Buena suerte a todos los que se quieren poner prime, yo confio en ustedes bros

1. Consumir carbohidratos, proteína después del entrenamiento, antes de los primeros 45 min aproximadamente 2. Debes priorizar tu descanso, nada de café y alcohol tarde, evita el estrés y trabajo antes de dormir 3. Duchas frías para desactivar el sistema simpático, al bajar la inflamación, (Después del entrenamiento) o (2 o 3 horas antes de dormir) Intenta activar el sistema parasimpático con ayuda de alguna actividad que te relaje y evitando la tecnología tiempo antes de dormir, para así tener un descanso profundo y recuperarte por completo. 4. Bebe mucha agua para mantener tu cuerpo hidratado. 5. Estiramiento, (5 a 10 min) ayuda a sanar y a recuperarse más rápido, evitando tener los músculos tensos.

Muchas gracias por tus consejos Vadym! VUUAAAMOS!!

Vadym:La hormona de crecimiento se produce a las 23:00hs, pero solo si estas durmiendo. Yo:*Mira el video a las 2AM*

Y guerreros, recuerden que el mejor lobo siempre será el que tiene hambre. ~Vadym

Wah Vadym, son varías cosas que no he tomado en cuenta. Me es un poco complicado, pues la mayoría de mis entrenos son bastante tarde, pero solo debo encontrar la forma de acomodarlos. Gracias! 💪💪💪💪

Siempre con los datos específicos y necesarios 👏🏾😇 muchas gracias Buff

Cómo ya estoy súper entrenado con Marian Rojas Estapé, puedo entender perfectamente lo que dice Vadym sobre el cortisol y la adrenalina, el sistema simpática y el parasimpático. Gracias por los consejos. VUAAAAMOS!!!

Ver los videos de este Crack son una maravilla me han ayudado demasiaso en mi progreso para baja de peso es una Maravilla

Tus videos son Los mejores bro sigo cada uno de tus consejos y hasta haora me va super bien :D 👌💜

Un saludo desde Cádiz, Vadim eres un crack, ya llevo mucho tiempo siguiendo tus videos. Gracias por compartir tanto consejo y conocimiento!!!!

Mucha información en un solo y corto video 💪

Muchas gracias vadym por todos tus concejos he llegado a perder 10 kilos en tan solo dos meses y cada día me veo y me siento mucho mejor

Vuaaamos con todo, siempre sigo tus consejos, soy un gran fan tuyo desde México. Guerrero💪❤️✨

Gracias!

Que buen canal amigo! Es exelente todo el conocimiento que compartis con nosotros!!!

Justo necesitaba esto! Acabo de venir del gimnasio a mi casa y me preguntaba si existia algo que hacer despues del ejercicio. Me has leido la mente, Вадим!

Siempre dando sus mejores consejos🙏🔥💪

Gracias Vadym!!!! Sigo tus consejos que siempre me ayudan a mejorar. Abrazo Bro y Vuuuuuaáaaaaaaáamos con todo!!!!!! 😊😊💪💪💪🇦🇷🙋🙋🙋

Mis respetos para ti estás muy bien informado educado, no solo es as esto para esto pero es y das el por que de la cosas. Muy bien por eso eh empezado a ver tus videos.

Yo para activar el sistema parasimpatoco o activar la adrenalina en mi cuerpo, escucho música que me motive y que me gusta, después empiezo a calentar y después pienso en cómo me miraría en el futuro si sigo realizado ejercicio.

llevo 7 meses entrenando viendo a vadyn, gracias por todo hermano eres el mejor , mi cuerpo cambio muchisimo estos ultimos 3 meses

Eres un Makina🙌

Hace 2 semanas e iniciado mi viaje para definirme . estos vídeos me ayudan mucho . les deseo suerte a todos ustedes

Super bien explicado, aprendí cosas que no hacia después de mis entrenamientos y la investigación del material es precisa ;)

Gracias por los consejos Vadim vuuamos❤️

Hola qué tal, gracias por el contenido de calidad que suben me sirvió un montón, lo que aconsejo sería que haya también un video sobre elongacion post-entreno eso de verdad sería de mucha ayuda, gracias y saludos desde argentina

La información que nos aporta Vadym en cada vídeo es un valioso tesoro

Confío en todos los que vean este vídeo vamos por todo gente 😃💪

Sube rutinas como las de hace 3 años con un nivel mas dificil,yo comenze por tus rutinas de hace 3 años,se extrañan esos videos..

Me encanta la Buena Información, buen humor e Interés en el Bienestar de los Suscriptores. GRACIAS !!!

Justo el video que andaba buscando!

En resumen: 1. Estirar después del entreno 2. Comer máximo 45 minutos después de terminado el entrenamiento 3. Tomar una ducha después del entreno o al menos antes de acostarse 4. Acostarse mucho antes de las 11 pm para activar la producción de testosterona y evitar el estres y el trabajo a esas horas previas al sueño

Hola bro tu me motivaste a bajar de peso y hacerme fuerte gracias a ti hago ejercicio saludos desde Perú eres un ídolo a seguir

Muy pero muy bien gracias 🙂

Ere una makina sigue asin 💪💪

Hoy comencé ir al gym gracias a este gran guerrero 💪

Saludos desde Argentina ❤️

Gracias!! Vuuuaamos!!

Gracias Gracias Gracias 🙏

Brother te veo más experto cada vez. Te sigo hace cuatro años .👍🇬🇹

Justo antes de entrenar llega este video , perfecto a entrenar vuuamosss

Brutalll tu consejo,guerrero

Gracias bro lo tomaré en cuenta💪😉

Felicidades por los cinco millones 🎈❤️ VUAMOOOS

Me llego cuando estaba apunto de empezar a entrenar, gracias vadym te amo mi calvo ruso adicto a la crema de maní xD

Gracias excelente 👌 mensaje es de gran ayuda bendiciones para ti 🙏

Gracias por los consejos, hoy comienzo de nuevo con todo BUAMOOS!!

Vadym, tranquilo. Estuviste muy acelerado en este video. Vuamos!!! 🤘🏻✌🏻💪🏻

Llevo 4 días empezando con mi transformación. Estos vídeos me ayudarán bastante. Saludos desde México!

Siempre te sigo.haces ..muy buen trabajo!!! y que buen español vadim te admiro!!!!!!!

Qué educado guerrero, 👌👍 ¡así es! 🙌

Apenas empeze ayer pero tengo fe al igual que todos ustedes vamos por esos resultados que tanto queremos

Lo bueno es que en el gym donde entreno nunca hay agua caliente.

Muy bueno!

Muy valiosa informacion, muchas gracias!

Que bien que me salga este video antes de ir a entrenar

Vuamoooooos 💪💪🔥🔥

Grandísimo vídeo, gracias Buff

Muy interesante el vídeo vadym😎👍

Soy yo o el se mueve como cj cuando habla xd

Un vídeo de Buff cae bien a todas horas 💪

Eres muy buen entrenador. Gracias a ti tengo biceps y cuadros en el abdomen.

ME HAN SERVIDO MUCHO TUS CONSEJOS AMIGO GRACIAS 🥺♥️

Unas cahuamas bien frías para rehidratarse... Vuamos desde México... Pd: Hago tus rutinas y mi hijo me imita momentos familiares viendo a Vadim y no la telenovela...

"Tu cuerpo no sabe que estas ahi moviendo el peso para arriba y para abajo solamente porque quieres conquistar a esa chica" jajajaa amo a Vadym y a su forma de explicarnos

Son consejos super para ver y recuperarse más rápido gracias consrjos vadyn y a darle con todo

Vadym el Super Saiyajin Legendario 😎

VUAMOOOS

Fueron los 5mntos más valioso que he visto hoy día.

Hermano, cuando te miro me inspiro. Gracias hermano, eres el mejor.

como anillo al dedo jajaja, justo vengo de entrar y ando comiendo, perfecto gracias y vuaaamos

Vuamos guerreros a ponerlos fuertes

Excelentes consejos, gracias...👍

Genial !!!Gracias!!!!

Guerrero que buen video nos motiva mucho, VUAMOSS

Like por aquí si quieres un vídeo sobre estiramiento después de entrenar..!!! Vaaaaamoooss

estoy en la mejor forma de mi vida gracias a la motivación y la enseñanza de Vadym. Gracias bro. vuuuaamos.

Muy completo maestro. Te felicitoo!! Segui as!!

Buenísima información! Solo un matiz: aunque es cierto que una ducha fría ayuda a recuperar más rápido lo cual es bueno si vas a volver a entrenar pronto., también te puede perjudicar si tu objetivo es la hipertrofia, ya que disminuye la inflamación derivada del ejercicio que te ayuda a crecer. Gracias por estos vídeos fenómeno!!!

¡SI lees esto quiero que sepas que eres capaz de todo! NADA es imposible guerrero, da tu máximo y lo lograras! VUAAAMOOOS!

Muchas gracias ....👍👍👍👊👊👊👊

Gracias tus Videos están muy buenos

¡¡VUUUUUAMOS A VERLO!!

Cuando Vadym es más joven que tú pero aún así lo ves como al hermano mayor que nunca tuviste 💪🏻

Buenísima información...

Grande vadym gracias por lo datos

¿Podrías hacer un vídeo diciendo ventajas y desventajas de entrenar en la mañana y en la noche? ,🤔

Ten por seguro q nos veremos en el Proximo Video *Vuamosss!!!*

Buena Vadym, siempre dándonos buenos datos para nuestro entrenamiento! Like

Excelente video.

Vadym por favor un video de estiramientos para despues de entrenar :'v

Bueno, me falto hacer esto luego de entrenar hoy, tendré que volver a entrenar.. VUAAAAAAMOS

Que buen español, gracias por el video

Muy buen video, super útil y entretenido!!

Hola a todos los bros he decidido que desde hoy haré ejercicios con pesas y planchas o largatijas como se diga en su país espero tener resultados pronto con fe y gracias a todos dios bendiga a todos 🙏🏻😊

JUsto hice ejercicio hace 3 horas, me bañe con agua caliente y no he comido nada, ah y son las 2:14 a.m, mañana lo veo con mas calma

Rápido y directo. Buen vídeo..

Genio 💪💪

No bueno, yo duermo a partir de las 1:00am o mas tarde, debo cambiar ese hábito, sera difícil pero todo es posible VUAMOS!