Ультрамарафонский бег. Как пробежать 100км быстрее 7 часов (экип, питание, лайфхаки)
Рет қаралды 72,232
4 жыл бұрынKZfaq-канал Бег Вреден совместно с Беговым сообществом при поддержке ASICS представляют второй сезон «Углеводной загрузки». В первом выпуске мы обсуждаем бег на ультрадлинные дистанции, то есть дистанции свыше марафона. И пригласили к нам в студию Марину Жалыбину (заслуженный мастер спорта, ультрамарафонка, чемпионка мира в беге на 100 км) и Константина Санталова (заслуженный мастер спорта, ультрамарафонец, трехкратный чемпион мира в беге на 100 км)
Все выпуски Углеводной Загрузки II сезона доступны по ссылке
is.gd/uzseason2
Все выпуски Углеводной Загрузки I сезона доступны по ссылке
is.gd/uzseason1
Итоги розыгрыша:
Победитель m. mihail_molostvov
Розыгрыш • №28 ДУ РАН! Илья Варла...
✔️ Почему спортсмены уходят в бег на длинные дистанции
✔️ Как готовиться к ультра марафону
✔️ Как выбрать беговую обувь
✔️ Как обманывать свой мозг на дистанции
✔️ Почему Константин сам модернизировал свои беговые кроссовки
✔️ Кто придумал пить кока-колу во время пробега
✔️ Тренировочный план ультрамарафонца
✔️ Чем отличается подготовка марафонца и ультрамарафонца
✔️ Разыграем беговые кроссовки ASICS
📷 Instagram / runcomrun
📷 Instagram / goooze
📷 Instagram / malo_sashki
📷 Instagram / tashevich
📷 Instagram / begvreden
👉 Facebook Беговое Сообщество
/ runcomrun
👉 Вконтакте Бег Вреден
begvreden
👉 Вконтакте Беговое Сообщество
runcomrun
По вопросам сотрудничества:
📧 E-mail: begvreden@gmail.com
@zap_al 4 жыл бұрын
2:35 - какой бег называется длинным и какие дистанции бывают. 3:34 - самая длинная дистанция в мире. 4:52 - как пришла в сверх марафон. 11:00 - основные отличия в тренировках. 20:16 - план по питанию на суточный бег. 33:30 - экипировка для сверхмарафона. 40:33 - старты для начинающих ультрамарафонам. 44:13 - травмы ультрамарафонцев. 46:08 - Константин Санталов. 50:46 - обмануть себя. 54:13 - в каких кроссовках установил мировой рекорд. 57:40 - удивительная история о питании)
@user-bv7zx7yy9f 3 жыл бұрын
Потрясающая героиня! Даже слышать про такие дистанции страшно)) А мужик вообще монстр! В хорошем смысле!!!)))
@uglmax 4 жыл бұрын
Потрясающий выпуск!! Старая школа, кисель, сало, пиво и 100 км забеги!!
@alexnormal3031 2 жыл бұрын
ага, после ухода из спорта атлеты в дверь не проходят, спасибо быстрым углеводам.
@mikesportandtravelrussia6701 4 жыл бұрын
Второй участник вообще огонь! Мне кажется, если ему сейчас предложить 100 км пробежать он даже думать не будем. Лёгок на подъем!
@alexnormal3031 2 жыл бұрын
он фигурой в дверь не проходит, какие там 100км.
@OlegKlenov 4 жыл бұрын
Невероятно качественный продакшн. Приятно смотреть и слушать. Супер!
@denisay7715 4 жыл бұрын
Ребята, Санталова еще надо!!! Ну что так мало?!?!?
@user-qy1uc8tw5l 4 жыл бұрын
Парни, ну почему так мало Санталова??!! Ещё требуем его!!!
@shinee_boy 4 жыл бұрын
Гости очень понравились, очен простые и человечные. Чем прощще прики тем больше любителей за ними.
@yakovkozlov8500 4 жыл бұрын
Потрясающие гости: легендарные спортсмены и приятные люди! Старая школа😀 рассказы Санталова разрывают - готовый стенд-ап для бегунов!
@begun18076 4 жыл бұрын
С Константином нужно еще часа 2 беседовать. Ду раны делаете часа по 2. Обидно.
@VictorDaily 4 жыл бұрын
Да, как-то мало совсем пообщались с Константином
@rabbitfreddy1275 4 жыл бұрын
Согласен и больше обсудить особенности тренировок к ультра, а то выходит что кроме больших объемов и разницы нет, но бежать сутки и бежать 42 две большие разницы.
@user-gh3yz4yk2m 3 жыл бұрын
Да да да,поддерживаю,давайте полный выпуск с Константином!!!!
@user-dz3fl5mq5s 4 жыл бұрын
Гости супер! Атмосфера огонь! Алеша, Сашка, Таш, молодцы, спасибо за контент!
@user-wb9up5vi2i 3 жыл бұрын
Я когда мелкий был и жил в Железногорске Курской области,я занимался легкой а атлетикой и живьём видел Марину Жалыбину и ее мужа. Они тренировались немного с нами)
@user-mb5cy5lc9w 4 жыл бұрын
Очень интересно будет послушать Марину, она у моего дедушки тренировалась))
@MeiramSautpaev 4 жыл бұрын
Хороший выпуск! Но Константина мало очень было(((
@vadimgadelshin8845 4 жыл бұрын
Что ребятки, испугались, что Константин вас научит колу пить, а затем и пивком шлифовать :), поэтому его так мало было?
@user-mw6iw8gt3u 4 жыл бұрын
Видео очень познавательное) Так здорово заглянуть за ширму профессионального спорта) Жду подобных выпусков. Вы молодцы!)
@khovanskaya4781 2 ай бұрын
Спасибо за таких крутых героев! Они действительно космические герои! Очень интересно слушать опытных спортсменов 🥰 как оно было раньше!
@user-dz3fl5mq5s 4 жыл бұрын
Грек 303 км пробежал в 97-ом году, с датами конечно у Константина сбоит, такое бывает от больших объемов колы)) но он все равно лютый!)
@joytoy2281 4 жыл бұрын
Гости выпуска - невероятные люди! Браво! Ну и здорово, что наконец у вас Asics. )) Тут, в первой части про трейловый бег сказали. Ребята, вот где выносливость и психика. Осенью был на севере Италии в местечке Spiazzi di Gromo. Это курорт горнолыжный (зимой), летом - байкпарк. Парковка, и нижняя часть парка на высоте 1.200. Ну, нам же "трудностей подавай"... Мы в горы полезли. И тут с низу БЕЖИТ человек, обскакал нас запросто и скрылся за перевалом, ну думаю уже на высотах ближе к 1.700, или даже выше. Спустя полтора часа бежит обратно, вниз. Мы остановили его спрашиваем, мол откуда, куда бегаешь и все такое прочее. Оказалось типовая тренировка, пальцем показывает, вот там.... видите точку, это деревня откуда я прибежал. Туда - обратно километров 70. И это с таким набором высоты и с таким темпом. Воистину, возможности некоторых людей поражают. ))) Ну, вы тоже молодцы, в студию - в кроссовках, в часах спортивных, очень спортивно пиццу поедаете. Спасибо вам ребята, очень вдохновляет! Пойду что-нибудь съем. (время 23:55) *))
@user-wq2jk4tl1i 4 жыл бұрын
Маринка молодец!!! трудолюбивая!
@irr3632 3 жыл бұрын
СПАСИБО! очень качественные интервью!!!
@iron69run 3 жыл бұрын
Большое спасибо за интервью/беседу, гости очень интересные!
@user-zf8lp2qv9y 4 жыл бұрын
Максимальная концентрация информации и позитива, спасибо!
@viktor1004 4 жыл бұрын
Парни с охреневшими выражениями лица просто сидят от историй и фактов, цифр )))) гости - терминаторы!
@user-cv9lf2kv5e 4 жыл бұрын
Отличное начало сезона Добродушные и интересные гости Спасибо команде БВ
@gidikara6309 3 жыл бұрын
Это просто космос, такие уникальные гости! Спасибо БГ
@user-dt4dn9rl9e 2 жыл бұрын
Такая классная открытая и без всяких пантов!!!
@Bomba_italy 4 жыл бұрын
Все как всегда интересно, но сегодня особенно ! Спасибо
@rimarioni_2653 4 жыл бұрын
потому что слушали , и не перебивали и самое главное не ели часто )))))))
@xdominator74x 4 жыл бұрын
Спасибо за контент, ребята!
@TaaUty 4 жыл бұрын
Отличное начало сезона, парни
@bogdansiromashenko2818 4 жыл бұрын
спасибо вам , в очередной раз вы на высоте,2-й сезон стал еще мощнее,гости просто находка, есть еще один вариант моральной поддержки на дистанции, бежал я полумарафон в г. Запорожье в прошлом году,организатор на каждом километре дистанции расставил таблички с человеческий рост на которых указано было, сколько осталось километров до финиша, работает в 100% случаев, проверено на себе.
@cdeniska 3 жыл бұрын
Интересный выпуск, как и все что вы делаете!👍
@vasylshkepu9157 4 жыл бұрын
Спасибо, очень крутой выпуск!
@_d.k 4 жыл бұрын
Очень интересный выпуск, спасибо!
@daryasurovceva2712 4 жыл бұрын
Ребята, я рада возвращению УЗ!!!😍
@freesin3d 4 жыл бұрын
невероятные люди! спасибо за отличную мотивацию и позитив!
@user-gh3yz4yk2m 3 жыл бұрын
Спасибо,ребята за ваши видео,открыла заново вас спустя время,а может пригласите еще Константина ? Прекраснейший спортсмен и человек! Думаю многие рады будут видеть слышать
@user-ef8yi8sk8e 4 жыл бұрын
Что-то ультрики ничего не кушали в эфире. Пицца бутафорская была что ли?)))) Согласен, Константина мало было. Может позовете его ещё в УЗ или в рамках другого проекта?
@genekin999 3 жыл бұрын
Спасибо за выпуск!
@vastargazing8957 2 жыл бұрын
За этот час я и плакал и смеялся. Выпуск просто космос!
@user-np1rq1wo7e 4 жыл бұрын
спасибо очень крутой выпуск
@vk7261 3 жыл бұрын
Слушал выпуск как подскаст в машине, сейчас открыл видео. Когда слушал, пытался представить себе внешний образ героев ролика. Константин совпал на 146%.
@user-jz6gm3sw7z 4 жыл бұрын
Мужик с длинными волосами вообще феномен. И поел, и по пил, и беседу поддержал. А так очень интересно и позновательно...
@aliakseitarchilo2668 3 жыл бұрын
Очень крутой (интересный) выпуск!
@romas2180 4 жыл бұрын
Вы супер,привет с Ирландии!
@wherearemyflamingos 4 жыл бұрын
Ну прям супер растоможенный выпуск !!!
@Kaktyss25 3 жыл бұрын
Чумовой выпуск🔥
@user-bv6zh8ph7y 4 жыл бұрын
"12 банок пива с мяском после 40 литров колы" - челендж по пивку еще вроде бы правдоподобно звучит, но вот такие "объемы" колы я даже в детстве за январские праздники никогда не делал... Жаль выпуск обрезали, может там еще что-то дальше и про сигареты в было? :)
@user-pe1kc6qi3l 2 жыл бұрын
На одном дыхании!!!!
@yuriyoverload 3 жыл бұрын
Трансцедентально! (С) Спасибо!
@user-im2jz2vn9r 4 жыл бұрын
"Метод Углеводного Насыщения"(МУН) разработан и прошел испытание как метод в Омском Институте Физкультуры (ИФК сейчас СИБГУФК) кажется в 1980г.
@marytry739 4 жыл бұрын
Решилась тоже на Ультру:)
@Xmakc 4 жыл бұрын
Лайк, не глядя. Но не дай бог, свалиться в ультру!!!!
@MrGorbacheVVV 4 жыл бұрын
Отличный эфир
@user-wk9ip2ir1n 4 жыл бұрын
Перебивка и лого - ТОП!!!
@user-ls4ql6xf7k 4 жыл бұрын
Друзья, я вижу несколько комментариев по поводу моих слов о мирового рекорда в суточном беге. Речь ,конечно , идёт о рекорде по группе юниоров, который держиться уже более 25 лет.
@user-dz3fl5mq5s 4 жыл бұрын
Не переживайте. Кому надо - давно знают. Невероятно любопытно вас слушать!
@viruss30 4 жыл бұрын
Спасибо!
@stillparanoid 4 жыл бұрын
Очень интересная личность
@user-oq9ps4vu4k 9 ай бұрын
Классные гости❤❤❤
@user-ov8ok3et2c 10 ай бұрын
Очень интересно
@VictorDaily 4 жыл бұрын
Просто топ контент
@user-vz2wj2ud4c 4 жыл бұрын
Интересненько!!!)))
@viktorsokolovsky6539 11 ай бұрын
вот на кого нужно равняться!
@user-mv6ps2sj4c 4 жыл бұрын
Интересно было
@xozLPx 4 жыл бұрын
После трансляций в зуме космос конечно
@user-dc4jl2cn4i 4 жыл бұрын
Прав ты, тоже душу отвёл на этой загрузке)
@user-il9qr2ws4x 4 жыл бұрын
Парни, спасибо большое за интереснейшее интервью!! Хотелось слушать и слушать, очень информативный у увлекательны выпуск получится, гости настолько приятные, понравился очень их подход ко всей этой теме, и то, как просто и без пафоса они об этом говорят, видно, что они прям кайфуют от процесса, увлечены своим делом, и это сильно вдохновляет! А ещё, новая заставка ваша супер!! Такая стильная и прикольная, вышка!!👍🏻😃
@BadassWaterMelonCatForever 3 жыл бұрын
Супер
@Torevild 4 жыл бұрын
Спасибо, хлопцы!
@LearningFlyTo 4 жыл бұрын
Я живу в южной африке. У нас самые красивые дистанции❤️
@user-rq6ce8jl1t 3 жыл бұрын
Очень годно
@GladiolusAlex 4 жыл бұрын
Внешне и не скажешь , молодец
@user-sg8hb3te8p 4 жыл бұрын
Очень не согласен категорически с Мариной на счет еды, даже в марафоне преодоление "стены" - одни вообще не замечают, а у кого-то до потери сознания. Это индивидуальные особенности организма и степень подготовки. Практически все должны есть на 100км, очень сильное истощение организма, некоторые бегут 12 часов и более. Сам в конце 80-х и начале 90-х бегал 100км четыре раза, было всего 4 пункта питания (30,50,75,84 км), после 60км за еду "убил бы" если бы показали и не дали. В желудке при такой нагрузке сгорает все. Не согласен и с остановками (при беге 6-7 ч, это очень быстро можно не останавливаться, потеря времени), но медленнее, когда нет костей , а вместо них "палки", вместо мышц сплошная боль и тебя при каждом шаге бьют асфальтом по ногам, мышцы теряют фазу расслабления, и хоть временно спасает массаж. Теперь о булавке и судорогах - на айрон мене у меня сводило при плавании икры и моментами бедро, потянуть за стопу помогает для икры, бедро нужен массаж и расслабится, колол булавкой, мышца как камень и кожа становиться жесткой, большой булавкой даже не пробил кожу, эффекта ноль. Вода и питание были через 14км - такого жесткого сушняка не было ни разу в жизни.
@user-ls4ql6xf7k 4 жыл бұрын
Сергей Цуник Сергей, по поводу питания: если внимательно посмотреть- то понятно, что я говорю о серьезных результатах. Не идёт речь о результатах порядка 8 час на 100 км женских.( профессионалы практически никто не ест на дистанции 100км, исключение кисель) Это может быть интересно, но совсем не применимо в любительском спорте. Мои ученики все едят на длинных дистанциях. И не все моменты из моих рассказов и Кости надо привносить в любительский спорт Я об этом периодически повторяюсь
@user-cw9pe4lm1k 4 жыл бұрын
Интересный выпуск. Позовите в следующий раз Саню Сторожева (trunner), под его музыку Искандер протрусил полтос, бывший профик, который может много баек со сборов рассказать
@shams2517 4 жыл бұрын
Петр Царев они уже на трансляции с «Искандеровским» полтинником пообщались )
@sergeyt_2869 4 жыл бұрын
топчик! хотя Константина недокрутили)
@slavasss2189 2 жыл бұрын
Интересно
@user-ud8np9xd4x 3 жыл бұрын
Кто-нибудь, поделитесь источниками, где хорошо описана и разобрана подготовка к 100 км (и просто на завершение, и на результат).
@user-wv4nu9tj1r 3 жыл бұрын
Оговорка про анинизируешь прикольная
@shef9192 11 ай бұрын
Отлично 🎉 единственное - меньше говорите, больше спрашивайте и слушайте.
@nr3786 4 жыл бұрын
Больше б таких выпусков) старая школа на киселе и регидроне доказывает, что много современных приблуд по большинству не есть панацеей.. Было б интересно послушать большое интервью с костей, очень приятные люди и открыто говорят)
@maksgadzhiev3759 4 жыл бұрын
Живу в городе. Где лучше тренироваться? Дистанции 10км, 21км? Как строить маршруты ?
@user-dz3fl5mq5s 4 жыл бұрын
Каким темпом? 4.30 и медленнее можно бегать где угодно - с опытом придет умение подбирать темп для преодоления светофоров на зелёный и пешеходных переходов без риска
@user-vh6ek8ei5o 4 жыл бұрын
Koka-kola вкус победы!!!
@ilyamaximov 4 жыл бұрын
Так в чем бежать то марафон друзья? Дайте название модели пожалуйста.
@shinee_boy 4 жыл бұрын
Дратуте любители и профессионалы! Вопрос- а инстаграм для вас не рабочая зона для инфармации? Просто я не в КТАКТАХ и не в ФЭЙСБУКЕ. 🤔🤔☹☹
@user-ud8np9xd4x 3 жыл бұрын
Было бы интересно намного более подробно обсудить программы подготовки к 100 для людей с опытом 42 км.
@alexnormal3031 2 жыл бұрын
Хачатуров
@drakondrakonych 3 жыл бұрын
Ребята, пригласите Леонида Швецова, интересно послушать было бы!
@user-uh2fr6hr1t 4 жыл бұрын
Углеводная загрузка топ
@ultanohnen5846 3 жыл бұрын
Какая разница между мотивом бегать марафон или сверхмарафон, ironman? Я думаю это одни и те жи причины, мотивы
@lapa2xxl497 4 жыл бұрын
Спасибо! Лайк с меня! Вот только, про азиатов в сандалиях... Вроде мексиканские индейцы тараумару в такой обуви бегают... а может я ошибаюсь...
@volodymyrderkach3376 3 жыл бұрын
Ахренеть истории
@holzanfalconer8014 4 жыл бұрын
Антон Грабовский выкладывал сториз как кенийцы убирают задние кроссовка. Дабы снизить нагрузку на аххил
@GB19-91 4 жыл бұрын
Наверно большинством любителей движет любопытство)
@user-vq8ov1qy3y 4 жыл бұрын
Любопытно)
@user-dz3fl5mq5s 4 жыл бұрын
Любопытно)
@user-fw2hq5bx4t 4 жыл бұрын
40 литров коллы )) прям Эрика Давидыча напомнил
@user-dz3fl5mq5s 4 жыл бұрын
Ощемта Константин - это Искандер в будущем)
@vvk4401 4 жыл бұрын
прикольно
@user-jz1ts6rt9c 4 жыл бұрын
А парень который 100 км, вокруг дивана бегал в квартире пил колу😀😀😀
@zidanduda8779 4 жыл бұрын
Позовите Анатолия Кругликова и Дениса Жалыбина (если придут).
@MokrijVinograd 4 жыл бұрын
у меня после 20-ти км. жрать хочется, что делать в такой ситуации?
@nIkI_nazarov 3 жыл бұрын
Так чисто поесть пришел)
@LAV451 4 жыл бұрын
Я слышал что кока-кола вымывает кальций из организма, но на примере Константина я в этом только убедился. Кола хорошо подходит в качестве быстрого источника углеводов + кофеин, но если бы там не было ортофосфорной кислоты, которая вымывает кальций из организма, было бы вообще прекрасно. Это лекарство, побочный эффект которого ещё хуже чем сама болезнь. Здоровья вам и крепких зубов.
@user-oq9ps4vu4k 9 ай бұрын
И всё! До свидания!😂😂 Потрясающая женщина. Один из лучших выпусков😊
ТНТ4 Shorts
Рет қаралды 6 МЛН
Бег Вреден live
Рет қаралды 51 М.
varlamov
Рет қаралды 351 М.