✅️Ужины для похудения!!!🥗 3 вкусных рецепта с подсчётом КБЖУ!👌
Рет қаралды 205,741
Жыл бұрын#какпохудеть #захотелапохудела #худеемвкусно #dietfood #худеемвместе #ппрецепты #интервальноеголодание #худеюсбольшоговеса #пп #беларусь
👋Для сотрудничества:
olgapescinskaa@gmail.com
✅️ Мой сборник рецептов:
• Video
Курочка Терияки: (КБЖУ на всю порцию: 390/57/10/16)
230г филе куриное
50г лук
5г растительное масло
40г соевый соус
5г мёд
5г кукурузный крахмал
2г кунжут
+свежие овощи
Омлет с рыбкой: (КБЖУ на всю порцию: 332/41/18/4)
2 яйца
130г консервированная рыба
соль, специи
+свежие овощи
Мясные ватрушки: ( КБЖУ на 2 порции: 600/87/25/8)
270г филе куриное
50г лук
1 яйцо
75г творог мягкий 5%
30г сыр
соль, специи
+свежие овощи
@user-me4zr1rw9b 7 ай бұрын
Спасибо 🌹
@user-vo7ph7nt1x Жыл бұрын
Шедеврально ! Спасибо!
@user-gn4pe3de2x 3 ай бұрын
Умничка, спасибо большое за идеи! 😊
@vyazalnaya_feya 3 ай бұрын
Классные рецепты 👍 буду пробовать
@user-wx9pi9ht8r 3 ай бұрын
Сапасибо Олечка!Молодец!
@user-xj1sw3vl2f 10 ай бұрын
❤замечательные рецепты. Спасибо Оля.
@user-cg5xj7mm9h 3 ай бұрын
Прелесть!😊
@evfari3588 3 ай бұрын
Очень вкусные рецепты, спасибо вам ❤
@user-sk1qz4di9q 3 ай бұрын
Спасибо, Ольга! Очень интересные рецепты ❤
@user-qp3yt8dy9i 3 ай бұрын
Какая вы умница, что делитесь
@user-ri9os1vg5c 2 ай бұрын
Молодец👍🏻👍🏻👍🏻
@user-vl6kf7bp9i 5 ай бұрын
Олюшка, как я рада, что попала к я Вам! Все очень вкусно! Благодарю Вас, милая!
@svetlanaosnach2353 4 ай бұрын
Спасибо ❤приятно удивлена. Очень вкусно и быстро
@feodoramihova1018 Ай бұрын
Умница,обязательно приготовлю!!!❤❤❤
@user-tb3rz2cn2z Ай бұрын
Спасибо за рецепты
@TatIanaPoperekova-jp6sk 3 ай бұрын
Классные рецепты, спасибо
@user-fe1cv1dr2y 3 ай бұрын
Олечка, какая же Вы умничка! Всё рецепты отличные, Ваш голос- мотивация к похудению, буду пробовать худеть. Спасибо огромное Вам!
@user-de7np6ks7c 6 ай бұрын
Спасибо Оленька за прекрасные ужины , умничка❤❤❤❤
@user-pj9vz2vb4n 3 ай бұрын
Ватрушки обязательно сделвю,спасибо вам.
@user-kr8ei3qk8t Жыл бұрын
Спасибо,Оля.Возьму все рецептики себе на заметку,буду готовить.Понравились.Всего хорошего.👍🙋♀️
@user-cg9hj5re4h Жыл бұрын
Олечка спасибо за рецепты . Все хороши.Умничка
@user-ot6cl6iw1k Ай бұрын
Спасибо вам
@marinaschramm8513 3 ай бұрын
Спасибо 🙏стартую)))😅💪🏻
@asbest-23.rylit.61 5 ай бұрын
С удовольствием смотрю ваши ролики! После Новогодних праздников очень актуально! Да и на дальнейшее пригодится. Спасибо Оля! Всех благ!🫠🫠🫠👍👍👍
@user-xp4dc5fp2w 11 ай бұрын
Умница и красавица!Как приятно вас смотреть и слушать!очень все грамотно,5лаконично и много полезного.Спасибо!
@user-xh2iw3hd9h 4 ай бұрын
Какая умничка, я на вас случайно попала и сразу подписалась. Мне очень многие ваши рецепты подходят. Молодец 🥰👍😋
@user-yo4ys2vy8q Жыл бұрын
Благодарю, Олечка!💗
@Hydeem.Vkysno Жыл бұрын
🤗🤗🤗
@user-rt7kh5dz3t 3 ай бұрын
Олечка,умничка!Смотрела,смотрела и подписалась.Очень быстро все готовить.😊
@irinakozlov397 Жыл бұрын
Ура новые вкусненькие рецепты... Олюшка спасибо как всегда всё вкусно и доступно 😘❤️
@Hydeem.Vkysno Жыл бұрын
На здоровье🤗🤗🤗
@user-lt4je3ls1w Жыл бұрын
Огромное спасибо за новые рецепты
@Hydeem.Vkysno Жыл бұрын
На здоровье😉😘😊
@veterokTatiana723 Жыл бұрын
Оленька спасибо вам большое.
@Hydeem.Vkysno Жыл бұрын
На здоровье🤗🤗🤗
@user-bm3jd8fs3x Жыл бұрын
Спасибо за рецепт, Олечка! 🌲⛄🌲
@Hydeem.Vkysno Жыл бұрын
На здоровье🤗🤗🤗
@user-vs7el8up6w Жыл бұрын
Олечка, спасибки! Какая красота! И точно-вкуснота! Будем пробовать! ❤️💐
@Hydeem.Vkysno Жыл бұрын
На здоровье🤗🤗🤗
@user-oh5lt5gl1k Жыл бұрын
Олечка, огромное вам спасибо за вкусные и полезные рецепты.
@Hydeem.Vkysno Жыл бұрын
На здоровье🤗🤗🤗
@user-zg2su8vx7r Жыл бұрын
Благодарю, Олечка!!! Интересный рецепт, номер три, ммм, вкусняшки!! Будем пробовать!!! Удачи Вам и ждём новых рецептов!!!🤗🥰
@Hydeem.Vkysno Жыл бұрын
И вам спасибо🤗🤗🤗
@user-go5sj2sc3i Жыл бұрын
Спасибо!
@Hydeem.Vkysno Жыл бұрын
😉
@olgapetrova3373 Жыл бұрын
Ольга спасибо за рецепты,хочу приготовить яичный блин с рыбой.
@user-xx3dd7gb2q Жыл бұрын
Олечка,спасибо за ваши старания .всегда ,что то для себя новое нахожу.счастья, здоровья и любви вам.
@Hydeem.Vkysno Жыл бұрын
И Вам спасибо большое😘🤗😉
@user-ci5px9hv9t Жыл бұрын
Спасибо Ольга за такие вкусные и простые рецепты
@Hydeem.Vkysno Жыл бұрын
На здоровье🤗
@natabensel8201 Жыл бұрын
Олечка спасибо за рецепты,
@Hydeem.Vkysno Жыл бұрын
На здоровье🤗🤗🤗
@user-qn3dk5um1f Жыл бұрын
Олечка, привет! Спасибо за рецепты! 👍👍👍
@Hydeem.Vkysno Жыл бұрын
Приветик🤗 На здоровье😘
@svetlanagradoboeva8381 Жыл бұрын
Спасибо, рецепты-бомба👍👍🌹🌹🌹🌹
@Hydeem.Vkysno Жыл бұрын
На здоровье🤗🤗🤗
@user-dt4vj2dt6j Жыл бұрын
Спасибо большое 🙏 Отличные рецепты 🔥🔥🔥🔥🔥 Особенно для Кето 💪
@user-gd8ly6ps8g Жыл бұрын
Олечка Спасибо за рецептики всё просто и простых продуктов.
@Hydeem.Vkysno Жыл бұрын
На здоровье🤗🤗🤗
@LarisaLarisa199 Жыл бұрын
Спасибо. Очень хорошие рецепты.
@Hydeem.Vkysno Жыл бұрын
На здоровье🤗🤗🤗
@user-xc4ml6cg6p 12 күн бұрын
Олечка, ты молодчина ❤!!!!!!!
@user-jv5sy2iz4v Жыл бұрын
Всё ужины очень понравились, будем готовить. Вы большая молодец!
@Hydeem.Vkysno Жыл бұрын
Спасибо❤️
@user-ek5ht9ke3q 2 ай бұрын
Умница. Все просто и доступно. Буду худеть с помощью ваших рецептов. Уверена голодной не буду 😊.
@user-zx8we8bg9b Жыл бұрын
Класс 👍
@Hydeem.Vkysno Жыл бұрын
😉
@user-qe4uv9xm8j Жыл бұрын
Отличные рецепты
@Hydeem.Vkysno Жыл бұрын
Благодарю🤗🤗🤗
@Irina.0000 Жыл бұрын
Рецепты просто бомба👍 Все три полетели ко мне в копилочку😏
@Hydeem.Vkysno Жыл бұрын
Спасибо😘 Я старалась😊
@user-lo2qv2ro5c Жыл бұрын
Очень понравился рецепт с курицей и соуом.Приготовлю обязательно.
@Hydeem.Vkysno Жыл бұрын
Готовьте на здоровье🤗🤗🤗
@user-natasha88 Жыл бұрын
Олечка, привет! Спасибо большое, за интересные и, я уверена, ооочень вкусные рецепты 👍 Буду обязательно готовить. Нужно возвращаться к правильному питанию после зажорных каникул.
@Hydeem.Vkysno Жыл бұрын
Приветик😉 Да, это точно🙈
@user-go8xs3gp6o Жыл бұрын
Какая вкуснятина 😋😋👍🏻👍🏻👍🏻 Спасибо, Оля!
@Hydeem.Vkysno Жыл бұрын
На здоровье😉😘🤗
@nata52394 Жыл бұрын
Случайно зашла на Ваш канал - и остаюсь! Спасибо большое за Ваши рецепты, это просто восторг.
@Hydeem.Vkysno Жыл бұрын
Спасибо🤗
@user-nq6dr1kp1z Жыл бұрын
Спасибо Оленька за рецепты, всё как всегда вкусно быстро, и красиво, и что ты нам выкладываешь в видио, хочешь, не хочешь, но так и тянет попробовать!!!! Я много чего перепробовал, но ещё не разу мне не было, не вкусно!!! Спасибо тебе за твой труд🥰❣️💐
@Hydeem.Vkysno Жыл бұрын
На здоровье!🤗🤗🤗
@user-df8gw3hc1b Жыл бұрын
Оля, вы молодец! 🥰
@Hydeem.Vkysno Жыл бұрын
Благодарю🤗🤗🤗
@oksanakasinets9946 3 ай бұрын
Класно.Я тоже приготовлю.Коротко и ясно.Без лишних бла,бла,бла
@user-fd5ze7bg8t Жыл бұрын
Спасибо Вам,огромное за такие простые и вкусные рецептики.Слежу за ними не давно,но многое делала.Действительно вкусно,не обычно.Еще раз спасибо.Я на пути к своей цели( похудению),осталось не много.
@Hydeem.Vkysno Жыл бұрын
И Вам спасибо🤗
@user-ee9gp5xb9i 4 ай бұрын
Оля спасибо красивые блюда получились
@user-oh9xb8gv6j 4 ай бұрын
Приготовила грудку по вашему рецепту. Это изумительно! Спасибо!
@Hydeem.Vkysno 4 ай бұрын
😉
@johnjack8057 6 ай бұрын
Как Вы прекрасны! Вы чудо и рецепты тоже! Спасибо большое.
@Hydeem.Vkysno 6 ай бұрын
И вам спасибо❤️
@user-li4tj7gd6j 4 ай бұрын
Сгласна с Вами. Очень милая, приятная девушка.
@user-wu6rb8dt9d Жыл бұрын
Олечка,добрый вечер.Вы наша кудесница,красааица.Как же это вкусно,даже слюнки потекли 👍👍👍❤❤❤когда будет следующий марафон 🥰
@Hydeem.Vkysno Жыл бұрын
Спасибо.Следующий 26.06.Через пару дней открою запись😉
@user-wu6rb8dt9d Жыл бұрын
@@Hydeem.Vkysno спасибо🥰
@taniatigris Жыл бұрын
Очень любопытные рецепты! Сочетание омлета и консервированной рыбы - это действительно необычно, но надо будет попробовать! Я консервированную скумбрию люблю, попробую с ней. И ватрушечки такие - это что-то совсем новое! Ну а курицу терияки я уже давно люблю!)
@Hydeem.Vkysno Жыл бұрын
😉
@user-kt4ix1ot2j Жыл бұрын
Олечка ты умница, очень люблю твои рецепты,я тоже на пп
@Hydeem.Vkysno Жыл бұрын
Спасибо большое🤗
@user-bf7hd3yz9y Жыл бұрын
Спасибо Олечка, рецепты - как всегда очень просты и практичны и канешно же очень вкусные
@Hydeem.Vkysno Жыл бұрын
На здоровье🤗
@olgagorshkova1872 2 ай бұрын
Не канешно, а конечно. Дворник!
@user-mi7nb8mr2j Жыл бұрын
Вполне!!! Я давно слежу за питанием и Ваши рецепты разнообразят рацион. Вы молодец что своевременно взялись за себя а не пустили все на самотек... Как нам в молодости не хватало такой информации. И молодость наша так далека, увы... Удачи во всех начинаниях!!!
@Hydeem.Vkysno Жыл бұрын
Благодарю🤗🤗🤗
@user-vi1io7bh2j 4 ай бұрын
Ой, такая милая девушка в конце видео показалась. А я вначале увидела, фото До, и думаю, не поверила бы что один человек😅😊 изменения ощутимые!
@user-ri9lv6nn5y Жыл бұрын
Курочка терияки как из ресторана прям получилась 👍
@Hydeem.Vkysno Жыл бұрын
Да! Я впервый раз так готовила. Это обалдеть, как вкусно!!!! Главное, не переборщить с порцией, а то можно залупить больше нормы😆😆😆
@user-rl4yx4pn8g 3 ай бұрын
О нет!!! КРАХМАЛ!!!@@
@user-mq6pj7ji1g Жыл бұрын
Красота, подписалась.
@Hydeem.Vkysno Жыл бұрын
😉
@user-qw4wj3ux1s Жыл бұрын
спасибо большое, Оля,второй день на Ваших рецептах,после праздников нужно сбросить пару кг
@Hydeem.Vkysno Жыл бұрын
Худеем вкусно!🔥🔥🔥
@valentinafrizen7916 Жыл бұрын
Оличка, спасибо большое. Худеть мне не надо, но для удержания веса это самое то...! Очень все вкусно и полезно!!
@Hydeem.Vkysno Жыл бұрын
Почему для удержания? Максимум белка-то что и нужно для ужина на похудении👌
@valentinafrizen7916 Жыл бұрын
@@Hydeem.Vkysno спасибо, Олечка!!!
@user-gg1bt4qw9p Жыл бұрын
Здравствуйте Оля! С Новым годом и Рождеством Христовым ! Уже как 3 недели смотрю ваши видео, начала с самого первого и так все подряд, не пропускаю 🤭 очень мотивируют 💪 у меня тоже двое деток только мальчишки 8 лет и 2 годика. Давно борюсь с лишним весом, а у меня его много 😃 и благодаря вашему дневнику похудения скинула 2 кг! Пересмотрела свое питание и стала придерживаться пп . Вам огромное спасибо, смотреть ваши одно удовольствие 🥰
@Hydeem.Vkysno Жыл бұрын
И Вам спасибо🤗🤗🤗
@user-ix8eb6xt2l Жыл бұрын
Я тоже определила, что даже пару часов в маринаде до термообработки намного улучшает вкус блюда.
@user-dg8hs1zg9z Жыл бұрын
👍👍👍
@Hydeem.Vkysno Жыл бұрын
😉😘🤗
@user-kj3vp1uf5d Жыл бұрын
Олечка в последний рецепт(фарш) добавь ложку муки и выпекай в вафельнице очень вкусно
@Hydeem.Vkysno Жыл бұрын
Попробую😉
@user-qz3di8ut6k 4 ай бұрын
❤❤❤
@user-be8ow8dz6o 3 ай бұрын
👍
@user-tg7fo3uw9v Жыл бұрын
Уважаемая Ольга!!! Вы СУПЕР!!! Спасибище за рецепты. Медленно, но верно, избавляемся от того, что накопилось за долгие годы, по крайней мере, у меня. Быстрое снижение веса не рекомендовали в силу различных причин со здоровьем... А хочется всё и сразу... Ваши рецепты самое то... Всех благ!!!❤❤❤👍👍👍🔥🔥🔥
@Hydeem.Vkysno Жыл бұрын
Спасибо🥰🥰🥰
@user-ot3zu3zy1c 4 ай бұрын
Оля, спасибо за рецепты. Очень классные и полезные. А скажите какой у вас измельчитель?
@Hydeem.Vkysno 4 ай бұрын
OBERHOF
@user-ys7dv3pk8b 3 ай бұрын
❤
@taniatigris Жыл бұрын
А я сегодня приготовила ваши ватрушки - очень вкусно, сочно, и сытно, с замечательной сырной шапкой! :)
@Hydeem.Vkysno Жыл бұрын
Супер👍 Рада, что понравилось🤗❤️😉
@natalijastikans7278 Жыл бұрын
👏👏👏👏👏👏👏💯👍
@Hydeem.Vkysno Жыл бұрын
😉
@user-mp3cu5tv7d Жыл бұрын
👍👍🌲🌲🙂🖐
@Hydeem.Vkysno Жыл бұрын
🤗🤗🤗
@user-jp3id2ml5h 2 ай бұрын
Похудел на 40кг.Рецепт мой такой.8 часов можно ести все,кроме сахара,жирного и белого хлеба,(хлеб отруби можно моленько),майонеза(сметана за места его).16 часов неесть.В зале на дорожке по часику просто шаг,раза 3-5в неделю,после этого в баньке посидеть погреться без фанатизма.и оля 40 кг за 4-5месяцев скинул.Да алкоголь желательно употреблять редко.
@mariatkachenko4199 Жыл бұрын
Оля, спасибо большое за рецепты! Напомните пожалуйста какой программой вы пользуетесь для подсчета калорий? И как правильно рассчитать Б Ж У для сброса веса?
@Hydeem.Vkysno Жыл бұрын
И Вам спасибо🤗Пользуюсь сайтом калоризатор и приложением 10levels. Для каждого индивидуально кол-во БЖУ. На марафоне каждому высчитаю норму калорий, соотношение бжу, и их кол-во в граммах.
@user-dc7oy3ho7r Жыл бұрын
Доброй ночи, Оля, вы по какой программе считаете КБЖУ ?
@Hydeem.Vkysno Жыл бұрын
Приложение 10levels и сайт калоризатор
@user-xm3wg4xf1m Жыл бұрын
Спасибо тебе дорогая!
@Hydeem.Vkysno Жыл бұрын
На здоровье🤗🤗🤗
@user-yj6bm6tw2p 3 ай бұрын
Попробую все! Оленька, может Вы мне посоветуете что-то. Ужина ю примерно в 7 или 8. Спать ложусь поздно, где-то в 11, да еще подолгу читаю. И вот через некоторое время после ужина я хочу что-то поесть. Прямо спать не могу. Днем такого не бывает, но днем и перерывов больших не бывает. Не знаю, как с этим справится. Лайк, подписка. Рецепты Ваши очень понравились.
@user-fz4uy4ke3f Ай бұрын
Кусок нежирного мяса и свежие овощи хоть за 5 минут до сна.
@user-yb6zz9gh4d 3 ай бұрын
Можно в фарш добавить кабачек или морковь. Более сочно получится😁
@infinix-vy8ji 3 ай бұрын
Если вы показываете общее кбжу, то говорите вес порции, иначе эти кбжу не о чём 🤗
@Hydeem.Vkysno 3 ай бұрын
Откуда я знаю, на какую калорийность вы питаетесь🤦♀️
@ailanmongush446 4 ай бұрын
Отличные рецепты, как называется приложение которым пользуетесь? Очень удобное
@Hydeem.Vkysno 4 ай бұрын
Сайт калоризатор
@Jylia_Egert Ай бұрын
Можно же есть 2 дня без углей, 2 дня с углями😉👌
@user-ir3ih9we2c Жыл бұрын
,,👍
@user-gw1qn8eq6p 3 ай бұрын
Исключите углеводы и молочку. Мясо, курица,рыба если захочешь,можно хоть ночью . Всеееееее !!!
@tamarastadnik8922 2 ай бұрын
Ну с молочкой уж перегнули( а кальций для костей где брать? Сахар, хлеб, картошка - да. И то, если понемногу, все можно. Главное жрать меньше)
@user-gw1qn8eq6p 2 ай бұрын
@@tamarastadnik8922 кальций в твороге, неорганический. Он не усваивается.
@user-ux8qf9gg1h Ай бұрын
С углеводами не погорячились? Сначала изучите лёгкие и сложные углеводы, для чего они нужны. А потом уже подумайте какие углеводы оставить, а какие убрать. И всеееееее
@user-gw1qn8eq6p Ай бұрын
@@user-ux8qf9gg1h Я думаю ,что штанги по 200кг мало кто жмёт?! Учите сами.!
@user-dd4ul9uz1c Ай бұрын
От молока сахар поднимается,а творог кефир сметана это смотреть индивидуально, кто то писал что творог лучше в печеном виде, а лучше для похудения просто отбить курочку и свежие овощи и всё без такого соуса,это не идеально!!
@user-de8tp3zs3c Жыл бұрын
Спасибо,рецепты простые и доступные,нужное дело делаешь для людей.И большое разнообразие блюд,все понятно.Только вот в таблице кбжу не совсем понятно,сколько кк на 100гр.
@Hydeem.Vkysno Жыл бұрын
Калорийность на 100гр подсчитываю, когда готовлю на всю семью большим обьёмом). А тут всё рассчитано на 1-2 порции.
@user-de8tp3zs3c Жыл бұрын
@@Hydeem.Vkysno Поняла,спасибо Оля!
@user-sz5nz1zf7b 2 ай бұрын
На сухой сковороде яйцо прилипает, у меня новая сковорода и тем не менее яйцо прилипло ,надо немного смазывать сковороду
@user-dj3bk3yb7y 11 ай бұрын
Оля здравствуйте! У вас последний раз приём пищи в 17:00. А потом вы например в часиков 20:00 кефир не пьёте?
@Hydeem.Vkysno 11 ай бұрын
Здравствуйте, ужинала я в 17.00, т.к. ложились спать мы в 21.00, маленький ребёнок, нужно было высыпаться по возможности. Если вы ложитесь спать в 11-12 ночи, то ужинайте за 3-4 часа до сна
@valentinajosan443 5 ай бұрын
Можно узнать ваш рецепт котлет. Спасибо заранее
@Hydeem.Vkysno 5 ай бұрын
Рецепт в описании
@user-pp6no8do3v Жыл бұрын
Вкуснятина Спасибооооо ✌🏽✌️👍
@Hydeem.Vkysno Жыл бұрын
😘😘😘
@user-vc1ds5wg4j 3 ай бұрын
Оля, скажите, а вы едите углеводы на ужин?
@Hydeem.Vkysno 3 ай бұрын
Нет, не ем
ЭТО ВКУСНО
Рет қаралды 95 М.
Рецепты для лентяев
Рет қаралды 178 М.
Ольга Песчинская. ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ!
Рет қаралды 66 М.
Ольга Песчинская. ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ!
Рет қаралды 45 М.
Максим Кузнецов
Рет қаралды 133 М.
PRATİK YEMEKLER
Рет қаралды 5 МЛН
Ольга Песчинская. ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ!
Рет қаралды 152 М.
Надежда Пахирко нутрициолог
Рет қаралды 289 М.
Инна Сушкова
Рет қаралды 86 М.
Ольга Песчинская. ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ!
Рет қаралды 247 М.