ТЫ НАЧНЕШЬ БИТЬ РЕЗКО / Тренировка скорости ударов на мешке и с гантелями / Техника Бокса

Рет қаралды 134,320

4 жыл бұрын

Какие упражнения помогут вам увеличить скорость и сделать удар резким, как эти упражнения сочетать с обычными тренировками, а так же каких ошибок следует избегать при выполнении этих упражнений, рассказывает тренер высшей категории Александр Степнов.
Экипировка для единоборств: fightwear.ru
Инстаграм Александра Степнова и его контакты: / kickboxing.moscow
#bloodandsweat #кровьюипотом #ТехникаБокса #мма
Наш сайт: www.bloodandsweat.ru
Наш канал в KZfaq: / bloodandsweatmma
Мы в Instagram: / bloodandsweatmma
Мы Вконтакте: bloodandsweatmma
Мы на Facebook: / bloodandsweatmma
Наш твиттер: / bloodandsweattw
Музыка: epidemicsound.com

Пікірлер: 177

@kpab4ehko 4 жыл бұрын

классный тренер! профессионал и просто хороший человек, удачи вам!

@user-su9fd8bp8z 4 жыл бұрын

Все уроки с Александром Степным-класс!Больше обучающих видео со Степным Александром!

@user-js4mn1hw4i 4 жыл бұрын

я вижу перед собой на экране тренера с специальным высшим образованием.долголетия ему.

@furrybumblbee779 3 жыл бұрын

Да, грамотный тренер, случайно нашел, огромное спасибо!

@Anvar_Tatar 4 жыл бұрын

Класс! Вот она, советская школа бокса!

@user-em1ph4xe2z 4 жыл бұрын

Александр спасибо тебе большое !!! Помогай Вам Бог !!! Успеха и Здравия Вам .... !!!

@perelomamma3871 4 жыл бұрын

*Тренер доходчиво объясняет,а это важно)*

@user-eh9ym9it8n 4 жыл бұрын

Классный мужик, всё четко и доходчиво 👍

@askarsuteev2987 4 жыл бұрын

Очень полезно.Класс. 🥊

@shrekk001 4 жыл бұрын

Все очень по делу.

@andrejussemionovas285 4 жыл бұрын

Очень информативно, сразу видно что тренер профи в своем деле, буду отрабатывать и нарабатывать, всем бокс!

@slavamironov1810 2 жыл бұрын

Классная тренировка, беру на вооруженее, Спасибо!

@user-uw9xk7ee2k 4 жыл бұрын

Ну вот новый год прошел. И снова канал нам дарит новый выпуск с Александром Степановым. Здоровое. Спасибо. Так держать

@bloodandsweatmma 4 жыл бұрын

Спасибо и вам, что с нами)

@user-kp6vi1tv7d 4 жыл бұрын

Классная работа. Теперь нужна тренировка на выносливость!

@bloodandsweatmma 4 жыл бұрын

Как вам тренировка? Канал Александр Степного kzfaq.info/love/tPKRYQqqci7cdxEuEuIxdw Инстаграм Александра Степного instagram.com/kickboxing.moscow/

@to5116 4 жыл бұрын

Отличная

@stepanryumkin1369 3 жыл бұрын

Тренер - золото! Подписка.

@user-gz8mo5ch1v 3 жыл бұрын

Самый главный колокольчик-Тренировка окончена😊👍

@user-qw5td6vp6q 4 жыл бұрын

Годное видео

@user-ol4zo3ol1b 3 жыл бұрын

Супер супер супер тренер!!! низкий поклон вам дай бог вам здоровье.я из Кыргызстана

@user-17.03. 3 жыл бұрын

Все чётко, 👍🏻

@radekbelik1800 4 жыл бұрын

Respect

@Vozrast_ne_prigovor 7 ай бұрын

Огромная благодарность,мне 44 заметил что скорость уходит ,этот метод подходит мне

@TolstyOrel Жыл бұрын

Отличный тренер

@englishman444 4 жыл бұрын

Снимите пожалуйста про укрепление носа от кровотока

@victorzaborniy3396 3 жыл бұрын

...классный дедушка, я у него много чего перенял и благодарен за это! Но про бороду ни одного слова, а жаль...

@user-wd6bz4ud6u 3 жыл бұрын

Молодец, мужик! Чем проще, тем лучше! Все правильно. Так и надо.

@user-mw8pg1pe1i 2 жыл бұрын

Хорошие упражныния!

@victorzaborniy3396 Жыл бұрын

Просматриваю и учусь!..

@user-ce6zq8mv3u 3 жыл бұрын

С Александром можно разбирать всё! Интересно мнение про железо для боксёров,постановка жёсткого удара,серии..потом на комбинации.

@stanislavvakulenko3980 3 жыл бұрын

Дыхалка у Тренера выше всяких похвал!

@user-nn1wg1ye4v 2 жыл бұрын

Всё от ног ! Какие правильные слова

@tonyferguson4412 4 жыл бұрын

ОФП разберите с Александром, и упражнения для развития мощности удара, например, с кувалдой!

@agva6117 4 жыл бұрын

Больше видео про Бокс. И-и-и-Игорь. красавчик, все делает на высоте!!! Больше гоняйте его Александр!!

@spec5891 4 жыл бұрын

Что касается тренировок, это моё сугобо мнение, как коллеги, совершенству нет предела...... Поэтому вопросов ко всему много.....

@user-ep3pt2hs7k 2 жыл бұрын

Спасибо очень интересно и полезно,только один вопрос,почему тренер прямые бьет вертикальным кулаком?

@ansela74 3 жыл бұрын

Тренер хороший, все полезное и достаточно доходчиво. А парнише набраться моторики надо в связке руки-ноги, да и медленный, плавный. Все хорошо, желаю удачи и здоровья

@user-nq5sz8hb7j 4 жыл бұрын

Тренер...лудший

@user-ce6zq8mv3u 3 жыл бұрын

Также интересен взгляд,на ударный стиль в ММА,отличие от ударов в боксе..Спасибо.

@user-iy3xn8lx5x 4 жыл бұрын

Недавно услышал про какие-то баллистические удары. А это какие- конвульсивные?☺

@enzoperez3875 4 жыл бұрын

удар в ответе ( желательно комбинацию ) обрисуйте с этим тренером

@user-vq3hk6wj2j 4 жыл бұрын

Понравилось.

@vadimvadim8926 4 жыл бұрын

Костя Цзю эти тренировки на своем канале давал) Может годный контент вместе с Костей сделаете, очень хочется посмотреть. И конечно же спасибо за материал!

@user-yn4ze7sv3v 4 жыл бұрын

Костя куда то пропал, давно видео нет на канале.

@tonyferguson4412 4 жыл бұрын

Было бы замечательно!

@user-gh8qn7tp6k 3 жыл бұрын

@@user-yn4ze7sv3v Костя тренерует Сына ,весь в своей любимой стихии !

@FSP2080 3 жыл бұрын

👍

@user-rw7ce2li9p 6 күн бұрын

Поржал со взрывной работы 😂

@user-wy2ek4xj2n 4 жыл бұрын

Чувстваю завтра это будут делать во всех секциях Самары....:-)

@bloodandsweatmma 4 жыл бұрын

😆

@user-lv6pn5qx4n 4 жыл бұрын

Дмитрий Родионов казалась бы при чем здесь Самара...

@user-wy2ek4xj2n 4 жыл бұрын

@@user-lv6pn5qx4n ну, если вы не поняли, дело в компитенции тренеров, и не только в Самаре. Тренера капируют такие вот вещи, из таких видео. Приходишь на тренировку, и вдруг понимаешь, что тренер вчера посмотрел то же самое видео.

@user-gn7bs3sr4i 2 жыл бұрын

Чем пересмотреть все ролики на ютубе лучше записаться в зал

@user-kv1fq2hp3t 4 жыл бұрын

Норм тренер. Не надо критики.

@user-zb8fw8xf5k 4 жыл бұрын

Ученик слабак

@bejevyi 4 жыл бұрын

@@user-zb8fw8xf5k даа.туповат

@user-wr9pi2ef9p 4 жыл бұрын

Без критики-так без критики..сами всё видите..

@spec5891 4 жыл бұрын

Я даю тоже самое на своих тренировках. И то что он путается это норма, со временем неработает, а самое главное пусть решить вопрос в голове..... Вся проблема в голове.....

@bloodandsweatmma 4 жыл бұрын

Какой вопрос нужно решить?

@spec5891 4 жыл бұрын

Если что то не получается, здесь тренер не поможет, тренер мотиватор, а получится или нет это зависит от ученика..... То есть ученик должен работать над собой в целом, включая голову, разблокировку мысли

@dmitriyskiy5380 4 жыл бұрын

Классный тренер. Удары высоким кулаком как в китайском Винг Чун.

@dmitriyskiy5380 3 жыл бұрын

алексей крашенинников Лучше между рук проходит.

@SOLOMON-1717 2 жыл бұрын

Александр грамотный тренер. Видна школа СССР. Думаю бокс не совсем подходит гостю (ведущему). У него значительно лучше получается снимать полезный контент. Продолжайте 🤝

@allahverdialiev6242 4 жыл бұрын

Спасибо харошый урок.

@bloodandsweatmma 4 жыл бұрын

спасибо

@user-wj5gf6bc5f 4 жыл бұрын

Хороший☝️Ещё один урок...)

@antonvoinov6526 4 жыл бұрын

Каждый третий начни сначала про себя считать и на три вкладываешься. И легко придёт.

@Utar11 4 жыл бұрын

Игорь заметно улучшил физическую форму

@bloodandsweatmma 4 жыл бұрын

Спасибо

@iaviscorso2566 4 жыл бұрын

Я с глубокого приседа выпрыгивая, успеваю сделать ударов 12, иногда 14 плюс нырок и циркуль и ещё пару ударов. Затем неспеша приземляюсь. А чувак на взрыве, соплями весь зал забрызгал.

@user-zd1nz1yu1c 4 жыл бұрын

Сними и покажи.

@iaviscorso2566 4 жыл бұрын

Юрий иванов , задумайся и представь.

@user-iz6pk1kx3u 4 жыл бұрын

Это работа ни на резкий удар , а отработку скорости реакции и мышления!!! Отработка резкого и быстрого удара отрабатывается по другому!!!

@user-io8pv6mf8d 3 жыл бұрын

нас так не обучают в зале к сожалению (

@contras9317 4 жыл бұрын

подскажите какой вес гантели для спортика весом 90 кг

@bloodandsweatmma 4 жыл бұрын

Небольшой, 1-2 кг. Больше не надо

@contras9317 3 жыл бұрын

@@user-ut1kj6ck6u ты куколд

@user-ie4lk4ys2t 3 жыл бұрын

Свозите Игоря на открытый ринг, вот это будет зрелище!

@zamandasamandas5478 3 жыл бұрын

Тренера я серияле видел по-моему называется Зона. Он там экономист или бухгалтером роль играет штоли 🤔

@user-fz3rc6mo9g 4 жыл бұрын

Жаль, у нас в Кыргызстане не хватает таких тренеров👍

@user-yw7mg1ml7i 4 жыл бұрын

Ошибаетесь , в Кыргызстане отличные боксеры ну и соответственно тренера. Салам с Казахстана!

@user-kc6gu3ed6d 3 жыл бұрын

Если ты сильный-защити слабого,с этого начинать учить молодёжь

@silaboksa 7 ай бұрын

Я на тренировке 3 минуты бяю, каждый пятый акцентированный.

@LionKing-gm6si 3 жыл бұрын

Приготовился , Взрыв!!!!! ФФФУ, ФФФУ, фыфуууу😂

@user-yi7re7uu1v 7 ай бұрын

интересно бы измерить скорость и после этапа тренировки по новой померять даёт прирост? или все это полное... физкультура и никакого прироста🤷

@egorrichmining1069 4 жыл бұрын

При взрывах разве не нужно докручивать руку и разгибать полностью и возвращать к подбородку? Ато дёрганья выходят с минимальной амплитудой вместо ударов. Имеет ли смысл делать чуть медленнее, но техничнее удары? или в такой отработке надо как раз супер короткие дёрганья и цель иная?

@user-lk5vn8oh3k 4 жыл бұрын

Да от этого деревянного и это многого.

@fanomarov4801 4 жыл бұрын

@@user-lk5vn8oh3k деревянный не деревянный вот я бы воздержался от подобных слов , мой друг.

@user-lk5vn8oh3k 4 жыл бұрын

@@fanomarov4801 вот и воздерживайтесь

@user-zd1nz1yu1c 4 жыл бұрын

@@user-lk5vn8oh3k он же учится,а не учит,а тренер красавчик.

@user-lk5vn8oh3k 4 жыл бұрын

я и говорю что плохо учится

@alewadada7759 4 жыл бұрын

Разберите важную тему о которой молчат, про химию

@bosco5858 2 жыл бұрын

0:10 конвульсии😂

@kosmonavt1987 2 жыл бұрын

Подопытный не знаком с техникой выполнения интервальной работы, закрепащен в руках ногах и всё теле, поэтому устал после первого упражнения.

@user-kk7vk1hj8t 3 жыл бұрын

Тренер классный,грамотный, ученик дерево

@Immunityfromparasites Жыл бұрын

9:27 китайский бокс или вин-чун

@uthfn 4 жыл бұрын

Базу ему поставьте для начала. Каша у него в голове ещё, ноги отдельно, руки отдельно, мозг отдельно.

@user-st1wj1ff6d 4 жыл бұрын

Зато у него ютуб канал с 233 к подписчиками. А чего добился ты? Ничего.

@user-st1wj1ff6d 4 жыл бұрын

@@uthfn ему этот бокс в хуй не упирается. Человек занимается бизнесом - ведёт канал, продаёт рекламу, зарабатывает бабло. Доходчиво?

@UKRPESNYA 3 жыл бұрын

@@user-st1wj1ff6d вот именно)

@user-yi7re7uu1v 7 ай бұрын

да удары данного индивидуума больше на толчки похожи!

@The250575 4 жыл бұрын

обучающийся такой же василий, как и я... чую, с тренерами нормальными у нас беда...

@bloodandsweatmma 4 жыл бұрын

Не вижу никакой беды. Тренеры отличные, нужно грамотно и регулярно работать и все будет.

@The250575 4 жыл бұрын

@@bloodandsweatmma на канале все отлично, нареканий нет, молодцы!!! я про обучение зрителей в местах их проживания. беда с хорошими тренерами!

@user-kc6gu3ed6d 3 жыл бұрын

Сделай лучше,написать что угодно можно,диваный эксперт

@The250575 3 жыл бұрын

@@user-kc6gu3ed6d если я пишу, что беда с хорошими тренерами, то наверное знаю, о чем говорю. и поверь мне, не с дивана.

@nicholasmazur 4 жыл бұрын

А какой вес спортсмена?

@bloodandsweatmma 4 жыл бұрын

@Rusov01693 4 жыл бұрын

Уже похоже на реальную работу. Ролик можно полностью брать в работу как полновесную тренировку.

@user-kx2gt9tv8p 4 жыл бұрын

А вот тренер бьёт прямые а кулаки вертикально. А так есть эффект удара

@nicholasmazur 4 жыл бұрын

Брюс Ли так бил))) У него был эффект удара?

@user-wm5yv3dk5m 4 жыл бұрын

Конечно есть, мой тренер тоже учит всех скручивать, но так же показывает другие постановки удара.

@bloodandsweatmma 4 жыл бұрын

Между перчаток лучше проходит.

@user-kx2gt9tv8p 4 жыл бұрын

Спс.

@Zizikor Жыл бұрын

6:30 как будто корову доит в бешеном темпе

@user-ch9zr7vk7r 3 жыл бұрын

Разве работа на мешке в максимальном темпе в режиме 20 секунд работаем и 20 секунд отдыхаем это работа на развитие скорости? это ведь выносливость

@sidrkakashi1081 4 жыл бұрын

шо за бадэн свэт?

@egoroleksiev6773 3 жыл бұрын

Кровь и потом переводится

@denisuvarov5256 3 жыл бұрын

Просто охуенно!!!

@sashaloveradowfrans 4 жыл бұрын

При ударе локоть смотрит вниз !?

@tonyferguson4412 4 жыл бұрын

Нет

@sashaloveradowfrans 4 жыл бұрын

@@tonyferguson4412 и я об этом

@user-wr9pi2ef9p 4 жыл бұрын

При апперкоте-да. Во всех остальных(по классике) -нет. Но есть некоторые вариации с прямым на средней и , ещё чаще, ближней дистанциях)

@sashaloveradowfrans 4 жыл бұрын

@@user-wr9pi2ef9p похоже именно эти вариации тут показаны )

@karifisti19 3 жыл бұрын

При подобных нагрузках желательно два часа до тренировки ничего не кушать

@user-yx1nm9lh8e 2 жыл бұрын

А почему фамилию ведущего не пишут???

@user-lc3xw5ty5i 4 жыл бұрын

А что если не каждый третий удар акцентировать, а каждый? И со скоростью

@bloodandsweatmma 4 жыл бұрын

Смысла в акценте на каждом нет, и тогда вы быстрее чем надо устанете.

@user-lc3xw5ty5i 4 жыл бұрын

@@bloodandsweatmma выносливости хватает, и дыхалка вытягивает, поэтому и спрашиваю, есть ли смысл каждый бить акцентированно

@user-wj5gf6bc5f 4 жыл бұрын

Так устаешь .И если в мешок будешь так работать .Будешь болен на рыбалкой и артрозом .И скорость не тренируеться на усталости .Это другая работа не на выносливость .

@user-lc3xw5ty5i 4 жыл бұрын

@@user-wj5gf6bc5f понятно, а я почему-то привык так работать, придётся исправляться

@user-lk5vn8oh3k 4 жыл бұрын

Здесь смысл быстрее бить. Если каждый удар акцентированный и дыхалки хватает, значит скорость маленькая и можно добавить.

@user-qw5td6vp6q 4 жыл бұрын

А дядька исправляется, уже перестаёт быть противным. Молодец!

@enzoperez3875 4 жыл бұрын

вот сколько занимается автор , так и остался деревянным ..

@arsen_abzakov 4 жыл бұрын

Ну да, пока что у ведущего большей частью идёт взрывная работа мышцами лица, т.е. мимикой...

@mehanik1945 4 жыл бұрын

😄👍👍👍

@barmaley593 3 жыл бұрын

Бокс,не его вид спорта,явно.

@user-17.03. 3 жыл бұрын

MANOWAR WARRIOR прыжки в длину или бег 🏃🏼‍♂️ 😄

@LionKing-gm6si 3 жыл бұрын

😢😁

@user-lv5nn7wf5u 3 жыл бұрын

Я задеваю 3 классника он: 6:35

@roman120982 2 жыл бұрын

Автор взрывается как медведь Валера.

@kayratslambek 4 жыл бұрын

Кого бить собираемся? Один удар и три года тюрьмы обеспечено. Боксеры нужны только для того что бы охранять богатых людей

@user-kx2gt9tv8p 4 жыл бұрын

Ведь учат скручивать кулак

@bloodandsweatmma 4 жыл бұрын

По разному учат

@user-xb4xo6sw1k 4 жыл бұрын

bloodandsweatmma если вы о сгибании кисти в момент удара. Вообще, оптимальный вариант - это ровная кисть, без изгибов, но у всех разная анатомия руки и, желательно, бить именно костяшками, из-за чего и подгибают кисть. Но это неестественное положение руки, что чревато травмами, особенно если руки не бинтовать. В проф. боксе при тейпировании кисть вообще практически не сгибается, ибо там удары сильные, и противник двигается, потому редко получается идеально правильный удар. Но нужно к этому стремится. Была трещина в руке в 7 классе, третья пястная кость. Сейчас мне 28 лет, а до сих пор эта травма «аукается». Берегите руки

@spec5891 4 жыл бұрын

Получается поразному, но школа одна

@user-iy3xn8lx5x 4 жыл бұрын

Кто как хочет, так и дрочит.

@user-wr4gf2rw2q 3 жыл бұрын

Прыжок с ударами - это не правильно. Дело в том, что в момент удара - боксер должен плотно стоять на ногах. Он не должен в этот момент находиться без опоры. Иначе, удар - не получится. И этот судорожный бег с ударами - это не бокс... Эти быстрые серии нужно проводить, не дроча ногами, а быстро включая повороты бедра и корпуса... Я думаю, что боксеры поймут, что я имею в виду.

@vodarumismailov4582 3 жыл бұрын

Резвый тренер, отточенные движения. Ведущий молодца похудел, и сразу выглядит моложе!

@maksatkenzhebaev5637 3 жыл бұрын

что это за мешок ?

@user-cm9hf8ji9u 3 жыл бұрын

Там, вначале, рассказ про пробитие 3-х ударов в прыжке..Ущемить поясницу - как два пальца!..Особенно при на самом деле резких ударах с последующим приземлением..Я сам такое выполнял, до некоторых пор. Какой-то персонаж неподготовленный, 3 серии сделал по 5 секунд - и уже сдох..И рожа такая зверская во время выполнения упражнения, как-будто он не руками, а лицом бьёт..Он точно боксёр?..

@user-xg6bf1jq2l 4 жыл бұрын

Тренер ты не совсем прав!

@barmaley593 3 жыл бұрын

Советская школа,но ученик деревянный,хоть и без лишнего веса и рост нормальный,но,бокс явно не его,а тренер хороший.

@alext3537 4 жыл бұрын

Мой старый тренер говорил, что идеальный вес гантели для отработки ударов-900 грамм. Все остальные веса не ведут к положительному результату!

@matroskin87 4 жыл бұрын

Ну тугой)))

@user-nk8qv8ol5l 2 жыл бұрын

Обоссался от смеха. Тренер, похоже , еле сдерживает себя. Надо учится работая отдыхать

@user-oc2ru9mm7z 4 жыл бұрын

Удары на мешке у тренера неправильные ну и у длинного тоже. Правильные прямые удары локоть надо закинуть вверх и что за хуйня когда длинный бьёт палицами а тренер молчит

@kkkkgggg7226 4 жыл бұрын

слабо,, оба слабые и медленные,, (о техники речи ещё не было) приезжайте в Азию или на Кавказ, вам там покажут мастерство и быстроту!! ✍️ с уважением Ислам.