Упражнения для увеличения ЗАПЯСТЬЯ

Рет қаралды 128,040

Martin Steel

2 жыл бұрын

Пікірлер: 80

@user-xl2pd4pb3q Жыл бұрын

Именно такие информативные видио смотрю с большим интересом.

@user-fg9io1cv7m Жыл бұрын

Подтвержу своим опытом, увлекаюсь армрестлингом, борюсь верхом, на правую отведение сильнее, что по весам что при борьбе и соответственно визуально на правой руке торчит эта мышца больше

@user-fd9ty3es4p Жыл бұрын

Стул - отличный вариант

@animal9337 Жыл бұрын

Спасибо 💕

@Battlereps Жыл бұрын

Ого у тебя предплечья брутально смотрятся😮

@NoName7flin Жыл бұрын

Спасибо что тянул видео

@psycho-gj4il 11 ай бұрын

Спасибо большое

@shafl6300 Жыл бұрын

От души братец

@user-vv4np3di9c 9 ай бұрын

Блин я то думал прочитав для увеличения. А тут про руки😂😂😂

@user-jh2tp1to8s Жыл бұрын

Ждал такое видео, всю моя массу портит запястье, ведь там же кость просто идет их нельзя накачать, только мышцу, которая по ней идет

@thedokrain Жыл бұрын

0:48 Начало 😘

@sssr-823 7 ай бұрын

Кто заметил его очки😂😂😂😂😂

@alexandrmakhutov5455 Жыл бұрын

Сделайте супершорт-10% начала,10% в оеончания ролика оставьте,середину вырезать.

@user-zs5gk2yq8f Жыл бұрын

Положить руку на скамью и навестить на верёвочке гантельку на большой палец, ахах

@VladykaNochi Жыл бұрын

Просто береш жгуты обматываеш блин или гирь потом делай делай

@user-zb2gp5ow5g 7 ай бұрын

А как часто тренировать нужно таким способом ?

@chingachguk450 Жыл бұрын

Устал слушать и ждать😂😂😂😂

@TURNIK208 Жыл бұрын

У тебя есть пресс?

@alekseev_Maksim Жыл бұрын

Спасибо, сегодня начну тренировать)

@psycho-gj4il 11 ай бұрын

Есть результат?

@user-gq5vm8wx4n 9 ай бұрын

@@psycho-gj4ilпоходу я не то делаю , предплечья увеличились а кисти не так сильно

@user-gq5vm8wx4n 9 ай бұрын

@@psycho-gj4ilно и то времени не так много прошло , а так , со стулом и гантелями вообще тема

@sureizysolo 7 ай бұрын

@@user-gq5vm8wx4nну что?) есть изменения?)

@Oshakelyan 9 ай бұрын

А с рединовый эспандером можно накачать?

@mister_mister. Жыл бұрын

О чем я думаю, что со мной не так...

@officialgoodpatriot Жыл бұрын

я делаю уже 8 дней упражнение на предплечие с портфелем и это мышца виднее всех

@Monoteust Жыл бұрын

А сейчас как ?

@officialgoodpatriot Жыл бұрын

@@Monoteust Сейчас она стало намного больше и в армрестлинге я стал намного сильнее(я не занимаюсь профессионалним армрестлингом) и конечно начал выглядеть лучше чувствуется сила при повседневных делах,УДАЧИ В СПОРТЕ ДРУЖИЩЕ

@Monoteust Жыл бұрын

@@officialgoodpatriot сразу видно, по ту сторону экрана МУЖИК.

@officialgoodpatriot Жыл бұрын

@@Monoteust хах может быть, ты тоже тренеруйся спорт это жизнь

@olzhas5690 Жыл бұрын

@@officialgoodpatriot мне интересно эта мышца работает в других упражнениях такие как подтягивания?

@romanz7163 8 ай бұрын

Как быть если отведение хорошо мдет а пронатор слабый и через боль и хруст, сустав болтается как то в запястье) была травма когда то и хз что там)) Отведение через пальцы в статике могу поднять, а пронатор не больше 20 кг на пару раз, но держа пояс в руке не наматывая.

@sergiooliva2625 Жыл бұрын

с гирей за пучку. + широкая ручка гири лучше нагрузмт

@neytron_protonovich Жыл бұрын

Я так лопату поднимал

@l1ngx85 Жыл бұрын

Нихера у тебя предплечья здоровые 🔥

@supergripevolution5964 Жыл бұрын

он говорил у него они 34-35 см.У меня 32.5 ито на пампе так что я с тобой согласен.

@user-rx4js1zu2u 8 ай бұрын

@@supergripevolution5964к меня 30, но я вешу 62, а он 102

@madeon9269 8 ай бұрын

@@supergripevolution5964тоже большие

@mikoto04 Жыл бұрын

бро а почему у твоих очков одна стержень?

@queqeu5082 Жыл бұрын

У него хват глазами очень крепкий

@user-hj9lj2xl1r Жыл бұрын

@@queqeu5082 👀

@Yamaha.13vv 7 ай бұрын

Есть еще упражнение где нужно гладить арматуру )

@You_100 5 ай бұрын

Классные очки

@user-he9mv3lz7j Жыл бұрын

просто одеваешь 2-3 таких эспандера и это уже почти анрил

@olzhas5690 Жыл бұрын

Кому как

@user-ez3ue1jt6p 6 ай бұрын

питон подойдет?

@nurgaziutepov777 Жыл бұрын

У него одно ушко оправы нету или мне так кажется?

@olegukhin1509 Жыл бұрын

Подтяшивайтесь на больших пальцах

@user-ss9jw9mq4k 2 жыл бұрын

У меня вопрос сколько надо в день часов тренироваться и сколько отдыхать мне очень надо просто я не знаю сколько отдыхать и руки болят 🤔

@supergripevolution5964 Жыл бұрын

Почти все качки в зале тренируются по сплиту т.е распределяют нагрузку по дням.Например, в пн спину тренируют, день отдыхают, потом грудь, потом в пт тренируют ноги. И всё это заточено под то, чтобы тренировать каждую мышцу 1 раз в неделю. Предплечье-это тоже мышца, поэтому мое мнение:один раз в неделю тренировать предплечье нужно.

@supergripevolution5964 Жыл бұрын

А насчет сколько часов. Ты серьёзно, часов!? 1 разминочный подход с легкой нагрузкой и 3-4 подхода с умеренной по 8-12 раз. Отдыхать... Ну я 2-3 минуты отдыхаю между подходами, чтобы силы восстановить, думаю достаточно.. Минут 15-20,может,уйдёт.

@user-ss9jw9mq4k Жыл бұрын

@@supergripevolution5964Для Арма можно и часами заниматься

@user-ss9jw9mq4k Жыл бұрын

@@supergripevolution5964 Я не качек я на турнике занимаюсь только

@gumballgoku4654 Жыл бұрын

@@user-ss9jw9mq4k Калестеник значит,но не думаю что в арме получится качка победить

@Antoha4908 6 ай бұрын

Правая у тебя отстает?

@user-gp2we7cu8t Жыл бұрын

Подскажи пожалуйста. Если я зажимаю эспандер и на время держу. Что прокачивается конкретно?

@yriivladimirovich9156 Жыл бұрын

Выносливость

@SithisNF Жыл бұрын

прогресс в более тяжелом эспандере будет намного лучше

@user-he6ps8kl1p Жыл бұрын

А зачем ты руками крутишь и голову в сторону отводишь?

@13854zrt Жыл бұрын

А вот это упражнение подойдёт kzfaq.info/get/bejne/Z7NdbK-klpa0mIE.html ???

@pbi6ame487 10 ай бұрын

а лучше с гирей

@bee_rsk Жыл бұрын

Много дро4ить пипиндр рука накачается сума сойдешь 💪

@user-kb777 Жыл бұрын

Лучше бы упражнение показал

@psycho-gj4il 11 ай бұрын

Так он показал

@abobabiba5379 Жыл бұрын

Много воды

@psycho-gj4il 11 ай бұрын

Много воды в видосах по 2-10 минут, а тут воды нет

@evil2play350 Жыл бұрын

У тебя очки сломались

@user-ll5fj9mm1k Жыл бұрын

он похож на Дамера

@user-fy7jl3ck1e 7 ай бұрын

У тебя там у очка сломанно

@Hendry79W Жыл бұрын

Зачем это нужно? В чем нужда в жизни?

@user-se4og6ev3z Жыл бұрын

Эффектно сжимать консервные банки одной рукой

@markii1069 Жыл бұрын

Зачем ты сидишь в ютубе? В чем нужда в жизни?

@kattomilina4205 9 ай бұрын

Болтун

@user-kv2iw1ym2f Жыл бұрын

Самые тупые и не информативные видео

@Oshakelyan 9 ай бұрын

Если хочешь быть дрыщом то да