. Sayur2an mengandung karbo juga kok. Kacang2an juga mengandung karbo. Kalau saya gak anti nasi, cuma gak tiap hari mqkan nasi. Kadang beli roti juga yg asin tawar.

Hati hati pak fish oil omega 3 bisa mengencerkan darah. Kalau dosis berlebihan bisa berakibat tidak baik

Orang dianya juga makan babi, mana pula baca bismillah... 🤣😂🤣

😂😂😂dia mkan sup babi hrs pke bismilllaaaahhh ???

Lah..

nggak ngaruh itu🙄

​@@jalanlurus-fu1lcngaruh lah

Sayuran juga mengandung karbohidrat, jadi pilih sumber karbohidrat yg alami ya. Nasi putih termasuk sumber karbo yg tidak alami karena seratnya sudah dibuang. Kalau beras merah dan beras hitam masih oke krn serat masih ada. Tidak selalu karbo = gula selama seratnya masih ada.

Ikutin Menu Rasulullah udah paling baik. Kalo bisa dijadikan kebiasaan yg baik. Berpahala juga. Ygy. Ini sih saran aja .. karna saya ikutin menu Rasullullah dari Dr. Zaidul Akbar. Dan Alhamdulillah ramadhan yg baru berlalu gak gampang sakit. Fit terus, walau cuaca nya ga nentu.💪💪💪

Yg mengencerkan darah itu omega 6.

Banyak kali makannya

Kolesterol tinggi ga masalah, asal jgn teroksidasi. Karena badan memerlukan kolesterol. Yang bikin penyakit itu kalo stress, banyak makan gula, karbohidrat

Dan tetap stabil sampai sekarang.

Ini sih makanannya surga semua koh💯 Saya msh berjuang dari 18:6 ke 20:4, smoga bs ke 22:2...baru mulai hari ketiga tp bdn kuat2 aja, dan hari ini olahraga lari dpt personal best terbaik saya. Jadi semangat IF, bsk2 pasti lari saya makin baik. Niatnya mau ikut race lari koh thn dpn. Doakan konsisten yaaa koh, thx bgt penjelasan mknn2nya.

Semangat ya, ada teman saya dari 115 ke 65 kg dalam 5 bulan.

@@bobbysantchannel semangat koko untuk diri saya sendiri, saya udah coba beberapa macam diet masih gak bisa, semoga Dengan puasa Saya jauh lebih sehat kurus bonus buat saya . Sebelum buka puasa saya jalan kaki 30menit dlu

@@riabiger9611 jalan kaki usahakan detak jantung di 60-70%. Sekitar 120-140 detak permenit.

@@bobbysantchannel koko bobby saya mau tanya, kan gula darah saya tinggi . Apakah dengan puasa ini bisa menurunkan gula darah,

@@riabiger9611 salah satu cara kontrol gula darah yg saya tau adalah dengan puasa dan menambah massa otot. Ingat, saat makan obat adalah saat jam atau jendela makan ya. Obat bekerja menurunkan gula darah saat ada makanan masuk, saat puasa tidak ada makanan masuk, kalau dikasih obat maka kadar gula darah akan drop.