Ярослав Ремыга подготовил простой и эффективный комплекс упражнений с собственным весом для работы на мышцы ног и ягодиц специально для женщин. Комплекс по системе Табата.
Табата:
8 раундов:
20 сек работа, 10 сек отдых
Смена упражнения.
Упражнения:
Приседания пружинащие
Приседания сумо
Мост с разведениями ног
Прыгающие выпады
То есть делаете первое упражнение 8 раз по 20 секунд с перерывами по 10 секунд и переходите ко второму упражнению. И так далее.
Подписывайтесь на нас в соц сетях, что бы быть в курсе:
Вконтакте: armasport
Instagram: / arma_sport
Facebook: / armasmc
Съемка и монтаж:
/ o3films