Упражнения для ходьбы! Как правильно ходить Биомеханика походки!

Рет қаралды 252,755

Күн бұрын

Боль в спине после и суставах после ходьбы! Правильная походка! часть 2
Тайм лайн видео ⏳
00:00 - 00: 21 Вступительное слово
00:21- 1:08 Нагрузка на пятку
1:08 - 2:14 Дина шага и ягодичные мышцы
2:14 - 3:22 Разгружаем поясницу и колено в шаге
3:22 - 4:30 Прокачка спиральной мышечной линии позвонков
4:30 - 6:00 Упражнение для правильного шага
6:00 - 6:33 Самомассаж мышц для правильной биомеханики голеностопа
6:33 - 7:48 - Включаем ягодичные мышцы в шаг
7:48 - 8:25 Неравномерное стирание подошвы
8:25 - 9:30 Заключительное слово
✅ В этой части поговорим на такие темы: биомеханика шага, как правильно ходить, как правильно ходить, покажем упражнения для ходьбы, восстановим биомеханику походки, чтобы ходьба приносила здоровье, а не вред! Также вы узнаете почему возникает боль в спине во время длительной ходьбы, болит поясница, колени, тазобедренный сустав.
Подписывайся на наш канал и жми на 🔔, что бы не пропускать наши видео. Также задавай свои ⍰ в комментариях. Возможно именно твой вопрос вдохновит нас снять для тебя следующее видео!
spino_del?...
#SPINODEL #прикладнаякинезиологияМариуполь #массажМариуполь

Пікірлер: 501

@egrafe 3 ай бұрын

1. Тянем носок вверх. Разгибание стопы - уменьшает риск возникновения пяточной "шпоры" - Стабилизируется колено спереди 2. Длинный шаг( отведение ноги кзади) - активизирует работу больших ягодичных мышц. 3. Носки врозь - перенапрягают поясничные мышцы приводящие мышцы, блокируют работу тазобедренного сустава 4. Скручивание корпуса - активизация самой главной мышечной цепи (спиральной) при ходьбе или беге. 5. Подкручиваем таз вперед. Включаем ягодичные мышцы.

@desu-desu 10 ай бұрын

Запутался, как ходить, и упал. Ягодичные мышцы расслабились😂😂😂

@user-xc9iy6oh1b 16 күн бұрын

Больше так не расслабляюсь, чуть не обос/рался

@user-8888_m 7 ай бұрын

Спасибо большое за обучение. Очень жаль, что в школе этому не обучают. А ведь правильная ходьба основа нашего здоровья. Я об этом узнала в 70 лет. И учусь ходить правильно, уже есть результат. Благодарю вас и Антона Алексеева. Впервые услышала от него.

@user-xc9iy6oh1b 16 күн бұрын

Это было бы прекрасно добавить с младших классов в школьную физру. Мне жаль, что меня вовремя этому не научили, теперь спину нельзя напрягать, поясница болит, пытаюсь исправить. У нас единственное что было про осанку - "дети, спину ровно", и все как один грудь вперёд, лопатки сомкнуть, гиперлордоз , задышка и спазм в спине передают пламенный привет. Этим можно заменить прыжки через козла, кувырки и прочую травмоопасную фигню, подготовка к которой в обычной школе почти нулевая

@user-nz1jz9fm6x 2 ай бұрын

К сожалению , кроме блогеров , ни подолог и никто другой в белом халате не расскажет , что если есть признаки стаптывания обуви справа или слева на подошве обуви - это признак продольного плоскостопия . которое ведет к выпиранию косточки на большом пальце и артрозу коленей

@gerkundel4348 Ай бұрын

А ведь это и есть их работа

@user-mj2bt5th5h 2 ай бұрын

Когда я научилась так ходить, не забывая при каждом шаге, что задняя нога толчковая, у меня перестало болеть в районе тазобедренного сустава.

@natalyatagibova9782 6 ай бұрын

Какой молодец всё настолько понятно а главное профессиональное объяснение

@user-xl9zz4mo1v Күн бұрын

Здравствуйте, в ютубе я нашла больше информации, чем даёт врач-ортопед. Спасибо 🙏 большое за видео, подписалась на вас, здоровья вам, что подробно всё рассказываете.

@user-up7sy1ms7k 8 ай бұрын

Просто очень толковый, замечательный ролик, как раз вовремя, и в ягодиц боль и в тазобедренном и в плечах пойду в сквер специально отрабатывать правильную методику походки, думаю поможет, вот истинно :век живи, век учись а уже 70..Спасибо, вы молодец, помогаете нам, узнаем немаловажные моменты правильной ходьбы для здоровья. ВСЕХ ВАМ БЛАГ❤❤❤😊

@user-zx6pb8mx6r 4 ай бұрын

Посмотри Григорий игнатьев у него классные упражнения лёжа

@user-xp9ui2jl8z Жыл бұрын

Уважаемый огромное спасибо. КОРОТКО И ЯСНО БЕЗ ЛИШНЫХ СЛОВ. дайБог Вам здоровья и удачи

@user-f74gej9edbm45 15 күн бұрын

Спасибо огромное, что так грамотно, кратко и чётко всё изложили! 🙏 Большая ценность получить правильную информацию в одном месте.

@user-vl3nq3ny8p 10 ай бұрын

Спасибо всё без лишнего трёпа четко и ясно

@user-yr5ph3su5g 9 ай бұрын

Все движения должны быть вариативны, что присутствуют в танцевальных и прочих видах спорта. ЖЕЛАЮ УДАЧИ И ЗДОРОВЬЯ!!!

@user-eq5bq3mw3e 3 ай бұрын

Благодарна очень! Оченьдоходчиво. Всех благ🎉@@user-yr5ph3su5g

@user-qo5dv2tp4p 3 ай бұрын

Спасибо большое. Большой молодец. Больше бы таких хороших, открытых. Образованных, чтобы ясно объяснили пожилым! .

@user-jh3ys3im6f 11 күн бұрын

В детстве у меня была естественная походка, но когда началось формирование женской фигуры, ягодицы увеличились, моя бабушка сделала мне замечание, что походка у меня неприличная, и я стала зажимать эти ягодичные мышцы. Возможно , с этого момента и начались проблемы с походкой , ведь она перестала быть естественной. Потом молодость и хождение в тесной , модной обуви , на каблуках. Хотелось быть красивой. Вот так мы и наживаем , в течение жизни , проблемы, с которыми приходится разбираться в старости! А тут ещё и это биологическое оружие на нас свалилось, которое всем, и пожилым, и достаточно молодым людям доставило массу осложнений , ударивших сь по нервной системе и сосудам! А многие, особенно глубоко пожилые просто от этих осложнений ушли в мир иной.. Вот уже 4 года борюсь с последствиями , хотя перенесла эту заразу в очень лёгкой форме. А проблема обострилась в коленных суставах. Где тонко, там и рвётся! Но я не сдаюсь! Слежу за весом, правильно пи таюсь, обеспечивая организм витаминами и минералами, делаю гимнастику для ног и позвоночника, а , главное , не падаю духом. Наше здоровье в наших руках! Молитва и вера тоже дают уверенность и духовную силу для борьбы за здоровье ! Хорошо жить в молодости это наука, а хорошо жить в старости, это искусство. Этот афоризм я придумала сама. В нём заложен глубокий смысл. Желаю всем здоровья и бодрости духа.Ирина Евгеньевна, 71 год.

@user-zs5jt6nl7j Жыл бұрын

Очень грамотная и профессиональная рекомендация. Благодарю!

@Igor_Zakharkevych Жыл бұрын

Приятно слышать

@Bertoogle 7 ай бұрын

Спасибо! Точный и информативный ролик. Казалось бы, что тут такого - ходить. Я начал много ходить, и заметил что не могу идти больше 15 км, начинали сильно болеть мышцы между пахом и ногой. Теперь ясно, я выкручивал носки наружу, соответственно шагал не основными мышцами. При ходьбе с прямыми носками боль прошла.

@alfal4239 11 ай бұрын

Спасибо, интересно. Было бы ещё понятнее, если показать, как ходят разные люди (человек двадцать), и прокомментировать каждую походку, указать на ошибки, на их причины.

@egorboroda1099 9 ай бұрын

100500

@H21021 11 ай бұрын

Спасибо вам большое. Пусть у вас все наладится. Буду еще пересматривать ваше видео.

@alexsmall1972 5 ай бұрын

Видос огонь! Спасибо огромное! Все четко, по делу, грамотно и доходчиво!🔥

@more2blue 3 ай бұрын

Спасибо за подробный разбор! Такое толковое объяснение и советы способны предотвратить реальные проблемы!

@user-ws9zy9ku6h 10 ай бұрын

Все четко профисионально, Сразу подписка . Всем мира и добра.

@user-db1jy2ok2e 8 ай бұрын

Благодарю тебя, Игорь, всё понятно и доступно, простым русским языком. А это самое главное в такой подаче информации.✨

@user-pb9cz5qq9q Ай бұрын

Спасибо за советы,они как раз ,кто после инсульта,обычно забываешь ,как правильно ходить

@albina4318 Жыл бұрын

Спасибо, доктор. Один из лучших роликов о ходьбе.Все понятно.

@vvvmmm378 Жыл бұрын

Спасибо вам огромное! Эту походку не так давно узнала , стараюсь, очень она меня спасла, сорвала спину в декабре, потихоньку восстанавливаюсь, Слава Богу. Но вы так здорово всё рассказали, пояснили - что, как, где отчего и почему и что для чего. Благодарю вас.!

@user-bt7nk9cf6r 4 ай бұрын

Благодарю Вас от всей души!!!

@user-sz7qb8qt1m 7 ай бұрын

Спасибо за понятный и доступный пример.

@user-zr4mi9fb6h 3 ай бұрын

Благодарю за ВИДЕО и Знания 🙏

@olgaschill3075 7 ай бұрын

Благодарю! Очень полезно!

@user-dq5lq5il8k Жыл бұрын

Отдельное спасибо за иллюстрации-это повышает восприятие информации, делает её намного доходчевее! Доходчев

@user-mw1cv7mr7f Жыл бұрын

Большое спасибо за информацию

@user-vi3kd9bk2k 11 ай бұрын

Благодарю, Игорь. Для меня это очень важно.

@user-Valentina_Rumyantceva 10 ай бұрын

Громадное спасибо! Здоровья, удачи, счастья вам!

@user-rd6vy9mf2x 6 ай бұрын

Спасибо за полезную информацию ❤

@Nadya1171 9 ай бұрын

Весьма ценная информация, благодарю!❤

@genastepanov5912 2 ай бұрын

Здорово! Профессионально! Благодарю!

@user-ln1kl8ew2r 3 ай бұрын

Спасибо. Очень толково, доходчево. 👍

@user-gj6rv3ii4z 11 ай бұрын

Спасибо, буду тренироваться

@beatusbeatus4121 9 ай бұрын

Всё очень доступно объяснили. Спасибо!!

@user-hd8tc7yp2n Ай бұрын

Отличное видео, спасибо огромное! 👍🏻👍🏻👍🏻

@user-ee6jb7th7j 2 ай бұрын

Спасибо! Очень доходчиво

@user-yp8th7kr8l Жыл бұрын

Спасибо Вам!

@user-yx4tt9yf7f 4 ай бұрын

Ребята,вы крутые. Спасибо вам.да воздастся

@user-zq5xj4wz8v 3 ай бұрын

СУПЕР!! ВСЕ ЧЕТКО ЯСНО !! СПАСИБО ❤

@user-MUZAO Ай бұрын

Спасибо, всё очень толково!

@user-rb3tn9sr3f Жыл бұрын

МОЛОДЕЦ СРАЗЗУ ГОВОРИТ ПО ДЕОУ КРАСАВЧИК СПАСИБО МАСТЕР СВОЕГО тела

@user-wj4xs7lz7i Жыл бұрын

Как это не просто,но боль меньше,спасибо вам.

@Igor_Zakharkevych 11 ай бұрын

Пожалуйста

@sashablack9138 Ай бұрын

Спасибо! Удачи Вам и Вашим близким! 9!Галина, Беларусь.

@user-rp6mz9pp8x 9 ай бұрын

долго искала разбор правильной походки. Все максимально подробно, доступно объяснили. Спасибо огромное!

@navigator9386 3 ай бұрын

Спасибо вам за передвнные знания !

@user-yy1df3eq7y 9 ай бұрын

Умничка, хороший ролик👍

@user-so5xj5lz8i 23 күн бұрын

@user-8888_m 6 месяцев назад Спасибо большое за обучение. Очень жаль, что в школе этому не обучают. А ведь правильная ходьба основа нашего здоровья. Я об этом узнала в 70 лет. И учусь ходить правильно, уже есть результат. Благодарю вас и Антона Алексеева. Впервые услышала от него

@user-os2md2wy1h 8 ай бұрын

Спасибо большое. Все понятно.Главное сейчас применять и контролироввть себя!

@user-yf5lm9ev9p 10 ай бұрын

Спасибо большое. Очень толково. Ничего не забыли))

@user-jq2pm9ky7g Жыл бұрын

Спасибо доктор..очень понятно...крутого...

@borissdenissov4588 8 ай бұрын

Толково и грамотно, респект и подписка, успехов

@user-ij8ln2do8h 4 ай бұрын

Спасибо вам огромное! Очень толковое обьяснение!

@gnatiuclarisa1978 7 ай бұрын

Благодарю ! Получила ответы на все свои вопросы и визуально навыки тренировок правильной ходьбы ❤.

@user-ve9wz4vn6q 21 күн бұрын

Супер, все доступно и понятно и в одном видео, спасибо автору!

@MrSupermars 9 ай бұрын

очень полезная инфа,детально. Спасибо вам!

@user-fu6tb1bs3w 8 ай бұрын

Спасибо Вам больше 😊.

@serg9868 Жыл бұрын

Отличный ролик, есть чему поучится. Спасибо.

@user-tf8dh5sn4y 7 ай бұрын

Супер. Спасибо

@vladimirmikhaylov8824 2 жыл бұрын

Большое спасибо за информацию!

@Igor_Zakharkevych 2 жыл бұрын

Пожалуйста! Теперь вы несёте ответственность за то, что знаете)

@user-vg9qi2zi9c 8 ай бұрын

Молодец парень, Благодарю Вас !!! Лайк ........

@user-ti7pv6uq6i 2 жыл бұрын

Спасибо, очень полезные инфо для меня

@SuperDenissko 23 күн бұрын

Спасибо, ценная инфа! 🤔 Достойно лайка✌️

@user-bi7yl7iy3j 12 күн бұрын

Отличная лекция, очень помогла мне!

@olgatsoy7151 3 ай бұрын

Большое спасибо!

@Alexandra_Pl 9 ай бұрын

Лучшее видео из всех

@Tan_uscha58 24 күн бұрын

Спасибо большое!

@user-rr5zo7wp1q 15 күн бұрын

Очень умный и знающий человек сказал, если мы вдруг начнем правильно ходить как должны, мы разучимся ходить и долго будем ещё учится.

@larissabregneva8970 10 ай бұрын

Благодарю вас

@nnnccc776 5 ай бұрын

Огромное спасибо за подробный видеоролик .Очень внимательно изучаю.

@user-uv9bi3to7e 4 ай бұрын

Спасибо большое очень интересно

@marinaos7470 10 ай бұрын

Игорь, спасибо Вам! Для меня это очень важно. Жду продолжения. Здоровья Вам, успехов и процветания всей команде.

@Igor_Zakharkevych 10 ай бұрын

Спасибо

@irinaselezniova6775 10 ай бұрын

Спасибо за подробное разъяснефние

@user-mj2bt5th5h 29 күн бұрын

Лучший ролик про паттерн ходьбы. Спасибо Вам.

@user-kp9dy1dz7y 15 күн бұрын

Лучшее объяснение о ходьбе.

@lpravdyva 9 ай бұрын

Щиро дякую! Надзвичайно актуальною!

@mobanalavmob3232 11 ай бұрын

O la murire clară simplă cu interes de a ajuta multumim mult!❤

@user-qr1wp3vv1l 2 күн бұрын

Спасибо 👍

@user-yr6fz5mr6v 2 ай бұрын

Спасибо большое ❤❤❤

@adildoskempir8078 9 ай бұрын

Большое спасибо Игорю! Действительно был Полезный выпуск! Буду стараться Правильно Шагать! Давно болят Пояснично Подвздошные мышцы при ходьбе! Теперь понимаю!почему!

@tlukhovskyyuriy9166 4 күн бұрын

Спасибо большое

@user-pk2kj9so4n 6 ай бұрын

Доступно, подробно!!! Буду учиться правильно ходить! Сколько полезной информации!

@user-zx6qf2jx1l Ай бұрын

Здравствуйте ! Огромное вам, спасибо ! ❤….. Объяснили все понятно , важная информация, по сохранению своего здоровья ! .. Эти знания элементарно должны быть. в школьной программе !!!

@milia-halina-OM Жыл бұрын

Дякую за важливу інформацію та бажаю процвітання вашому каналу 🙏🕉✝️

@Pashatracer 10 ай бұрын

Спасибо!

@user-db3mh1hl1k 11 ай бұрын

Благодарю вас доктор!❤ Полезное видео!!!

@user-ky9qz3lx8r 10 ай бұрын

Не очень полезное.

@user-ju8kn4yf1p 26 күн бұрын

Спасибо, доктор! Наконец то кто-то объяснил эту важную базу - как правильно ходить! У меня мысли, значит, были правильны, что при ходьбе, мы чуть-чуть скручивается и плюс левая нога вперёд и правая! Я , честно, забыла как правильно ходить

@user-lb7vz4rk2v 10 ай бұрын

Благодарю вас за вашу щедрость и ценные знания 🙏

@Igor_Zakharkevych 10 ай бұрын

Щедрик- ведрик

@user-dp4ld7um2s 9 күн бұрын

Благодарю!

@user-cd7yk4hm6k 9 ай бұрын

Благодарю,тема развернута полностью.

@Igor_Zakharkevych 9 ай бұрын

Не полностью, но для первого знакомства вполне достаточно для обывателя)

@Annamax166 2 жыл бұрын

Радію,що знайшла ваш канал. Супер корисний контент, дякую!

@Igor_Zakharkevych 2 жыл бұрын

В перед ещё много интересного)

@user-nn6gy9px7u 3 ай бұрын

Благодарю, знаю стараюсь ходить правильно.

@elpirato5428 8 ай бұрын

ты красиво ходишь, это в глаза бросается

@user-kr4uc1cu2c 9 ай бұрын

Насколько же люди отошли от природы, что даже ходить надо переучиваться(((

@user-wz5uw6vm2k 2 ай бұрын

А кто сказал, что люди должны долго ходить? Человек это же болотная обезьяна, мы должны плавать или лежать. Ну ходить. На короткие расстояния, желательно по пояс в воде. Разрушена была наша естественная среда обитания.

@Wolfgang_Mittermeier 2 ай бұрын

Кто сказал, что древние люди правильно ходили?

@user-oe4pd5yq5t Ай бұрын

Какой бессмысленный комментарий, ещё сокрушитесь сто мы с деревьев слезли😢

@Tigranion 24 күн бұрын

Наоборот, во всех сверах жизни так много узнали, как более эффективно и правильно делать что-либо, что средняя продолжительность жизни повысилась больше чем в 3-4 раза и более.

@user-kr4uc1cu2c 21 күн бұрын

@@Tigranion, так это отдельные люди узнали/научились, это тренера по призванию, а то и Учителя. А вот "средняя температура по больнице" оставляет желать лучшего🤷‍♂ И тут уже сами будьте добры работать над собой.

@olgalutskaya9946 23 күн бұрын

Спасибо!🙏♥️

@ihor3539 Жыл бұрын

Спасибо, интерересная информация.👍 Считаю нужно в школах , подросткам доносить такую информацию, когда формируются привычки .

@Igor_Zakharkevych 11 ай бұрын

Как показывает практика, пока не болит, наш человек делать ничего делать для своего здоровья не будет

@sergeybulanenko6980 10 ай бұрын

Пока в школах засилье зарубежных обучений, внедрение такого предмета, просто сожрется, кем-нибудь и превратится в какую-нибудь гадость, незря наши предки их дети, внуки и т. д. знали, где и каким движением излечить разные недуги, вспоминается моя прабабушка, которая копеечными средствами могла излечить любой недуг, а где русские школы гимнастических упражнений, где они спрятаны, на них базируются большинство гимнастических техник, но выдается.... .

@user-ky9qz3lx8r 10 ай бұрын

Учить плаванию по книжкам ?!

@haaken6495 10 ай бұрын

Вставать прямой ногой на пятку - это удар по суставу. Для лучшего понимания - попробуйте таким образом побегать.

@user-ky9qz3lx8r 10 ай бұрын

@@haaken6495 Так и есть.