CALISTENIA para PRINCIPIANTES | Guía básica PASO A PASO (tips, rutinas, consejos)

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11 ай бұрын

En este video hablaremos sobre como empezar a entrenar calistenia desde 0, Hablaremos de todos los tips que necesitas saber para que comiences a entrenar lo antes posible.
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Пікірлер: 83

@nordinworkout 2 ай бұрын

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@cayde0667 9 ай бұрын

Yo empecé hace ya dos semanas y ya pude hacer 5 reps de fondos, que no es la gran cosa pero antes ni podia bajar Xd

@kevintashiguano418 9 ай бұрын

Te daré un consejo tu único rival eres tú, y no te compares con nadie.

@sergioramirez304 8 ай бұрын

Excelente felicidades

@JorgeRamirez-kw1mw 7 ай бұрын

Cuando dices reps es osea que subiste y bajaste 5 veces?

@jorgellajaruna5264 6 ай бұрын

Gracias resultados. A por más!

@cayde0667 6 ай бұрын

@@JorgeRamirez-kw1mw Así es bro

@mariocordovasanchez8699 9 ай бұрын

Al fin alguien cuya rutina sí es para principiantes y no para gimnastas olímpicos, nuevo suscriptor

@elboby2187 8 ай бұрын

Que grande Eladio Carrión enseñándonos calistenia un ídolo

@ValentinoAldobrandi-yr2le 8 ай бұрын

1. Flexiones de pecho en altura alta (posición correcta ángulo de 45°) (mismas repeticiónes hasta donde puedas) 2. Flexiones de pecho en altura baja (posición correcta ángulo de 45°, caderas rectas y cuerpo recto) (mismas repeticiónes hasta donde puedas) 3.Flexiones de pecho en el suelo con rodillas (Posición correcta colocar espalda recta y sacar glúteos) (mismas repeticiónes hasta donde puedas) 4. Fondos en paralelas, primero controlar el cuerpo en vacio hombros rectos, apretar abdomen y aguantar. (Posición correcta cabeza recta, codos a 90°, cuerpo recto y evitar balanceó) nota: se puede hacer fondos en barras mirando al frente de la barra y bajando de frente. (mismas repeticiónes hasta donde puedas) 5. Dominadas. Remos en altura alta, inclinación segun dificultad siendo arriba mas facil y abajo mas difícil. Repeticiones hasta donde se pueda. Remos en altura media, barra al pecho, movimiento controlado y codos en 45° y retraer las escápulas. (mismas repeticiónes hasta donde puedas) Bonus, ejercicio de retraer las escápulas el barra alta brazos estirados y retraer escapular. Tips para conseguir primera dominada es aguantar y bajar lento en barra baja/alta. Empezar con 3 dias a la semana.

@nordinworkout 10 ай бұрын

Espero que os sirvan los consejos, ¿cual queréis que sea el próximo vídeo?

@Rangersloco 10 ай бұрын

que se escuche mejor. no tiene buen sonido el video, se escucha mucho el eco de tu habitacion.

@melissaah4060 5 ай бұрын

Hola, antes de empezar los ejercicios primero se hace calentamiento??

@YHefesto Ай бұрын

Me encantaría que hicieras una serie de videos de como ir progresivamente mejorando en Calistenia pues no tengo idea y sé que muchos otros tampoco

@kevintashiguano418 9 ай бұрын

No hay cuerpo imposible si no mente incapaz.

@karenjuarez7712 8 ай бұрын

Gracias por este video, impecable!!! Me encantó, voy a empezar!!

@user-ec3xp7ic2q 9 ай бұрын

Buen vídeo, manos a la obra.🙌🏽

@Dillamusic90 5 ай бұрын

genial la rutina! ya llevo 2 meses practicando dominadas y ya puedo hacer series de 5-6. Con este video por fin perdi el miedo de ir a un parque a entrenar! Muchas gracias!

@ginogomez8134 10 ай бұрын

Grande maestro sigue con tus videos con todo gracias por tus enseñanzas 👊👊👍👍............ Saludos desde Panamá 🇵🇦🇵🇦

@molinaf.4486 10 ай бұрын

Gracias por los consejos, para nosotros principiantes nos anima a iniciar. Saludos

@juanmanuelgonzalezjorquera1125 10 ай бұрын

Gracias por este vídeo y que sigas grabando este tipo de vídeo es de agradecer

@mb.merino9469 8 ай бұрын

Gracias por tus consejos. Estoy empezando poco a poco

@shm1284 10 ай бұрын

Que bien volverte a ver por KZfaq

@LeonardoCasellas-ez3qe 3 ай бұрын

sos un capo, te mereces mas apoyo en tus videos. Gran explicación!!!

@DanielPerez-tu7ys 8 ай бұрын

Me gusto mucho el vídeo!!!

@matii2791 10 ай бұрын

Justo necesitaba un video así para empezar

@phaxsi-NS 6 ай бұрын

Muchisimas gracias de verdad necesitaba una guia para lo basico basico

@haymivallelindo 6 ай бұрын

Gracias por trasmitir el conocimiento de forma sencilla y práctica.

@FelixCesarFernandezNunez-rr5xo 7 ай бұрын

Muchas gracias. Me he animado a empezar.

@ricardoricardo6171 4 ай бұрын

Muy buena explicacion bro! Gracias.

@CarranzaSH 3 ай бұрын

gracias genio, miy buenos consejos, la camiseta de diez, exito.

@emilianogonzalez2940 6 ай бұрын

Exelente todo gracias por compartir tus rutinas saludos

@juantique2581 10 ай бұрын

Excelente Video Muy bueno Para Principiantes

@partidoelarmadillo7173 6 ай бұрын

Me gusto tu video y lo mas que me gusto es tu motivacion de al ultimo me iso sentir que si puedo tener un cuerpo mas delgado grasias

@mouad_yt 10 ай бұрын

no hay escusas💪🏽💪🏽💪🏽🔥🔥

@jesusandrespalmacontreras5260 7 ай бұрын

gracias ayer empecé vamos

@roberts8313 7 ай бұрын

Bro,Me Mola,Tu camiceta!!!,Yo hoy esto 0000,,,Me gustó tu Video eres ,Muy buen docente

@Noodlsyork 8 ай бұрын

Muchas gracias titán! Voy a empezar aplicar esta introducción. Agradezco que eres muy sincero y se tiene muy acogedor está introducción, ahora estoy pesando 86 kilos y mido 1,81. Voy a ir dejando mí progreso en los comentarios😊

@tucanalfavorito4221 7 ай бұрын

Como vas?

@CarlaM324 10 ай бұрын

Está genial la camiseta

@edwinchaclan4219 8 ай бұрын

Una duda, para bíceps y hombros Q podría realizar? Para biceps estaría bien mancuernas Al igual que hombros ?

@rauljimenez7719 9 ай бұрын

Buen día!! No veo el link para el grupo de Telegram que mencionaste

@yiki777 5 ай бұрын

GRACIAS brouu

@antoniogarceran8812 7 ай бұрын

Comenzamos Gracias

@dorisescobar2764 6 ай бұрын

Gracias 😊👍

@allanirv 10 ай бұрын

Buena actualización 2023, muy bonita la 👕playera.

@kiritoSutzuki 7 ай бұрын

Gracias

@dingerlugo1092 Ай бұрын

Hola que tal acabo de ver tu video y la verdad que toda esta información me es muy útil ya que precisamente hoy comencé a hacer ejercicios enfocándome en la calistenia. Pero no puedo descargar tu ebook 🤔 me apoyaras con eso por favor

@fisiotherasuitfisioterapia674 7 ай бұрын

Muy buen vídeo una pregunta se puede combinar con crossFit

@eduserga 5 ай бұрын

58 años y hoy mi primera rutina en un parque de calistenia ......bastante duro espero no desanimarme, seguir y haber como progresa este maduro cuerpo😅

@Andres-qm1xx 10 ай бұрын

Algun dia podrias hablar de tu naturalidad y sino eres que compuestos usaste etc...

@crrjmz5799 9 ай бұрын

Buenísimo

@carmensanchezmalmierca4732 6 ай бұрын

Hola! No he llegado a hacer una sola dominada. Cuantas flexiones debo hacer? Cuanto tiempo debo descansar? Cuanto tiempo debo dedicar a hacer este circuito de flexiones, fondos y dominadas?

@izanmultijuegos4041 7 ай бұрын

muy buen video, gracias, a ver si en algunos meses me acuerdo de este comentario y te digo si he progresado, tengo 14 años y peso 47 kg, puedo hacer como 2 o 3 flexiones seguidas, pero namas que comencé hace 2 dias, y tampoco tengo barras de dominadas ni nada, pero ya diré

@leonardosandoval2058 6 ай бұрын

Como vas

@probaso3056 Ай бұрын

Cómo vas bro

@user-he8hb4qs2q 6 ай бұрын

Yo soy nuevo en calistenia y en una semana conseguí hacer una elbow planc y conseguí hacer la rana no las puedo mantener mucho tiempo pero lo logre

@soumbergame1911 8 ай бұрын

Alguien sabe de alguna rutina 😢voy a empezar apenas

@manuelmancillacarrasco9887 Ай бұрын

Hola,son buenos tus videos bien explicados pero me gustaria que el camarografo te enfocara de cuerpo completo para apreciar mas la forma correpta de hacer los ejercicios,saludos desde chile.

@ramoncayuelaaguilera8268 9 ай бұрын

Cuantas repeticiones y series para empezar? Hacer todos los ejercicios y luego repites series? Gracias por el video

@benjaminjd2352 9 ай бұрын

Yo lo que hago es hacerlo hasta el fallo para saber mi limite y después organizo cuantas series y repes

@esternocleidomastoideo808 8 ай бұрын

Serían las repeticiones máximas en varias series, entre 5 a 6

@ferreteriadelsol4228 2 ай бұрын

Las dominadas se porrian hacer con trx

@nahueltorres 7 ай бұрын

Peso 100Kg. Puedo hacer eso?

@sebas_xd1 7 ай бұрын

Mido 1,82 y peso 62 Kg debería aumentar mi peso o definir xd

@cabeljh8758 10 ай бұрын

Una pregunta si como máximo puedl hacer 20 flexiones y 2 dominadas y como 8 fondos puedo crear mimpropia rutina de tiron y empuje o sigo asiendo ejercisios para segue fortaleciendo como este

@gabrielazcona9606 2 ай бұрын

Supongo q hiciste tu rutina

@fitnesssano3324 10 ай бұрын

Una pregunta:Se puede hacer calistenia junto con levantamiento de pesas en el gym y no afectaría en las ganancias o sería mucha sobrecarga

@fernandomarquezm.438 10 ай бұрын

Misma pregunta

@cayde0667 9 ай бұрын

@christopherponce418 9 ай бұрын

Sí. Hay rutinas como por ejemplo de jale (tirón) que llevan dominadas (ejercicio de calistenia) y en empuje se añaden los fondos o flexiones para terminar de reventar el pecho que previamente ya se había estimulado con otro ejercicio

@lisamandadiaznoda585 8 ай бұрын

Si, puede intercambiar ejercicios que trabajan el mismo músculo.

@CarlaM324 10 ай бұрын

Yo buscando el grupo de Telegram 😢 Pero que buen video para iniciar

@jennysd27 8 ай бұрын

Como se llama en telegram porfavor?

@user-qs7zq2fg9b 7 ай бұрын

No me aparece el link de telgram

@leandrogermanmartin8992 6 ай бұрын

Si Eladio carrion lo dice es asi

@jamesalfredobonillamoreno 8 ай бұрын

Los hombres mayores de 50 podemos entrenar

@juanjaramillo4289 2 ай бұрын

Nordin porque te dejo de ver un año y ahora te pareces a Eladio Carrión ? 😅

@user-vy5rf3tw6p 7 ай бұрын

No funcionó

@DanielGuns-yg8id Ай бұрын

139 videos que dicen lo mismo pero no te dicen cuántos ejercicios de cada uno cuánto tiempo de descanso entre series cada cuantos días solo están un wey diciendo lo mismo que no lleva a nada no explican nada solo empiezan con "como empezar en la calistenia" pero no dicen nada que sirva deverdad como una rutina principalmente básica para ir progresando con tiempos de descanso según lo que puedas pero nadie dise una mierda no vlv en cerio ni uno solo