Évitez les FRUSTRATIONS et la PRISE DE GRAS [Cheat meal VS Recharge glucidique]

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3 жыл бұрын

▬▬▬▬▬▬▬ RÉFÉRENCES ▬▬▬▬▬▬▬
(1) Leptin response to carbohydrate or fat meal and association with subsequent satiety and energy intake
M. ROMON, P. LEBEL, C. VELLY, N. MARECAUX, J. C. FRUCHART, AND J. DALLONGEVILLE
(2 )Fat and carbohydrate overfeeding in humans: different effects on energy storage
Tracy J Horton, Holly Drougas, Amy Brachey, George W Reed, John C Peters, and James 0 Hill
(3 )Effects of short-term carbohydrate or fat overfeeding on energy expenditure and plasma leptin concentrations in healthy female subjects
M Dirlewanger, V di Vetta, E Guenat, P Battilana, G Seematter, P Schneiter, E JeÂquier and L Tappy
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À bientôt les amis, d’ici là ne lâchez rien !
Nassim
#Cheatmeal

Пікірлер: 385

@imranerabii7361 3 жыл бұрын

Bonne vidéo, il manquerait juste quelques exemple de recharges glucidiques qu'elles soient personnelles ou plus courantes

@mimodweyda 3 жыл бұрын

Wassim Djouadi ça c est quotidien normalement

@OneShot92i 3 жыл бұрын

@@mimodweyda Je pense qu'il n'a pas compris ce qu'est une recharge glucidique. En terme d'exemple y'en a pas 20 milles, tout ce qui contient du sucre plus ou moins complexe sans trop de lipides, comme des céréales ça en est.

@activmums5298 2 жыл бұрын

Les gnocchis 🥰 le paquet entier 380g c'est tellement bon prêt en 2 min seulement et la niveau glucides c'est top 🔥

@clotilde_naturopathe 2 жыл бұрын

L'amarante. Avec delà purée d'amandes et du lait de riz.

@AyuKo1 2 жыл бұрын

@@pnoe912 si tu fais ça en sèche tu risques de stocker je pense

@NassimSahili 3 жыл бұрын

Mon plus gros cheat meal ➡️ 4 pizzas medium de Domino's Pizza + un pot de 550 ml de Ben & Jerry's cookie dough en pleine préparation des Championnats de France Men's Physique en avril 2013 (que j'ai gagné d'ailleurs 😅 ). Vraiment n'importe quoi... ⬇️ Poste en réponse ton plus gros cheat meal ⬇️

@jessymenard9348 3 жыл бұрын

En un repas ? :o

@loictrave 3 жыл бұрын

Rien qu'avec ton com j'ai la dalle 😂

@mathieudegroote9365 3 жыл бұрын

Mon plus gros c'était un double burger dans un welsh ! Environ 400g de bœuf et pas loin de 300g de cheddar fondu avec un œuf en prime et des frites 😬🤣 j'ai eu beaucoup de mal à le digérer !

@fraghard 3 жыл бұрын

dit moi que c'est 4 (tranches de) pizzas medium et pas 4 pizzas !!! :o

@mickaeladp9130 3 жыл бұрын

2 Big mac 3 cheeseburger 1 frites 1grand coca 2 mcflury Et paquet de maltesers pendant la soirée

@ngs91 3 жыл бұрын

un exemple de recharge glucidique ? :) top la vidéo !!!

@greenlife2088 3 жыл бұрын

j'ai commencé en 1992 et les cheat meal n'existaient pas et on s'en sortait bien comme ça. Merci pour tes vidéos, toujours un bon contenu et une bonne explication (moins divertissant que "le monde du muscle" mais beaucoup plus instructif!)

@adrienassire4596 3 жыл бұрын

trop cool ! je tiens à te féliciter car ces derniers temps t'es super actif et grande qualité des vidéos bravo!

@jfpvideos 3 жыл бұрын

Je suis tes vidéos depuis peu, et je regrette de pas l'avoir fait avant. Supers conseils, et hyper bien expliqué c'est dingue ! Merci à toi ! Et courage pour le confinement, je me suis inscrit à la salle la veille de l'annoncement je pleure...

@deemskaadeemskaa9160 3 жыл бұрын

😂😂😂😂

@ahmedogbinto3078 3 жыл бұрын

Merci pour cette clarification. Cela m'aide beaucoup en tant que débutant

@saadsellami 3 жыл бұрын

Bonsoir Nassim j'espère que tu te porte a merveille, pour être sincère ça fait 3 ans que je fais de la musculation et j'avoue que mes 2 premières années étaient pas vraiment bien structurées l'évolution était minime et j'arrivais pas a atteindre mes résultats, je suis grand de taille (1m94) mais principalement mince surtout dans la partie basse de mon corp (zero mollets et cuisses très fines malgré le travail même a forte charge ) mes biceps aussi ne grossissement pas contrairement a les triceps, j'aimerais bien et si c'est possible pour toi aussi bien sur de m'éclairer un peu, car après 3 ans de musculation le résultats n'est pas très flagrant. Je te transfère mes meilleurs ondes et mes sincères salutations du Maroc , tu es le meilleur mon frère.

@IlllIGohan68 3 жыл бұрын

Le tacos poulet crème devant One piece le dimanche est juste incroyable

@barackafritt13 Жыл бұрын

C toi qui incroyable bg ❤️

@seiifbu 3 жыл бұрын

Ironso a fait une vidéo ace sujet avc autant de précision, sujet très intéressant

@thoraf7512 3 жыл бұрын

Vidéo top comme toujours ! Es ce que tu pourrais nous faire une vidéo avec des tips ou un entrainement destiné au brachial ? J'ai des gros bras de profil grâce au biceps et de dos grâce au triceps mais de face il ont l'aire de bâtonnets... Je sais que c'est un problème récurent donc si tu faisait une vidéo là dessus ca serais top

@Evolution.monster937 3 жыл бұрын

Super cette vidéo pour en apprendre mieux sur la diete , du coup je vais mettre en place la recharge glucides qui me convient le mieux 💪

@duboisemilie9447 3 жыл бұрын

Merci pour cette vidéo ! Super intéressante 😁. Tu pourrais à l’occasion approfondir en donnant des exemples de recharges glucidiques et un ordre d’idée sur la fréquence ? Merci et encore merci 🙏

@oOoValkyrieoOo 3 жыл бұрын

"C'est pas un cheat meal c'est un rebond glucidique... MAIS DE QUALITÉ" 😂

@rafaelrandom500 3 жыл бұрын

Le commentaire que je cherchais. 😄

@KingOfMangaa 3 жыл бұрын

Ce qui est bien quand tu manges correctement c'est que le cheat meal tu le sens passé, j'suis souvent calé de ouf (alors que je me force). Alors qu'à l'époque où je mangeais h24 des conneries ça passait comme un rien. Mon corps à été "éduqué" en gros, il dit TEH aux aliments chargé caloriquement.

@asmam.2729 Жыл бұрын

Moi c le contraire je mange comme un ogre je mange les frites et je finis les wings de mon mari

@hvkym3179 Жыл бұрын

@@asmam.2729faut limiter les cheat meals ma gourmande

@martinlecomte3852 3 жыл бұрын

Tes intros sont folles, continues comme ça 👍

@lolaelza9365 3 жыл бұрын

La semaine je prépare mon meal prep pour être tranquille et le week-end je prépare des gâteaux ou cookies pour la famille, le samedi soir avec un jeu de société et un film c'est génial !

@ricardo.cataldo 3 жыл бұрын

Le cheat meal appelle le cheat meal, alors ça peut vite se transformer en cheat day ou en cheat week 😄

@mohamedi8756 3 жыл бұрын

Cheat life avec le confinement ça arrange pas les choses...

@NaishaDanlight 3 жыл бұрын

C'est vraiment ca. Quand je commence un cheatmeal ca se transforme en cheatweek

@LHommeEnVert 3 жыл бұрын

Perso je fais des cheat years

@LeaClo 3 жыл бұрын

@@LHommeEnVert Dur

@titinotinmyname4609 3 жыл бұрын

Cheat Life 🤒

@satoshi683 3 жыл бұрын

Toujours aussi intéressant Nass, la classe !

3 жыл бұрын

Super intéressant. Merci

@CorsicanTino 3 жыл бұрын

Excellent comme d'habitude

@maximecerboni7010 3 жыл бұрын

Superbe vidéo. Fait en une sur "apport calorique linéaire vs apport calorique cyclique"

@75scho35 3 жыл бұрын

Merci mec !

@yannryan7782 3 жыл бұрын

Merci pour toutes ces infos

@isayahchikhaoui5533 3 жыл бұрын

Entendu très bien 💪🏼je ferais des recharges glucides au lieu de sheat meal

@axellobrok3983 3 жыл бұрын

Super intéressant merci beau boulot

@yazanaki8731 3 жыл бұрын

bonjour, j'ai commencé le fitness il y a maintenant deux ans et je faisait un cheat meal 1 fois par semaine, sauf qu'avec le temps cela a du creer de la frustration et je mangeais de plus en plus chaque cheat meal et de manière incontrolée, depuis quelques mois j'ai à cause de cela développé de la boulimie.. cela a totalement perturbé ma relation avec la nourrture.. Mais grace a toi j'ai un espoir de m'en sortir tout en continuant le fitness en essayant la recharge glucidique, merci Nassim :

@deks4619 3 жыл бұрын

commentaire pour le référencement, qualité folle autant visuelle qu'auditive

@yanescadrille3238 3 жыл бұрын

Merci Nassim !

@entrainementdechampion7086 3 жыл бұрын

Salut Nassim ! Merci pour ce nouveau Versus ! Cheat Meal Burger Frite de mon côté :) As tu déjà testé la diète cétogène ou low carb? Même s'il n y a pas de secrétions élevé de leptine suite à l'ingestion d'acide gras, la néoglucogenèse permet de bruler du gras.

@interspace1529 3 жыл бұрын

Merci beaucoup pour ce vidéo 💖👍

@simonsebastien4182 3 жыл бұрын

MERCI NASSIM TRES CLAIRE COMME TOUJOUR ! MOI J AI PASSE 10 ANS DE LA PERTE DE POIDS ( 37 KG) A LA MAINTENANCE .SANS FAIRE D ECART ALIMENTAIRE ( J AI D AUTRES DEFAUX ) MAIS AUJOURDHUI JE M AUTORISE UN REPAS COCHONERIES PAR MOIS ,NATURELEMENT JE TROUVE CELA COOL MAIS JE N EN RETIRE PAS LA SATISFACTION ATTENDU ,VOIR MEME UNE CERTAINE CULPABILITE !

@smartgaminglepharaon3216 3 жыл бұрын

Très bonne vidéo comme d'habitude ✌😌

@temperdie2749 3 жыл бұрын

Très bonne vidéo !

@mathieudegroote9365 3 жыл бұрын

Encore un sujet très intéressant ! Merci nassim ! Pour moi c'est cheat ce midi 🤷🏻‍♂️ raclette 🤷🏻‍♂️🤣

@MrBoby76859 3 жыл бұрын

Trop fort nass! 💪💪💪

@zizouurbex1305 3 жыл бұрын

Super vidéo !

@Kamuishinobi196 3 жыл бұрын

Belle vidéo, moi je calcule mes macro ,et je suis très bien dans mon corps 🦈

@bryan.c4371 3 жыл бұрын

Super vidéo !!! Perso team cheat meal à base de pizzas 🤤👍

@MrKynou38 3 жыл бұрын

Super vidéo, quel état tes recharges glucidiques ? Si tu as 2-3 exemples merci

@benoitpayet6235 3 жыл бұрын

Pas encore vu Mais ça me plais déjà !

@lucasreynes2454 3 жыл бұрын

Merci pour la vidéo ! Par hasard, quel micro cravate Rode utilises-tu ?

@M3hdi03 3 жыл бұрын

Merci Nassim ! Top vidéo, mais du coup est ce qu on peut se permettre un rebond à base de bonbons ( vu que c est uniquement des glucides ) ou vaut mieux privilégier des glucides avec indice glycemique bas ? Merci

@loictrave 3 жыл бұрын

Video très intéressante 👍💪

@iamdriis 3 жыл бұрын

Top la vidéo!! Mais du coup, et si j'ai bien compris, les 3 études présentées durant cette vidéo recommandent des régimes à base de glucides pour avoir un taux de leptine assez haut ?

@startijenn2923 3 жыл бұрын

Personnellement j'effectue une journée cheat meal par semaine pour "couper" avec le reste de la semaine (début du weekend). Aurais-tu des exemples de recharge glucidique que tu effectues ?

@mansahcamara7919 3 жыл бұрын

Carrément Sa c'est fort

@fullpixl 3 жыл бұрын

J'ai toujours pensé que le bon gras était moins néfaste que les mauvais glucides..

@MoHa-mi6gw 3 жыл бұрын

Merci pour cette vidéo. Pour ma part j'ignorais la recharge par glucide que je vais maintenant privilégier. Par defaut, je suis plutôt cheat meal avec un bon tacos lyonnais :).

@NoTo_Shido 3 жыл бұрын

Mon dernier cheatmeal c'était en Juin 2020 post-confinement, du coup j'en ai eu que deux cette année. J'en ressens absolument pas le besoin parce que je me régale à chacun des repas de ma diète. S'il y a frustration lors d'une diète je pense que la source du problème vient des repas en eux-mêmes et/ou de la façon de les cuisiner/assaisonner. Si aucun plaisir n'est pris en mangeant nos repas quotidiens, alors il sera évidemment difficile de tenir sans cheater. (Tout ceci en excluant les diètes extrêmes de fin de sèche bien sûr, cas particulier).

@halimrahmani767 3 жыл бұрын

Tu es fort l'artist ,pour mon cas j ai adapté une diéte flexible ,la meilleure des diete

@kyliancorreiajoaquim4336 3 жыл бұрын

Sa dépend de ton objectif

@charlok1584 3 жыл бұрын

5 semaines de diete mais écart prévu ce dimanche en famille. Champagne, noix de S Jacques, filet de boeuf sce forestiere, purée maisons (qq legumes, vins, fromages et peut etre un petit bout de gateau en dessert. mais probablement rien le soir ^^ ça devrait me niker tte une semaine d'effort mais faut se faire plaisir :)

@dahbiamine 3 жыл бұрын

5:10 ---> 5:32 je lá repete plusieur fois afin de comprendre *secretion de leptine*❤

@karenhutchins4372 3 жыл бұрын

Bonjour Nassim, en tant que professionnel que pensez vous de la diete cétogène tout en restant dans ses macros ? j'ai recherché une vidéo sur le sujet dans votre bibliothèque mais sauf erreur je n'en ai pas trouvé. Merci de votre réponse

@robinjacob4670 3 жыл бұрын

Salut Nass je suis vraiment curieux de savoir quel matériel vidéo utilise tu, micro, caméra et lumière si possible

@jocelynmetzger4682 3 жыл бұрын

@NassimSahili peut tu nous dire comment faire une bonne recharge glucidique ??? Merci beaucoup

@dubsidia7033 3 жыл бұрын

Moi je suis pour le cheat meal une fois par semaine mais sans fast food , faites vous plaisir à cuisiner plutôt un plat qui vous fait envie je trouve ça plus intéressant

@yassine8433 3 жыл бұрын

Super maintenant j'ai faim🤤😁✌

@theluscar12 Жыл бұрын

J adore

@raphaelmorrata8905 3 жыл бұрын

Vidéo très intéressante. Mais du coup, j' ai une question, on mange quoi dans une recharge glucidique ?? J ai bien compris qu on mange des glucides mais sucres lents ou rapides ? Et quelles quantités ?

@loganzammuto6884 Жыл бұрын

Team cheat meal!! Un bon gros pain frite le samedi avec les amis

@lucasmacedodeamorim1150 3 жыл бұрын

Merci pour ces renseignements ! Une recharge glucidique ça ressemble à quoi alors ? Du pain, des céréales, des fruits ?

@transformationphysique3690 3 жыл бұрын

intéressant mais l'augmentation de la leptine ne compense pas l'excès calorique engendré par le cheat meal ou la recharge. La recharge glucidique ça serait plutôt dans une optique de compétition et proche de la compet pour recharger les stock de glycogène après une phase de déplétion. Qu'en penses tu?

@youngab3664 3 жыл бұрын

Le brunch sans limites du dimanche matin... Le petit cocktail du samedi soir

@iamliamsingleton Жыл бұрын

Je pense que la clé, c'est le contexte dans lequel on se permet un "écart", que ce soit de type "cheat meal" ou de type "recharge glucidique". Un excès en "solitaire" a tendance à en appeler un autre (ou plusieurs autres), tandis que se lâcher un soir parce qu'on est en famille ou entre potes contribuera davantage à un équilibre personnel et alimentaire. En tout cas, c'est comme ça que je ressens personnellement les choses. Je trouve qu'il y a quelque chose de malsain (ou qui relève tout du moins de la faille ou du vide à combler) à surconsommer quand on est tout seul, peu importe la nature de l'aliment. Mais c'est un ressenti. Je n'en tire aucune règle absolue.

@abelkribesse34 3 жыл бұрын

😂ça fait du bien de regarder la vidéo en deglinguant une baguette entière avec merguez frites. Al-hamdo-li-allaah. Et merci Nass.

@barackafritt13 Жыл бұрын

Bsahtek mon frero

@jeanclgn 3 жыл бұрын

Salut Nassim, pourrais tu faire un versus sur cardio vs fasting pour bruler des graisses stp?

@dietis13 3 жыл бұрын

Le plus efficace c'est les 2 en même temps, mais faut bien faire attention à pas "choquer" son métabolisme

@FuryIntheCity 3 жыл бұрын

Bonjour Nassim, du coup je me pose la question de l'efficacité d'un sèche soit pour moi une une diète pauvre en glucides mais plus orientée sur un ratio (P50/L35/G15)de la protéine / Lipides ( attention je précise de qualité type oléagineuse, poisson gras comme la saumon etc..)Personnellement je travaille sur des macros pour suivre ma diète, mais j'ai quasiment 15% de glucide au quotidien. J'ai en effet plus souvent opté pour un cheat gras / semaine que sucré...je vais essayer de faire l'inverse. Merci pour tes conseils. Mon plus gros cheat ça reste PIZZA + BEN & JERRY NETFLIX (une tuerie LOL) aujourd'hui mon cheat c'est pizza maison au fromage bien gras mais sans la glace.

@marionfritsch6797 3 жыл бұрын

Hello Nassim ! Selon toi la qualité des glucides prise en recharge glucidique a-t-elle un impact sur son efficacité ?

@charlesmalvoisin1747 3 жыл бұрын

Top,es vidéos versus.

@blkmrkt781 3 жыл бұрын

Nass toujours dans la justesse !

@nicolasbott2827 3 жыл бұрын

Salut Nassim ! Quand tu coupes tes cheveux tu fais à combien de mm ?

@cadeauxdenoel9873 3 жыл бұрын

T'aurai pu mettre le liens de ton micro cravates aussi 😉😂💯

@SayainHussein 3 жыл бұрын

Vidéo très intéréssante ! Vous pensez qu’un buffet de sushis a volonté serait un exemple de recharge glucidique ? Étant donné que ce n’est pas vraiment “gras”

@msshabyn9726 3 жыл бұрын

Jadore ! Jme fais mes p'tites soirée "vidéo instructives" et tu fais tjrs parti du top 3 . Super approche ! ca donne envie d'apprendre . Merci

@PurpleGym 3 жыл бұрын

( je regarde ça alors que je viens de commander un maxi tacos )

@tewfikhamidi9051 3 жыл бұрын

Moi je suis en cheat meal depuis le confinement et la fermeture des salles de gym. C’est très efficace !! Avant j’avais 6 petits abdos, maintenant j’un seul gros abdos au milieu du bide.

@CaptainPlunk 3 жыл бұрын

C'est intéressant de développer ce sujet mais essaie de définir les termes utilisés :p Le "recharge glucidique" je suis pas sur que ça parle à tout le monde ! Bon courage pour cette période de sèche de salle de sport !

@ldcleandrinho8404 3 жыл бұрын

Il l'a expliqué, tu augmentes tout simplement ta consommation de glucide dans ta journée. Il a pris l'exemple qu'il avait consommé entre 650 et 700g de glucides en gardant ses g de lipides assez bas

@melaniegrenier8873 3 жыл бұрын

Recharge. Glucides. Il faut être complètement con pour ne pas comprendre

@ABcd-dw5om 3 жыл бұрын

Hello ! Très bonne vidéo, sujet très intéressant...je suis loin d'être un expert en diététique et je pense pas avoir la science infuse, mais quelque-chose m'a fait tiquer: à aucun moment on fait la différence entre le gras et le gras. Je m'explique. Les graisses solides à basse température sont les mauvaises graisses, présente dans le beurre, les pizzas, la viande, les produits ultra transformés etc. Cette graisse trouve toute sa place dans un cheatmeal, jusque là je suis totalement d'accord. Par contre, qu'en est il des lipides "sains", qui sont les huiles végétale, les oléagineux etc ? Parceque, si on fait un gros repas dans une diète avec des fameux bons lipides en plus dans une recharge glucidique par exemple, est ce que c'est mauvais pour les performances ?

@HDvid2211 3 жыл бұрын

Regarder cette vidéo après un post workout à base de m&m's et haribo 😂😂😂

@monpotecourtier 3 жыл бұрын

Le kebab du vendredi avec Koh Lanta, magique.

@valentinjocaille662 3 жыл бұрын

La base

@chakerazioune6020 3 жыл бұрын

Arrête tu me fais envie 😂

@mlc9801 3 жыл бұрын

Normal

@gabriel147 3 жыл бұрын

Haaa tu connais heiin xD bon sans koh Lanka mdr pas ouf mais le kebab y est

@amjadtahir45 3 жыл бұрын

Au secours. Kho lanta kebab le vendredi. La bonne petite vie d'merde

@Charly_EVT 3 жыл бұрын

Oui la leptine augmente davantage sur une recharge (sur un individu en bonne santé, sans insulinorésistance notamment), par contre attention aux raccourcis sur les AG. Les AG ne concourent pas plus au "stockage de graisses" à priori, j'ai rien vu en ce sens dans la littérature scientifique. Le sujet rebond vs cheat est plus orienté sur la qualité des aliments que sur la répartition en macro à mon avis, j'ai fait une vidéo dessus il y a quelques semaines. On est plus sur un sujet de gestion d'habitudes, de moments sociaux, de "craquages" etc. 👉 Pour résumer, il n'y a pas vraiment de VS qui tienne, c'est bien de clarifier les différences *mais* une personne qui "craque" ne devrait pas culpabiliser en se disant qu'elle aurait dû faire un rebond.

@fatehlass6856 3 жыл бұрын

Bonjour, peux tu me donner un exemple d'aliments ou plat faut consommé pour une recharge glycémique ? sachant que j'ai ma diète quotidienne

@hugosaesthetics5203 3 жыл бұрын

Ce pull te rend très très massif mon pote!!!

@vadimasterovitch2054 3 жыл бұрын

Recharge glucidiques propres ! Et puis si on est vraiment en diète stricte juste du riz de la patata douce te refait! Et le muscle le lendemain est plient après un bon grec ok sa fait plaise mais perai après derrière je suis pas bien dans ma tête et dans mon ventres trouve un juste milieux c’est le plus dur !

@foxi7402 3 жыл бұрын

Big burger avec une énorme banana split de chez annette's diner. MIAM-MIAM !!!😁😁😁

@eymanmoolan 3 жыл бұрын

Pourrais-tu faire une vidéo sur la recharge glucidiques stp

@kyliancorreiajoaquim4336 3 жыл бұрын

Va voir enzo foukra et jean onche il en ont déjà fait 1

@spicyrami1027 3 жыл бұрын

Quand je fais un cheatmeal c'est pas un cheatmeal mais un rebond de qualité

@PierreParo 3 жыл бұрын

et aller maintenant, on passe a la demonstration TECHNIQUE

@stevevau8942 3 жыл бұрын

LOOOOL Les muscu et la fameuse recharge glucidique : un bon spectacle comique , l'occasion de justifier qu'on bouffe n'importe quoi. Surtout quand je vois des céréales miel pop's.... Je me fan la poire !

@Tshaang 3 жыл бұрын

J’aime beaucoup trop la bouf pour me priver d’un cheat le wk

@sandrinelegrand3709 3 жыл бұрын

Recharge Glucidique ! Quand j'ai faim un bon plat de tagliatelles fraîche avec des noix de St Jacques et du skyr.. Batterie rechargée 😋

@MML-gk5xc 3 жыл бұрын

C’est top ça 🥰👌🏼

@margauxvenet2492 3 жыл бұрын

Et du coup, quand mange des bons lipides tels que les oléagineux, c'est mauvais pour la perte de gras ? Car j'ai tendance à faire plus attention à limiter les glucides rapides (plat de pates, riz) que les bons lipides.

@katelblez464 3 жыл бұрын

C'est surtout le sucre, ainsi que toutes farines à base de blé le problème Lire Nutrition et Dégénérescence Physique de Weston A.Price

@ewone7334 3 жыл бұрын

Je me suis remis au sport en général tranquillement chez moi il y a deux mois aprés une grosse séparation. En deux ans j'ai prit 20kg, 80kg pour 173cm, donc pas gros mais juste gras. Poids qui vient de mon non effort physique et de ma diète rempli de sucre. Depuis ces deux mois je mange mieux, des repas simple, riz, proteine et legumes, en général plus calorique que mes anciens repas, mais portions beaucoup plus grosse, je n'ai qu'un soucis, mon rythme de sommeil (premier repas du midi en général une heure après m'être levé) ainsi qu'une faim en fin d'aprés midi et la nuit, les moments ou j'ai normalement tendance a descendre prendre des biscuits. Donc mon plus gros soucis est la faim, j'ai besoin de quelque chose qui rempli mais peu calorique, pour l'instant à part les pancakes protéiné et les fruits je n'ai rien trouvé d'autre, mais c'est déjà mieux que des biscuits. Mais je me fait quand même plaisir avec quelques trucs que j'aime bien, pas en excès mais assez pour ne pas me dégouter de la chose. Depuis j'ai perdu du poids, aucune idée de combien vu que je n'ai pas de balance, mais je rerentre dans mes anciens habits dans soucis, je vais continuer a perdre du gras (aucun objectif de poids ) mais je compte aussi prendre du muscle pour être moins fin. Changer les habitudes petit à petit fait de grandes choses, ça prendra juste plus de temps mais sera aussi moins contraignant