Упражнения на координацию и равновесие

Рет қаралды 122,312

10 жыл бұрын

Канал Елены на KZfaq - / helenhobbies
У нас Вы можете заказать индивидуальную программу тренировок по интернету: atletizm.com.ua/personalnyj-tr...
Как сохранить и укрепить здоровье: • Как сохранить и укрепи...
atletizm.com.ua/ - сайт об атлетизме, единоборствах и здоровом образе жизни.
Для тренировки равновесия и развития координации движений необходимо выполнять специальные физические упражнения. Как правило, без подготовки упражнения этого комплекса выполнить довольно сложно и, если вы не можете выполнить какое-либо упражнение в течение рекомендуемого времени, сократите время его выполнения настолько, чтобы упражнение оказалось вам по силам.
По мере укрепления вестибулярного аппарата вы сможете постепенно увеличивать продолжительность упражнения все больше и больше. Повторяйте комплекс упражнений для равновесия ежедневно. Когда вы сумеете выполнять все упражнения в полном объеме без ощущения головокружения, это будет свидетельствовать о том, что ваш вестибулярный аппарат полностью восстановился и работает нормально.
упражнения на координацию
упражнения для развития координации
комплекс упражнений для координации
упражнения для развития координации движений
комплекс упражнений для развития координации
комплекс упражнений для координации движений
упражнения на координацию движений
упражнения на равновесие

Пікірлер: 79

@stanleyconnor6898 3 ай бұрын

Прекрасный набор упражнений. Спасибо!

@user-dy5bz1cw7c 4 жыл бұрын

Очень интиллигентная и спортивная девушка. Приятный тембр и говорит спокойно, не повторяется.

@galinabolshakova9847 3 жыл бұрын

Замечательные упражнения!!! Спасибо!!!

@user-dy5bz1cw7c 4 жыл бұрын

У меня иногда кружится голова если устану или понервничаю. Выполнял эти упражнения, очень помогло. Благодарю авторов данного ролика!

@navyviking007 9 жыл бұрын

Большое спасибо, Лена! Это именно то, что я искал. Простые, но эффективные упражнения и они же тесты.

@ludabushueva5461 2 жыл бұрын

Это сложные уп-ия с закрытыми глазами..

@KotFrie 10 жыл бұрын

Огромное спасибо Лене за эти упражнения, они классные, прибавлю к утренней зарядке ))

@user-kl1vr4si6q 7 жыл бұрын

Леночка спасибо вам большое

@BblDLOspb 6 жыл бұрын

как вы классно говорите ))))) слушал бы долго !!!у меня учительница была я всю дорогу у нее спал !!!!

@user-iy7tx1pk4y 6 жыл бұрын

Спасибо, грамотно все и чётко

@juliakharchenko2226 6 жыл бұрын

Вы очень крутая! Спасибо!

@user-jh4kn6gi7t 5 жыл бұрын

Как здорово спасибо

@tktnfcxfcnkbdfz1814 6 жыл бұрын

спасибо большое!

@yaarufureddo 6 жыл бұрын

Ноги супер!!! :)

@user-mn8nr2fj1m 9 жыл бұрын

большое спасибо

@Ssuke100 6 жыл бұрын

ощущение будто она из советского союза

@MissEugeniaS 6 жыл бұрын

Ssuke100 у меня тоже. Прическа модная в то время была, косметики не носили, даже манера речи и жесты как из старых советских документальных фильмов.

@user-il6xj6fx1g 5 жыл бұрын

Какое упражнение нужно делать когда кружится голова

@TheAtletizm 5 жыл бұрын

Для начала я рекомендовал бы проверить давление.

@user-yi6ue3tu6y 3 жыл бұрын

точно из СССР

@zilbertodopjento359 6 жыл бұрын

оператор от Бога. )) . спасибо за упражнения

@xenialipiridou699 3 жыл бұрын

😂😂😂😂😂😂😂😂😂

@user-wc3zz6dq5k 5 жыл бұрын

супер !!!!!! буду делать

@oldrrr719 5 жыл бұрын

От родителей передались проблемы по этой части. Замечал, как отец пятился назад, просто стоя на месте. Или спотыкался постоянно. И я аналогично, про игры с мячом молчу, не могу поймать ничего, спотыкаюсь, врезаюсь, все как у отца. Кроме первого упражнения ничего не выполнил, но за то знаю, что это можно исправить. Потому что когда говорят закрыть форточку, встав на стул, мне неловко отказать, но встанешь - можешь упасть

@user-ng2tw2ie2f 8 жыл бұрын

спасибо

@user-qz1ii1yu5w 6 жыл бұрын

В этой женщине есть какая-то магия.

@user-dq5pn7us8t 5 жыл бұрын

Ноги

@user-zk3ll6ul4k 2 жыл бұрын

То что нужно👍

@alinaoshin 8 жыл бұрын

Видео - супер! У исполнительницы просто идеальные ноги и, видно, они безумно нравятся оператору. Он так многократно на них задерживается, что было иногда впечатление, что видео про них.

@TheAtletizm 8 жыл бұрын

+Alina Oshina Да, оператору снимавшему этот ролик это нравится. Ведь заслуженно! А почему стесняться того, что есть? Да и цель оператора была еще и показать, что Лена обычная девушка, а не супер вумен с перекачанными мышцами. И любой девушке это доступно!

@user-dp6hb5lc8x 7 жыл бұрын

если девушка занимается спортом, ноги будут красивые, в любом случае.. а вот такая поставленная речь как у Лены, ни одного запинания, мысль четко выражается словами, никаких эканий и тому подобное.. вот это большая редкость.. у профессиональных ведущих отними бумажку, начинают запинаться.. а у Лены очень красивая речь, просто песня

@user-dy5bz1cw7c 4 жыл бұрын

Мне трудно было спускаться по неосвещенно лестнице, сейчас немного лучше. Сейчас когда мне за 40, понял, что тренировка координации и аппарата надо уделять внимание.

@rusaaa1rusaaa145 2 жыл бұрын

Это точно у меня с детства сосуды плохие ещё и курю 15 лет , щас 35 после 30 с координацией стало хуже и хуже , я обосрался и думал что будет дальше , эти упражнения реально помогают а ещё физкультура и плавание

@dimaleet 3 жыл бұрын

Это то что я искал :D

@iuriiutkin688 9 жыл бұрын

интересное видео

@yolkadru3435 6 жыл бұрын

Хорошо, что снимаются такие вот видео. После ежедневного сидения за компьютером по 6-9 часов в течение года у меня стало совсем плохо с координацией . Постоянные головокружения. Даже страшно вне дома где-то стоять . Постоянное ощущение, что вот-вот рухну на пол. Надеюсь, что эти упражнения мне помогут.

@TheAtletizm 6 жыл бұрын

Да, помогут. И это хорошее начало. Но еще лучше позже будет подойти к вопросу развития тела комплексно. Просто для здоровья: kzfaq.info/get/bejne/p79xraypusy8kqM.html

@user-wy6eq5lr5q 4 жыл бұрын

Я тоже постоянно сижу за компьтером и появилось чувство страха выходить на улицу. Меня постоянно штормит при ходьбе.

@user-jd7ye5tc3b 7 жыл бұрын

спасибо за упражнения,это новое для меня,хотя занимаюсь спортом,когда кружусь голова не кружится,а вот когда стою на носочках с закрытыми глазами трудно устоять пока,это с непревычки?))

@TheAtletizm 7 жыл бұрын

Да, со временем должно получиться. Там очень важно научиться чувствовать работу каждой мышцы своего тела и контролировать их.

@ludabushueva5461 2 жыл бұрын

Я сзакрытами глазами, как березка на ветру -качаюсь.😁

@irina3101 7 жыл бұрын

Мне очень понравился ваш комплекс. А сколько подходов в день имеет смысл делать....?

@TheAtletizm 7 жыл бұрын

От 2 до 4.

@san_taro1 6 ай бұрын

Здравствуйте! А сколько раз нужно делать каждое упражнение?

@Mfenix2013 8 жыл бұрын

4 года назад перенес инсульт. вестибулярный аппарат пострадал больше всего (учился заново ходить), не могу кататься на роликах - не держу равновесие и координация ужасная. можете что-то посоветовать?

@TheAtletizm 8 жыл бұрын

Могу. Зал и хорошего тренера, который не просто скажет делай базу, а понимающего проблему, и того, который сделает из тебя более здорового человека, чем ты сейчас. В моей практике было несколько подобных случаев и поэтому я знаю, что может дать зал и тренер.

@user-lk2ci3bo4f 4 жыл бұрын

А если я стоять не могу без поддержки какую гимнастику можете посоветовать?

@TheAtletizm 4 жыл бұрын

По этой ссылке можно скачать мою бесплатную книгу про атлетизм: atletizm.com.ua/kniga-v-podarok, в которой детально всё расписано.

@user-re8nq8tt1c 5 жыл бұрын

Скажите пожалуйста вот у меня не получаюца упражнения на носочках не могу устаять ровновесье теряю как быть?

@TheAtletizm 5 жыл бұрын

Да просто попробовать еще раз. Даже если получится сначала только секунду простоять, это нормально. Потом получится и 2 и 3.

@russianvodka9199 6 жыл бұрын

Скакалка помогает для равновесия и координации?скажем 2000 раз за 20-30 подходов прыгать?

@russianvodka9199 6 жыл бұрын

Просто вот походка стала как у качков таких, руки по сторонам так как широчайшее всегда в напряжении и ну вы знаете как качки ходят по улице

@TheAtletizm 6 жыл бұрын

Скакалка не поможет. А мои ребята занимаются атлетизмом, где цель - гармоничное развитие тела. И у них нет твоих проблем. По этой ссылке можно скачать мою бесплатную книгу про атлетизм: atletizm.com.ua/kniga-v-podarok, в которой детально всё расписано.

@diloromkarimova5147 2 жыл бұрын

Держать равновесие обычно пожилым трудно ,ваши упражнение трвдно выполнять нам старикам

@TheAtletizm 2 жыл бұрын

Можно начать с атлетизма. По этой ссылке можно скачать мою бесплатную книгу про атлетизм: atletizm.com.ua/kniga-v-podarok, в которой детально всё расписано. Ко мне в зал приходили люди, которым было и больше 50 лет, и больше 60. Например Антонина: kzfaq.info/get/bejne/bZOIdtCTusvSdYE.html

@komaarts7677 4 жыл бұрын

А с сем связано то что с закрытыми глазами балансировать сложнее в разы?

@TheAtletizm 4 жыл бұрын

Такое устройство нашей нервной системы и вестибулярного аппарата.

@user-oc3vw7ww7v 6 жыл бұрын

А если упражнения с открытыми глазами даются легко, то может их пропускать и сразу делать с закрытыми?

@TheAtletizm 6 жыл бұрын

Да, конечно.

@user-gj9qn2ou4g 7 жыл бұрын

почему когда я соединяю ноги вместе у меня между ними огромная щель получается, может потому-что я много езжу на лошади подскажите пожалуйста

@TheAtletizm 7 жыл бұрын

Да просто строение ног такое. Зато оно очень выгодное для езды на лошади. То есть в этом случае ты имеешь существенное преимущество.

@Pusyashka 2 жыл бұрын

Очень сложные упражнения т.к. у меня совсем беда с равновесием, но спасибо

@Ssuke100 6 жыл бұрын

а каким спортом занимается Лена?

@TheAtletizm 6 жыл бұрын

Видео уроки тайского бокса, муай тай. Самоучитель: kzfaq.info/sun/PLG79zRvLxh47AB2YcVrfWSsD1YGB5EcIN Как научиться кататься на роликах: kzfaq.info/sun/PLG79zRvLxh47jda_ps60JVrJLGkSUqeba

@KotFrie 10 жыл бұрын

а вот упражнение на одной ноге - там тоже на носке стоять надо? )

@TheAtletizm 10 жыл бұрын

Да, если получится.

@user-nm5xw4fi2y Жыл бұрын

А сейчас много говорят,что нельзя так запрокидывать голову...😮 Так вредно или нет?

@TheAtletizm Жыл бұрын

А я всегда говорю: для начала смотрите КТО дает информацию, а потом делайте выводы. Сейчас есть много современных рекомендаций, которые в лучшем случае не дают результата, а в худшем могут запросто угробить здоровье.

@user-oc3vw7ww7v 6 жыл бұрын

Хорошие упражнения. Наверно, если их делать, например, на диване будет еще сложнее. И мне кажется, что оператор как раз недостаточно показывал ноги.:)Лучше бы весь ролик был в полный рост

@TheAtletizm 6 жыл бұрын

Вот здесь все требования выполнены. ))) kzfaq.info/get/bejne/q76TeLJ0z7C4l2w.html