Побольше такой годноты в этом контенте под названием ютюб, а то одна фигня для школьников и деградантов, спасибо Денис не бросайте нас

Я приготовил: Винограда нет, орехов нет, салата нет, ничего нет, зато была грудка и греча, эх навернул...

Без фирменного хлопка не интересно

Чтоб вечером не хотелось кушать по системе периодического голодания, у меня есть совет!!! нужно в 17 часов вечера нажарить сковороду картошки желатиной на сале со шкварочками) несколько котлет и хлеба побольше, и можно спокойно ложиться спать не переживая за голод до 10 утра))))

Однажды в своей жизни применял периодическое голодание. Прошло успешно. Сбросил хорошо. Мега просушенным конечно не станешь, но лишний жир уйдёт и будет в пределах нормы. Это отлично, для здоровья самое то. Было не особо сложно держаться, потому что я полюбил ощущение голода. Наверное, потому, что меня так настроила/замотивировала статья, которую я прочитал. В часы еды особо себя не ограничивал, ел что желал. Но часы питания урезал с 8 до 6. P.S. важное правило - если ты в часы питания не успел поесть, то нельзя срываться. Не успел так не успел, наслаждайся ощущением голода, ведь жир горит как в пекле

Периодеческое голодание, а именно вариант 16/8 - найболее удобный вариант и известный миру вариант. Эта система хорошо исследована и во время голодания в организме происходит множество изменений, в гормональном плане(усиленная секреция гормона роста) и множество других приятных мелочей. Скажем так, восстановление в организме протекает куда лучше, что должно сильно беспокоить любителей и вечных практиков дробного питания и обычной низкоуглеводной диеты. Я даже скажу, что потери мышечной массы куда меньше, чем в случае с классической низкоуглеводкой и творожком на ночь. Сам пробую сейчас, уже почти неделя. Результат вижу каждый день, чувствую себя комфортно. Главное расфокусироваться с еды, ведь частая проблема при дробном питании - постоянные мысли о еде. Я просто говорю себе, что это ненужно, я позавтракаю добротной порцией белка, запеканкой с изюмом, выпью кофе и буду прекрасно работать до 2-х часов дня. После тренировки не ем, провожу её часов в 8 вечера и прекрасно себя чувствую. Просыпаюсь с ощущением легкой слабости, видимо уровень глюкозы в крови не высокий, а голода не чувствую. Такая система не подойдёт людям с явзенными болезнями и повышенной кислотностью. Особенно я порекомендовал бы правильное дробное питание людям с диабетом. Денис, Алексей Клакоцкий(Shredder) так же сейчас использует систему 16/8 fasting. Возможно немного свою версию +- несколько часов. Всем хорошего дня и да прибудет с вами сила, хорошее настроение и хорошая физическая форма.

Я использую эту систему уже почти 8 месяцев(начал 22.06.18) когда решил полностью пересмотреть свою систему питания и образа жизни! Тебя Денис смотрю с 12года когда сам заинтересовался спортом и решил изменить жизнь к лучшему😊 спасибо тебе за твою работу👏 очень многое для себя почерпнул в плане питания👍🏻В самом начале пути я весил 88кг и потом сбросил до 74кг и постепенно гоняясь за массой набрал к началу 18 года 92кг😱 Разумеется это не была чистая мышечная масса и я к лету понял что нужно полностью менять свой рацион и наконец то подсчитывать БЖУ чего я раньше не делал! Услышал от умных людей что лучше не есть после 16:00 я решил не есть после 17:00 так как мне удобнее в моем рабочем графике. Раньше я мог ужинать и 20 и 21 вечера при том что ложился спать в основном 22-23ч. Были часто вздутия живота,а благодаря питанию 16/8 и каждодневным прогулкам по вечерам 7-12км, эти моменты меня уже не беспокоят. Так же я на сегодняшний момент вешу 73кг и талия уменьшилась на 22см … Первое время было очень тяжело😱 по вечером хотелось есть ,но я старался гулять по 2-3часа и тем самым сбивал голод! На сегодняшний момент я могу сказать что полностью перестроился и вполне хорошо себя чувствую питаясь с 9 до 17ч☝🏻 А сегодня случайно увидел этот выпуск и был удивлён и обрадован что оказывается я питаюсь по звездной системе😊👍🏻 Еще раз спасибо, всех благ 💪🏻

Давно уже сижу на такой системе "Периодического голодания". Хорошо про нее рассказал в своем влоге Денис Борисов, с приведением результатов экспериментов и т.д. и т.п. Занимаюсь в треннажерном зале 6 дней в неделю, и в принципе, вписываюсь в 8 часов, но не сразу это получалось. По поводу соблазнов - действительно после 6 вечера все родственники едят, и приходится смотреть на них диким взглядом, мол "люди, опомнитесь, что вы делаете..."! =)))) Это все отложится в жировое депо. Теперь покажу всем своим это видео, так как оно является короткой версией Борисова. Денис спасибо за материал!

Как всегда отличный выпуск. А можете в следующем затронуть также тему голодания в течении суток. Джейсон Момоа вроде практикует такое голодание, неплохо было бы и про него сюжет увидеть))

использую данную систему три месяца, после просмотра именно этого выпуска) все нравится, легко и доступно, и результат на лицо!

Вы главная моя мотивация. У вас так глаза горят, когда вы рассказываете, что этот позитив передаётся через камеру и я тренируюсь, вспоминая этот энтузиазм))) Спасибо за канал, Денис!))

Самый мотивационный спортивный канал, спасибо Денис ))

Денис, спасибо вам за видео)))во время просмотра не только насыщаюсь нужной информацией но и отдыхаю..!

Денис, не пропадай больше так надолго! Мы скучали по твоим рецептам, позитивному настрою и очень интересным выпускам))

Денис, салат супер, аж слюньки побежали. Обязательно сделаю.

Спасибо, Денис! помню задавал вопрос про периодическое голодание, приятно, что ответ все таки вышел в виде полноценного ролика. Отличная работа. Главное, что, как всегда позитивно и не навязчиво. 👍

Наконец-то выпуск о питании!Спасибо Денис!

Где-то пол года назад узнал про периодическое голодание и хочу сказать мне как военному это очень удобная система питания, потому что не всегда я успеваю поесть в силу возможных учений и т.д. но с утра это где то в 6:00 до обеда то есть до 13:00 я стараюсь потребить все нужные БЖУ и иногда даже прибегаю к спортивным добавкам так как иногда времени нет на приготовление пищи. Сказать что на моей фигуре и силовых это сыграло отрицательно - нет, ровно так же как и нет сильного прогресса, но появления свободного времени в моем графике это однозначно большой плюс! Так что я за периодическое голодание.

спасибо большое за Ваши выпуски и за мегамотивацию шоу взвешенных людей!когда смотрю это шоу на 5ой минуте уже залазию на эллипсоид и "убегаю" от своего врага!! по поводу салата:идеи интересные,спасибо!мы делаем его уже давно и так:берем куриную грудку,виноград без косточек,сильдерей и зеленое кислое яблоко.все рубим кубиками,засыпаем в миску и добавляем нежирный йогурт.сверху или грецкие орешки тертые или кедровые орешки.мммм....вкуснятина и пользы море!и только полезные жиры!

Как же я долго ждал этой темы. Ден это просто супер. Спасибо!

да ладно,ждал выпуск,а тут сразу на Хью,порадовал Денис )

Спасибо большое!С завтрашнего перейду)

Проще начинать есть с 14:00 до 22:00, утром тренировка! Так проще не сорваться вечером и тренировка получается в пик голода )

Интересная система, надо попробовать. Спасибо, Денис!

Спасибо. Вот этого звена мне не хватало.

КАЧЕСТВЕННЫЙ КОНТЕНТ УРАААА,СПАСИБО ДЕНИС

Хороший выпуск,спасибо !)

Денис сказал все верно. Периодическое голодание - это не диета, а режим питания. Придерживаюсь такого режима уже больше года + занимаюсь кроссфитом. Что могу сказать по поводу самого питания, не придерживаюсь режима 16/8, за год привык настолько, что питаюсь в режиме 20/4-22/2. В то время, когда не ем, чувство голода не испытываю вообще. Иногда получается так, что не ем больше 24 часов, чувство голода наступает только после 30-35 часов голодания (проверял несколько раз). О самом питание, что ем: ем абсолютно все, и сладкое, и мучное, конечно же ем и большое кол-во белка и углеводов, т.к. в кроссфите без энергии никуда;) За пару часов спокойно съедаю 1кг мяса + 300-500 грамм углеводов. Возможно кому-то это покажется нереальным, чтобы съесть такое большое кол-во пищи за 2-4 часа, но скажу так, что организм привыкает моментально к таким изменениям. Я уже не говорю о том, что ты себя чувствуешь очень, как бы сказать - комфортно, даже после огромного количества съеденной еды ты не чувствуешь тяжести. Процент жира в организме где-то на уровне 10-12% - постоянно, в период, когда тренируюсь каждый день по 2 раза, процент доходит где-то до 7%. Даже пару раз говорили, что бы на соревах по ББ выступил, потому что форма отличная)) Обычно тренируюсь 5-7 раз в неделю (иногда по 2 тренировки в день). Ни усталости, ни чувства перетренированности ни разу не чувствовал. Всем советую попробовать попитаться таким образом!

Денис отличный ведущий отлично подает инфу, приятно слушать!

Наконец пошли видосики)Почаще Ден!

Как всегда супер)

Спасибо за идею))

Спасибо Денис, за позитивный настрой, очень мотивирующее!

Денис, спасибо за рецепт! Завтра буду готовить)

Еее пошли выпуски!)))

Использую систему периодического голодания, только завтрак у меня начинается в 12:00 на работе, следующий приём в 16:00, и ужин в 20:00, голодание у меня в течении 5-6 часов с самого утра, так как я в 6 утра встаю на работу, сложно, но за неделю я привык, тем более если головой понимаешь, что стремишься к хорошей фигуре, это того стоит) с утра как проснулся пью кстати только воду, или зелёный чай без сахара, в течении дня выпиваю 1,5 литра воды, чистой, не считая 2-3 кружек зелёного чая) на этом все) будьте здоровы!) За видео спасибо!) очень много полезного материала в каждом твоём видео!

Спасибо :)

Спасибо за интересную информацию и хорошее настроение,Денис!

никогда не слышала про такую систему. спасибо, Денис, очень интересно. встаю в шесть, но ведь можно поэкспериментировать и попробовать систему по выходным :-)

Давно не хлопали ;)

Отличное видео и очень полезная информация Спасибо Денис.

Вот оно что я искал, спасибо!

Денис, вы уникальный человек. Сила, интеллект и интеллигентность в одном флаконе!😎

Спасибо Денис,💪🏻

Благодарю, постараюсь приготовить ;)

Попробую , спасибо за выпуск Денис.

🤩Круто👍🤟Спасибо)😊😘💌

Очень полезная информация. Начинаем применение.

Спасибо большое буду пользоваться этой системой.

Денис Борисов об этом говорил)) Питаюсь 9ти часовой системе уже месяцов так 5, занимаюсь не регулярно. Но п.п. соблюдаю. Уровень подкожного жира сначало стремительно падал, сейчас начал более дробно и объемно питаться. Вес стал, но внешне изменения продолжаются. Спасибо за Вашу деятельность. Очень познавательные видео. Благодарен Вам!

Денису уже можно свою книгу рецептов с подробными пояснениями и комментариями к каждому блюду в привязке к конкретным программам питания выпускать)

Рацион Джона Сины!!;)

Спасибо за видео, обязательно попробую приготовить салат и тест драйв себя сделаю попробовав периодическое голодание!!!

Вот это тема! находка для меня! надо попробовать и я попробую периодическое голодание!

Хью красава!!! Надо попробовать. 👍👍

супер!!!

в выходные обязательно сделаю!

Всё отлично рассказали и объяснили. Давно хотел узнать про ПГ, но лень было гуглить и забывалось :) Спасибо, Денис. Надеюсь, что вы, хотя бы иногда, действительно читаете комментарии...

Уже около трех месяцев пользуюсь периодическим голоданием. Изначально целью было скинуть лишний вес. с 76кг. скинул до 71кг., при этом применял систему 20/4, начинал кушать после 20 часов вечера. Здоровье было в норме, тренировки на голодный желудок проходили успешно. После сброса веса перешел на собственное чувство голода. В тренировочные дни все также ем после тренировки, т.е могу начать кушать только после 16-18 часов. Тренируюсь всегда на голодный желудок, достаточно долго было совмещение кроссфита с плаванием 45 минут. Не было чувство голода после тренировок, только некая слабость в мышцах, которая исчезала после приёма пищи. По прошествии 3ех месяцев могу сказать что визуально стал куда лучше выглядеть, тренироваться стало немного тяжелее, но чувство легкости всегда приятное. Появилась венозность и рельеф в местах, где раньше был жир. Пропускаю завтрак, т.к считаю что именно после него появляется некая тяжесть организма и, соответственно, лень. Кстати совет всем кто на ПГ - после голодания лучше съешьте одно - два яблока и только потом начинайте прием пищи.

Интересно попробовать.

Спасибо, как всегда на высоте! Не забывайте говорить ваше позитивное ПРИВЕТ ДРУЗЬЯ =)

Когда я набираю пару лишних кило, перехожу на схожую систему. Я пью дома утром кофе/чай (без сахара само собой), на работу наполняю 500мл контейнер правильной едой (без жиров и простых углеводов - крупа/паста/стручковая фасоль+говядина/курица/морепродукты, тушенные с овощами/запеченные в духовке), часто беру еще апельсин или яблоко и доставая из холодильника ем еду холодной в течении дня 3-4 раза (работаю до 17 часов, съедаю до 15 обычно) и приходя домой уже на ужин ничего - только воду и капсулу поливитамина (ни кефира, ни фрукта само собой). Я не тренируюсь, но работа у меня не прям сидячая и приходя домой я не так хочу есть, как если бы сидел дома. И как раз пока добираюсь на работу общественным транспортом (10 мин ходьбы, 35 мин метро, 10 мин ходьбы) активирую обмен на голодный желудок. Я не тренируюсь регулярно и поэтому проблемы углеводного окна и потребления достаточного количества белков у меня нет. Первые пару дней чуть тяжелее, но быстро привыкаешь. Засыпаю легко и быстрее даже - организм как бы больше утомлен. Килограмма 3-4 железно уходят через 2 недели. Затем я сохраняю правильное питание и включаю в рацион ужин, спустя 3-4 дня перехожу на любые продукты. И так раза 3 в год (после нг, май, сентябрь обычно)

Не забываем видео с тренировками))

выпуск как всегда на высоте!

Полезное видео👍🏻

Денис здравствуйте))) Не мог не написать Вам об этом смешивании то ли мяса курицы то ли индейки с чем то сладким, а именно фруктом) Ваш так званый Калифорнийский "Традиционный салат " сразу же напомнил мне о похожем и не менее вкусным салате. Он также был позаимствован у сети супермаркетов и хотелось чтоб Вы испробовали его даже если он не войдет в один из роликов. Ведь цель, в том что бы обмениваться полезной и интересной информацией. Так как это делаете Вы, и делаете прекрасно, спасибо за это. Итак ингредиенты: Пекинская капуста или Салат Естественно курица или индейка Лук репчатый Соус тот же (яйца, уксус, немного масла и горчица в зернах) и самое интересное Хурма (должна бить не мягкой, не слишком спелая, так чтоб можно было нарезать не большими кубиками с шкуркой) И самое важное - термически готовиться лишь мясо. Не удивляйтесь что нет пропорций ингредиентов, здесь ничего сложного, Вы прекрасно справитесь без них. А сам салат называется "Зимний" Приятного вам Денис))))

стоит попробовать эту систему! )

Денис , добрый день. 4 недели назад попал в больницу , пришлось делать операцию. К нам в палату спустя некоторое время поступили 2 дедушки , одному 78 лет , другому 89 . Дело в том ,что дедушке которому 89 лет , удалили грыжу , и на следующий день , он уже бегал как молодой парень, когда люди более младшего возраста , и с кровати не могли встать. Он рассказал , что пол жизни прожил на Сахалине , и то, что практиковал голодание , буквально полностью отказывался от приема пищи. Доходило так до 3 недель.(Прочитал он это в книге Николаева Юрия Сергеевича "Голодание ради здоровья") После этого , он подчеркивал , что состояние здоровья , и личные ощущения были просто на каком то новом уровне. Улучшилась память, физическая сила ни куда не пропала и никаких болезней не было. Денис , как это может быть связанно , с местом проживания его ( Сахалин ) ведь рядом находиться Япония , и в этой стране по данным ,долгожителей , людей которые живут 90 лет , большое количество. Возможно голодание , климат , и качество продуктов , в основе своей свежая рыба , и море продукты оказывают такое влияние+ экология ? Что нибудь можете сказать , по этому поводу. И в условиях физических нагрузок , он показал , что организм реально может перестроиться на внутренние запасы организма, он работал на судне по ловле рыбы.. (Дедушка которому 78 , выглядел гораздо хуже чем более старший, это было заметно и по восстановлению и по внешнему виду.) Возможно вы изучали труды Николаева , и можете дать свой комментарий . Заранее благодарю за ответ.

Какие милые люди попали в финал 😍

Интересное видео, благодарю! надо попробовать такую систему, все потихонечку к ней рацион подвожу, но надо все разом поменять, так проще. по поводу соблазнов - да, вечером хочется чего нибудь "пожевать" хотя и не голодный!

Отличный рецепт, приготовил. Всем советую попробовать))) Ингредиенты подобраны так что не чувствуются по отдельности, а как одно целое.

Денис привет , решил написать по поводу периодического голодания. Я придерживаюсь этого режима, к счастью мой распорядок дня этому позволяет . Но я чуть чуть сместил временные рамки, т.е подвинул начало приёмов пищи , т.е кушаю с 12:00 до 20:00. Для меня это удобно , в 12:00 загружаюсь парой бананов ( простыми углеводами), гречневой лапшой и филе индейки , после приёма пищи 2 стакана воды, в 14:00 у меня тренировка. После тренировки приёмы пищи до 20:00 не меняются , ну кроме как исключение бананов. Но вот с фигурой проблемы небольшие , начиная от головы и до низа грудных вроде бы не плохо и сечения вроде бы есть , но а ниже как то все не красиво , бока небольшие и жирочек на животе, не знаю как убрать, и кардио 2 раза в день по 30 минут добавлял и углеводы урезал, но безрезультатно ((( рост 195, вес 105.5

Было бы круто, если бы в описании к видео был список инградиентов блюда. А так выпуск как всегда понравился, салат обязательно попробую приготовить :)

Книга класс! Спасибо Вам Денис.

Денис вернулся!!!

Денис, спасибо за интересный выпуск, впрочем как и всегда!) Ты заметно поздоровел. Наверное, всё дело в калифорнийском салате ;))

Красавчик 👍

Денис, ты крут, у тебя лучшая подача контента, а твой словарный запас радует слух очень сильно. А можно устроить конкурс по технике BORK попроще, и для тех, кто живет не только в России?

Денис,расскажи,пожалуйста, про добавки в спортпите для укрепления суставов и связок.

спасибо

Приготовил, понравилось.

Здравствуйте, Денис. Если есть возможность, снимите видео о рационе питания и тренеровках Миллы Йовович при подготовке к фильмам Обитель зла. Спасибо =)

Хлопка хлопка побольше и погромче)

Привет, Ден, пробую такую схему, когда не нахожусь на сессии и не расслабляюсь, в данный момент набираю немного массы, увеличив количество углеводов, но когда не кушаешь после 6, сало наростает значительно меньше и углеводы идут на полезное дело. Дисциплина должна быть всегда, если речь идёт о физ. форме. А по БЖУ, всё как ты говорил, от 2до 3 граммов углеводов и 1.5 грамма белка, больше просто не получается съесть, иногда даже тошнит от мяса, куриных грудок и тд, протеин не очень приживается в моей жизни, а жиры они за скобками, из омега 3-6-9, яиц, приготовленных на оливковом масле. Спасибо за видео, удачи!

а можно подробнее описать эту систему ?что можно есть и в каком количестве ?

Подскажите, при наборе веса, силовые тренировки по такой программе, утром на пустой желудок возможны? Где-то пишут что гормон роста на максимуме, а где-то что тренировки не желательны.

Денис, спасибо тебе за твой канал в целом, но куда пропали фирменный хлопки)

Спасибо большое, как раз искал про питание Хью Джекмана(недавно сходил на фильм логан) За последнее время что не занимался оброс жиром, буду пробовать, спасибо ещё раз)

молодец🤘

Здравствуй Денис. Есть такое предложение к тебе. Как насчет дублировать в описании рецепт блюда? Сколько каких ингредиентов и время приготовления.

Уммм, умм, ууум.. Очень понравилось... Ням-Ням-Ням.

Этот салат просто супер! Уже давно готовлю!👍

Что-то я не представляю, как можно впихнуть 3000-3500ккал за 8 часов ещё и с минимум углеводов.

Надо попробовать, хочу лезвия из рук, как у Росомахи, вдруг такая система поможет

салат очень крутой, спасибо за рецепт

Приготовил,рили вкусно!

ел такой салат в Москве, только вместо черного был зеленый виноград без косточек (кишмиш), это очень вкусно и безумно полезно, курица должна быть холодной или комнатной температуры, тогда будет еще вкуснее. 😉👍

Денис спасибо тебе за рецепт!

Сижу такой после тренировки, смотрю ролик и жру бургер, киваю, мол, "да-да, здоровое питание, охеренно, молодец, всё так и есть, диета и все дела". :D

котлеты надо есть, все остальное от лукавого