Велоблог: как проехать 90 км со средней 39,7?
Рет қаралды 23,144
Күн бұрынО подготовке к 90-километровому велосипедному этапу в эстафете по триатлону.
О чем рассказ:
00:00:00 - Об обычной средней
00:01:10 - О выборе трассы
00:02:09 - Задача тренеру и сбор команды
00:04:10 - Постановка цели
00:06:00 - Техническая тренировка поворота на спуске
00:08:10 - О велике и экипировке
00:11:35 - План питания
00:14:40 - Гонка. Тотальный контроль, прогрев, пульс, еда.
00:20:00 - Выводы
Ссылка на все показатели старта
connect.garmin.com/modern/act...
Ссылка на Страва:
/ strava
►Наш сайт: tri-sport.ru
►Наш Инстаграмм: / trisport_russia
Триспорт - это канал первого в России магазина товаров для триатлона.
Мы сами тренируемся и выступаем на соревнованиях. И на этом канале мы рассказываем о своем опыте, ошибках и победах.
В нашем ассортименте тщательно подобранные брэнды товаров для велоспорта, бега, плавания и различных дистанций триатлона: от спринта до полного Ironman или даже ультра-дитсанций.
Только лучшие мировые производители представлены вашему выбору.
Велосипеды: Wilier, Felt, Colnago, Ridley, Scott.
Велоаксессуары: Garmin, Tacx, Rudy Project, Louis Garneau, Zipp, Profile Design
Гидрокостюмы и стартовые костюмы: Orca, Tyr, 2XU, Sailfish, Compressport
Плавательная аксессуарика от мирового лидера TYR
Мы доставляем велосипеды бесплатно по всей России.
Наш адрес: Москва, шоссе Энтузиастов, д.1, корп.1 (метро Римская)
Телефон: 8 800 775 07 23
@MaxPopov23 Жыл бұрын
Видео интересное, но правильнее назвать было бы: как я проехаЛ со средней 39,7) все таки маловато информации о тренировках, что делалось в плане физ подготовки. Больше просто рассказ о самом этапе) но опять же повторюсь, послушать было интересно, спасибо!!!)
@Raplin 5 ай бұрын
Очень интересно 🧐 Спасибо большое что поделился! Нужная информация
@user-iq3tu4ev2f 2 жыл бұрын
Ты красавец!!! Очень помогаешь !!!!
@gorgelee5363 11 ай бұрын
Всё просто: нужно дождаться попутного ветра
@user-ib4kj3qk2d 11 ай бұрын
Точно. Это сильно поможет ))
@user-sm1ur5bk2r 4 ай бұрын
@@user-ib4kj3qk2dне считается все разделки на равнине только с обратным ходом
@user-ee3uv8jz1n Жыл бұрын
Это очень мощный заезд, реально круто
@Igorigor2000 14 күн бұрын
Люблю классные везения))) 3-ий год катаюсь. Без ветра есть возможность держать 35, а остальных случаях средняя не выходит за границы 33 км/ч.
@user-mn2dk4kn5f 3 жыл бұрын
здорово💗😄
@Alexaloha808 3 жыл бұрын
Лайк, побольше бы видео с тренировок плиз Андрюх) больше не подкаст тянет)))
@user-ib4kj3qk2d 3 жыл бұрын
А чего с тренировок показывать? Там только как я упоролся )))
@user-mb1lf6ip2r Жыл бұрын
Круть, спасибо!
@Runningburg 3 жыл бұрын
Сразу лайк 👍, далее просмотр 🚴
@strange_and_random 2 жыл бұрын
Смотрю видос, регистрируясь на рейс в Казань на 113:)) Если удастся хотя бы из 31 выйти, поеду к вам за "каплей", чтобы в Петербурге уже солидно проехать. Привет, Андрей! (с)
@user-ib4kj3qk2d 2 жыл бұрын
Привет, Тимофей. Верим в тебя и держим пальцы! 🤞🏻
@strange_and_random 2 жыл бұрын
@@user-ib4kj3qk2d спасибо большое! Постараемся. А какой у вас ФТП, если вы 3.5-4/кг 90км прокрутили?)) Это я для себя, к чему стремиться:)
@user-ib4kj3qk2d 2 жыл бұрын
Тимофей, это 280 - 300 Вт для 80кг тушки)))
@user-sm1ur5bk2r 4 ай бұрын
@@user-ib4kj3qk2dхахахаха у меня двигатель на авиамодели весом 1,5 кг мощнее 350 ватт
@itsabiketriptravelblog 7 ай бұрын
Ждать сильного попутного ветра
@XxxXxx-tm3bn 3 жыл бұрын
Все круто. Можно в следующий раз ракешник по тише в ролике запилить. Не все его любят и на 15 минуте уже нет сил смотреть.
@user-ib4kj3qk2d 3 жыл бұрын
Сергей, спасибо. Будем понежней музончег выбирать.
@user-bo5mo7ee7u 2 жыл бұрын
Какое давление в шинах используешь?
@regulus1536 8 ай бұрын
Интересно бы найти иследования, где есть кореляция между весом и средней скоростью. Я вешу 115кг и вел 12.
@itsabiketriptravelblog 7 ай бұрын
Ждать сильного попутного ветра
@user-kt4oj5eg9g 3 жыл бұрын
Хороший рассказ, какая средняя или Вт/кг по сравнению с этапом в 2018
@user-ib4kj3qk2d 3 жыл бұрын
Средняя в 2018 была 36+, но не было совершенно ветра.
@user-bo5mo7ee7u 2 жыл бұрын
Я тож хочу такую среднюю. Может даже больше
@user-ov2vq6rw5q Ай бұрын
32-33км/ч средняя у меня на тренировке, и на кросконтрийном байке мтb на 1.25 резине Максис детонатор)
@Igorigor2000 14 күн бұрын
С горы едете?
@alexanderaeroad 3 жыл бұрын
спасибо, интересно) какие ключевые интервальные тренировки? по сколько минут сколько повторов и сколько ватт( вт/кг)
@user-ib4kj3qk2d 3 жыл бұрын
Александр, начинал с Sweet Spots - 15минутки под пано, а ближе к старту интервалы в основном были по 3 минуты по 5вт и иногда 30сек по 6-7вт
@alexandershooter 3 жыл бұрын
@@user-ib4kj3qk2d 15 минуток сколько штук ? И какой отдых на коротких работах? Спасибо
@user-sm1ur5bk2r 4 ай бұрын
@@alexandershooterпока из жопы кровь не пойдет
@alexandershooter 4 ай бұрын
@@user-sm1ur5bk2r как часто у Вас идет кровь из жопы?
@user-sm1ur5bk2r 4 ай бұрын
@@alexandershooter это мое выражение. Кстати геммор спорт приносит. Ты же организм перегружаешь.
@CiPoMaXa Жыл бұрын
сильный результат! Поздравляю! И очень подробное видео) Подскажите, пожалуйста, стоит ли у вас на веле датчик мощности и каденса? Или каким-то другим образом это считалось?
@user-ib4kj3qk2d Жыл бұрын
Да, поедали с датчиком мощности. Они же и каденс считают
@user-sm1ur5bk2r 4 ай бұрын
@@user-ib4kj3qk2dа смысл вкладывать велосипед. Портить физическую форму Разделка не должна быть больше 60-70 км. Вам за это заплатили?
@user-cs4bs6sg7o 9 күн бұрын
Какой был период отдыха перед гонкой ? Спасибо
@Sabal242 11 ай бұрын
А ветер попутный был или нет?
@ssoul555 3 жыл бұрын
Сделайте плиз видос "Как найти тренера":) У триспорта, вроде, есть услуга составления программы. Но хочется узнать: 1. Как понять, что тренер тебе подходит? 2. Один тренер по триатлону или 3 на каждую дисциплину, что лучше? А за данное видео лайк!
@user-ib4kj3qk2d 3 жыл бұрын
Сергей, спасибо за поддержку. Попробуем разобраться с вопросом по тренеру. Это, конечно, очень сложный вопрос...
@ssoul555 3 жыл бұрын
@@user-ib4kj3qk2d Да, я понимаю. И очень плохо освященный имхо(
@7.7.2.6 Жыл бұрын
Могу дать контакты тренера
@user-nb7mq5mo9s 3 ай бұрын
Воды налил, а как проехать толком ни чего не сказал. Рассказал, как поехал гонку. К просмотру не рекомендую
@user-bo5mo7ee7u 2 жыл бұрын
Какое передаточное использовал?
@user-ib4kj3qk2d 2 жыл бұрын
Уже не помню ((
@user-bo5mo7ee7u 2 жыл бұрын
@@user-ib4kj3qk2d впереди какие звезды стоят? 53-39?
@user-bo5mo7ee7u 2 жыл бұрын
Есть 50- 34, 53-39 и ещё больше не помню точно
@user-bo5mo7ee7u 2 жыл бұрын
Короче, если поэксперементируешь с передаточным , подшипниками и резиной ещё быстрее поедешь- значительно!
@user-bo5mo7ee7u 2 жыл бұрын
Максимальные звёзды на шоссейную систему, которые я видел в продаже это 60 т
@user-uz1zl9rg5w Жыл бұрын
Я на старт- шоссе, где-то 30 еду среднюю. На топталках.
@user-ib4kj3qk2d Жыл бұрын
Ну просто красавчик. Что тут еще скажешь? Некоторым приходится тренироваться пару лет для этого )))
@user-uz1zl9rg5w Жыл бұрын
@@user-ib4kj3qk2d я всю жизнь езжу на велосипеде, просто.
@user-uz1zl9rg5w Жыл бұрын
@@user-ib4kj3qk2d ну это на коротких дистанциях.
@user-uz1zl9rg5w Жыл бұрын
@@user-ib4kj3qk2d 200 км по трассе очень долго получается
@user-ib4kj3qk2d Жыл бұрын
Это и есть ответ. Хороший объем если накатан, то это залог хорошей силы .
@egor2646 3 жыл бұрын
Андрей, если не сложно, ответьте на несколько вопросов по тренировочной программе: 1) какой был прирост мощности за период подготовки на отрезках 20 мин (условный ftp-тест) и 2+ часа за год? 2) кроме роста объемов были ли какие-то фундаментальные изменения в тренировочном подходе? 3) подход был похож на стандартные варианты периодизации (условно по Библии триатлета), или что-то иное? Спасибо!
@user-ib4kj3qk2d 3 жыл бұрын
Егор, прирост был примерно 0.5 Вт/кг за период. С 3.5 до 4 Вт ( с 280 до 320 абсолютных для моего веса). Периодизацию мы конечно использовали. Проводились к старту с распределением нагрузки. Фундаментальных изменений не было. У меня в основном 3 вида тренировок: спринты, объёмы и гонки. Гонка - лучшая тренировка )). Не считая гонок - это похоже на стандартный подход
@egor2646 3 жыл бұрын
@@user-ib4kj3qk2d а раньше плато было по мощности? Или каждый сезон есть прирост? Если было, то чем в итоге пробили?
@ayakovtsev 3 жыл бұрын
@@egor2646 До этого каждый сезон был прирост. На плато я вышел на следующий сезон. Пока на нем и застрял...
@user-sm1ur5bk2r 4 ай бұрын
@@user-ib4kj3qk2dпроще было фермы принять и на обычном велосипеде под 42 проехать
@1Tosya 3 ай бұрын
Блин я 16 км до работы еду 28 средняя ) и приезжаю мокрый весь) для меня за 30 средняя это фантастика , хз как повысить ее и еще быстро устаю
@fuji-tk1cm 4 ай бұрын
Мне бы 30км проехать со средней 40...
@user-bo5mo7ee7u 2 жыл бұрын
В подшипниках керамика?
@user-ib4kj3qk2d 2 жыл бұрын
Нет. Стоковый сетап
@user-bo5mo7ee7u 2 жыл бұрын
@@user-ib4kj3qk2d во втулках прома?
@user-bo5mo7ee7u 2 жыл бұрын
@@user-ib4kj3qk2d узнай iso подшипников.
@bugzus 3 жыл бұрын
Хмм, думал тут реально в части прохождения индив половинки был заезд за 2,15 а тут только вело и год направленной работы только на вело... Если бы это были соревы ТТ велосипедные, например 50км разделка но по нормативам получилось бы в лучшем случае 1 разряд (1ч15м). Осилил 7 минут видео, одни эмоции
@user-vp9kt7yr2b Жыл бұрын
Ну так на 50 км и скорость была бы выше)) и скорость зависит от трассы и погодных условий
@user-bo5mo7ee7u 2 жыл бұрын
Увеличь передаточное и поставь нитрид - кремнивые подшипники фул керамик, будешь как царь ездить!
@itsabiketriptravelblog 7 ай бұрын
Подшипник ахахха сэкономить 1 ватт
@BrusnikaM 7 ай бұрын
Погоди, я еще даже не досмотрел. если ты 80 кг, собираешься жать 4 вата на кг, т.е. 90 км со средней 320 ватт, а NP еще выше? А какой же у тебя ФТП, 350-360? тут что-то не сходится) Я вешу 67кг, 90км еду со средней 200-210 ватт и те же 39-40км/ч, и это даже не близко к 4 ватам на кг.
@user-ib4kj3qk2d 7 ай бұрын
К видосику трэк приложил. Там все цифры есть
@BrusnikaM 7 ай бұрын
@user-ib4kj3qk2d Ну вот даже там в цифрах не сходится, т.е. в скорость я верю - все ок. В показную мощность не верю, IF 1,038 при ФПМ 320, значит было изначально неправильно посчитан фпм. Ну и даже "Тачка" не едет с такой средней мощностью и 45 км/ч средней. Ничего личного, просто у вас думаю ошибка в настройках мощемера.
@user-bo5mo7ee7u 2 жыл бұрын
Ещё резину потоньше, если уже не поставил. 20 или 23
@Georgtt1968 8 ай бұрын
35-й быстрее 23-й. Не нужно тоньше.
@user-ib4kj3qk2d 8 ай бұрын
Последние исследования говорят, что тоньше не быстрее
@ignat934 Жыл бұрын
Нет информации про тренировки, все ерунда без этого
@user-bo5mo7ee7u 2 жыл бұрын
Тебе помогли мои советы?
@vovantus926 3 жыл бұрын
Мы же знаем, что все из-за волшебных порошков...
@user-ib4kj3qk2d 3 жыл бұрын
Именно так )) Порошок решает...
@user-bo5mo7ee7u 2 жыл бұрын
60 ю звезду поставь
@itsabiketriptravelblog 7 ай бұрын
Я проверял. Нихуа она не дает
@afanasi30na7 2 жыл бұрын
12 кг тяжёлый вес, ахххаа ха... Ути пути паровозззз
@bzzztomas77 3 жыл бұрын
ответ - никак, если у вас масса меньше 70, тем более ближе к 60.
@user-ib4kj3qk2d 3 жыл бұрын
Да, тогда шансов маловато )))
@user-bh5lr9rz6i Жыл бұрын
А почему?
@bzzztomas77 Жыл бұрын
@@user-bh5lr9rz6i потому что мышечной массы недостаточно, ее же нельзя бесконечно наращивать, тем более в постпубертат
@user-bh5lr9rz6i Жыл бұрын
@@bzzztomas77 скорость 39.7 это небольшая, там нужно то 230-240вт, какие там мышцы нужны)) не нужно трековиком быть, если бы 1500вт сек на 10 то да не всем дано.
@bzzztomas77 Жыл бұрын
@@user-bh5lr9rz6i откуда 230 ватт? bike calculator говорит нужно ~287 для 39.7кмч на дропах для 60кг, это 4.78 ватт/кг или 298 ватт для 80кг, 3.72 ватт/кг. даже 240 ватт для 60кг, особенно немолодого без спортивного прошлого - это сильно непросто, кмк.
Осторожно: Собчак
Рет қаралды 10 МЛН
Mini-mimi
Рет қаралды 27 МЛН
Горы зовут!
Рет қаралды 45 М.