Уштрасана - поза верблюда. Как сделать прогиб безопасно. Полный видео разбор позы

Рет қаралды 17,604

3 жыл бұрын

Один из самых известных и популярных прогибов в йоге - поза верблюда.
⠀
Наш новый выпуск #асаныбезошибок посвящён Уштрасане 🐪
⠀
В этом видео показываем и рассказываем:
⠀
🌿 отстройку асаны и её вариации;
🌿 как правильно входить в позу и выходить из неё;
🌿 что нужно делать, чтобы поза постепенно становилась глубже;
🌿 травмобезопасность в асане;
🌿 а также одно отличное упражнение, которое позволит вам держать мышцы бедер в тонусе и выполнять Уштрасану с бОльшим контролем.
⠀
Ещё асаны, отстройки, занятия и расписание выездов вы найдёте на моём сайте yogafamily.online/
Присоединяйтесь к моему телеграмм каналу для получения бесплатной занятий: t.me/joinchat/AAAAAFd0_u6Nw2E...
Хорошей практики и до встречи на ковриках🙏 ***
Телеграмм канал. Подпишитесь!
t.me/SergeyMitropolskiyYogaFa...
Бесплатные занятия и полезные ссылки: t.me/SergeyMitropolskiyYogaFa...
⠀
Онлайн занятия и записи:
yogafamily.online/online
⠀
Каталог и обзор асан на сайте: yogafamily.online/asana-list
***

Пікірлер: 40

@user-tx7ke2pl1v 3 жыл бұрын

ребята, благодарю Вас за эти отстройки! Я сейчас учусь как раз на преподавателя, и хочу сказать, что у Вас самое подробное и четкое обьяснение на просторах интернета. А Ваш позитив и доброта мощно заряжают даже через экран! Представляю какие Вы волшебные в жизни=) ГИГАНТИЧЕСКАЯ БЛАГОДАРНОСТЬ!

@Sergey_Mitropolskiy 3 жыл бұрын

Благодарю за отзыв🙏🙂

@ninfeayoga 2 жыл бұрын

Присоединяюсь ко всему вышесказанному 😊🙏

@anelkolb6423 Жыл бұрын

Какой классный канал, случайно нашла, а искала очень давно таких компетентных преподавателей!!! Спасибо 🙏

@user-ez9qf9mf4x Жыл бұрын

Спасибо вам за подробное объяснение. Вас так легко слушать и постепенно упражняться и выполнять прогибы.

@user-tp8cc1kq5n 5 ай бұрын

Спасибо😊

@user-qy5sl9jp2y 8 ай бұрын

Только что вас нашла. Огромное спасибо за разъяснение позы верблюда. Обязательно буду делать.

@user-qn8iq7nm2j 3 ай бұрын

Благодарю за разъяснения! Очень люблю позу верблюда, теперь понятны тонкости 👍 у вас классный канал!

@arinaabdulkhairova7109 Жыл бұрын

Ребята, какие вы крутые. Спасибо! Так классно всё рассказали!

@user-sx2dq4jy6e Жыл бұрын

Спасибо, очень познавательные видео! Просматриваю с удовольствие и с пользой!

@user-pk9nc5uh7c 2 жыл бұрын

Ребята,дай Бог вам здоровья!

@andreydzhioev3790 7 ай бұрын

Вы супер, благодарю

@galiyaabdraupova5432 Жыл бұрын

Спасибо ребята.

@romancvetnoy Жыл бұрын

Благодарю,Настя чудо)Красота

@user-xe9zg2gq5d 3 жыл бұрын

молодцы ребята , такие жизнерадостные

@Bo0M25 2 жыл бұрын

🙏🙏🙏👍💖🔥Благодарю🙏

@user-du2yn9yx5p 9 ай бұрын

Молодцы

@user-wb2wy1js1z 3 жыл бұрын

Спасибо ребята. Всё у вас получается классно.

@olgapushkova8652 2 жыл бұрын

Крутые❤️‍🔥 Обожаю!

@user-cf3wk6lh2c 3 жыл бұрын

Спасибо ❤️❤️❤️😊😊😊

@user-le3yz7sg7z 3 жыл бұрын

Потрясающе. Так все понятно. спасибо

@mofod 3 жыл бұрын

вы супер! очень нравятся ваши видео и разбор!)))

@Sergey_Mitropolskiy 3 жыл бұрын

Благодарю🙏

@arootyan7147 11 ай бұрын

Сделайте видео о позе Баласана

@user-ts9qp2sw9m Жыл бұрын

❤❤❤👍👍👍

@innacali5855 3 жыл бұрын

Если травма колен,и боль принародное назад. Можно ли практиковать эту позу?

@shadow_ds1628 2 жыл бұрын

А сколько нужно удерживаться в этом позе?

@arootyan7147 Жыл бұрын

Насколько эффективно тянется в данной позе подвздошно-поясничная мышца?

@stepankurtikyan926 3 жыл бұрын

А нет напряжения в шее?

@Sergey_Mitropolskiy 3 жыл бұрын

Тут главное не запрокидывать шею назад. Так то конечно напряжение есть, его можно сбрасывать периодически поворачивая голову вправо и влево

@user-xj6pv6fc8k 3 жыл бұрын

А можно делать эту позу если в пояснице протрузия ?

@Sergey_Mitropolskiy 3 жыл бұрын

Тут 3 момента. Зависит от туго куда направлена протрузия, её размер и как вы выполняете позу. Если сохранять вытяжение по всему позвоночнику, а потом уже создавать прогиб, то зажатия позвонкового диска не будет. Как делать такой прогиб мы разбирали в видео, прогиб стоя. Посмотрите его пожалуйста🖐

@user-xj6pv6fc8k 3 жыл бұрын

@@Sergey_Mitropolskiy спасибо

@Sergey_Mitropolskiy 3 жыл бұрын

@@user-rl4pe9ln5u Это зависит от того, куда направлена протрузия, если протрузия направлена назад, то наклоны без проблем можно делать, а прогиб может усугубить, если наоборот то нужно быть осторожнее с прогибами. Я бы вообще не взялся ставить диагнозы и давать советы в чатах йотуб, это должен решать врач или йогатерапевт со снимками МРТ на руках. Остальное это гадание на кофейной гуще, и то без гущи

@user-xj6pv6fc8k 3 жыл бұрын

@@Sergey_Mitropolskiy ой ,сейчас такие врачи , что лучше к ним не ходить

@Sergey_Mitropolskiy 3 жыл бұрын

Лучше конечно лечиться по йотуб)) Найдите адекватного врача, они есть, без заключения врача адекватный преподаватель йоги или йогатерапии вас лечить не будет, только какие-то шаманы без образования. Оно вам надо?