Yararus1 доброй ночи. 1) Я говорю что не на профилакторе надо час лежать, а дома на кровати. 2 ответ на это вопрос не дам, так как ничего из перечисленного Вами не пробывал. 3 Спать лучше на твёрдом матрасе. 4 зависит от многих факторов, возраст, степень патологии и т. д.

Александр, еще пару вопросов насколько я понял у Вас случалось обострение поясничных протрузий с отдачей по задней части бедра до колена, в то же время ввидео говорится о том, что 1) только после острой фазы боли на нем можно заниматься при наличии протрузии идет суперкомпенсация повз.поясн.мышцы (ППМ) в сторону протрузии, а также до кучи мелких мышц, что в конечном счете приводит к перекосу таза, насколько понимаю именно это состояние Вы описывали "когда дорогу переходили"? 2) мануальщики, как правило расслабляют ППМ и раскрывают суставы, без системных правок с течением времени все возвращается на круги своя, доска Вам заменяет походы к ним? 3) расслабление после занятий на доске идет в течение часа - позвоночник как новый - как долго длится эффект? ...и еще Вопросы: 1) после N-го количества занятий, ППМ приходит в норму? перекос таза проходит? как вообще себя чувствует Ваша поясница? 2) чем профилактор будет отличаться от обычной наклонной доски прикрепленной к шведской лестнице (держаться можно за перекладины)? Данной доской интересуюсь давно, но как правило ее пытаются продать как чудо-доску "из особых энергетических пород дерева почти лечащую рак", часть врачей вообще против нее, комплексы упражнений даются здоровыми людьми для больных, только в общих чертах, без подробного описания. Все перечисленное мною (ин.стол, нугабест, летучая мышь из аэройоги - мне казалось, что это непременные атрибуты всех фитзалов) по опыту лишь производят приятный эффект, лечебный напрочь отсутствует-имхо