4 Best Forearm Exercises. At home with Dumbbells

Рет қаралды 679,197

10 ай бұрын

Hello. I shot for you at home 4 of the best exercises for the Forearms with dumbbells. Exercises are aimed at strengthening and developing hand strength and grip strength. Do a workout every 3 days and in a month you will see amazing changes.
The video shows the approximate number of approaches and repetitions, as well as rest between them. For each person, the values \u200b\u200bmay vary depending on their physical fitness at the moment. You also need to individually select the working weight, but this should not be easy.
Always monitor your health, do not overexert yourself, recover well and, most importantly, do not forget to warm up before training!
✔Add the video to your favorites and perform it regularly. Also do not forget to Subscribe to my Channel, it's not difficult for you, but I'm very pleased :)
● I'm on Instagram - / los_strong90
● TikTok / wild_m00se
● Yandex Zen zen.yandex.ru/wildmoose
● Advertising/Cooperation 112likeboss@mail.ru
My other videos:
▶️Intense Full Body Workout
• Интенсивная Тренировка...
▶️INTENSIVE PLANK 5 MINUTES!! REMOVE THE STOMACH
• ИНТЕНСИВНАЯ ПЛАНКА 5 М...
Become a channel sponsor and you will get access to exclusive bonuses. More:
/ @wildmoose

Пікірлер: 287

@user-gl6sh9xy2o 10 ай бұрын

Так накачал предплечья и увеличил силу хвата,что входную дверь чуть не выломал,когда открывал её))

@MirkoSelf 10 ай бұрын

Me too 😂

@danila.1985 10 ай бұрын

Я после этого упражнения ключ провернул в замке вместе с замком 😂

@GENdos.l 10 ай бұрын

Дыхание вообще не слышно...некоторые советуют при усилии делать громкий выдох..

@Egha_veX33 10 ай бұрын

Ты Мэш Вандэд?

@MAMKAH 9 ай бұрын

занимаюсь заменой дверей, - пишите и качайтесь ;)

@ACE.WARRIOR 10 ай бұрын

От души за тренировку предплечий! Это недооценённая часть тренировки тела. Огонь 🔥💪🏻

@pieretsatrinitechristique4849 10 ай бұрын

Pas chez moi,en tant que armwrestler amateur je travaille mes avant-bras beaucoup plus que les autres parties.

@vicgld3117 10 ай бұрын

Последние пару дней думаю, что надо бы найти упражнения для предплечий. И вот Женя выпускает такие. Респект!

@Pseudo_Placebo Ай бұрын

Als ob das so schwer ist irgendwelche Übungen zu finden das ganze Netz und KZfaq sind voll damit und der gesunde Menschenverstand kennt die grundlegendsten Übungen sowieso wenn man sich länger mit Fitness beschäftigt

@Guster66 2 күн бұрын

Идельный шанс потратить лето не в пустую, спасибо👍🏿

@wolfcud7325 10 ай бұрын

Дикий лось спасибо тебе за твои видео благодаря тебе я смог за месяц накачать себе руки и научился подтягиваться спасибо❤

@d-rayk 7 ай бұрын

1) 0:17 - поднятие гантель кистями обратным хватом 2) 1:20 - поднятие гантель кистями прямым хватом 3) 2:13 - поднятие гантель кистями боком 4) 2:57 - не знаю, как назвать :) Спасибо за видос, Дикий

@iamgood2927 7 ай бұрын

4 упражнение - Молотки сидя

@Zhopakonya 7 ай бұрын

Спасибо большое

@DikiySlon 10 ай бұрын

Большое спасибо за тренировку! Всë как обычно на высшем уровне. Сделайте пожалуйста тренировку на трицепс.

@Doza-ix6jt 10 ай бұрын

Привет я начинаю тебя смотреть и по твоему доверию видно что руки растут у каждого кто занимается спортом спасибо тебе за ролики!

@egor8133 10 ай бұрын

Крутые гантели 👍

@yurypersikau6568 10 ай бұрын

Благодарю, Женя 🙏 Кстати твоё Видео! Надеюсь что в следующий раз увидемся когда опять в Бобре буду 🔥🔥🔥💪💪💪

@hernanjohnson5831 10 ай бұрын

Qué brazos por Dios! Siempre enseñas buenos ejercicios. Me gusta mucho verte. Tus vídeos son los mejores. Sigo tus consejos. Te abrazo a la distancia. 😉🍀🔥💪

@pieretsatrinitechristique4849 10 ай бұрын

Merci pour ce que vous faites au passage magnifiques haltères réglables👌.

@user-yi9ys5zt8g 10 ай бұрын

Как всегда топ, люблю твои видео и каждый раз из них составляю план тренировок, удачи тебе

@cesarjader8909 Ай бұрын

Thank you for your forearms training tips.

@user-qt7wt2nc6d 10 ай бұрын

Молодец супер желаю тебе здоровья здоровья здоровья и всего самого хорошего пусть ангел хранитель оберегает тебя ❤❤❤❤

@bondar683 10 ай бұрын

Спасибо за мотивацию я в зал 👍💪

@Ronaldofantop 10 ай бұрын

Как всегда топовые упражнения! Спасибо за такой крутой контент!

@Cristian76777 10 ай бұрын

Buen entreno siempre más y mejor 💪

@eddyomnilife Ай бұрын

Saludos desde Ecuador, América del Sur!!!! Full motivación!!!!

@jimca7350 10 ай бұрын

✋👌De France 🇨🇵

@sport_and_fan 10 ай бұрын

оооо новые гантели класс !!!!

@Omar.R 10 ай бұрын

So handsome bro❤

@nightwing7980 10 ай бұрын

За предплечья спасибо, буду тренить!

@egor8133 10 ай бұрын

Красава ❤💪

@pauldiaferia8499 Ай бұрын

Great forearm workout!!!! Tha ks for posting!!!

@user-dx3kh5ot1h 10 ай бұрын

Как всегда ,круто,коротко,понятно,форма топ!!!

@clebertoretti2583 10 ай бұрын

Eu faço esses tipos de exercícios porquê aprendi com você em outro vídeo e pratico, são excelentes obrigado pelas dicas cara .💪💪🦾🦾🙏🙌🤝

@ABDO_FORMA 10 ай бұрын

Это то, что нам нужно этим летом, и это сильное упражнение для мышц. Молодец, брат. Примечание. Я делаю то же самое, но у меня есть веревка сопротивления весом 30 кг. Спасибо от всего сердца.❤🎉

@ronin413 10 ай бұрын

Спасибо за видос, можешь сделать подборку из самых опасных упражнений которые не стоит делать в зале ?

@buahmed8264 10 ай бұрын

Nice video, thanks bro🙏🙏🙏❤❤❤

@williamscontreras9065 6 күн бұрын

Grande💪🏻 Gracias

@Tra821 10 ай бұрын

Kamu adalah idola saya bang 💪

@user-bh9pj4nb7d 10 ай бұрын

Совершенству нет предела и рамок тоже ! Важно прислушиваться и присматриваться к своему организму(внутреннийслух и взор)быть всегда внимательным ко всему ! Помыслы содержать в чистоте .

@user-ot3dg4yz7b 10 ай бұрын

Крутые гантельки!

@Nicky-oe8cl 10 ай бұрын

поздравляю с покупкой новых гантелей!

@nsjsjd4290 10 ай бұрын

جيد هذا تمارين ❤❤❤❤❤❤❤❤

@Privet93 10 ай бұрын

Жень,мне 9 лет,занимаюсь по твоим тренькам)))😊

@JasperCrow 10 ай бұрын

*Дикий Лось игру по Workout писать будем?)) хотя у меня уже одна есть, куда мне можно тебе ссылку дать чтобы ты глянул ?? я тут оставлю, закреп сделай пжл...(*

@WildMoose 10 ай бұрын

в личку пишите

@JasperCrow 10 ай бұрын

@@WildMoose ок, завтра на работе буду, пришлю,глянешь.

@JasperCrow 10 ай бұрын

Жека я тебе всё выслал на твою почту которая указанна тут на KZfaq. Игра там же....

@bolotcia 9 ай бұрын

Лучший , уважаю тебя ❤

@alexkotov4010 5 ай бұрын

Ну, будем посмотреть. А то и повторить, 😎👍.

@robertofazzi1156 10 ай бұрын

bravissimo molto bene grande!!!!!!!!!!!!!

@user-rw5mn2kk5m 10 ай бұрын

Евгению всегда лайкос!

@glebanskiytm3579 10 ай бұрын

Хорошие упражнения. При тренировке на бицепс надо включить, а то как раз последнее упражнение молотки. Можно и стоя сделать

@gabrieledalessio6707 10 ай бұрын

Really like. Also the trousers

@Islammm0 9 ай бұрын

Как обычно, лучший

@1hayes1 10 ай бұрын

Best. Vasculature. Ever.

@user-bo1ls1dy8k 10 ай бұрын

От души вам

@kaynanalves9663 10 ай бұрын

Booaa 🔥🔥🔥

@brahimmaimouni2002 10 ай бұрын

The best channel and the best bodybuilder ❤

@broegor7952 10 ай бұрын

Жека просто супер 👌💪🔝

@timurtimur5048 10 ай бұрын

фокус с подушкой надо запомнить, спасибо Лось!

@user-fv1mh5yc3u 9 ай бұрын

Seus treinos em casa mostra q nao precisamos estar dentro de uma academia. E funciona!

@ksenrix 10 ай бұрын

Полезно для предплечий.

@Naksw-hg8bv 10 ай бұрын

Спасибо бро👍

@megatank_ 10 ай бұрын

Вышел ролик у Лося - день удался!)🎉

@ksenrix 10 ай бұрын

Мощьььь 🔥🔥🔥

@dom_zaga 2 ай бұрын

Спасибо😊

@Anderson20233 10 ай бұрын

awesome as always.

@naokiyashiki5237 10 ай бұрын

これは前腕筋に良く効きます！ありがとう！💪

@yurayura1280 10 ай бұрын

Женя, скоро за 3млн перейдеш 👍

@barwakolor2248 10 ай бұрын

Petarda.. SUPER..

@Groznyih 10 ай бұрын

Вот это - то что надо. Накачать предплечья в домашних условиях с помощью гантелей вполне реально

@user-we9pf3pv4o 10 ай бұрын

I started doing gym for two months. I am following you. Let's see how much success I can achieve 🥺 Love From Bangladesh 🖤🖤🇧🇩🇦🇷

@essam1342 10 ай бұрын

أنت معلم 👍🏻🔨 وبطل ،💪💪👆💪👆👆

@recetasfacilesyrapidasmexico 10 ай бұрын

Buenísimo el de la almohada 👍

@user-wr5cd4vq4i 10 ай бұрын

Сильный😎💪👊👍

@user-zl5eo5vu1e 10 ай бұрын

Respect 💪

@heikemustermann7135 10 ай бұрын

Danke

@retroboyone3577 10 ай бұрын

Results will take at least a year plus keep this in mind ! There's no easy way to good physic don't let all these guys fool you they have been at it for years ! Eating healthy and some even juicing to get their veins popping. Be natty work hard ! So your future is a healthy one with no issues 😊

@HarigastiEisen 10 ай бұрын

привет из Норвегии 🙌🏻💪🏻👌🏻🔝🔝🔝🔝🔝

@BIGGUY401 10 ай бұрын

Здравствуйте, Дики. Приветствую вас из Финляндии, ваш финский друг. У Вас снова замечательное видео. Лично я предпочитаю выполнять движение 3 с помощью гири.😊

@Spartak-lw4qf 10 ай бұрын

Хорошая программа 3 упражнение интересное .

@WildMoose 10 ай бұрын

они хороши в комплексе

@samotnywilk7424 10 ай бұрын

🤜👊🤛

@qvaktumnatom1939 10 ай бұрын

ой боже, какой ты милаашка😍

@TigrIvanovich44 10 ай бұрын

Гантели какие интересные 👍🏻 я таких не видел

@user-jg3pc4sw4p 10 ай бұрын

Так же делал раньше дома😊

@Presidentgeorgebushh 9 ай бұрын

군인이 꿈인데 이영상을 보고많이 도움이 됐습니다. 감사합니다! ❤x1해

@santhosh9044 10 ай бұрын

Very nice video

@Adilok75 10 ай бұрын

Еще надо добавить великолепное упражнение для предплечья прогулка фермера.

@MamtaDevi-wj2tt 6 ай бұрын

Nice video❤❤❤❤❤

@lu9464 10 ай бұрын

HERCULES sei ASSOLUTAMENTE SPETTACOLARE 💪💪💪💪💪💪❤️❤️❤️❤️

@Zahid-153 10 ай бұрын

Nice

@josedavidmelerosuso7276 10 ай бұрын

Nice video & routine! Where do you include forearms within the week? Regards from Spain 💪🏼💚

@akromawrath7353 10 ай бұрын

Awesome 💪💪💪

@fabiomendes395 10 ай бұрын

Seu corpo é perfeito

@SEBLARGGC 10 ай бұрын

POPEYE power actived!!! vamos a por esos antebrazos!

@jacintheng4280 10 ай бұрын

🙏🏻 🙏🏻 🙏🏻 🥰 💪🏻💯

@Paras-295 10 ай бұрын

Heavy hard workout Powerfull Pump💯

@brayan7011 10 ай бұрын

Качал предплечья и укреплял силу хвата раньше когда начинал брал полонце, бутылки с водой и турник. Делал разные повороты и сгибания используя 5л бутылки с водой, вроде брал три штуки связывал полотенцем и делал развороты и сгибания, а на турник вешал полотенце, цеплял 6 штук бутылок воды по 5 литров и подтягивался. Сейчас подсел на гимнастические кольца, специально взял пластиковые чтобы скользили руки и приходилось сжимать сильнее. Предплечья горели только так. Было бы интересно ещё если бы Дикий Лось снял какой нибудь ролик про свою профессию, какие нюансы там есть, плюсы и минусы и т.п. Было бы интересно посмотреть. Продвижения в ютубе и на работе автору