Guerrero, si recibes la notificación - entrando por notificación ayuda al canal y es agradecido. Ya empezó el nuevo semestre y habran muchos nuevos videos educativos. Nos vemos allí!💪

La definición de "Principiante" en ruso es muy distinta a la nuestra

No tengo miedo, porque vivo al lado del hospital

Es de gran satisfacción para mí decirles que despues de 8 meses logre ser principiante!!😅😅🎉

5 dominadas agarre cerradas 5 Diamond Pushups 5 Dominadas agarre abiertas a los hombros 5 Pushups Normales 5 dominadas agarre abiertas 5 Pushups Abiertas 5 dominadas supinas cerradas 5 Pushups con aplauso 5 Dominadas Supinas abiertas a los hombros 5 Pushups Romanas 5 dominadas yendo a ambos lados 5 Pushups Abiertas yendo a ambos lados 5 Dominadas Agarre Neutro Cerrado 5 Diamond Pushups Apoyo Retrasado 5 dominadas agarre neutro abiertas a los hombros 5 Pushups de puño 1 dominadas agarre abiertas a los hombros lentas 1 Pushups lentas 5 dominadas agarre abiertas a los hombros explosivas 5 Pushups Explosivas Después de cada ronda de pull ups y push ups pueden descansar un poco digamos de 30 a 45 segundos está bien

Rutina principiantes: empezamos con 5 dominadas Yo: Ay wey

Si esta rutina es para principiantes no quiero ni imaginar, que es lo que me espera en avanzado.

Llevo 3 meses haciendo esta rutina, en el segundo mes la duplique y ayuda muchisimo

Inicie esa rutina con mi hermano hace poco mas de un año, al inicio de la rutina se nos hacia imposible, ya que nunca habíamos hecho dominadas y recién teníamos la barra, muchos comentarios dicen que es imposible y por eso les comparto mi experiencia. Los primeros 3 meses descansábamos en lo que el otro hacia el ejercicio, era como 1 minuto por ronda, y sinceramente no lo hacíamos muy rápido. Después logramos hacerla con descansos de 40 segundos y duramos así otros 2 meses (5 meses en total) cuando llegamos a ese punto decidimos hacer la rutina 2 veces, y para nuestra sorpresa lo logramos. A día de hoy hacemos rutinas mas complejas y nos ayudo mucho iniciar con esa rutina aunque batallamos mucho.

cuando empecé pensé que esta rutina era imposible, ahora llevo algunos meses y sigue siendo imposible

Con esa rutina de "principiante" lograste hacerme sentir miserable. Exijo una rutina nivel inválido

Sigo haciendo esta rutina después de verla hace 3 años y he logrado completarla de mejor forma cuando he sido más constante en mis entrenamientos generales, tomándome aprox 3 meses el lograr dominarla. Este año vuelvo a partir de 0 prácticamente ya que deje de entrenar por temas de trabajo. Siempre es posible y se siente increíble el ver como tu cuerpo evoluciona.

Gracias por todo Vuadym te conocí por allá en pandemia año 2020 y tus videos me llenaron de valor para empezar este camino de ejercicios al cuál tu le llamaste " camino del guerrero" hoy soy una más al igual que toda la comunidad que ha crecido junto a ti te debo todo lo que soy ahora por haberme motivado con tus videos y enseñanzas gracias a ti Pelón Ruso tus consejos me sirvieron de mucho para esta vida cotidiana no hay mejor guerrero aquel que educado y está suscrito a este canal 🤍🤍🫡🫡🫡

Este tiene unos seguidores geniales nunca me he reído tanto leyendo comentarios..jajaja

En avanzado este man seguro ya levita :o

Después de 6 meses soy principiante haciendo todo con rango de movimiento completo 🥺 Vuamos amigos! 🇨🇱

Se las reomiendo al 100%, inicie solo realizando 1 ronda de esta rutina y sufriendo, despues de 9 meses ya hago 3 rondas, y el cambio fisico ha sido muy brutal, acompañado con buena alimentación, me veo muy definido y con más musculo.

A lo mejor no quisiste decir "principiante" sino "medallista olímpico".

Mi meta en la vida es llegar a ser principiante :v

Al principio la ví imposible y empecé a hacerla con un lapso de descanso de 1 min por ejercicio, un año después de seguir haciendo ejercicio y utilizando esta rutina de vez en cuando, por fin me decidí a hacerla al mismo tiempo que Vadim, y desde que empecé a ver sus videos por primera vez agradezco que hayan aparecido los anuncios y no haberlos omitido 🤣😅😜, eres grande Vadim mis respetos, un abrazo desde Cancún ✌🏼😃

Llevo 9 semanas haciendo esta rutina día si día no. comencé a hacer series de 5 en 5 como el vídeo 1 vez, luego de 2 semanas puse más dificultad, 2 rondas de 5 en 5. Ahora estoy haciendo 2 rondas de 10 repeticiones, hago el doble que hacia antes. He subido 3kg de peso siendo delgado. 200 flexiones y 200 nominadas. VUAMOSSSSSSS

Amigos, para los que no pueden hacer dominadas todavía - hoy grabaremos un vídeo y lo publicaremos el próximo viernes. Con este video van a saber cómo empezar desde cero y progresar para poder hacer la rutina demostrada en el vídeo de hoy. Saludos y nos vemos pronto ;)

Después de años entrenando, por fin soy principiante💪

Aquí fue donde empezó todo… este fue el primer video que usé de referencia para empezar en esta disciplina. Después de 5 años he competido en varias veces en categoría avanzada y con un podio, pero aún falta mucho más. Gracias Vuadym!

Hice esta rutina durante 8 meses y agarre mucha fuerza de agarre a tal punto que podia hacer dominado con los dedos 10/10 me da nostalgia ver este vídeo

Con activar la campanita ya fue suficiente por hoy xd

Creo q avanzado en ruso se dice principiante :p

Muchas gracias por la rutina mi estimado Vadym, tengo tanto que agradecerte, tus rutinas me acompañan en el día a dia. Hoy en particular es un día muy importante, después de tanto sufrimiento, de tanto sudor y de tantos meses. Logro completar esta rutina, con descansos de 45 segundos entre cada ronda. Es mi mayor logro en la calistenia, evidentemente esto no termina aqui, seguire entrenando. Solo gracias, mil gracias.

Yo esperando la rutina para principiantes:'v

De tanto leer comentarios y cagarme de risa , ya marque abdomen , suficiente por hoy :v

Hola buff solo queria agradecerte hermano gracias a esta rutina me motivaste a entrenar y ahora llevo entrenando 5 meses y hace poco me anote al gym gracias por esta rutina que hizo que me motive a entrenar

RESUMEN ---- calentar 5 minutos ---- 0:57 5 dominadas con agarre cerrado () 1:12 5 push ups agarre cerrado 1:34 5 dominadas agarre normal 1:49 5 push ups agarre normal ---- Descansar un poco (40 a 50 segundos) 2:15 5 dominadas agarre ancho 2:33 5 push ups agarre abierto 2:47 5 dominadas agarre cerrado (dedos hacia cara) 3:04 5 push ups explosivos (si no se puede el clap, entonces solo explosivo) 3:31 5 dominadas agarre normal reverso (dedos apuntan a cafa) 3:47 5 push ups raros como de araña (intercambiando los brazos) 3:58 5 pull up (en cada pull se va aun lado) 4:20 5 push up agarre ancho llendo de lado a lado 4:45 5 pull ups agarre cerrado en un tubo 5:00 5 push up agarre cerrado (una mano encima de la otra altura del estómago) 5:19 5 pull ups con agarre puños se miran uno al otro 5:36 5 push up con puños en el piso 5:55 5 dominada normal, pero subir y bajar super lento 6:23 5 push up normal, bajando y subiendo super lento 6:46 5 dominadas normales explosiva 6:57 5 push up normales explosivos

Soy principiante, empecé en marzo del año pasado en el liceo. Al principio no era capaz ni de colgarme y mucho menos hacer uns dominada en cualquier agarre. Me propuse ganar un poco de fuerza y poco a poco fui aumentando mis repeticiones en todos los ejercicios. Recuerdo intentar la rutina de este video y notarla imposible y con algunos ejercicios que ni podia llegar a la mitad del rango de movimiento (esto ya cuando llevaba unos 5 meses entrenando). La primera vez que la logré hacer fue cambiando los ejercicios más difíciles (la reps de arquero) por 5 repeticiones de pull ups pronas. Me sentí realmente bien por poder hacerla. Ya cuando llevaba unos 10 meses la logre completar con todos los ejercicios y poco descanso entre rondas; Me sentía realmente increíble y lloré un poco de emoción y pues ahora ya puedo hacer rutinas mucho más complicadas. Ya llevo un año y 2 semanas más menos entrenando y no quiero parar. Gracias por todo vadym.

pensé que era después de cada ronda pueden descansar de 30 a 45 días

La primera rutina que vi de el, fue la que me inspiró a entrenar más duro, 2 años después aún no logro completarla en el mismo tiempo, el camino del guerrero es bastante largo y difícil, así que a no rendirse y Vuuuaaammmmooooossss 💪🏼

Antes esto era mi rutina mas dolorosa k habia sentido despues de mucha constancia ahora es mi calentamiento gracias Vadym VUAMOOOS

Acabo de hacerlo todo seguido... Ahora escribo desde el mas allá xdd

Tienes alguna rutina Nivel espermatozoide ?

Dia 1: 3:01 Dia 2: 3:57 Dia 3: 4:32 Dia 4: 5:00 Dia 5:hoy descanse Dia 6:solo me falta conseguir hacer la dominada lenta Dia7: 5:21(me duele un poco el biceps derecho) Dia 13 ya la puedo hacer completa pero tardo 3 veces mas que en el video Dia 21 me hice una fisura en el dedo gordo del pie jugando fútbol y estoy haciendo las flexiones a una pierna xD Mañana más y mejor :)

Gente quiero compartirles que después de 3 meses de mucho esfuerzo pude lograr hacer esta rutina de principiantes por completo. De verdad vale mucho la pena y se notan los resultados de la constancia en mi cuerpo. Les animo a seguir adelante y hacer todo su esfuerzo. ¡Ánimo guerrer@s!

Vadim podrias hacer una rutina para niños

Muchas gracias man, el pushap explosivo estuvo de 10 ahora el guerrero educado tiene que hacerse una operación de nariz pues el guerrero explosivo se rompió la tabique

Que viejos recuerdos,me acuerdo que este video fue uno de los primeros con el que empezé con la calistenia

Yo todo motivado iniciando la rutina: ¡¡¡YO PUEDO!!! Mis musculos despues de una dominada: No, no puedes

Bien fácil ya hice esa rutina en mi primer día Ahora los saludo desde el hospital

Rutina: - 5 dominadas agarre cerrado. - 5 push ups de agarre cerrado. - 5 dominadas agarre abierto. - 5 push ups agarre abierto. - 5 dominadas agarre ancho. - 5 push ups agarre ancho. - 5 dominadas agarre reversa. - 5 push ups explosivos o clap. - 5 dominadas agarre reverso normal. - 5 push ups espartanas. - 5 dominadas izquierda a derecha. - 5 push ups de lado a lado. - 5 dominadas de lado. - 5 push ups diamante a pecho. - 5 dominadas alternadas . - 5 push ups con el puño. - 1 dominada normal a baja velocidad. - 1 push up a baja velocidad. - 5 dominadas normales explosivas, alta velocidad. - 5 push ups normales a alta velocidad.

Cuando empecé con esto lo vi completamente imposible... Ahora llevo un año y lo intentaré! Vuamoss

Hola guerrero vuelvo después de casi 3 años a este video con el empeze todo mi crecimiento hoy por hoy no estoy nada bien físicamente por eso eh vuelto y vuuamos

Muchas gracias por tu rutina, sufría de autoestima baja y ahora almenos sé que no llego ni a principiante... xd

Hace 3 meses comencé con mucho esfuerzo, ahora después de todo este tiempo puedo decir que ya me gusta la comida del hospital :v

Muy efectiva la verdad el día de hoy es la primera vez que la hago y logré hacerla dos veces a tu ritmo, muy bien si se puede!

Em primer video de buff academy que vi ...aquí empezó todo..grande vuaaamooos!

Lo vi por primera vez en el 2018 y todavia sigo descansando de la rutina para principiantes

“Principiantes” hice una dominada abierta y casi se me rompe el brasito

Si descansas de 30 seg a un minuto, estarás trabajando más la resistencia muscular y trabajaras menos la fuerza y la hipertrofia muscular. Si quieren hacer músculo y fuerza hagan los ejercicios que muestra de barra y descansen de 2 a 3 minutos por ejercico y notarán la diferencia. Yo antes solo descansaba 45 por serie y no ganaba músculo y un verdadero entrenador me dijo no dejas te tu músculo descanse, no bombea suficiente sangre y solo lo estás volviendo muy resistente. Me cambio completamente la rutina y los tiempos y me funcionó de maravilla.

Hermano me haz ayudado mucho, comencé esta rutina hace 2 meses y solo podía hacer una, lo hacía de una en una y ahora puedo hacer hasta 30 lagartijas y 8 dominadas seguidas, gracias

Esta rutina es brutalisima 🔥, le llevo realizando durante 2-3 meses todos los días (soy principiante) y el cambio a sido muy notorio, eh aumentado masa muscular, resistencia, no me arrepiento de practicarla! Se las recomiendo 10/10.

Una rutina para principiantes... Si perteneces al universo de dragón ball

Hola Vadym hace 1 año no podia hacer esta rutina y ahora regreso para decirte qué ahora la hago sin complicaciones, vamos guerrero

5:37 a guerrero le da un bug mental 😎👍

Nooooooooo. Si esto es principiante yo estoy en nivel Feto. Ósea. No eh nacido hajaja

Llevo un mes y ya puedo hacer una dominada!! Vuaaaamos!! Me siento un ruso jajaja

Tengo 15 y entreno desde los 8 años, increible en tan solo un mes pude hacer 3 repeticiones de esta rutina fuertisima, gracias Vadym

Yo tengo varios meses dándole y hasta ahora es que llegué a principiante jajajaa Vuaaaamos!

Aquí toda la rutina: 5 dominadas agarre cerrado 5 flexiones de brazo agarre cerrado/en diamond 5 dominadas agarre normal (altura de hombros, levemente más abierto) 5 flexiones de brazo agarre normal 5 dominadas agarre ancho 5 flexiones de brazo agarre ancho 5 dominadas agarre supino cerrado 5 flexiones de brazo explosivas con aplauso 5 dominadas agarre supino a altura de hombros 5 flexiones de brazo intercambiado (ni idea del nombre) 6 dominadas de arquero (3 de cada lado) 6 flexiones typewriter 5 dominadas agarre neutro cerrado 5 flexiones en pseudo plancha con agarre cerrado 5 dominadas agarre neutro 5 flexiones de brazo con el puño 1 dominada lenta 1 flexión de brazo lenta 5 dominadas explosivas/rápidas 5 flexiones explosivas/rápidas Principiantes repiten el circuito 1 vez Intermedios de 2 a 4 veces Avanzados de 5 a 10 veces D:

Dominadas agarre cerrado 5 Flexiones diamante 5 Dominadas agarre normal 5 Flexiones normal 5 Dominadas agarre ancho 5 Flexiones agarre ancho 5 Chin up cerradas 5 Flexiones explo. 5 Chin up 5 Flexiones Inter 5 Pull Up archer 6 Flexiones de lado 6 Pull Up un caño 5 Flexiones diamantes 5 Dominadas neutras 5 Flexiones puños 5 Dominadas lentas 1 Flexión lenta 1 Dominadas explosivas 5 Flexiones explosivas 5 Después me agradecen

Desde 2018 que veo tus videos, por fin hoy 27 de octubre de 2022 logre completar esta rutina sin tiempos de descanso extra ni ligas de resistencia. Gracias Vadym! 👏🏻

ES LA SEGUNDA VEZ QUE LA INTENTO HACER ESTOY MUY CERCA TENGO 46 AÑOS SALUDOS DESDE ARGENTINA

Principiante wtf??? Este men creee q somos familia de superman. Jajajaja

-*EL DOLOR ES TEMPORAL Y LA GLORIA ES PARA SIEMPRE*

Llevo 2 meses con estas rutinas completas cada 2 días ,ahora ya es momento de dejar de verlas y empezar a ver qué ejercicios podré hacer !son tantos que no me acordaba cuales eran

después de 3 meses ya desde de ser principiante 💪🏼💪🏼. El progreso no llega de un día para otro muchachos. Les recomiendo empezar haciendo dominadas negativas.

5 dominadas agarre cerrado 5 (diamond push ups) 5 dominadas agarre normal 5 Flexiones normales 30 segundos 5 dominadas agarre ancho 5 flexiones agarre abierto 5 chin ups agarre cerrado 5 push ups explosivos 30 segundos 5 Chin ups 5 flexiones arrastradas 5 dominadas de lado a lado 5 flexiones de lado a lado 30 segundos 5 dominadas agarre neutro ambas manos 1 tubo 5 diamond push ups pero manos a la cadera 5 dominadas agarre neutro 5 flexiones puños 30 segundos 5 dominadas isometricas 5 flexiones isometricas 5 dominadas 5 flexiones

En un momento pensé que esta rutina era muy difícil la hice hoy y sigo pensando lo mismo

Pensé que no lo lograría y la terminé haciendo dos veces. Acabé muerto 🔥🔥🔥 vaaamuuuoooos

Excelente video, muy claro, directo, al día de hoy sigue siendo útil

Entrenadores personales: primer día flojo de calentamiento suave y sobre todo Cardio y dinámicas para evitar lesiones. Oso ruso vadym : pa calentar full planche con el rabo y luego un millón de muscle ups con gravedad aumentada por 200

Después de haber empezado hace un mes a estrenar puedo decir con orgullo que ya soy un principiante

¿Se vale repetir 4 veces seguidas?

Bueno han pasado 2años y algo mas desde que vi el video la primera vez (sin exageracion) y hoy puedo decir que por fin puedo hacer la rutina de principiante completamente.

Muy bien pero lo que nosotros entendemos como principiantes es que no podemos ni hacer una dominada jejejejeje

Para cuando una rutina nivel Lastima???

🚨Para los que os preguntáis cuántas veces entrenar esta rutina a la semana, la mejor opción es 1 día sí 1 día no. Tendréis resultados sin fatigar en exceso vuestro cuerpo. Espero poder haber ayudado a alguien 😁 ¡Muy buen vídeo Vadym! Tienes mi like ;)

Excelente rutina para gimnastas olímpicos que quieren empezar a ser calisténicos principiantes.

wn me acuerdo que cuando partí, vi esto y pensé lo mismo que hay en los comentarios jajajajajaajaja pero ahora con 5 meses ya puedo hacer esta rutina

Esa rutina para mi, es nivel super experto espartano

Crack , Maestro vadym, hoy he completado una de tus rutinas mortales... Y estoy q no me puedo ni levantar....pero ....como bien dices la gloria q queda es algo maravilloso. Saludos guerrero !!!! Seguir tu entrenamiento me hace grande...

Impresionante Felicitaciones soy principiante muchas gracias gran guerrero!!

He calentado 5 minutos y me he lesionado, ahora estoy tumbado en el sofá curandome con una cerveza

Nivel principiante -El bromas calistenico 2019

Llevo un mes y medio y hago toda la rutina pero en vez de cinco en cada ronda yo hago cuatro. Mi meta es llegar a las cinco en todas! Saludos desde Argentina 🔥

Antes veía esta rutina como algo infernal y ahora es algo como estar en un parque de juegos 🫶

Like si eres un guerrero educado y no pudiste ni con el nivel principiante

Cuando comencé, a duras penas lograba hacer 3 o 4 dominadas como máximo, pero con disciplina y ganas la transformación que te ofrece es gigante... Hoy en día no soy avanzado, queda un camino largo para ganar MUCHA fuerza, pero tengo al menos la base suficiente como para hacer esta rutina que en un pasado me parecía un chiste de lograr. ¡Sí se puede!

Menos mal que es para principiantes!!!!😱😱

empecé la rutina y ya veo avances, llegué a la parte de dominadas con agarre cerrado 💪

Y todavía dice al final "les traeré las rutinas que son para principiantes, pero más avanzadas" jajajajajaja xD

Comencé esta rutina hace tres meses al inicio me parecía imposible pero ayer terminé de hacer dos series de la misma, me toma mas tiempo que a vadym obviamente pero el mensaje es que no es imposible y los resultados en cuanto a fuerza son gigantes, en cuanto a volumen son buenos, no se desmotiven y cuiden su dieta cracks

No puedo creer que al fin estoy por completar la rutina!! Empecé hace 3 meses y debo decir que si bien en el primer mes no fui muy disciplinado que digamos, en el segundo y tercer mes ya me empecé a tomar las cosas más en serio. Tan solo me falta poder completar la ronda explosiva final... En ese punto no puedo terminarlo de forma correcta porque llego con los músculos súper cansados. Les juro que al principio lo veía imposible y pensé que me iba a llevar muchos más meses. PD: mido 1.78 y peso 80 (estoy en volumen lógicamente)

Muy bueno!!! Muchas gracias, me fue de gran ayuda. Soy de Argentina! Tenes más de estas rutinas?