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Nesta live, eu, Audinei Carlos das Neves, fisioterapeuta, explico como o frio aumenta as dores no corpo e ofereço dicas práticas para aliviar esse desconforto.
Saiba mais sobre a relação entre o inverno e as tensões corporais e aprenda exercícios para se sentir melhor.
Por que as dores aumentam no frio?
Vou explicar como o nosso corpo se encolhe devido ao frio, aumentando a tensão nos nervos e aproximando os ossos.
Você vai entender as consequências dessa postura encolhida para a coluna vertebral.
Impacto do frio na circulação sanguínea e nutrição dos nervos
O frio provoca a retração dos vasos sanguíneos e reduz a permeabilidade das membranas.
Isso diminui a nutrição das células e dos nervos, piorando as condições dos tecidos já enfraquecidos.
Exemplo prático: redução das dores com exercícios
Quero compartilhar o relato de uma paciente com artrose no quadril que sentiu alívio das dores após praticar exercícios regularmente.
Isso mostra a importância dos exercícios para relaxar o corpo e reduzir as tensões.
Como o frio intensifica dores preexistentes
Vamos falar sobre condições como hérnia de disco e escoliose, e como a postura encolhida piora essas situações.
Vou explicar a necessidade de alongamento em relaxamento EQCOAN para aliviar essas dores.
Dicas práticas para aliviar as dores no frio
Vou compartilhar algumas dicas práticas para alongar e relaxar, especialmente no inverno.
Aqueça o ambiente e realize exercícios sob cobertas para maior conforto.
Caminhadas e exercícios controlados também são importantes para evitar mais dores.
A importância do relaxamento habitual
É fundamental desenvolver a musculatura para manter o relaxamento do corpo.
Vou falar sobre como condicionar o corpo para perceber e corrigir a contração.
Os benefícios do relaxamento habitual para a circulação e nutrição dos nervos serão destacados.
#DrAudineiNeves #vivasemdor #MétodoEQCOAN #EQuilíbrioCOnsciente
Conteúdo abordado na Live
00:00 - Introdução: Live Como o frio aumenta suas dores e o que fazer para aliviar
00:55 - Agradecimentos aos espectadores regulares e importância da interação
01:28 - A experiência clínica e a transição para o online
02:13 - Anatomia dos nervos e como eles transmitem dor
03:51 - Reações físicas ao frio e seu impacto nos nervos
05:19 - Explicação detalhada sobre contração muscular e nervos no frio
06:17 - Dicas práticas para evitar dor no frio através do relaxamento
08:01 - Como o frio afeta a circulação sanguínea e a pressão arterial
09:42 - Recuperação e nutrição dos tecidos no frio
11:11 - Influência do frio em dores pré-existentes
11:37 - Uso de bolsa de água quente para alívio de tensões
12:44 - História de uma paciente e sua experiência com dor no frio
15:42 - Dicas para controle da pressão arterial
17:10 - Benefícios do espreguiçar e relaxamento habitual
19:41 - O impacto do relaxamento no comportamento e reação a estímulos
22:26 - A importância do hábito do relaxamento contínuo
23:41 - Demonstração de exercícios práticos para o relaxamento
37:21 - Exercício de deitar em cima do braço pode ocorrer dormência ou formigamento?
40:12 - Pode ocorrer cãibra fazendo alongamento em relaxamento?
40:42 - Tratamento de cãibras e sensações relacionadas à compressão nervosa
43:59 - Encerramento e convite para Lives e vídeos semanais.
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